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曲影 著

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506470513

版次：1

商品编码：10393724

包装：平装

丛书名： 她世纪

开本：16开

出版时间：2011-02-01

用纸：胶版纸

页数：144

字数：204000

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

编辑推荐

　　 亚洲瑜伽天后曲影
10年塑腰纤体秘诀大公开！
瑜伽体位法，女人雕琢完美身形的千年魔法
高效燃脂，慢运动有快道理
关照全身，打击顽固脂肪
瑜伽呼吸+冥想，让你坐着就能享“瘦”
瑜伽饮食，塑造不反弹的永瘦体质
瑜伽美人教你养成良好习惯
每天必做的热身练习——初级拜曰式
肥胖的天敌——瑜伽呼吸法
想一想就能瘦？瑜伽坐姿+手印，带领你进入神祕的冥想境界
持续瘦身的时机——运动后的瑜伽放松术
瘦脸7式，养成巴掌小脸美人
美颈3式，紧致天鹅美颈的诱惑
拒绝魁梧，打造瘦削美人肩
燃烧后背脂肪，不再虎背熊腰
纤臂4式，雕塑头一眼性感
美胸4式，魅力酥胸UP UP UP
瘦腰4式，“小妖精”速成
快速燃脂，消减小肚腩
对抗地心引力，让臀部上翘
美腿4式，秀出性感修长美腿
打造纤细脚踝
全身塑形的瑜伽组合——给初学者预备的全面纤体方案
强效瘦身的瑜伽组合——给熟练者推荐的增强瘦身方案
晨起瘦身瑜伽组合——唤醒活力+燃烧脂肪
傍晚瘦身瑜伽组合——缓解压力+瘦身加倍
戒除一切影响你变瘦的观念及饮食习惯
你可以相信的9大瘦身捷径

内容简介

　　 才华横溢的曲影，以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片，为女性读者奉献针对全身肥胖问题的瑜伽美体书。曲影将自己10年纤体美学一次性大公开!用自己“调理”出来的学生的完美身材告诉你：天使面孔可以靠整型来实现，但魔鬼身材只能靠自己锻炼。瑜伽，是安全有效、健康永恒的纤休方式：瑜伽，全面照顾到女性纤体的每个“死角”地带，直击“胖点”，事半功倍，想瘦哪里就瘦哪里!

作者简介

曲影
2001年，进入瑜伽健身行业，成为中国第一批专业瑜伽导师，获得“国家级健身指导”称号。
2002年，于香港研修Bickram yoga（高温瑜伽）体系，并考取“澳洲体适能学院国际瑜伽导师”认证。
2003年，留学印度，在Pamarth Nicktah瑜伽进修中心系统学习了B.K.Slyengaryoga（艾扬格瑜伽）体系。
2004年，创立中国“瑜伽导师联盟”；同年8月出版发行“曲影生活馆”系列丛书和音像制品十余种，其中《7日速效瘦身瑜伽》连续再版5年，2004—2006年，连续三年蝉联新华书店音像店“健身休闲类”音像制品的销售冠军。而这四年间，亲自教授的学生逾万人，成为亚洲知名度最高的瑜伽导师之一及著名健康教育专家。
2005年，创立深圳普梵思诺瑜伽中心，任麓事长及CEO。普梵思诺先后获得Asia yoga teacher alliance（AYTA，亚洲瑜伽导师联盟），International Yoga Finance（IYF，国际瑜伽联盟）和Europe Yoga AllianCe（EYA，欧洲瑜伽联合会）三大国际培训资质认证。
2005年，担任IYF（国际瑜伽联盟）亚洲区秘书长，负责该机构在亚洲国家的瑜伽导师培训和认证。
2006年，普梵思诺瑜伽中心成为国内首家执行200hours和500hours导师培训国际标准体系的瑜伽连锁机构。
2007年，以中国瑜伽行业代表身份，参加在马来西亚举办的亚洲瑜伽大会。同年，亲自带领教研组编写“国际标准瑜伽培训教材”中文版，在广东省版权局获得版权注册。
2008年，普梵思诺瑜伽中心在深圳地区发展为覆盖罗湖区、福田区、南山区的连锁瑜伽中心，是广东省规模最大、知名度最高的连锁休闲健身会所。
2009年，普梵思诺瑜伽中心成立四年，旗下已拥有直营店和加盟店共十家，分布于广东、广西、浙江、山西、吉林等地区，吸纳会员数万名；具有行业领先的品牌形象和影响力，并已在马来西亚、新加坡分设培训基地，在深圳设立培训总部及教育基地。是中国唯一获得国际上三大权威机构认证的瑜伽导师培训机构，为行业内培养了几千名合格的瑜伽老师。
2010年，成立美国公司Tzen body&soul; consulting CO.INC坦镇身心灵教育机构，井任董事长。负责将更多身心灵领域的培训课题引入中国，增进国际交流。

目录

Chapter 01 揭开瑜伽让你健康变瘦的秘密
一、瑜伽，最自然、健康、温和的有氧运动
二、瑜伽体位法，女人雕琢完美身型的千年魔法
高效燃脂，慢运动有快道理
关照全身，打击顽固脂肪
刺激腺体，调整内分泌
排出毒素，绝缘水肿性肥胖
心灵解压，摆脫食物的诱惑
三、瑜伽呼吸+冥想，让你坐着就能享“瘦”
四、瑜伽饮食，塑造不反弹的永瘦体质
变瘦，从选择悦性食物开始
更瘦，你需要科学的饮食方法
永瘦．瑜伽排毒让你永不复胖
五、瑜伽美人教你养成良好习惯
Chapter 02 超简单的瑜伽瘦身入门基础课
一、每天必做的热身练习一一初级拜日式
二、肥胖的天敌——瑜伽呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
完全式呼吸法
三、想一想就能瘦？
瑜伽坐姿+手印，引领你进入神秘的冥想境界．
至善坐
半莲花坐
全莲花坐
束脚坐
智慧手印
生命手印
能量手印
结定手印
四、持续瘦身的绝佳时机——运动后的瑜伽放松木
仰卧放松式
鱼戏式
婴儿式
Chapter 03 从头到脚的完美瘦身瑜伽
一、瘦脸7式 养成巴掌小脸美人
拒绝大饼脸，增强面部立体感——面部狮子式、穴位按压式
消除双下巴，练成明星级小脸——面部瑜伽3式
告别大小脸，让脸部左右对称——面部瑜伽2式
二、美颈3式紧致天鹅美颈的诱惑
让脖子更颀长——天线式
预防松弛，去颈纹——颈部按摩功
……
Chapter 04 不同阶段，选择不同的纤体瑜伽
Chapter 05 随时随地，开始你的瘦身瑜伽
Chapter 06 瑜伽美人瘦身7日谈

精彩书摘

一、瑜伽，最自然、健康、温和的有氧运动
女人不易做，爱美的女人更不易做。
想想看，为了美丽、为了苗条．我们吃过多少苦：千奇百怪的减肥法、节食法、束身法，五花八门的减肥药、减肥霜……结果呢？差点饿死还是瘦不下来，脸上还长满了小痘痘，内分泌都失调了；吃药吧，最初瘦得是挺快，可一旦停药，反弹速度那叫一个“动物凶猛”啊！咬咬牙，吃更昂贵的药．一点用处也没有不说。心悸、呕吐、烦躁……各种副作用都扑了上来。
干脆去美容医院，将这一身赘肉卸个干干净净？别打这主意！就算一刀下去不留疤，去掉的也只是皮肤表层的脂肪，内脏里的脂肪和毒素呢？继续囤积，装作不知道？
运动能减肥，这是众所皆知的道理。不能再懒了，站起来开始运动吧！
“我知道运动的重要性，”有学员向我们的教练抱怨，“我每天晚上都会陪我上初中的小侄子练习百米冲刺跑、睡前还坚持练习仰卧起坐呢，可为什么还是不见瘦呢？”其实道理很简单，这是因为她一直在做无氧运动，根本没能触及脂肪的根本，损失的只是水分而已。
我们需要更新一个概念：并非所有运动都能减肥，只有有氧运动才能减肥！汽车需要通过燃油来产生动力，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪，这些“燃料”都储存在人体的细胞中。当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧“燃料”的时候需要氧气助燃。人们在长时间的运动时，氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血液流向全身的组织细胞中，进而燃烧“燃料”。
当我们在高强度、大运动量、短时间内的运动时，为了减少身体的负荷和劳累，通常都是速战速决。开始时吸入的那口氧气．根本还来不及到达细胞参与“燃烧”葡萄糖的活动，运动就已经结束了--所以，无氧运动虽然能强筋健骨，但却对瘦身无用。
……

前言/序言

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买了没有看过，买到家懒得看了

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印刷很好性价比高值得购买

评分☆☆☆☆☆

不错的书，是正版的

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瑜伽帮你全身瘦瑜伽帮你全身瘦

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印刷很好性价比高值得购买

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重内容，重质量！！！

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书很好！是正品！值得购买！

评分☆☆☆☆☆

性价比很高 书是正版的，之前有过担心滴。内容还行吧，尽管我没觉得有多充实。冲着是名人写的，书的质量还行就不挑剔了。卖家发货挺快的，第二天就收到了。书还是不错的，精装外壳，发货速度真心的快，评价晚了，书不错，应该再早点看的。推荐看，只是粗浅认识了一下，已经感觉到自己逻辑思维更加清晰。好书，受益匪浅，如果不好好研究一下此书，绝对是人生一大遗憾。这天女友打电话问我借本书，说她写作需要参考，我说我家没有，但我可以帮你找。我一边接电话一边就上网搜索，很快找到，立马告诉她网上京东有。她说我不会在网上买书啊。我嘲笑她一番，然后表示帮她买。很快就写好订单写好她的地址发出去了。果然第二天，书就送到她那儿了。她很高兴，我很得意。过了些日子，我自己又上网购书，但下订单后，左等右等不来。以前从来不超过一星期的。我正奇怪呢，刘静打电话来笑嘻嘻地说，哎，也不知道是谁，心眼儿那么好，又帮我订了好几本书，全是我想要的，太好了。我一听，连忙问她是哪几本？她一一说出书名，晕，那是我买的书啊。原来我下订单的时候，忘了把地址改过来，送到她那儿去了。这下可把她乐死了，把我先前对她的嘲笑全还给我了。不过京东送货确实很快。我和女友都很满意。好了，废话不说。|好了，我现在来说说这本书的观感吧，坐得冷板凳，耐得清寂夜，是为学之根本；独处不寂寞，游走自在乐，是为人之良质。潜心学问，风姿初显。喜爱独处，以窥视内心，反观自我；砥砺思想，磨砺意志。学与诗，文与思；青春之神思飞扬与学问之静寂孤独本是一种应该的、美好的平衡。在中国传统文人那里，诗人性情，学者本分，一脉相承久矣。现在讲究“术业有专攻”，分界逐渐明确，诗与学渐离渐远。此脉悬若一线，惜乎。我青年游历治学，晚年回首成书，记忆清新如初，景物历历如昨。挥发诗人情怀，摹写学者本分，意足矣，足已矣。现在，京东域名正式更换为JDCOM。其中的“JD”是京东汉语拼音（JING DON|G）首字母组合。从此，您不用再特意记忆京东的域名，也无需先搜索再点击，只要在浏览器输入JD.COM，即可方便快捷地访问京东，实现轻松购物。名为“Joy”的京东吉祥物我很喜欢，TA承载着京东对我们的承诺和努力。狗以对主人忠诚而著称，同时也拥有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜爱京东了。|给大家介绍本好书《我们如何走到这一步》自序：这些年，你过得怎么样我曾经想过，如果能时光穿梭，遇见从前的自己，是否可以和她做朋友。但我审慎地不敢发表意见。因为从前的自己是多么无知，这件事是很清楚的。就算怀着再复杂的爱去回望，没准儿也能气个半死，看着她在那条傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住开口相劝，搞不好还会被她厌弃。你看天下的事情往往都是一厢情愿。当然我也忍住了各种吐槽，人总是要给自己留余地的，因为还有一种可能是，未来的自己回望现在，看见的还是一个人。好在现在不敢轻易放狠话了，所以总算显得比年轻的时候还有一分从容。但不管什么时候的你，都是你。这时间轴上反复上演的就是打怪兽的过程。过去困扰你的事情，现在已可轻易解决，但往往还有更大的boss在前面等你。“人怎么可能没有烦恼呢”——无论是你初中毕业的那个午后，或者多年后功成名就那一天，总有不同忧伤涌上心头：有些烦恼是钱可以解决的，而更伤悲的是有些烦恼是钱解决不了的。我们曾经在年少时想象的“等到什么什么的时候就一切都好起来了”根本就是个谬论。所以，只能咬着牙继续朝前走吧。

评分☆☆☆☆☆

很好，挺實用的，送貨速度也挺快的。