【孙俪微博推荐】瘦孕 献给天下女人的饮食心经 邱锦伶 营养师择食精华指南 女性养生读物孕产 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　众天后亲身受益，良心推荐！

　　孙俪，林熙蕾，甘薇微博力荐！

　　邱老师好孕瘦身饮食法，破除怀孕迷思!

海报：
 

书名:瘦孕

yuanjia：36元

作者:邱锦伶 著

出版社：中国戏剧

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787104037989

字数：60000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：128开

商品重量：

《瘦孕》主要内容包括：轻松“瘦孕”好快乐、准备怀孕：打造温暖体质，迎接健康宝宝、温暖体质就是要靠吃呀、吃的原则简单到谁都学得会、有肉、有菜、有淀粉，这样吃就对了、邱老师的好孕小提醒：怀孕前的准备事项、怀孕前期0～12周：调整饮食，零害喜达成、孕中期13～24周：增量摄取蛋白质和胶质，精准地管理体重、怀孕后期25～36周：为泌乳提前做准备，别怕不能哺乳、产前一个月的准备期：宝宝就要准备好了，你呢？产后一个月的月子期：照顾宝宝也要照顾自己等。

邱锦伶，曾经是职场上的女强人，因为先后遭遇父亲重病与自己的手术意外，开始思考如何才能与身体好好相处，享受人生的种种美好。著有《择食》，从“吃对食物”入手分享如何拥有健康的身体，

献给天下女人的饮食心经
孕期口八重8公斤
产后3周速瘦
不害喜、不水肿的
好孕饮食法

知名女星林熙蕾倾情推荐
轻松怀孕又有好身材？没错，你也可以做得到！
天后蔡依林的姐姐蔡?纹亲身体验
邱老师教我轻松度过孕期，完全不胖母体！
不擅料理？不关系！
特别收录邱老师duj研发的30天月子餐。
魅力女人的《择食》精华指南

撼动你深信不疑的怀孕迷思！
◆想要怀孕，却一直没有成功的你
◆正在孕期，饱受害喜、水肿的你
◆生产完成，无法恢复苗条身材的你
跟着邱老师一起开始择食行动
◆吃对食物，拥有温暖体质，好孕又瘦孕
◆吃对食物，避免自己和宝宝成为过敏体质
◆吃对食物，产后迅速恢复好身材
◆详尽食谱，手把手教你做健康不胖好妈咪

推荐序
轻松“瘦孕”好快乐
CH 1 准备怀孕：打造温暖体质，迎接健康宝宝
温暖体质就是要靠吃呀
吃的原则简单到谁都学得会
有肉、有莱、有淀粉，这样吃就对了
邱老师的好孕小提醒：怀孕前的准备事项

CH 2 怀孕前期0～12周：调整饮食，零害喜达成
有了宝宝以后的Do & Don't
用完美公式计算你所需要的优质蛋白质
饮食也可舒缓轻微害喜
真人实例1：改变饮食，就会有舒适快乐的孕期
邱老师的好孕小提醒：怀孕初期的你要注意

CH3 怀孕中期13～24周：增量摄取蛋白质和胶质，精准地管理体重
开始增量摄取蛋白质，
胶质成为饮食菜单里的重要角色
不是要吓你，孕期增加8公斤才是刚刚好喔！
你zui害怕的妊娠纹，从此刻开始驱离它
孕妇必看的生活保养禁忌，
邱老师的好孕小提醒：按摩时要避开的穴位
真人实例2：高龄怀孕不害怕，确实忌口就对了

CH4 怀孕后期25～36周：为泌乳提前做准备，别怕不能哺乳
谁说怀孕一定会水肿？
保持良好心情很容易
邱老师的好孕小提醒：怀孕后期的注意事项
真人实例3：怀双胞胎宝宝，妈妈负担不加倍
……

CH5 产前一个月的准备期：宝宝就要准备好了，你呢？
CH6 产后一个月的月子期：照顾宝宝也要照顾自己

的确，现今社会大部分人的工作一天比一天繁重，光是赚一份薪水，压力就已经很难承受，大家的生活习惯也在不知不觉中有了变化，喜欢以追求口腹之欲来弥补内心因压力带来的种种负面情绪，所以饮食的选择上会追求精致和复杂调味的“美食”，好不容易可以放松一下的周末，则用一个接一个的聚会来寻求快乐……这些生活模式日积月累下来，身体和心灵都很容易失调，当事人却不自觉，再加上大多数人都不会意识到身体发出的警讯，体质早就阴阳失调，当事人却一点警觉也没有。
身体处于这样的状况，不论多努力地准备怀孕，自然也无法“造人”成功。有些好不容易受孕成功的人，却得忍受孕期的不适或流产的痛苦。我常常碰见一群妈妈聚在一起，大家一聊起怀孕的过程，各种辛苦如数家珍，好像聊个三天三夜也讲不完；还有已经生过小孩的人似乎都认为怀孕本来就是一件辛苦的事情，受罪、受苦根本就是当妈妈前天经地义的必经过程。也对啦，我们好像从小看的连续剧里就有这样的情节，甚至亲耳听过自己的母亲对孩子说：“你可是我辛辛苦苦怀胎十月生下来的！”所以也难怪我们想当然地认定怀孕就是注定要付出辛苦的代价。但是我要告诉各位的是，其实，只要做对一件事情，就会有个健康的宝宝，更可以有个零不适的美好孕期。请给你自己一个机会，不要抗拒相信怀孕可以是从头到尾都美好的经历。
那件该做的事情，就是让身体成为“温暖体质”。因为温暖的体质，是zui容易受孕的体质，也是孕育宝宝的zui佳状态。除此之外，还能让你的孕期无比舒适，举凡大家口耳相传的怀孕症状，比如孕吐、皮肤粗糙、双脚水肿、产后身材走样、胸部萎缩下垂、产前产后忧郁……甚至哺乳过程中乳腺炎、奶水分泌不足等等苦不堪言的困扰，以及各种你听过让人想放弃做妈妈的不适症状，都可以不发生。你绝对有权利当一个散发好气色，拥有好身材的美丽孕妇，享受真正的“好孕”。
……