发表于2024-11-30
图书介绍
店铺： 人天图书专营店
出版社： 化学工业出版社
ISBN：9787122197429
商品编码：10172241098
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图书描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 逆天瘦（148斤43岁绝望主妇自创逆天法3个月进化为18岁容颜、25岁身材“马甲线女神 |
| 作者： | 张婷媗 |
| 定价： | 36.8 |
| 出版社： | 化学工业出版社 |
| 出版日期： | 2014-01-01 |
| ISBN： | 9787122197429 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | 平装 |
| 开本： | 16开 |
| 内容简介 | |
| 这本书中，完整呈现了所有关于“美魔女”是如何、逆龄、抗老、练出马甲线的所有重要做法和关键。共分成3大类： A. 曲线 提高代谢、消耗热量的 「元气暖身」。 对减肥、曲线雕塑有效的「伸展拉筋」。 让你每个运动都能不辛苦就达到加倍效果的「肌力训练」。 B.逆龄 保养 女生一定要水嫩的﹝黄金抗老汤底﹞+﹝美魔法精选煲汤﹞ 我越来越年轻、逆龄进化的秘密﹝12个抗老养生关键金钥匙！﹞ C.饮食 美容 一天吃6餐，绝不饿肚子，还能提高新陈代谢的﹝小baby饮食法﹞ 网友热议的好物﹝美魔女三宝﹞、﹝减肥宝贝﹞、﹝口袋必备随身好物﹞ 超神奇的 ──3个月完美 塑出性感马甲线超级省力！ 超级省力！你根本没感觉自己在减肥，效果却比一般运动更强、更加倍！ 超级简单！就像刷牙、蹲马桶一样，连小学生都会！ 独创的大球、小球肌力训练！更快、线条更美、也更容易练出“性感马甲线”！ |
| 目录 | |
| Chapter 1 01 肥胖了十几年，完全不敢照镜子！ 还因为打击太大，而忧郁沮丧完全没有自信！谁能想象我家里竟然没有任何梳妆台和全身镜！ 02结婚前当过Model 生完胎，整个水肿大变形 身上多了﹝ 24 公斤﹞肥肉！ 03溜溜球效应 我是烤过的棉花糖 水肿到高点！ 04尝试一堆减肥法体重却再也回不去了！ 05不能做稍微激烈的运动以为这辈子都跟减肥无缘了！ 06出现转机 改变了我﹝ 41 岁﹞以后的人生！ 07 3 个月计划启动。才6 周，出现个﹝惊人的变化！﹞ Chapter 2 01 3个月奇迹！不知不觉就瘦了1 0公斤的 逆龄美魔女 神奇班 !! 02 四阶段运动 +独创的小 baby饮食法！ 03 次上完课程隔天竟然痛到哭了 ! 04个奇迹出现： 我竟然可以穿回﹝ 14年前的小短裤！﹞ 05﹝ 3个月计划﹞大成功！！我从 L号衣服穿回 XS号甚至是 XXS号！ 06之后，比年轻时还重 2公斤但是看起来更瘦、线条更漂亮！也没有水肿！ 07网络爆红，被媒体封为：“像大学生的美魔女”“不老仙妻”“18岁的比基尼嫩模”…… Chapter 3 01美魔女的计划 饮食控制 小baby饮食法：一天吃6餐、绝不饿肚子加强提高新陈代谢 02我一天吃 6~8餐再也不怕复胖的饮食秘诀！ 03关于我的饮食法01：为什么一早要先吃鱼油？ 04关于我的饮食法02：﹝晚餐怎么吃？﹞真的可以吃掉半只烤鸭也不会变胖吗？ 05关于我的饮食法03：惨了，减肥期间忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，该怎么补救？﹞ 06关于我的饮食法04： ﹝为什么不吃早餐容易胖？﹞一定要吃这么多、这么丰盛吗？ 07关于我的饮食法05：三餐之间的小点心和宵夜该怎么吃？什么是﹝美魔女冰箱里一定要有的东西？﹞ 08减肥一族要知道的9大小帮手！ 09超棒！美魔女的养颜美肤抗老养生 黄金抗老汤底 10婷媗 'S美魔法厨房 1养颜·美容 抗老·补气血﹝精选煲汤示范﹞ 11婷媗 'S美魔法厨房 2 ﹝大锅煮物示范﹞ chapter 4 01 马甲线女神 3个月腰 腹 臀 腿 完美 塑出性感马甲线 02效果更胜健身房：居家伸展拉筋 + 自创大球、小球肌力训练。 03我是时间神偷！结合生活 +运动的完全不累偷吃步。 04逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 1 元气暖身。 05逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。 06逆龄美魔女三个月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力训练。 07启动你的核心肌群！ 08打造你的 致命马甲线！──腹肌训练。 09和恼人的 拜拜袖 永远说再见！ 10练出 纤细性感美腿！ 11提臀、打造腰部曲线！ 12美魔女教你这样做 1·运动后，该吃什么？ 2·遇到减肥停滞期，该怎么办？ Chapter 5 01台湾美魔女 我的逆龄·抗老保养术：不只找回身材更要越来越青春、不老、有活力！ 02逆龄美魔女 我的 12个抗老、养生关键金钥匙！ 03地图上不存在的海纳川餐厅：美味元气营养丰富的早餐食谱分享。 附录 婷媗的居家健身秘密DVD 使用说明 |
| 编辑推荐 | |
| 她只是一个曾经肥胖到148斤、有 2个孩子、43岁的平凡家庭主妇。 过去不管再怎么努力减肥，都很难瘦下来，就像一个“会移动的固体脂肪”！ 因为身体上的限制，她以为，这辈子都跟年轻、美丽、性感无缘了！ 她不能做任何有氧运动 ──因为动过心脏手术，也曾多次半夜送急诊， 所以不能靠一般运动来减肥。 “饭桶”食量＋水肿型体质！她一天要吃 6～8餐。 爱吃重口味的麻辣锅、烧烤和泡面！爱吃又不忌口，再怎么减都还是肿的！ “剖腹产”破坏纵向肌肉纹理，要练出“马甲线”比登天还难！ 她决定 逆天而瘦 ──要用 3个月的计划，挑战不可能！ 不只要找回身材，更要让自己青春、不老、有活力！ |
| 媒体评论 | |
| 41岁“健身房美魔女”张婷媗 美丽更胜韩国郑多燕！——台湾媒体 台湾“不老仙妻”张婷媗爆红 教女人如何“逆天” —— 台湾媒体 美魔女只花三个月养成 43岁张婷媗：生理年龄才25岁！—— 台湾媒体 哇！18岁比基尼嫩模 啊！是43岁九头身美魔女张婷媗 ——台湾媒体 |
| 前言 | |
| 摘要 | |
| 沮丧归沮丧，但我还是没有放弃想要减肥的念头。我也跟大家一样，只要听说哪种减肥方式有效，就想去尝试。 当时我买了一堆减肥书回来看，不过我懒得照做，因为看起来都好难，好费力，所以都只把书当成是精神象征，自我安慰一下。 我也会在电视购物频道上买一些标榜可以的器材、饮品、瑜珈DVD等，只要有兴趣的都会买来试试，到现在我家里还摆着一台当初买的“气血循环机”！ 这台机器，也是我曾经尝试过的错误减肥方式之一。我听购物台介绍说它算是一种被动式的运动(一听就感觉很省力~~ )，人只要站上去，靠它的震动力量，就像是在帮全身做运动一样。 结果，当时我的身体状况已经出了问题，但我自己还不知道，一站上去不到5分钟我整个人就觉得晕眩到不行，非常难受，只好赶快下来，因此这台机器到现在也只能摆在家里当“供品”。 那时候也听人家说去看中医或西医的减肥门诊，但是那些减肥门诊都要固定时间去就诊，而且还要长期去，我平常要打理整个家庭和孩子的事情就已经够忙了，根本没时间常常去就诊。再说，要去做这些用控制体重的事，总让我觉得怪怪的，觉得很丢脸，不够光明正大，所以始终没去试过。 后来，我也去买某个大明星代言、红极一时的“ⅹⅹⅹ精华”来抹，但对我根本是既贵又无效！我妹妹也曾给过我一种号称会的按摩霜，抹了会发红发热，从而加强代谢，结果抹上去后我的脚红得跟虾子一样，然后双腿变得好烫好烫，后来还严重到变成半过敏，整个长疹子！ 我也试过吃辣椒减肥法，我很爱吃辣，我想这实在是太合我意了， 逆天瘦（148斤43岁绝望主妇自创逆天法3个月进化为18岁容颜、25岁身材“马甲线女神 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式 逆天瘦（148斤43岁绝望主妇自创逆天法3个月进化为18岁容颜、25岁身材“马甲线女神 mobi 下载 pdf 下载 pub 下载 txt 电子书 下载 2024逆天瘦（148斤43岁绝望主妇自创逆天法3个月进化为18岁容颜、25岁身材“马甲线女神 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2024 逆天瘦（148斤43岁绝望主妇自创逆天法3个月进化为18岁容颜、25岁身材“马甲线女神 下载 mobi epub pdf 电子书用户评价
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