优生早知道：准妈妈必读 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张湖德 著

图书标签:

• 孕期指南
• 优生优育
• 孕妇保健
• 备孕
• 育儿知识
• 母婴健康
• 产前准备
• 新生儿护理
• 孕期营养
• 孕期心理

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787802312326

版次：1

商品编码：10419177

包装：平装

丛书名： 孕育总动员

开本：32开

出版时间：2008-01-01

页数：165

正文语种：中文

编辑推荐

《优生早知道：准妈妈必读》强调优生、优育的细节，从孕前准备这个方面入手，讲解相关的知识和技巧，旨在说明孕前准妈妈的保健是优生的基础。
《优生早知道：准妈妈必读》语言科学通俗，方式轻松活泼，向读者传递了优生优育方面的科学知识。

内容简介

《优生早知道：准妈妈必读》分为八部分，即优生的基础、养血是优生的根本、做好怀孕的准备是优生的基础、受孕、孕前营养、孕前按摩促孕又优生、理性对待疾病是优生的保证、要优生必须预防性传播疾病，介绍了孕前应该注意的一系列问题，强调生活中的一些纽节往往是优生的。关键，《优生早知道：准妈妈必读》以中医理论为基础，提出了滋养阴血的理念，并提供了一些实用的保健方法，内容通俗、贴近生活，非常适合准妈妈孕前阅读。

目录

一、优生的基础
优生与优生学
任何个体都是遗传和环境相互作用的产物
不宜生育的遗传病
人类遗传的损害与手机辐射有关
人工流产后不宜早怀孕
晚婚与优生的思想由来已久
近亲结婚不利于优生
远离性疾病
七活八不活没根据
生活方式会影响后代的性别
不宜未婚先孕
结婚与生育的最佳年龄
注意优生与生物钟的关系
婚后二年再要宝宝较科学
要做到有计划受孕

二、养血是优生的根本
历代医家论养血与优生的关系
养血的方法
养血新理念

三、做好怀孕的准备是优生的基础
怀孕的最佳时间
不宜高龄怀孕
怀孕是怎么回事
优生必须要有周到细致的准备
孕前宜加强月经期保健
预防胎儿脊柱裂和无脑畸形
孕前宜制怒
孕前不可忽视的家庭环境污染
有些职业因素影响月经
孕前体格检查很重要
正确的性生活才能助孕
要学会排卵预测
宫颈黏液是不孕妇女的“晴雨表”
最佳受孕时间的计算法
有高潮易怀孕
冬春季节宜于优生
影响优生的危险因素
怀孕前应做口腔检查
小心弓形虫对胎儿的伤害
怀孕用药需谨慎

四、受孕
怎样知道自己是否怀孕了
胎儿是怎样成长的
注意受精卵的异位“着床”
受孕时情绪要稳定
停服避孕药后不要急于受孕
出现哪些情况不宜怀孕
避孕措施对胎儿的影响视情况而定
洞房花烛之夜不宜怀孕

五、孕前营养
应当从何时起加强孕前营养
孕前最好饮矿泉水
绿色食物尝尝看
春季优生饮食宜少酸多甜
夏季优生的饮食学问多
秋季优生饮食宜与忌
冬季优生食物
想怀孕，蛋白质要适量
育龄妇女不宜喝咖啡因饮料
优生受孕最佳食谱

六、孕前按摩促孕叉优生
孕前按摩好处多
常用的优生穴位
保健按摩有讲究
常用的保健按摩法

七、理性对待疾病是优生的保证
关注不孕症
孕前须防阴道炎
阴痛
阴道痉挛
性冷淡
外阴瘙痒可影响怀孕
对抗免疫性不孕的方法
宫颈糜烂不一定影响怀孕
心脏病孕妇的护心计划
只有一侧卵巢也能怀孕
糖尿病孕妇的保健
癫痫患者的婚育
关注输卵管病变
肾炎与优生
甲亢患者应该科学孕育
科学对待孕期抑郁症
红斑狼疮患者不宜怀孕
流产小常识

八、要优生必须预防性传播疾病
性病的症状及传播途径
性病是怎么传播的
性病的危害极大
注意性病信号
注意从白带的变化发现性病
淋病的防治
尖锐湿疣的防治
梅毒的防治
了解艾滋病
HIV是艾滋病的病原体
艾滋病的传播方式
怎样知道自己是否感染了艾滋病病毒
艾滋病常见的症状
艾滋病的治疗
艾滋病的预防
性病性淋巴肉芽肿的防治
非淋菌性尿道炎的防治
容易与性病相混淆的疾病
不可忽视的性病恐惧症

精彩书摘

了解艾滋病
艾滋病，即AIDS，是获得性免疫缺陷综合征的英文缩写。艾滋病是由人类免疫缺陷病毒，也就是艾滋病病毒引起的传染病。艾滋病病毒进入人体后要经过很长的潜伏期后才发病。艾滋病病毒严重破坏人体免疫功能，病人因抵抗疾病的能力极度下降而百病丛生，患上难治的肠炎、肺炎、脑炎及其他感染或恶性肿瘤等多种病，最后因长期消耗，骨瘦如柴，衰竭致死。至今还没有可以治愈艾滋病的特效药，也没有可用以预防的疫苗，一旦发病便会在不长时间内死亡。由于艾滋病传染性强，死亡率高，文被称为20世纪“新鼠疫”、“超级癌症”。
孕妇患有艾滋病也会导致早产、低体重儿、畸形的几率增加，甚至造成新生儿死亡。所以，得了艾滋病的妇女最好不要怀孕。
HIV是艾滋病的病原体
从第一例艾滋病被发现，第二年科学家就已经搞清楚传播这种病的病原体叫做人类免疫缺陷病毒，简称HIV。过去在世界上从来发现这种病毒的存在，那么，艾滋病是怎样传播到人类中的呢？根据调查礁。这种病毒可能是从一种非洲绿猴的身上，越过动物种群的屏障传染给人类。科学家对200只绿猴的血液进行检查后发现，其中70％的绿猴有类似病毒的感染。绿猴经常咬人（当然也许有其他的途径），所以病毒在20～40年以前（也许更早些）就由绿猴传染给非洲土著人了。艾滋病最早是在非洲扎伊尔与邻近的几个国家流行，以后由非洲传到了美洲的海地，进而传到了美国与欧洲许多地方。
人类免疫缺陷病毒在医学上又称为逆转录病毒。从遗传学上来说，遗传信息的传递方向是由脱氧核糖核酸到核糖核酸，然后再到蛋白质。但是人类免疫缺陷病毒遗传信息的传递不是由脱氧核糖核酸完成，而是由核糖核酸来掌握。它借助人本身反转录酶的作用，能以核糖核酸的模板合成脱氧核糖核酸，所以这种病毒又叫做还原病毒。
这种还原病毒的特点是有选择地向机体防御系统的核心力量（免疫细胞、淋巴细胞）进行攻击，特别是对T淋巴细胞有强烈的亲和力，病毒进入细胞后，对细胞的活动毫不干扰，而细胞却为病毒的生存与繁殖提供了一切条件。这种病毒在细胞内分裂繁殖，产生了成千上万的新病毒，最后细胞完全被破坏，新繁殖出来的病毒又在血液中进攻其他免疫细胞，最终把人体中数以兆亿的T淋巴细胞全部破坏掉，这时人体就丧失了全部的免疫功能。
人类免疫缺陷病毒还有一个特点是它的长期潜伏特性，它潜伏在免疫细胞的染色体内呈睡眠状态，有的健康带病毒者长时期不发病就是这个缘故。这些睡眠状态下的病毒犹如体内一颗定时炸弹，可以突然活跃起来，进行大量繁殖，带病者开始出现了症状，这就是艾滋病相关综合征，症状进一步发展就成了艾滋病。

前言/序言

　　怀孕、分娩和育儿是每对夫妻要经历的生命历程，对于年轻的父母来说，这是一种全新的体验和感悟。对于爷爷、奶奶、姥姥、姥爷们来说，是儿孙满堂的满足感和享受天伦之乐的幸福感。可以说，孕育已不单单是两个人的事情，而是一个大家庭全体行动的经历。孩子是家庭生活的增味剂，人们都希望能有一个健康、聪明、可爱的宝宝，这需要在孕前、孕中及孕后都要用科学的方法来准备和调理。正是在这样的背景下，经过精心策划、收集资料、整理编写成《孕育总动员》丛书，相信每一位家庭成员都能在书中找到需要的信息。
　　本套丛书强调优生、优育的细节，从孕前准备、怀孕、产后恢复几个方面入手，讲解相关知识和技巧，共分为五册，即专门论述孕前保健的《优生早知道——准妈妈必读》与《优生早知道——准爸爸必读》，旨在说明孕前父母双方的保健是优生的基础；《好吃有好孕——孕妈妈必读》强调女性孕中十月的保健应突出科学饮食的重要性；《产后瘦身有诀窍——新妈妈必读》则是指导新妈妈们产后恢复体型；《带孩子有学问——家长必读》旨在向爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、姥姥、姥爷们讲解小儿的生理、心理特点及喂养、教育的技巧。
　　我们期望通过科学通俗的语言，轻松活泼的方式，向读者传递优生优育的知识。尽管我们遇到了许多困难和问题，但希望通过我们的努力，每一位想要一个健康、聪明、可爱宝宝的家长们在阅读本套书的时候，能有所帮助，有所收获。
　　编者
　　2007.12

备孕的科学指南：孕育健康宝宝的智慧启蒙 迎接一个新生命的到来，是生命中最令人激动也最具挑战性的旅程。这场旅程的起点，并非从怀孕那一刻开始，而是早在计划要宝宝之前，就应该悄然启程。科学的备孕，不仅能提升受孕的几率，更能为宝宝的健康成长打下坚实的基础。本书正是为你量身打造的备孕全方位指南，它将引导你踏上这段充满希望的旅程，让你以最从容、最科学的方式，为孕育一个健康聪明的宝宝做好万全准备。 第一部分：夯实基础，迎接生命的到来 第一章：了解你的身体，掌握最佳孕育时机 女性生殖周期深度解析： 深入浅出地讲解女性月经周期、排卵期、受精过程。通过图文并茂的方式，帮助你准确判断自己的排卵期，这是提高受孕成功率的关键。我们将介绍多种简单易行的排卵期预测方法，如基础体温法、排卵试纸的使用技巧，以及身体信号的解读，让你能主动掌握生育的“黄金时间”。 男性健康与生育力： 生育从来不是女性一方的责任，男性的健康同样至关重要。本章将探讨男性生殖健康的关键因素，包括精子质量、数量、活力等。我们将提供关于改善男性生育力的实用建议，如饮食调整、生活习惯改善、避免接触有害物质等，为“二人世界”的孕育之旅增添双重保障。 年龄与生育： 探讨不同年龄段生育的优势与劣势，帮助你根据自身情况做出明智的生育规划。我们将解释为什么说“最佳生育年龄”并非绝对，但了解年龄对生育力的影响，可以让你更好地把握时机，并为可能面临的挑战做好心理准备。 第二章：孕前检查：未雨绸缪，规避潜在风险 为什么要进行孕前检查？ 详细阐述孕前检查的重要性，它如同为你的健康“体检”，能够及早发现和治疗可能影响怀孕和胎儿健康的潜在疾病，如感染性疾病、遗传性疾病、慢性病等。 孕前检查项目详解： 逐一介绍孕前检查的各项具体内容，包括但不限于： 妇科检查： 了解生殖器官的健康状况，排除妇科炎症、肿瘤等。 内科检查： 评估是否存在心脏病、高血压、糖尿病、甲状腺疾病等可能影响妊娠的内科疾病。 传染病筛查： 如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等，这些疾病可能通过母婴传播，需要提前干预。 遗传病筛查： 如地中海贫血、唐氏综合征等，通过基因检测，可以评估胎儿患遗传病的风险。 优生遗传咨询： 医生会根据你的家族史、既往病史等，提供个性化的遗传风险评估和建议。 如何选择合适的检查医院和医生？ 提供选择医院和医生的实用建议，帮助你找到值得信赖的医疗专业人士。 第三章：健康生活方式的建立：孕育健康的基石 均衡饮食：孕育生命的“营养库” 孕前营养的重要性： 强调孕前均衡营养对于卵子和精子质量的重要性，以及为早期胚胎发育提供充足的能量和营养。 推荐的孕前饮食原则： 详细介绍富含叶酸、铁、钙、维生素（如维生素D、B族维生素）、蛋白质、Omega-3脂肪酸等重要营养素的食物。提供不同食物的摄入建议，并列举孕妇应尽量避免或限制的食物（如高糖、高脂、加工食品）。 微量元素的补充： 特别强调叶酸在预防神经管畸形中的关键作用，以及其他重要的微量元素如铁、碘、锌等的摄入建议。 科学运动：强健体魄，为孕育添动力 运动对生育力的积极影响： 解释适度运动如何改善血液循环，增强心肺功能，调节内分泌，提高身体素质，从而有利于受孕和妊娠。 推荐的孕前运动项目： 介绍适合备孕期间进行的温和型运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽、普拉提等。 运动注意事项： 强调避免剧烈运动、高强度训练以及可能对身体造成冲击的运动。 戒烟限酒，远离有害物质： 烟草的危害： 详细阐述吸烟（包括二手烟）对男性和女性生育力的严重损害，以及对胎儿发育的负面影响，如增加流产、早产、低出生体重儿、先天畸形等的风险。 酒精的危害： 解释酒精对生殖细胞的损害，以及孕期饮酒对胎儿可能造成的“酒精综合征”，强调备孕期间及孕期应严格戒酒。 其他有害物质的规避： 提醒准父母注意避免接触环境污染物、某些药物、农药、重金属等可能影响生育和胎儿健康的不利因素。 充足睡眠与压力管理： 睡眠对内分泌的影响： 解释规律充足的睡眠如何维持身体内分泌的平衡，而失眠或睡眠不足可能导致内分泌紊乱，影响排卵和受孕。 有效的压力缓解方法： 提供如冥想、深呼吸、听音乐、与伴侣沟通、进行放松的兴趣爱好等实用的压力管理技巧，帮助准父母保持平和的心态。 第二部分：孕期的科学守护，为宝宝健康成长保驾护航 第四章：早期孕期的微妙变化与关键呵护 妊娠的早期信号： 详细描述可能预示怀孕的早期信号，如停经、孕吐、乳房胀痛、尿频等，并告知如何进行早孕测试。 生命的“第一声心跳”： 讲解超声波检查在确认怀孕、评估胎儿发育、监测胚胎着床等方面的作用。 叶酸补充的重要性与坚持： 再次强调叶酸在预防胎儿神经管畸形中的关键作用，并给出持续补充的建议和剂量。 孕早期生活注意事项： 涵盖饮食禁忌、避免接触有毒有害物质、慎用药物、避免剧烈运动等。 第五章：营养与饮食：孕育健康的“能量站” 孕中期营养需求： 随着胎儿的快速发育，孕中期对营养的需求会增加。本章将详细讲解孕中期所需的关键营养素，如蛋白质、铁、钙、DHA等，以及如何通过均衡饮食摄取。 孕吐的应对与缓解： 提供针对孕吐的食疗和生活习惯调整建议，帮助准妈妈缓解不适。 孕期体重管理的科学原则： 解释孕期体重增长的合理范围，并提供控制体重、避免孕期超重或体重不足的方法。 关于孕期饮食的常见误区澄清： 针对一些流传甚广但缺乏科学依据的孕期饮食说法进行澄清，引导准妈妈科学饮食。 第六章：孕期的健康监测与疾病预防 定期产检的重要性与内容： 详细介绍孕期不同阶段产检的频率、项目和目的，如体重、血压、尿常规、B超、唐氏筛查、糖筛等，强调产检是保障母婴健康的重要环节。 常见孕期并发症的识别与预防： 介绍妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、贫血等常见孕期并发症的症状、风险因素，以及预防和应对措施。 孕期用药的原则： 强调孕期用药的特殊性，在医生指导下安全用药的重要性，以及哪些药物是孕妇应慎用或禁用。 感染的预防： 提醒孕妇注意个人卫生，避免接触传染源，如弓形虫、巨细胞病毒等，这些感染可能对胎儿造成严重影响。 第七章：孕期身心调适：保持积极乐观的态度 身体的变化与适应： 帮助准妈妈理解和适应孕期身体发生的各种生理变化，如疲劳、水肿、腰背酸痛等，并提供缓解方法。 情绪管理与心理支持： 探讨孕期可能出现的焦虑、抑郁等情绪，提供有效的心理调适方法，强调伴侣和家人的支持作用。 孕期适度运动的益处与禁忌： 再次强调孕期适度运动对身心健康的好处，并具体指导哪些运动是安全的，哪些需要避免。 为分娩做准备： 介绍不同分娩方式的优缺点，孕妇应如何了解和选择适合自己的分娩方式，以及孕晚期的一些准备工作。 第三部分：迎接新生命，开启智慧育儿新篇章 第八章：认识新生儿，科学喂养与早期护理 新生儿的特点与需求： 介绍新生儿的生理特点、行为模式以及基本需求，如喂养、睡眠、排泄、洗澡、换尿布等。 母乳喂养的益处与技巧： 详细讲解母乳喂养的优势，提供正确的哺乳姿势、技巧，以及如何应对哺乳过程中可能出现的问题，如乳头皲裂、乳腺炎等。 配方奶喂养的注意事项： 如果选择配方奶喂养，本章将提供奶粉的选择、冲调、喂养量、喂养频率等指导。 早期护理要点： 涵盖脐带护理、皮肤护理、臀部护理、睡眠安全等关键的早期护理知识。 第九章：宝妈的产后恢复与身心重塑 产后身体的恢复过程： 介绍产后子宫复旧、恶露排出、伤口愈合等生理恢复过程。 科学的产后饮食与营养补充： 指导产妇如何通过饮食促进身体恢复，如补充蛋白质、维生素、矿物质等。 产后运动的恢复： 强调产后循序渐进的运动恢复，帮助身体重拾力量和曲线。 产后情绪的调适与应对“产后抑郁”： 关注产妇的心理健康，提供应对产后情绪问题的建议，并指导如何寻求专业帮助。 第十章：亲子关系的建立与早期教育的萌芽 建立高质量的亲子互动： 强调眼神交流、肌肤接触、声音安抚等在建立亲子关系中的重要性。 感知运动与早期探索： 介绍如何通过简单的游戏和互动，促进宝宝的感官发展和认知能力。 培养宝宝的安全感与依恋： 解释安全依恋对宝宝未来成长的重要性，以及如何通过积极回应宝宝的需求来建立。 科学育儿的理念： 倡导以人为本、尊重个体差异的育儿观，鼓励父母用爱和智慧陪伴孩子成长。 这本书，将是你备孕和孕期旅程中最忠实的伙伴。它不仅仅是知识的传递，更是对你充满信心、科学育儿的引导。从此刻起，让我们一起，以最科学、最充满爱的方式，迎接那个即将降临的、独一无二的小生命！

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《优生早知道：准妈妈必读》让我觉得它非常具有针对性，而且“早知道”这三个字，恰恰点出了孕期知识提前了解的重要性。我最近刚得知怀孕的消息，对于接下来的孕期生活，我既感到兴奋又有些手足无措。我最迫切想了解的是，如何才能科学地管理自己的孕期，确保宝宝健康发育。我希望这本书能提供一个清晰的孕期时间表，详细列出每个阶段需要关注的重点，比如孕早期需要补充的叶酸、孕中期需要关注的胎儿生长情况，以及孕晚期需要为分娩做哪些准备。我非常希望书中能有关于孕期营养的详细指导，告诉我哪些食物对胎儿发育最有益，又有哪些是孕妇需要慎食的。同时，我也很想了解一些关于孕期安全的小知识，比如哪些环境因素可能会影响胎儿健康，以及如何在日常生活中保护好自己和宝宝。这本书的出现，让我觉得我能够更有准备、更有信心地迎接我的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

我是一名孕育经验相对丰富的妈妈，虽然已经有了宝宝，但这次怀孕让我有了一些新的顾虑。我希望《优生早知道：准妈妈必读》这本书能够提供一些关于二次孕育的特殊指导。我了解到，随着年龄的增长，孕期可能会面临一些新的挑战，比如妊娠期糖尿病、高血压等风险的增加。因此，我特别希望书中能够详细介绍如何有效管理这些潜在的健康问题，以及在营养补充、运动方式等方面，与第一次怀孕相比，需要有哪些调整。同时，我也希望这本书能关注到大龄孕妇可能面临的心理压力，提供一些应对策略。另外，我非常关心如何为腹中的宝宝创造一个最优越的成长环境，这不仅仅是指身体上的健康，也包括对宝宝早期智力发育和情商培养的一些启示。我希望这本书能提供一些更深入、更具前瞻性的优生知识，帮助我在第二次孕育中，能够做得更好，让两个孩子都能健康快乐地成长。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在积极备孕，之前也陆陆续续看了一些孕育相关的书籍，但总是感觉信息碎片化，缺乏系统性。当我在书店偶然看到《优生早知道：准妈妈必读》这本书时，它简洁明了的书名立刻吸引了我。我翻看了几页，感觉这本书的语言风格非常亲切，不像有些专业书籍那样枯燥难懂。我希望这本书能够涵盖从备孕开始到孕早期、孕中期、孕晚期，甚至到产后的一些关键信息。特别是关于孕期如何保持身心健康，如何与家人进行良好的沟通，以及如何应对孕期可能出现的各种不适，这些都是我非常关心的问题。我希望书中能够提供一些实用的建议和方法，比如如何通过饮食来调整身体，如何选择适合的孕期运动，以及如何应对孕吐、水肿等常见的孕期反应。如果书中还能包含一些关于胎教的知识，以及如何为宝宝的出生做好准备，那就更完美了。总而言之，我希望这本书能够成为一本全面、实用、易懂的孕育指南，帮助我顺利度过孕期，迎接一个健康的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，柔和的色调和温馨的插画营造出一种安全、可靠的感觉，仿佛在对我说：“别担心，一切都会好的。” 作为一名即将成为母亲的准妈妈，我内心充满了期待，但也夹杂着一丝不安。我特别关心宝宝的健康和发育，这本书的名字《优生早知道：准妈妈必读》恰好击中了我最想了解的方面。我希望能在这本书中找到关于胎儿发育的详细信息，了解在孕期不同阶段，宝宝的身体和器官是如何逐步形成的，有哪些关键的发育节点需要注意。同时，我也希望能学习到如何通过科学的方法，最大程度地保障宝宝的健康，比如孕期营养补充、运动习惯的养成，以及如何规避可能影响胎儿健康的因素。我知道孕期是一个非常精密的时期，任何一个环节都可能对宝宝产生深远的影响，因此，我迫切地希望能够获得权威、科学的指导，让我能够以最好的状态迎接我的宝宝。这本书的出现，让我看到了希望，觉得我在孕育生命这条充满挑战但又无比幸福的道路上，不再是孤单一人，而是有这本书作为我的贴心向导，指引我走向更光明的未来。

评分☆☆☆☆☆

拿到《优生早知道：准妈妈必读》这本书，我立刻被它封面那种温暖而充满希望的色彩所吸引。作为一名新手准妈妈，怀孕初期我内心既有喜悦，也有不少疑问和担忧。我最想知道的是，在怀孕的早期阶段，有哪些需要特别注意的事项？比如，饮食上需要忌讳什么？哪些活动是绝对不能做的？还有，如何才能最大程度地降低胎儿发育异常的风险？我希望能在这本书里找到关于优生学的详细解释，了解哪些因素会对胎儿的健康产生直接或间接的影响，以及如何科学地规避这些风险。我特别希望书中能提供一些具体的指导，比如关于孕期检查的时间安排、项目选择，以及如何解读检查报告。此外，我也很关注孕期心理健康的重要性，希望这本书能提供一些有效的方法来帮助我缓解孕期的焦虑情绪，保持积极乐观的心态，这对我自己和宝宝的健康都至关重要。总之，我期待这本书能够为我提供科学、权威、实用的孕期指导，让我能够安心、健康地度过整个孕期。