汉森马拉松训练法 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:(美)卢克·汉弗莱(Luke Humphrey),(美)凯斯·汉森,(美)凯文·汉森 著；王晓刚 译 定  价:39 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2016年06月01日 页  数:180 装  帧:平装 ISBN:9787115421340 ●前言
●致谢
●部分——训练方法
●1 汉森训练哲学
●2 马拉松生理学
●第二部分——训练计划
●3 训练计划的构成
●4 汉森训练计划
●5 训练计划的调整
●第三部分——比赛策略
●6 选择比赛目标
●7 补充训练
●8 马拉松营养和补水
●9 马拉松装备
●10 比赛战术
●11 赛后恢复
●后记
●附录A： 精英训练计划：汉森-布鲁克斯长跑项目
●附录B： 汗液流失计算器

内容简介

全长42.195千米的马拉松是里程很长的长跑项目，跑步者需要拥有很强的体能和意志才能跑接近程。
本书作者卢克·汉弗莱加入汉森—布鲁克斯长跑项目已经有7年多时间了，是一名很好成功的会员，在此期间他还攻读了运动科学的硕士学位。在过去的4年中，他还任教汉森跑步商店的马拉松课程，指导上百名马拉松新人完成他们人生的靠前个全程马拉松，帮助许多老马创造新的个人优选成绩。
在书中，卢克·汉弗莱以人体生理学原理作为依据，向读者介绍如何通过有计划地练习提高自身的长跑能力，同时避免运动损伤。此外，书中还对运动训练期间的饮水、膳食以及比赛中的注意事项及比赛技巧进行了事无巨细的叮嘱。
本书适合对马拉松感兴趣、特备是希望能亲自参加并完成马拉松比赛的跑步运动爱好者阅读。 (美)卢克·汉弗莱(Luke Humphrey),(美)凯斯·汉森,(美)凯文·汉森 著；王晓刚 译 卢克·汉弗莱初中时代开始跑步，迄今从未倦怠。高中时他参加了几次重量的比赛，1999年至2004年进入了中央密歇根大学校队。他所在高校的越野跑队伍是美国大学生体育学会（NCAA Division I）排名前25的强队，2002年年终排名第9。2004年秋天， 卢克代表汉森-布鲁克斯长跑项目参加了拉萨尔银行杯芝加哥马拉松。这是他的全马处子秀，成绩2小时18分46秒，总排名靠前8位。从那以后，卢克2006年波士顿马拉松拿到了靠前1名,2008年ING纽约城市马拉松靠前1名，2010年美国银行杯芝加哥马拉松靠前2名，两次达标入围了美国奥运会马拉松选拔赛（2008年和201等
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