子宫健康书：女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

　子宫健康书

　　◆ 荣登2011年金石堂/博客来网络书店年度畅销榜
　　◆ 子宫健康，人才健康！
　　◆ 子宫，是女生健康的守门员！忽视“她”的声音，小心子宫病变上身！
　　◆ 子宫，是女生窈窕动人、青春永驻的根本，更是一生健康活力的关键！
　　◆ 顾好子宫，自然变瘦、变美、变年轻！

海报：

内容简介

　　《子宫健康书：女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》是一本关于子宫健康的书。顾好子宫，就是顾好一生的健康！现代女性的生活与工作步调之忙碌，很容易忽略攸关自己美丽幸福之源的子宫健康，一不小心就让自己面临严峻的健康困境，痛苦不已。而中医是一种很先进的“预防医学”，目标在于打造无病的体内环境，而针对每个人“望、闻、问、切”后不同的整体状况与需求，所给予的专属解方，也是帮助身体回到无病的平衡状态，而非头痛医头脚痛医脚的治标之技。
　　中医养生是女性一生幸福的好解答，只要养好子宫，就能远离疾病的威胁，安心享受美好的人生。
　　作者张家蓓医师，一生致力于女生子宫健康的医疗事业，通过保护女性子宫健康的治疗经验，首次公开女生保养子宫的秘诀，如调养子宫的好食物、调养子宫的好药材、保养子宫好运动等等，让女生在任何时候都能轻轻松松地养护子宫。

作者简介

　　张家蓓，医师，现任：台北医学大学附属医院产后护理之家特约医师，康华中医诊所院长
　　经历：台北医学大学附属医院传统医学科副主任
　　台北医学大学附属医院传统医学科中医妇科主任
　　台北市立和平医院中医师

目录

女人天生丽质的保养关键
每三个女生，就有一个会遇到子宫肌瘤
多么重要！子宫健康影响一生
女性的五脏六腑，反映子宫的健康
子宫保养好，会变瘦变美变年轻

第二篇 原来，这都是子宫的求救
情绪不稳气色差，到底哪里有问题
痛是*直接的呼救，再忍下去会很严重
子宫运作看周期，规不规律很重要
小心不正常出血，关心子宫要及时
令人好奇的月事卫生用品

第三篇 这样做，自然变身美人胚
女性健康四关键，吃、睡、排泄、月经顺
避免久坐不动，保护子宫*关键
瑜伽爬山都很好，适合自己才能持续
压力是礼物，学会处理长智慧
就是爱干净！子宫防护大作战

第四篇 调养子宫的健康饮食
吃身体需要的食物，青春美颜体态好
甜品聪明吃，又瘦又美很简单
进补看体质，有病在身要注意
女性可以常吃的好食物
女性进补常用的好药材
20道好料理，让你变瘦变美变年轻
药膳：小鱼干昆布豆腐汤／蒜瓣蛤蜊汤／牛肉海带汤/韭菜虾米粥
黄芪鸡汁粥／葱姜当归饮／人参鸡汤
茶饮：玫瑰蜂蜜茶／枸杞人参茶／橘皮茶／参枣茶
梅枣蜂蜜茶／金橘水果茶／老姜蜜茶／益母草当归红枣茶
甜品：核桃牛奶粥／红枣炖南瓜／双耳红枣汁
香蕉腰果豆奶／白木耳莲子汁

第五篇 女性这样做，气血通畅好健康
保养子宫好运动
◎手臂伸展操／腹式呼吸法／八段锦养生功
快速有效的按摩，子宫调养的20个好穴位
◎ 活血止痛养美肤／保暖补气助消化／养血消肿助循环
◎ 提神醒脑助舒压／除闷解郁助丰胸／健腰护脊养子宫

附录 家蓓医师的诊疗室
阴道分泌物的问题／子宫内膜异位的问题
子宫肌瘤的问题／子宫颈癌的问题
卵巢肿瘤的问题／不孕症的问题／基础体温记录表

精彩书摘

　　养好子宫，是女生健康貌美的源头
　　不论是感冒、头痛等等，只要来看诊的是女性朋友们，我都一定会问她月经周期的状况等细节。因为月经是子宫运作正常的表现，而子宫运作正常，就是女性身体健康的重要指标。我在诊间看到大部分的姐妹，不是忽视“她”的声音，对于不正常的月经问题不予理会，就是过度恐慌，动辄胡乱进补自疗，触发更严重的健康问题。
　　我有个患者就是这样忽视她的子宫健康：“我曾经三个月才会来一次月经，每次来都会痛得下不了床，又不敢吃止痛药，否则下一次会更痛，而且量都很多，本想用中药汤调理（经期结束后喝），没想到越喝脸色越差，还会尿频……”不仅如此，“如果碰巧在喝治筋骨伤的中药，月经的量就会大到无法出门”的事更是屡见不鲜，甚至就这样稀里哗啦地持续了8年。其实，很多姐妹们的养生观念跟这位“女神农氏”也没差多少，总是误解中医的医理，把乱吃乱补当成了调养的良药。
　　一般女性很在乎的肥胖问题，其实是子宫对激素失调的一种反应。在门诊中，许多“重量级”美女就是从月经周期不规则开始形成的，然后体重便一直有增无减，或是因为不正确的健康观念，错误地进补，或是时常饮用冰凉饮料等，造成下半身肥胖。
　　然而，缺乏子宫调养观念的美女们，却只想着减轻体重，一古脑儿想变瘦，以为赶紧变瘦就是赶紧变健康，总希望减重越快越好，而忽视月经混乱、减重伤身的问题。我也碰到过这样的患者：因为急于减重，只吃苹果果腹，虽然减重成功，但月经一直没来，才惊觉在急速减重过程中，造成卵巢提早萎缩，提前进入早发型卵巢衰竭，甚至出现不可逆的更年期症状……
　　子宫，是上天给女人*奇妙的器官，是所有人类的*初殿堂，是女生一生健康的守门员，想要美、想要瘦、想要健康，其实并不需要魔鬼般的意志力，只要懂得观察、好好疼惜“她”，每个女生都可以尽情地享受美妙人生！
　　女人天生丽质的保养关键
　　男女不同之处，在于上天赋予女人创造生命、孕育新生的能力，而这个与生俱来*独特的天赋，必须依靠与我们心脏一样拳头大小的器官，才能完成任务，她，就是女人的子宫。
　　子宫到底对女人有多重要？很多人常以为她只是单纯孕育生命、负责传宗接代而已，但其实，女人的青春容颜、曼妙体态以及红润肌肤，都与子宫的健康息息相关。或许从前的你总是不在乎她的存在，但，从今天起，你一定要对她备加呵护，因为天生丽质也得靠后天保养，才能愈来愈美丽。
　

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