人生清单·断舍离【日】山下英子著断舍离推广人第一本笔记本式作品 “舍”字腰封锁扣设计， pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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断舍离
整理收纳
生活方式
自我提升
极简主义
心灵成长
日本生活
实用指南
笔记本
山下英子

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店铺：盛世九九图书专营店

出版社：北京时代华文书局

ISBN：9787569906462

商品编码：10490137411

包装：平装

开本：32

出版时间：2015-10-01

具体描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	断舍离
作者：	[日]山下英子著许天小译
市场价：	32.00
ISBN号：	9787569906462
出版社：	北京时代华文书局
商品类型：	图书

编辑推荐

关键词：断舍离瑜伽山下英子人生清单

图书特色：

1.山下英子畅销书系“断舍离”笔记形式作品。

2.李开复、熊顿、柳青等名人的生死际遇将人生意义与生死结合，带动了人们对人生真义的探讨，本书帮助读者通过断舍离来思考如何过好活着的人生。

3.采用人生清单的形式过好人生并非断舍离首创，但在人生整理中比较罕见，清单能帮助人们理清重要的事、亲近的人。

4.《断舍离·瑜伽篇》姊妹篇，了解了断舍离哲学的本源，学习如何用于人生实践。

5.“舍”字腰封锁扣设计，拆舍掉才能阅读本书，内文双色预留笔记本式空白，思考人生今年就涂这

一本。

内容简介

《断舍离·人生清单》是一本心灵励志类图书。“断舍离”概念源自冲瑜伽的“断行、离行、舍行”，由冲瑜伽创始人冲正弘提出，后来在其学生山下英子的努力下普及到世界各地，其所著相关图书已累计发行超过300万册。作者山下英子在本书中以“明天就是生命的终点”为假设，关注“如何活在当下”，倡导通过断舍离式人生整理“活出更美好的人生”。本书也是山下英子断舍离系列书籍中一本笔记形式的作品，附有大量图表，可以让读者边读边动手实践，从周围的人际关系和物品着手改善自己的生活状态。

作者简介

山下英子（YAMASHITA HIDEKO）

出生于东京都，现居石川县。毕业于早稻田大学。学生时代邂逅瑜伽的行法哲学“断行、舍行、离行”，并由此归纳出“断舍离”，提倡将其运用到日常的“整理”中。提出了不问年龄、性别、职业的、任何人都可以实践的自我探寻法。在全国各地举办研讨会和讲座，此外还通过报纸、杂志、电视、广播等多种媒体开展丰富的活动。以畅销书籍《断舍离》《俯瞰力》（均为Magazine House）为首，发行了超过300万部的断舍离相关书籍，成为畅销作家。

内页插图

精彩书评

张德芬、杨澜、素黑、张怡筠、毛丹青、王人平等知名学者和媒体人认同推荐，《人民日报》《ChinaDaily》《瑞丽》《昕薇》《人物》等多家国内具有影响力的媒体持续报道，宫崎骏父子作品《来自虞美人之坡》、林夕作品《断舍离》完美诠释。

精彩书摘

生活中，周围的物品真的适合你吗？

“断舍离式”人生的临终

放手不需要的物品，人生更快乐

断舍离并非只是单纯的“物品收纳理论”。它既是活出自我的智慧，也是一种实践。通过反复询问自己“到底不需要什么东西”，“到底需要什么东西”，就能够真正看清楚自己的需求。随之而来的，便是头脑中涌现出“活着真愉快”以及“活着真有趣”这样的想法，断舍离就是以这样的状态为目标。作为浅显的“提问”，我们常常从身边的“物品”开始着手思考，因而断舍离常常被误认为“等同于扔掉物品”。

扔掉物品怎么能算是一种生存观呢？可能许多人都有这样的疑惑。当家里的东西堆积如山、乱糟糟的时候，请对自己提两个问题：“令我犹豫不决、无法扔掉的物品到底是什么？我为什么要如此犹豫？”例如“因为是岳母送的东西，所以无法扔掉”。至于为什么，是因为“觉得对不住岳母的一番好意”，“要是被发现扔掉了，不知道该怎么解释”等，心中抱有对岳母的顾虑和恐惧感。可以说无法扔掉的东西都不是单纯的物品，因为它体现出了自己的内心。

断舍离以“物品”为对象，对自我反复提问：“为什么？”“自己原本想怎样处理？”针对各种对象进行思考，得到感悟。

这将成为迈向更加美好人生的一步。

“轻松”的生活，是基于对人生问题的分析

不论是谁，临死的时候都希望“这辈子没有遗憾”。该放手的时候就要洒脱放手，在临终的时候才会觉得“这辈子活得坦坦荡荡”。这才是理想的状态。我未曾想过要让家人为自己送终，也没有想过在自己家中进入长眠。临终的时候，“虽然心中或多或少都有些遗憾，但是这辈子活得很愉快”，只要有这样的想法，我就很知足了。

断舍离是追寻“有趣的人生”而必需的“生存工具”。放手不需要的物品，选择适合自己的物品。保持简单而愉悦的状态，人生每一天都会变得无比美好。

这种状态就是所谓的“好心情”，为了保持这份好心情，在日常生活中我总是反复询问自己该采取怎样的行动。但即便如此，人们随着年龄渐长，身边不需要的物品越来越多，进而迷失了真正适合自己的物品。年龄渐长，“身边物品不断增加的同时，扔掉物品的行动力也日渐降低”。

大多数人都希望愉快、自我地生活，但随着年龄增长，无力改变现状便匆匆迎来人生的终结。生后留下的不仅是悔恨，还有垃圾和堆积如山的物品，这样的人生实在是可悲。

意识到人生终有一死，就能明白现在自己该采取什么行动，然后付诸实践。在身心俱疲之前，不如一起来清理一次自己的人生吧。

没错，当你手中拿着这本书的时候，就是开始断舍离的佳时机。

断舍离的基本准则

断为了避免过度摄取……

■ 人们总喜欢在空着的地方摆放点什么东西，不管是物品还是计划。从这一点就可以看出现代人的心中满是压力。

■ 满大街都是“便宜、优惠、免费” 之类诱惑性的宣传语，有的物品和信息就是通过这些途径悄悄来到你的身边。所以尤其要提防这些“圈套”。

舍为了避免过度堆积……

■ 我们总是以“浪费”为借口，对于扔掉物品感到犹豫不决。很多人觉得“浪费”是“因为舍不得用，所以根本不需要用”。因此在实际舍弃物品时，尤其要重视对“浪费”的误解。

■ 舍弃并非目的。之前的“选择和决断”更为重要。舍弃只是结果。

离为了和自己以外的物品构筑愉悦的关系……

■ 从宏观的角度审视事物，培养客观性。

■ 不断询问自己：和事物构筑怎样的关系性，才能获得愉悦？

前言/序言

人活在世，有可能明天就因故去世，也可能在很久以后寿终正寝，但无论如何，直到死亡的前一刻我们都必须活着。

“人终有一死……”

从年轻的时候我便开始学习瑜伽和佛学，这样的想法一直萦绕在我脑海里。

但是亲人去世才让我切身体会到这句话的含义。

父亲、姐姐和姐姐的孩子相继离世。我总认为他们走得太早。

是的，年轻人和身体健康的人有可能突然殒命。卧病在床或者年事已高的人却可能长久地活下去。生死超过了健康、疾病等我们日常生活中所关注的要素，它位于另一个次元。那是人类认知范围以外的世界。

正因为如此，不到死亡的那一天，我们都不得不活下去。这就是我们的宿命。

这样简简单单的觉悟，才是面对死亡应有的态度。

那么直到死亡的前一刻，我们又该如何活下去？

与昨天相比今天该怎么活？与今天相比明天该怎么活？与“曾经”相比“今后”该怎么活？

所谓“断舍离”，是我将“有助于人生”的行法哲学——瑜伽的智慧运用于日常生活中的产物。

对我而言“死亡”就是“生命的终点”。至于因为后事而给家人添麻烦，这样的事情则是“无可奈何”的。

其原因在于：我关心的重点在于“如何活在当下”。所谓做好死亡的准备，其实完全等同于“活出更美好的人生”。努力过完这一生，那么迎接你的必将是没有悔恨的人生终点。

本书是断舍离系列书籍中一本笔记形式的作品。设想自己在未来不确定的某一天死亡，要如何度过剩下的有限时日，用“人生清单”的形式倒逼现在，让自己的人生过得轻松而不留遗憾。要想归纳自己的想法，首先全部记录下来或许更有效。这样才能有意识地考虑未曾意识或注意到的事物。

让我们通过本书来一起思考、一起实践：心情舒畅、愉快生活的方法，以及怎样度过属于你的人生。

是的，思索面对死亡的态度，就开启了美好人生的大门。

山下英子

开启崭新生活，从“断舍离”开始——一本重塑你人生轨迹的实践指南你是否常常感到被物品所累，空间杂乱无章，内心也因此蒙上一层阴影？是否渴望一种更轻盈、更专注、更具活力的生活状态，却不知从何下手？来自日本的“断舍离”概念，自提出以来便风靡全球，成为无数人摆脱物质束缚、寻回内心平静的钥匙。而这本书，作为“断舍离”推广人山下英子女士的诚意之作，更是将这一理念化为触手可及的实践行动，为你铺就了一条通往理想人生的清晰路径。本书并非枯燥的说教，也不是单纯的物品整理技巧罗列。它是一本真正意义上的“笔记本式作品”，邀请你深度参与，在每一次“断舍离”的过程中，倾听自己的声音，看见真实的自我，并最终与那些真正滋养你生命、让你感到快乐与自在的物品，建立起深刻的连接。它是一份邀请，邀请你踏上一场关于自我认知和生命重塑的奇妙旅程。 “断舍离”——不止于整理，更是心灵的修行 “断舍离”并非简单地丢弃旧物，而是一种全新的生活哲学和人生态度。它源自日文中的三个词：“断”（断绝不需要的东西）、“舍”（舍弃家中多余的物品）、“离”（脱离对物品的执念）。然而，这三个字所蕴含的深意，远不止于此。 “断”：看清“需要”与“不需要”的分野在信息爆炸、物质唾手可得的当下，我们常常在不经意间堆积了大量“不需要”的物品。这些物品，无论是早已过时却舍不得丢弃的衣物，还是曾经珍爱却已失去光彩的纪念品，甚至是那些仅仅因为“也许以后会用上”而保留下来的杂物，都在悄无声息地占据我们的空间，消耗我们的精力，甚至阻碍我们的成长。 “断”的过程，是对自我“需要”的一次深刻审视。它迫使我们停下来，不再被动地接受，而是主动地去审视每一件物品。它问我们：“这件物品，我现在真的需要吗？它还在为我服务吗？它给我带来的是积极的能量还是负担？”这个过程，是一个学习分辨、选择和取舍的过程。通过“断”，我们逐渐清晰地认识到，什么才是真正对我们有意义的，什么才是阻碍我们前进的绊脚石。这不仅是对物品的清理，更是对思维方式的重塑，是对“拥有”与“失去”的重新定义。 “舍”：释放束缚，拥抱自由 “舍”是“断”的进一步升华。当我们识别出那些不需要的物品后，“舍”就是将它们从我们的生活空间中请出去。这个过程，并非是简单的丢弃，而是一种释放。当我们舍弃一件物品，我们也是在舍弃与它相关的旧有记忆、旧有执念、旧有身份。很多人在“舍”的环节会面临巨大的心理阻力。那些曾经花费金钱购买的，曾经寄托情感的，曾经承载回忆的物品，都仿佛拥有了生命，与我们的身份认同紧密相连。丢弃它们，似乎就是丢弃一部分的自己。然而，“断舍离”告诉我们，真正的价值不在于拥有，而在于体验。那些美好的回忆，早已印刻在我们的心中，即使物品不在，它们的光辉依然存在。 “舍”的过程，是一个学习放下、获得内心平静的过程。每一次成功地“舍”弃，都意味着我们从对物质的依赖中解脱出来，获得了更多的自由。这份自由，体现在空间上，更体现在心灵上。当我们不再被海量物品所困，我们的注意力会更加集中，我们的精力会更加充沛，我们的内心也会更加宁静。 “离”：脱离执念，回归当下 “离”是“断舍离”的最高境界，也是其核心所在。它指的是脱离对物品的执念，将关注点从“拥有”转移到“当下”的体验和感受。很多时候，我们对物品的执念，源于我们对过去的依恋，或者对未来的不确定。我们害怕失去，害怕不足，所以拼命地抓住一切，以此来寻求安全感。 “离”，就是打破这种循环。它鼓励我们，将对物品的关注，转化为对自身感受的关注。去感受，一件物品是否真的让我们感到舒适、快乐、充满活力？去体会，当我们将注意力集中在当下的生活，与人、与事、与自然建立连接时，那种充实和满足感。 “离”，也是一种重新认识“自我”的方式。当我们不再以拥有多少物品来定义自己的价值，我们才能真正发现，自己内在的力量和价值。我们是拥有丰富内心世界、能够创造美好生活的主体，而不是被物质所累的被动容器。通过“离”，我们回归到最纯粹的自我，与当下和谐共处，拥抱真实而美好的生活。本书的独特价值：将“断舍离”融于生活，化为习惯这本书之所以能够成为众多“断舍离”实践者的首选，是因为它深刻理解了人们在实践过程中可能遇到的困境，并提供了一套行之有效的解决方案。笔记本式的深度引导：不同于一般的书籍，本书采用了笔记本式的设计，为读者提供了充足的思考和记录空间。每一个章节，都伴随着一系列引人深思的问题，引导你审视自己的物品，审视自己的生活，审视自己的内心。你可以直接在书页上写下你的想法，记录你的感受，标记你的“断舍离”成果，将理论知识转化为个人化的实践经验。这种互动式的学习方式，让你不仅仅是旁观者，更是积极的参与者，在动笔的过程中，你与“断舍离”的理念，与你自己的生活，产生更深层次的连接。 “舍”字腰封锁扣设计：书中别出心裁的“舍”字腰封锁扣设计，不仅仅是一个装饰，更是一种象征。它提醒着你，每一次翻开这本书，每一次开始一段“断舍离”的旅程，都意味着你即将踏上一次“舍”的行动。这个小小的细节，蕴含着巨大的力量，鼓励你在面对难以割舍的物品时，勇敢地迈出“舍”的第一步。它是一种仪式感，也是一种承诺，让你在不知不觉中，将“断舍离”的理念融入到日常生活的每一个角落。从物品到心境的全面转变：本书的内容，从最基础的物品整理，逐步深入到对个人价值观、生活习惯、乃至人生观的探讨。它不仅仅告诉你如何丢弃一件物品，更引导你去思考，为什么你会拥有它，为什么你难以舍弃它。通过对物品背后故事的挖掘，你将更深入地了解自己的需求、欲望和情感模式。最终，你会发现，“断舍离”带来的改变，远不止是整洁的空间，更是一种心态的转变，一种生活品质的提升。为不同人生阶段提供助力：无论是刚步入社会的年轻人，渴望以最轻盈的姿态开启独立生活；还是身处家庭中心的父母，需要为家人创造一个更舒适、更健康的生活环境；亦或是面临人生转折的中年人，希望通过整理来寻找新的方向和意义，本书都能为你提供有效的指导和启示。它适用于任何年龄、任何背景的人，只要你渴望改变，渴望拥抱更美好的人生，这本书都能成为你的得力助手。开启你的“断舍离”之旅，收获属于你的澄澈人生 “断舍离”是一种方法，更是一种生活智慧。它教我们如何与物品和平共处，如何从物质的束缚中解放出来，如何将有限的生命投入到真正有意义的事情上。本书将陪伴你，一步一个脚印，去探索“断舍离”的奥秘，去实践它的力量。你将学会如何分辨“必要”与“不必要”，如何勇敢地“舍”弃，如何最终“离”开执念，拥抱当下。想象一下，你的生活空间变得井井有条，每一个物品都恰如其分，散发着温暖的光芒；你的内心变得澄澈宁静，不再被杂念所困扰，充满了平和与喜悦；你的生活变得更加专注与高效，能够投入更多的精力去追求你的梦想，去体验生活的美好。这一切，都将从你翻开这本书，开始你的“断舍离”之旅的那一刻起，悄然发生。这是一本关于告别的书，告别那些不再需要你的物品，告别那些束缚你的执念；更是一本关于拥抱的书，拥抱更轻盈的生活，拥抱更真实的自我，拥抱更精彩的未来。现在，就请跟随山下英子女士的指引，开启这场属于你自己的，意义非凡的“断舍离”实践吧。你的崭新生活，正等待着你去创造。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对那些能够改变生活态度和哲学层面的书籍情有独钟。听到“断舍离”这个概念，我脑海中首先浮现的是一种减法的智慧，一种回归本质的力量。而这本书以“笔记本式作品”的形式出现，更是激起了我极大的兴趣。我理解，这意味着它不仅仅是一本说教式的读物，更是一个互动的过程，一个可以陪伴我一起成长的工具。我期待它能提供一些引导性的问题，让我能够深入地审视自己的生活，包括那些堆积如山的物品，那些挥之不去的杂念，以及那些束缚心灵的执念。通过书中的练习和思考，我希望能找到真正属于自己的“断舍离”之道，学会如何与物品、与过去、甚至与自己和解。我更希望，这本书能够成为我梳理思绪、整理人生的得力助手，帮助我一步步地摆脱那些不必要的负担，腾出空间去迎接更美好的事物。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，人生的很多困惑，都源于内心的杂乱。当我们被各种物品、信息、人际关系所包围，我们就容易迷失方向，甚至 forgotten our true desires. 这本书的名称《人生清单·断舍离》，以及“断舍离推广人第一本笔记本式作品”的介绍，让我对它充满了好奇。我尤其看重“笔记本式”这个特点，因为它意味着这本书不仅仅是单向的输出，更是一个与读者互动的平台。我期待它能提供一些具体的工具和方法，帮助我一步步地审视和整理自己的生活，从物质到精神，层层递进。我设想，书中会有很多留白，让我可以在上面写下自己的想法，记录自己的改变，甚至勾勒出自己理想中的生活蓝图。这种参与感，远比被动地接受信息来得更重要。我希望通过这本书，能够真正地学会“断舍离”，不仅仅是物理空间上的整洁，更是心灵上的轻盈，让自己的生活回归简单和纯粹。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何让自己的生活变得更轻盈，工作效率更高。市面上关于整理收纳的书籍很多，但总感觉有些流于表面，不够深入。当我在书店看到这本书的宣传，特别是提到“笔记本式作品”和“推广人第一本”，就觉得它可能与众不同。我更关注的是那些能真正帮助我落地实践的方法，而一本“笔记本式”的作品，似乎就能提供一个很好的框架，让我可以直接在上面进行思考和记录。我设想，它可能会引导我一步步地审视自己的物品，然后深入到思想层面，去分析为什么我会囤积，为什么会难以割舍。这种由外及内的转化，是我一直期待的。而且，作者作为“推广人”，想必她在这条道路上已经走了很久，积累了丰富的经验和独到的见解。我希望这本书能够提供一些我从未接触过的视角，甚至是一些能够触及灵魂深处的方法，帮助我真正实现“断舍离”的精髓，而不仅仅是物品上的整理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是独具匠心，光是那“舍”字腰封的锁扣设计，就瞬间抓住了我的眼球。我一直觉得，书不仅仅是文字的载体，更是艺术品，能够通过设计传递情感和理念。这个锁扣，在视觉上就营造出一种“封闭”与“开启”的张力，仿佛在邀请我进行一次内心的探索。拿到手里，质感也很棒，不是那种廉价的印刷品，一看就是用心制作的。我尤其喜欢它那种内敛而又充满力量的美感，恰好呼应了“断舍离”这个主题所要传递的精髓——减去不必要的，留下真正重要的。光是看到这个设计，我就已经迫不及待地想翻开它，看看里面的内容是否也同样令人惊喜。我想，这不仅仅是一本书，更像是一个精致的礼物，送给自己，也送给那些渴望整理生活的人。它的设计语言，已经无声地诉说着“放下过去，拥抱当下”的哲学，让我对即将展开的阅读之旅充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活节奏快得让我有些喘不过气，堆积如山的待办事项和杂乱无章的家居环境，让我觉得身心俱疲。当我看到这本书的宣传，尤其是“断舍离推广人第一本笔记本式作品”的字样，我立刻被吸引住了。我希望这本书能提供一种全新的视角，帮助我理解“断舍离”的真正含义，而不仅仅是物理空间上的整理。我更关注的是它能否帮助我审视自己的内心，找出那些不必要的执念和包袱，从而实现精神上的“断舍离”。“笔记本式作品”这一点更是让我眼前一亮，我期待它能提供一个让我可以边读边写，边思考边实践的平台。我希望能通过这本书，找到一些切实可行的方法，逐步清理那些占据我生活空间和精神空间的“垃圾”，让生活变得更简单、更纯粹，也更符合我内心的需求。我希望它能成为我整理人生的一份宝贵指南，帮助我找回内心的平静和生活的方向。

评分☆☆☆☆☆

还可以吧，物流太慢。

评分☆☆☆☆☆

还可以

评分☆☆☆☆☆

很不错的书郑重推荐一下

评分☆☆☆☆☆

还可以

评分☆☆☆☆☆

别人总在说，断舍离，买来看看

评分☆☆☆☆☆

很喜欢