轻松幸福坐月子 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　 《轻松幸福坐月子》科学、实用、健康、贴心，适合女性生理特点的坐月子方法。
　　 专业妇产、妇幼专家多年的实践总结
　　 现代科学观念与传统月子习俗的碰撞与结合
　　 告诉你从分娩坐月子到哺育新生儿的那些事
　　 给新妈妈贴心的月了养护
　　 新妈妈喂养新生儿的好帮手
　　 给新爸爸的母婴护理枕边书
　　 适合中国妈妈的孕育之道
　　 医学研究表明，科学坐月子不仅对改善女性的体质具有非常重要的意义，而且可能会影响女性一生的健康，即使在现代化高度发展的今天，仍不容忽视。
　　 本书融专业性、实用性于一体，不但有坐月子与新生儿的保健常识，也为爱漂亮的准妈妈，准备了“窈窕美丽”大餐，为即将临产的新妈妈提供了科学的指导和切实可行的操作方法，让每一位新妈妈在分娩坐月子这一特殊阶段都能够得到贴心、实用的帮助。

内容简介

　　 坐月子是女性生育过程中的“大事”，就像是女人的“第二个蜜月”，女人的成熟与成长就从这个月开始，它不仅关系到母亲的身体健康和宝宝的发育，对母子的一生也有重大影响。
　　 《轻松幸福坐月子》针对中国女性的生理特点，以妇产科专家的临床经验及传统养生理论为基础，结合了现代健康生活的观念，从身体变化、产后调养、科学起居、心理调适、日常护理、常见病防护、新生儿发育、新生儿哺乳喂养、新生儿生活护理、新生儿疾病防治等方面讲解如何科学坐月子，如何合理补充营养与调理身心平衡，如何在短时间内恢复母亲体力，与孩子建立深厚感情，提供完整的保养知识、配方与诀窍，确保妈妈身体健康与心理复原。

内页插图

目录

第一章 产妇身体有变化——窈窕俏妈咪健康更美丽
产后身体各器官有哪些变化
月子塑身必须抓住四大关键
恢复美腿风采很简单
产后阴道运动恢复法
防止产后乳房下垂的八妙招
新妈妈产后脱发怎么办
让新妈妈越吃越漂亮的10美味
新妈妈的祛斑美白保养
做点产后瑜伽操
简单步行帮你去掉脂肪
产后子宫的恢复方法
产妇美腹计划
美腹操
产妇美容修体秘诀

第二章 月子里的滋补营养——专家告诉你坐月子吃什么
月子中产妇最需要哪些营养
月子里的妈妈如何补钙
月子里应节制的食物
月子妈妈吃什么能去火
剖宫产妈妈月子饮食5要点
月子里营养补充的误区
夏天坐月子的7大饮食禁忌
产后补血益气的8款食谱
产后妈妈抗衰老应这样吃
孕妈咪产后豆类健康美食
产后催乳需对症选择催乳汤
鸡蛋清助产妇消除妊娠纹
汤熬得越浓越营养是误区
产妇吃红糖还是白糖好
产后妈妈的补铁食物
产后炖补——四物炖鸡汤
孕后不留斑饮食调养法
坐月子应吃的水果
根据坐月子三阶段制定食谱
月子里合理搭配饮食
产后滋补养身的黑米粥
5种产后不适的饮食辅助疗法
22例月子餐食谱
产褥期喝肉汤有讲究
产后血晕的药膳调理

第三章 月子里的生活起居——孕妈咪科学起居更养生
产后要保证睡眠充足
月子妈妈睡不好的“后遗症”
坐月子必须整天卧床吗
月子中卧床休息的方法
产妇忌睡席梦思床
产妇忌过早劳动和不当的劳动
产褥期生活起居
……
第四章 月子里的心理调适——月子轻松就是要安心
第五章 月子里的日常护理——抓住女性调理体质的大契机
第六章 月子里常见病的防护——无病一身轻，美美坐月子
第七章 新生儿的发育——30天如何让让宝宝更聪明可爱
第八章 新生儿的哺乳喂养——细节是决定宝贝健康的关键
第九章 新生儿的生活护理——成为宝贝最专业的生活护理师
第十章 新生儿的疾病防治——新爸新妈是宝贝最好的医生

精彩书摘

哺乳期间的正确保健方法
为了婴儿的健康，母亲在产后至少坚持4～6个月纯母乳喂养。此后，根据婴儿生长发育的需要，应逐步增添辅食，但仍需继续哺乳。现在认为母乳喂养如能持续至1年甚至2年，对母婴都是有益的。因此哺乳期的长短可因人而异。在这期间，母亲必须注意营养；保证充分睡眠；保持良好的情绪，对母乳喂养充满信心，对婴儿满怀爱心；合理安排生活；以保持充沛的精力和足够的乳汁哺育婴儿。此外还需注意做好乳房的护理，落实适当的避孕措施和学会哺乳期间母婴常见问题的预防和处理。
哺乳期的乳房护理
（1）哺乳期间母亲应穿戴合适的棉制胸罩，以起支托乳房和改善乳房血液循环的作用。
（2）哺乳前柔和地按摩乳房，有利于刺激排乳反射。
（3）切忌用肥皂或酒精之类物品洗擦乳头，以免引起局部皮肤干燥、皲裂。如需要，只许用含有清水的揩奶布清洁乳头和乳晕。
（4）哺乳中应注意婴儿是否将大部分乳晕也吸吮住（正确含接），如婴儿吸吮姿势不正确或母亲感到乳头疼痛，应重新吸吮，予以纠正。
（5）哺乳结束时，不要强行用力拉出乳头，因在口腔负压情况下拉出乳头，会引起局部疼痛或皮损。应让婴儿自己张口让乳头自然地从口中脱出。如果母亲因某种原因不得不中断喂哺，那么应首先把自己的手指轻轻放进婴儿的口中，使其停止吸吮。
（6）每次哺乳应两侧乳房交替进行，并挤空剩余的乳汁，这样可以促使乳汁分泌增多，预防乳管阻塞和两侧乳房大小不等。
（7）学会手工挤奶和恰当使用吸奶器或奶泵，避免因手法与吸力不当引起乳房疼痛和损伤。
……

前言/序言

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哺乳期间的正确保健方法为了婴儿的健康，母亲在产后至少坚持4～6个月纯母乳喂养。此后，根据婴儿生长发育的需要，应逐步增添辅食，但仍需继续哺乳。现在认为母乳喂养如能持续至1年甚至2年，对母婴都是有益的。因此哺乳期的长短可因人而异。在这期间，母亲必须注意营养保证充分睡眠保持良好的情绪，对母乳喂养充满信心，对婴儿满怀爱心合理安排生活以保持充沛的精力和足够的乳汁哺育婴儿。此外还需注意做好乳房的护理，落实适当的避孕措施和学会哺乳期间母婴常见问题的预防和处理。哺乳期的乳房护理（1）哺乳期间母亲应穿戴合适的棉制胸罩，以起支托乳房和改善乳房血液循环的作用。（2）哺乳前柔和地按摩乳房，有利于刺激排乳反射。（3）切忌用肥皂或酒精之类物品洗擦乳头，以免引起局部皮肤干燥、皲裂。如需要，只许用含有清水的揩奶布清洁乳头和乳晕。（4）哺乳中应注意婴儿是否将大部分乳晕也吸吮住（正确含接），如婴儿吸吮姿势不正确或母亲感到乳头疼痛，应重新吸吮，予以纠正。（5）哺乳结束时，不要强行用力拉出乳头，因在口腔负压情况下拉出乳头，会引起局部疼痛或皮损。应让婴儿自己张口让乳头自然地从口中脱出。如果母亲因某种原因不得不中断喂哺，那么应首先把自己的手指轻轻放进婴儿的

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