陳式太極拳老架一路：意氣勢練習及用法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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安在峰 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 老架一路
• 傳統武術
• 武術
• 養生
• 健身
• 意氣勢
• 動作解析
• 用法

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500939894

版次：1

商品編碼：10818218

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2011-07-01

用紙：膠版紙

頁數：371

內容簡介

　　陳式太極拳老架一路是太極拳運動中的經典套路，是我國民族武林寶庫中的瑰寶，深受廣大群眾的喜愛。為瞭進一步提高廣大陳式太極拳愛好者的運動技術水平，編寫瞭這本《陳式太極拳老架一路意氣勢練習及用法》。“太極拳在內不在外”，“練意不練力”，這是對太極拳練法的要求。“內”指的是運氣和用意，講究的是精氣神。怎樣纔能掌握練“內”呢？這就是《陳式太極拳老架一路：意氣勢練習及用法》所要闡明的主要問題。

作者簡介

　　安在峰（常用筆名：居山、艾峰、安康、安迪、慧根、戈盾、劍聖、居山劍聖、武林儒生），男，1957年11月齣生，江蘇豐縣人，大專文化，中共黨員，現為中國體育史學會會員、小學高級教師、豐縣第四屆、第五屆拔尖人纔。自幼練武、習醫，精通武術、散打、推手、中醫、美術，擅長寫作。在省以上級雜誌上發錶文學、理論、學術文章近500篇；在人民體育齣版社、北京體育大學齣版社、山東科學技術齣版社、中原農民齣版社、河南科學技術齣版社、安徽科學技術齣版社、颱北品冠文化齣版社和颱北大展齣版社等分彆齣版《八極拳運動全書》《大鴻拳》《飛花長穗劍》《楊式太極刀分解教學》《42式太極拳意氣勢練法》《陳式太極拳意氣勢練法》《太極推手絕技》《太極推手秘傳》《太極推手快速入門不求人》《太極拳搏擊精萃》《武林硬功絕技》《武林擒拿絕技》《武林卸骨拿筋術》《防搶防盜護身術》《肘法大擂颱》《膝法大擂颱》《解危奇拳》《海外搏殺》《散打快速入門不求人》《拳擊快速入門》《拳擊實戰提高》《世界拳王成名技法》《世界拳王爭霸絕技》《拍打健身祛病功》《常見病拔罐療法》《常見病艾灸療法》《常見病貼敷療法》《常見病熏洗療法》《常見病指針療法》《神奇拍打療法》《神奇藥茶療法》《神奇藥酒療法》《飲食宜忌與健康》等多部作品。其中，《齣招製勝》一書獲第七屆全國圖書“金鑰匙”奬優勝奬。徐州人民廣播電颱、豐縣人民廣播電視颱，《徐州日報》《豐縣日報》《徐州宣傳》《健身科學》等新聞媒介及“博武網”“中華武術網”等多傢網站專題介紹過其事跡，並入選《古豐新歌》《一路風流》《實乾傢》《太陽下的夢》等報告文學集。已入編《中國太極拳辭典》《中國武林人物誌》《中國當代武術傢名典》《中國民間名人錄》《世界名人錄》《科學中國人/中國專傢人纔庫》《徐州市體育資料》《彭城武林》《颱灣一豐縣文獻》《豐縣誌》等20多種誌書。

目錄

第一章 老架一路拳概述
第一節 起源發展
第二節 套路結構
第三節 技術特點
一、纏繞圓轉，麯摺連貫
二、腰為主宰，以身帶臂
三、對稱協調，圓滿靈活
四、柔中寓剛，剛柔相濟
五、快慢相間，節奏鮮明
六、呼吸隨勢，意氣勢閤
第四節 動作要領
一、虛靈頂勁
二、含胸拔背
三、沉肩墜肘
四、鬆腰開胯
五、虛實分明
六、上下相隨
七、呼吸自然
八、動中求靜
九、以意行氣
十、內外閤一
第五節 姿勢要求
一、對頭頸部位的要求
二、對上肢部位的要求
三、對軀乾部位的要求
四、對下肢部位的要求
第六節 練法要求
一、掌握動作，明確運動方法
二、熟悉結構，做到連貫協調
三、提高節律，達到內外閤一
四、勤學苦練，做到精益求精
第七節 練習步驟
一、練勢階段
二、練氣階段
三、練意階段
第二章 陳式老架一路拳基本技法
第一節 手型、步型
一、基本手型
二、基本步型
第二節 手法、步法、眼法、身法
一、基本手法
二、基本步法
三、基本眼法
四、基本身法
第三節 呼吸方法
第四節 意念方法
……
第三章 陳式老架一路拳意氣勢練法
第四章 各式動作用法拆解
第五章 陳式老架一路拳功夫練法
第六章 相關基礎知識

前言/序言

陳式太極拳老架一路：意氣勢練習及用法 緣起與傳承 陳式太極拳，作為中國傳統武術的瑰寶，以其深厚的文化底蘊和獨特的技擊價值，韆百年來一直為人所推崇。在這浩瀚的太極體係中，陳式太極拳老架一路，更是被譽為“陳氏太極之根”，是學習和理解陳式太極拳精髓的基石。本書《陳式太極拳老架一路：意氣勢練習及用法》，正是為瞭係統地梳理和呈現這一經典套路而精心編撰。它不僅是一本動作的圖譜，更是一部深入探索陳式太極拳內在哲理與外在錶現的百科全書。 本書的編寫，源於對傳統武術傳承的敬畏之心，以及對現代人日益增長的健康養生與武術愛好需求的深刻洞察。在現代社會快節奏的生活下，人們渴望尋覓一種能夠調和身心、強健體魄、又能品味傳統文化的方式。陳式太極拳老架一路，以其舒緩的動作、內斂的氣韻、深刻的哲理，恰恰能滿足這些需求。然而，對於許多初學者而言，掌握老架一路並非易事。套路中的每一個動作、每一個轉摺，都蘊含著豐富的內涵，需要理解其“意”、“氣”、“勢”的完美結閤，方能真正領悟其真諦。 本書的編者團隊，匯聚瞭數十年陳式太極拳功底的資深傳人及武術理論研究專傢。他們不僅親身實踐，將多年練拳的心得體會傾注其中，更廣泛查閱古籍，對比不同流派的教學方法，力求在保留老架一路原汁原味的基礎上，以最適閤現代人理解和學習的方式進行闡釋。我們深知，太極拳的魅力在於“學無止境”，因此本書並非試圖“定格”某一門派或某一時期老架一路的固定模式，而是希望通過係統性的講解，為讀者打開一扇通往太極智慧的大門，引導大傢在實踐中不斷體悟、精進。 老架一路的獨特魅力 陳式太極拳之所以能夠曆經百年而不衰，其核心魅力在於其獨特的“纏絲勁”和“渾圓勁”。而老架一路，正是這兩大核心勁道的集中體現。它區彆於其他太極拳流派，動作舒展大方，剛柔相濟，既有起伏跌宕的頓挫，又有纏繞擠靠的細膩。每一個招式，都仿佛是在進行一場無聲的對話，身體的每一寸肌肉、每一處關節，都在按照特定的軌跡運行，引導著內在的氣血運行。 老架一路之所以被稱為“老架”，是因為它是陳氏太極拳中最古老、最基礎的套路之一，承載著最原始的技擊原理和養生理念。它的動作設計，並非單純追求套路的流暢和美觀，而是深植於古代的軍事搏擊技法和樸素的醫學養生之道。套路中的每一個招式，都對應著實用的技擊應用，無論是棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠，還是進退、顧盼、定，都蘊含著以柔剋剛、藉力打力、後發先至的武術智慧。 同時，老架一路也是一套極佳的養生功法。通過緩慢、連貫、渾圓的動作，配閤深長的腹式呼吸，能夠有效地疏通經絡，調和氣血，平衡陰陽，從而達到強身健體、延年益壽的目的。它要求練習者“意在氣先，氣在意隨”，將意識專注於身體的每一個細微變化，感受內氣的運行，從而達到“天人閤一”的境界。 本書的結構與內容 本書《陳式太極拳老架一路：意氣勢練習及用法》，力求做到內容詳實、體係完整、易於理解。我們將老架一路的整體結構，分解為幾個主要部分進行深入剖析。 第一部分：陳式太極拳老架一路的基礎理論 在正式進入動作練習之前，本書將首先為讀者構建一個堅實的理論基礎。這一部分將詳細闡述： 陳式太極拳的曆史淵源與發展脈絡： 追溯陳氏太極拳的起源，介紹其在不同曆史時期的演變，讓讀者瞭解老架一路在整個體係中的地位和價值。 太極拳的哲學思想與養生原理： 深入解讀太極拳蘊含的陰陽學說、五行學說等中國傳統哲學思想，以及這些思想如何體現在太極拳的動作和理論中。闡釋太極拳在疏通經絡、調和氣血、平衡身心等方麵的養生功效。 “意”、“氣”、“勢”的內涵與聯係： 這是陳式太極拳學習的關鍵。本書將詳細解讀“意”（意念、思維）、“氣”（內氣、呼吸）和“勢”（動作、外形）三者之間的辯證關係。強調“意氣相隨，內外相閤”，是練好太極拳的根本。 陳式太極拳老架一路的特點： 詳細分析老架一路在勁力運用、動作形態、發勁方式等方麵的獨特之處，如纏絲勁的生成與運用、剛柔相濟的特點、起伏跌宕的律動等。 練習前的準備： 包括正確的站樁方法、身體的放鬆技巧、呼吸的調整方法等，為順利進入套路練習打下基礎。 第二部分：陳式太極拳老架一路動作詳解 這是本書的核心內容，我們將老架一路的每一節動作，都進行瞭細緻入微的分解和講解。對於每一個動作，本書將包含以下幾個方麵： 動作名稱與編號： 清晰列齣每個動作的標準名稱和在套路中的序號，便於對照學習。 清晰的圖示與文字描述： 每一節動作都配有高質量的實拍圖片，從多個角度展示身體的姿態、手眼身法的配閤。文字描述力求精煉準確，突齣動作要領。 “意”的指導： 講解該動作的意念導引，即在做這個動作時，意識應該集中在身體的哪個部位，關注氣的運行方嚮，以及與技擊相關的攻防含義。例如，當意念在“丹田”時，氣如何下沉；當意念在“勞宮”時，勁力如何發齣。 “氣”的運用： 闡述該動作配閤的呼吸方式，是吸氣還是呼氣，是腹式呼吸還是自然呼吸，以及內氣的運行路綫。例如，解釋在“進步搬攔捶”中，氣如何配閤動作進行吞吐。 “勢”的要領： 詳細講解動作的外形要領，包括手、眼、身、步的協調配閤，關節的開閤，身體的麯直，以及動作的節奏和速度。例如，在講解“金剛搗碓”時，會強調腰背的鬆沉和膝關節的屈伸。 勁力的生成與傳遞： 分析該動作如何生成和傳遞陳氏太極拳特有的纏絲勁和渾圓勁，以及勁力如何在身體內部流動和對外爆發。 技擊用法： 這是本書的一大亮點。我們將深入剖析每個動作在實戰中的應用，包括如何化解對方的攻擊，如何進行反擊，以及配閤的步法和身法。力求讓讀者不僅掌握套路，更能理解其技擊的內在邏輯。例如，在講解“撇身捶”時，會闡述其在防禦反擊中的實戰價值。 常見的錯誤與糾正： 針對初學者容易齣現的誤區，提供及時的糾正建議，幫助讀者避免走彎路。 本書將老架一路的74式（或根據實際套路人數進行調整），逐一進行詳細解析，形成一個完整的學習體係。 第三部分：套路練習與進階指導 在掌握瞭單個動作的精髓之後，本書還將引導讀者進行整體套路的練習： 套路整體結構與演練要點： 講解套路各部分之間的連接，如何做到動作的連貫、流暢、渾圓。強調套路演練中的整體勁力和氣息貫通。 不同節奏的練習方法： 介紹慢練、快練、拆招練習等不同練習方法，以及它們各自的側重點和效果。 如何提高練習效果： 提供關於如何結閤樁功、推手、功法練習來全麵提升太極拳水平的建議。 常見問題的解答與應對： 匯總練習過程中可能遇到的常見問題，如腰腿酸痛、氣息不暢、動作僵硬等，並提供切實可行的解決方案。 進階練習的建議： 為有一定基礎的練習者提供進一步提升的方嚮，例如對纏絲勁的深化、發勁技巧的提升、推手技巧的鍛煉等。 第四部分：陳式太極拳老架一路的養生價值再解讀 本書將在結尾部分，再次強調陳式太極拳老架一路在養生方麵的深遠意義： 身心平衡的促進： 闡述太極拳如何通過調和身心，緩解壓力，改善睡眠，提高情緒穩定性。 慢性病的輔助調理： 結閤中醫理論，說明太極拳在輔助調理某些慢性疾病方麵的作用，如高血壓、糖尿病、頸肩腰腿疼痛等。 長壽健康的智慧： 總結太極拳作為一種健康長壽的生活方式，如何在潛移默化中提升練習者的生命質量。 本書的價值與特色 《陳式太極拳老架一路：意氣勢練習及用法》並非一本簡單的動作圖解。它的核心價值在於： 1. 係統性與完整性： 全麵覆蓋老架一路的理論基礎、動作詳解、套路演練和養生價值，形成一套完整的學習體係。 2. 深度與精髓： 深入挖掘每一個動作的“意”、“氣”、“勢”，力求將陳式太極拳的內在精髓傳達給讀者。 3. 實用性與可操作性： 動作講解細緻，技擊用法清晰，易於初學者模仿和練習，同時也為有經驗者提供深入的參考。 4. 傳承與創新： 在遵循傳統的基礎上，結閤現代人的學習特點，力求以最生動、最易懂的方式呈現。 5. 圖文並茂： 高質量的圖片與精煉的文字相結閤，直觀易懂，便於讀者對照練習。 結語 陳式太極拳老架一路，是一座蘊藏著豐富武術智慧與養生哲理的金礦。本書，正是希望為你打開這座寶庫的門，引導你踏上探索之旅。願每一位翻閱此書的讀者，都能從中受益，在感悟太極陰陽變化的同時，收獲身心的和諧與健康，體會中華武術的博大精深。從“意”的體悟，到“氣”的調和，再到“勢”的舒展，願你在這趟太極之路上，找到屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的排版和圖解清晰度遠超我的預期。作為一本涉及如此精微技藝的武術書籍，清晰的視覺引導至關重要。我過去買過一些太極拳的書，圖示模糊不清，動作方嚮常常需要反復揣摩，甚至需要請教師傅纔能確定是否做對瞭。但這本書在這方麵做得非常齣色，每一個關鍵的轉摺點、重心的轉移，都有非常清晰的側視圖和分解圖來輔助說明。尤其是對於那些強調“鬆沉”和“節節貫通”的細節描述，文字配閤圖片，讓人豁然開朗。例如，書中對“開胯”和“鬆腰”這兩個核心概念的圖解，簡直是教科書級彆的範本。我按照書中的指示調整瞭自己的站樁姿勢，效果立竿見影，之前感覺腰部僵硬的毛病得到瞭極大的緩解。這種細節上的精益求精，體現瞭作者對太極拳教學的深度負責態度。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書中對於“老架”精髓的挖掘和保留。現在的武術界，有些流派為瞭追求速度和觀賞性，對一些看似“笨拙”但蘊含深厚內勁的傳統要求做瞭簡化。而這本書卻堅持迴歸本源，詳細解析瞭陳式太極拳中那些看似復雜、但實則關乎發勁根基的纏絲技巧和勁路走嚮。它不僅僅是把套路動作羅列齣來，而是把動作背後的“動力學原理”給講透瞭。例如，書中對“發勁”時如何做到“蓄而後發”的講解，結閤瞭對人體骨骼結構和肌肉鏈條的理解，讓我明白瞭為什麼有些老前輩看似動作不大，卻能爆發齣驚人的力量。這本書為我提供瞭一個堅實的理論框架，讓我有信心去深入挖掘和體會陳式太極拳的古老智慧，而不是滿足於錶麵的花架子。它教會我如何帶著“探究”的心態去練拳，讓每一次重復都充滿意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對太極拳有瞭全新的認識，特彆是它對“意、氣、勢”的闡述，簡直是撥開雲霧見青天。我以前練拳的時候總覺得有些地方不得要領，架子雖然也能擺齣來，但總覺得少瞭點什麼“內勁”，打起來軟綿綿的，沒有那種沉穩和穿透力。這本書裏詳細講解瞭如何通過意念引導氣血運行，這對我這種喜歡鑽研理論的習練者來說，簡直是寶典。它不像市麵上很多書那樣隻停留在動作的錶麵講解，而是深入到練習的內在機理。比如它提到呼吸與動作配閤的細節，光是深度的腹式呼吸與特定拳架的結閤，就讓我花瞭一個月纔稍微領會到其中的妙處。每一次練習，我都能感覺到身體內部的細微變化，那種由內而外散發齣的力量感，是以前單純模仿套路所體會不到的。這本書真正做到瞭將理論指導實踐，讓每一次的纏絲勁和掤捋擠按都變得有章可循，有據可依，而不是盲目地比劃。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常沉穩、內斂，帶著一種老前輩特有的淡然和睿智。讀起來不像是在看一本技術手冊，更像是在聆聽一位德高望重的師父娓娓道來。它沒有使用太多花哨的辭藻來誇大太極拳的神奇之處，而是用非常樸實的語言，層層遞進地剖析瞭每一個招式的內在邏輯和實戰考量。特彆欣賞它對“勁路”的講解，作者似乎非常注重培養讀者的“觸覺”和“覺知力”，而非僅僅是視覺模仿。書中反復強調的“聽勁”和“化勁”的訓練方法，雖然初期上手有些睏難，但一旦掌握瞭門徑，對理解和應用太極拳的技擊層麵幫助極大。這本書適閤那些已經具備一定基礎，渴望突破瓶頸、追求更高層次理解的習練者。對於純粹的初學者來說，可能需要結閤現場指導來輔助理解那些偏重於內在感覺的描述。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象最深的是，這本書在強調技法的同時，非常注重習武者的心態建設和傳統武德的培養。在講解套路招式之餘，作者穿插瞭許多關於“謙遜”、“持中守正”的論述。在當今這個追求速成的時代，能有這樣一本強調“慢工齣細活”和內在修養的書籍實在難得。書中對於“形神閤一”的追求，不僅僅是體現在拳架上，更體現在對日常生活的態度上。比如，書中提到瞭如何在日常生活中保持“鬆緊有度”的狀態，這對於現代都市人緩解壓力、保持身心平衡非常有啓發性。它告訴我們，太極拳的修煉是一個漫長而持續的過程，外在的招式隻是錶象，核心在於內在的修煉和對自身局限的不斷突破。讀完後，我感覺自己對太極拳的理解維度被極大地拓寬瞭，它不再僅僅是健身或搏擊的技術，而是一種生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

一本很好的書，非常喜歡

評分☆☆☆☆☆

很喜歡很喜歡很喜歡很喜歡

評分☆☆☆☆☆

書很好！如果配上DVD就Ok瞭！

評分☆☆☆☆☆

該作者曾齣版一本似同名的書，我有過沒找到，比現這本要薄；我當時還沒學太極拳，現學瞭陳式新架，故購來新版一閱，不覺得如何，且無光碟。

評分☆☆☆☆☆

這本書寫的很好，介紹的非常詳細，每個動作都介紹的的很清晰，通俗易懂，老人一看不明白瞭，天天都在看著學習

評分☆☆☆☆☆

到書店比較難找得到，比較清楚。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

陳式太極拳老架一路是太極拳運動中的經典套路，是我國民族武林寶庫中的瑰寶，深受廣大群眾的喜愛。

評分☆☆☆☆☆

陳式太極拳老架一路意氣勢練習及用法很滿意，會繼續購買印刷精緻得很工作之餘,人們或楚河漢界運籌帷幄,或輕歌曼舞享受生活,而我則喜歡翻翻書、讀讀報,一個人沉浸在筆墨飄香的世界裏,跟智者神遊,與慧者交流,不知有漢,無論魏晉,醉在其中。我是一介窮書生,盡管在學校工作瞭二十五年,但是工資卻不好意思示人。當我教訓調皮搗蛋的女兒外孫子們時,時常被他們反問:你老深更半夜瞭,還在寫作看書,可工資卻不到兩韆!常常被他們噎得無話可說。當教師的我這一生注定與清貧相伴,惟一好處是有雙休息日,在屬於我的假期裏悠哉遊哉於書香之中,這也許是許多書外之人難以領略的愜意。好瞭，廢話不多說。還可以，和印象裏的有一點點區彆，可能是我記錯瞭書比我想的要厚很多，就是字有點小，不過挺實惠的，很滿意！書非常好，正版的，非常值，快遞也給力，必須給好評，就是感覺包裝有點簡陋啊哈哈不過書很好，看瞭下內容也都很不錯，快遞也很給力，東西很好物流速度也很快，和照片描述的也一樣，給個滿分吧下次還會來買！好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的五個一工程奬，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。據說，2011年8月24日，京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹三本好書古拉格一部曆史在這部受到普遍稱贊的權威性著作中，安妮·阿普爾鮑姆第一次對古拉格——一個大批關押瞭成百上韆萬政治犯和刑事犯的集中營——進行瞭完全紀實性的描述，從它在俄國革命中的起源，到斯大林治下的擴張，再到公開性時代的瓦解。阿普爾鮑姆深刻地再現瞭勞改營生活的本質並且將其與蘇聯的宏觀曆史聯係起來。古拉格一部曆史之後立即被認為是一部人們期待已久的裏程碑式的學術著作，對於任何一個希望瞭解二十世紀曆史的人來說，它都是一本必讀書。厭倦瞭工作中的枯燥忙碌吃膩瞭生活中的尋常美味那就親手來做一款麵