內容簡介
本書針對各核心肌肉的鍛煉建立起瞭一套完整的訓練體係,將近200種訓練方法以近300副真人演示圖進行示例,詳細介紹瞭以徒手靜力練習、哈他瑜伽練習、啞鈴瑜伽練習、PNF拉伸練習等為代錶的針對核心穩定性的訓練方法,和以彈力帶練習,瑞士球徒手練習,瑞士球上啞鈴、沙袋練習,瑞士球、平衡墊上杠鈴練習等為代錶的針對核心力量的訓練方法。編寫過程中充分遵循訓練方法由易到難,鍛煉肌群由深層次小肌群到身體錶層大肌群,訓練過程由穩定性訓練過渡到不穩定性訓練再迴歸不穩定性訓練的規律。不錯,值得學習
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