高等学校规划教材·体育科学：篮球运动教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张超，郭雅 编

图书标签:

• 篮球
• 体育教学
• 高等教育
• 运动训练
• 篮球技巧
• 教材
• 体育科学
• 篮球运动
• 教学参考
• 球类运动

出版社： 西北工业大学出版社

ISBN：9787561236338

版次：1

商品编码：11223548

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-03-01

用纸：胶版纸

页数：265

正文语种：中文

编辑推荐

　　《高等学校规划教材·体育科学：篮球运动教程》的编写整合了篮球运动教学、训练的最新成果，紧紧抓住篮球运动发展的最前沿，以“科学性、时代性、可操作性、严谨性”等作为本教程编写的指导思想。科学性主要体现在，在编写过程中对教程内容的设置，教学组织方法和练习方法、手段的设计等，不仅仅是依据运动技能形成规律进行设置和设计，还结合了我国体育教学特点和现状，使教与学两个过程能够得到统一。在此基础上，为了迎合业余爱好者，依据运动技能形成规律，在不同阶段，针对不同内容选取了一定量的自我练习和提高的方法与手段，为篮球运动爱好者的“自学”提供帮助。

内容简介

　　《高等学校规划教材·体育科学：篮球运动教程》是依据篮球运动教学规律，结合篮球运动理论、最新规则、场地规格变化，以及借鉴篮球运动相关研究成果编写而成的。《高等学校规划教材·体育科学：篮球运动教程》内容包括篮球运动概述、基本技术、战术原理、进攻战术、防守战术、教学组织与练习方法等六章。
　　《高等学校规划教材·体育科学：篮球运动教程》可作为高等学校篮球教学的教材，也可供篮球运动爱好者学习参考。

目录

第一章 篮球运动概述
第一节 篮球运动的起源与发展
第二节 篮球运动赛事介绍

第二章 篮球技术
第一节 篮球技术概述
第二节 移动技术
第三节 接球技术
第四节 传球技术
第五节 运球技术
第六节 投篮技术
第七节 持球突破技术
第八节 防守技术
第九节 个人防守移动技术
第十节 篮板球技术
第十一节 进攻技术环节
第十二节 假动作
第十三节 技术组合

第三章 战术原理
第一节 战术释义
第二节 战术结构
第三节 战术分类
第四节 战术原则
第五节 场上位置
第六节 进攻战术演进及发展趋势
第七节 节 奏变化

第四章 进攻战术
第一节 进攻战术基础配合
第二节 个人进攻战术
第三节 快攻战术
第四节 阵地进攻
第五节 进攻人盯人防守战术
第六节 进攻区域联防战术
第七节 进攻区域紧逼战术
第八节 固定战术
第九节 进攻基础配合组合
第十节 完整进攻

第五章 防守战术
第一节 防守战术概述
第二节 攻击性防守
第三节 个人防守战术
第四节 基础防守战术
第五节 防守快攻
第六节 半场人盯人战术
第七节 全场紧逼人盯人战术
第八节 区域联防战术
第九节 区域紧逼战术
第十节 混合与综合多变防守战术

第六章 教学组织与练习方法
第一节 篮球教学概论
第二节 常用一般教学法
第三节 专项教学方法
第四节 基本技术练习与组织
第五节 基本配合练习与组织
参考文献

前言/序言

篮球运动的奥秘：技术、战术与精神的深度探索 这是一部为热爱篮球、渴望提升技艺的你而精心打造的指南。它并非局限于单一的教学模式，而是深入剖析了篮球运动的方方面面，从最基础的身体素质训练，到精妙绝伦的技战术配合，再到贯穿始终的篮球精神的培养，力求为读者构建一个全面、立体的篮球知识体系。本书旨在激发你对篮球运动更深层次的理解和追求，让你在球场上不仅拥有出色的技术，更能具备卓越的战术意识和坚韧不拔的拼搏精神。 第一部分：铸就强健体魄——篮球运动的基础 篮球是一项对身体素质要求极高的运动，强大的体能是驰骋赛场的基石。本部分将详细阐述为适应篮球运动量身定制的体能训练方法，着重于以下几个方面： 心肺耐力： 篮球比赛节奏快、强度大，反复冲刺、变向、跳跃对心肺功能提出了严峻考验。我们将介绍科学的心肺耐力训练计划，包括有氧运动（如长跑、间歇跑）的适度结合，以及高强度间歇训练（HIIT）在篮球训练中的应用。你将了解如何通过循序渐进的训练，提升心肺储备，从而延长在高强度对抗下的运动时间，减少疲劳感，保持竞技状态。 爆发力与速度： 篮球场上的每一次起跳、每一次冲刺、每一次急停都需要强大的爆发力。本书将详细介绍增强腿部、核心肌群爆发力的训练动作，如深蹲、跳箱、弓步跳等，并强调爆发力训练与速度训练的有机结合。你将学习如何通过陆上训练和模拟跳跃训练，提升弹跳高度和启动速度，让你在争抢篮板、突破上篮时占据先机。 力量与耐力： 适度的肌肉力量能够帮助你更好地完成对抗、对抗和保护球。我们将提供针对篮球运动特点的力量训练方案，涵盖上肢（如卧推、引体向上）、下肢（如硬拉、腿举）和核心肌群（如平板支撑、俄罗斯转体）的训练。同时，我们也关注力量耐力，让你在比赛的最后阶段依然能够保持强有力的对抗。 灵敏性与协调性： 篮球场上的瞬息万变要求运动员具备极高的灵敏性。本书将介绍各种敏捷梯、标志筒训练，以及变向跑、侧向滑步等训练方法，帮助你提升快速反应能力、变向能力和身体控制能力。协调性训练，如平衡球练习、单腿站立等，也将被深入探讨，以增强身体各部位的协同配合。 柔韧性与预防伤病： 良好的柔韧性不仅能提升运动表现，更是预防运动损伤的关键。我们将提供系统的拉伸训练方案，包括静态拉伸、动态拉伸和PNF拉伸，涵盖全身主要肌群。同时，也会重点讲解常见篮球运动伤病的预防措施，如踝关节扭伤、膝关节损伤等，以及相应的康复训练和日常保健方法。 第二部分：精湛技艺的打磨——篮球技术的核心 技术是篮球运动员的立身之本，娴熟的技术能够让你在攻防两端游刃有余。本部分将从最基础的动作讲解，循序渐进地引导你掌握各项核心技术，并深入剖析其精髓。 运球： 运球是篮球运动中最基本的技能。我们将从原地运球、行进间运球开始，详细讲解球的控制、手腕的运用、身体的保护以及变向运球的技巧。你将学习如何通过不同速度、不同方向的运球，有效地摆脱防守，为进攻创造机会。同时，也将涉及交叉步运球、背后运球、转身运球等高级运球技巧。 传球： 篮球是团队运动，高效的传球是连接队友、组织进攻的关键。本书将系统介绍胸前传球、击地传球、过顶传球、单手肩上传球等基本传球方式，并着重讲解传球的时机、力量、线路的选择，以及如何运用假动作迷惑对手。你将学会如何成为一个出色的组织者，通过精准的传球撕裂对方防线。 投篮： 投篮是得分的直接手段，准确的投篮是每个篮球运动员的追求。我们将从基本姿势、瞄准、出手力度、跟随动作等方面，详细讲解跳投、定点投篮、跑动投篮等技巧。本书还将深入探讨不同距离的投篮训练方法，以及如何提高投篮的稳定性和命中率，让你成为令对手胆寒的得分利器。 上篮与抛投： 在突破过程中，上篮和抛投是重要的得分手段。我们将详细讲解不同方向、不同角度的上篮技巧，如反手上篮、擦板上篮，以及抛投的运用，帮助你在狭小的空间内完成得分。你将学会如何在对抗中找到出手机会，并有效地将球送入篮筐。 脚步与转身： 篮球场上的脚步技术能够帮助你更好地摆脱防守、创造投篮空间，或是在防守端有效地移动。本书将介绍三步上篮的节奏与技巧，以及各种实用转身动作，如后转身、侧身转身等，让你在进攻端灵活多变，难以被防守。 篮板球争抢： 篮板球是二次进攻和防守转型的关键。我们将讲解卡位技巧、起跳时机、保护篮板的方法，以及如何通过预判和积极性争夺篮板球。你将理解篮板球的重要性，并学会如何成为一名出色的篮板手。 防守技术： 防守是赢得比赛的重要一环。本书将系统讲解正确的防守站位、滑步、干扰投篮、抢断等技术。你将学习如何有效地限制对手的突破和得分，并成为一名令人头疼的防守者。 第三部分：智慧的博弈——篮球战术的精髓 篮球比赛不仅仅是个人技术的较量，更是团队智慧和战术安排的体现。本部分将深入剖析篮球战术的方方面面，帮助你理解比赛的全局，做出明智的决策。 基本进攻战术： 从简单的“一四一”阵型到复杂的“三角进攻”，我们将介绍各种主流的进攻战术体系。你将学习如何利用空间、转移球，以及通过跑位和掩护来撕扯对方防线。本书将详细解析不同战术的执行要领、关键节点以及可能出现的变化。 基本防守战术： 区域联防、人盯人防守是篮球比赛中最常见的两种防守方式。我们将详细分析各自的优缺点，以及在不同情况下的应用。你将学习如何布置防守阵型，如何进行协防、补防，以及如何针对对手的特点调整防守策略。 快攻与反击： 快速反击是得分的有效途径。本书将讲解如何组织快攻，包括抢断后的迅速推进、传球选择的时机，以及如何利用人数优势完成得分。你将理解在攻防转换中捕捉战机的重要性。 半场阵地进攻与防守： 针对双方进入半场后的战术安排，本书将深入讲解如何利用挡拆配合、挡拆后的顺下与外弹、以及如何通过局部多打少来寻找得分机会。在防守端，也将探讨如何有效进行半场围堵和协防。 特殊情况下的战术： 比赛末段落后或领先时的战术安排、犯规战术、暂停后的战术布置等，这些关键时刻的战术运用将直接影响比赛的胜负。本书将提供详尽的指导，帮助你在紧张的局面下做出正确的战术选择。 团队配合与沟通： 战术的执行离不开团队的默契配合和场上的有效沟通。你将学习如何通过眼神、手势、语言等方式进行交流，如何理解队友的意图，如何牺牲个人得失为团队服务。 第四部分：永不言弃的精神——篮球运动的灵魂 篮球运动不仅仅是一项体育活动，更是一种精神的传承。本部分将探讨篮球运动背后所蕴含的宝贵精神品质，激励你成为一名更优秀的运动员和更完整的人。 拼搏精神： 篮球场上的每一次拼抢、每一次救球都体现着不屈不挠的拼搏精神。你将学习如何克服困难，挑战极限，在逆境中坚持不懈。 团队协作： 篮球是五个人的运动，团队的力量远大于个人。本书将强调团队意识，鼓励你在比赛中学会奉献、学会支持，与队友并肩作战。 尊重对手与裁判： 体育精神的重要组成部分是尊重。你将理解如何尊重你的对手，无论输赢；如何尊重裁判的判罚，保持良好的体育道德。 坚韧不拔： 篮球的魅力在于它的不确定性，一次失误、一次比分落后都可能让你感到沮丧。本书将引导你培养坚韧不拔的意志，从失败中吸取教训，不断成长。 公平竞赛： 遵守规则，公平竞争是篮球运动的基本原则。你将理解公平竞赛的重要性，并在比赛中始终保持诚信。 克服压力与保持专注： 面对关键时刻的压力，如何保持冷静，专注于比赛，是衡量一个运动员心理素质的重要标准。本书将提供一些心理调适的方法，帮助你更好地应对比赛的压力。 热爱与激情： 最重要的是，你将重新点燃对篮球运动的热爱。这份热爱将是你不断前进的动力，让你在训练和比赛中充满激情。 结语： 这部篮球教程，旨在为你打开一扇通往更广阔的篮球世界的大门。它不仅仅是技术和战术的堆砌，更是对篮球运动精神内核的深度挖掘。无论你是初学者，还是有一定基础的篮球爱好者，都能从中获益。希望本书能帮助你提升球技，磨练意志，享受篮球带来的无限乐趣，并在每一次踏上球场时，都能感受到这项伟大运动的独特魅力。让我们一起，在篮球的世界里，挥洒汗水，书写属于自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

从整体的阅读体验来看，这本书的文字风格是偏向于学术性的严谨，但绝不枯燥，这是一种很微妙的平衡。我注意到，作者在解释一些比较抽象的概念时，非常善于运用形象的比喻或者从实际比赛中截取的经典镜头来佐证。比如，在讨论防守站位时，它会用“像河流一样流动，而不是像墙一样僵硬”来形容，这种充满画面感的描述，极大地增强了阅读的趣味性和记忆点。更难得的是，这本书似乎没有被某些特定的流派或风格所束缚，它呈现的是一种更宏观、更包容的篮球哲学。它不像某些流派书籍那样带有强烈的倾向性，而是鼓励读者在掌握基础原理后，结合自身情况去摸索最适合自己的打法。这种开放性的引导，在教育类书籍中是相当少见的，它培养的不是模仿者，而是思考者，这点我很欣赏，因为它真正体现了体育教育的最终目的——启发个人潜能。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的实用价值是显而易见的，但最让我印象深刻的，是它所传递出的一种近乎于“匠人精神”的态度。无论是对某项基础技术动作的分解讲解，还是对篮球运动在不同历史时期的社会背景分析，都透露出作者对这份事业发自内心的尊重和投入。比如，在探讨体能储备与伤病预防一章中，它并没有简单地给出“多休息”的建议，而是深入分析了疲劳积累的生物化学过程，以及如何通过科学的恢复手段来最大化训练效率，这种对细节的执着和科学精神，让人感受到作者并非仅仅是知识的搬运工，更是深入研究和实践过的行家。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本“教你怎么打篮球”的书，更是一本“教你怎么科学、系统、深入地理解并投入到篮球这项运动中去”的指南。对于任何一个想要超越普通爱好者、真正走进篮球殿堂的人来说，它提供的这份深度和广度是无法替代的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑，我得说，真是下了功夫去照顾不同层次的读者。我发现它在章节之间的过渡处理得非常自然流畅，没有那种生硬的“前一章讲完了，下一章开始一个全新的话题”的感觉。举个例子，当它从基础技术动作讲解过渡到团队配合和临场应变时，它是通过分析单个技术动作在实战中的应用场景来连接的，这种递进式的学习路径，让读者感觉自己是在一步步构建一个完整的知识体系。特别值得一提的是，书中对于裁判规则的解读部分，那种细致入微的描述，让我对很多以往模棱两可的判罚有了全新的理解。作者似乎很擅长将复杂的规则条文“翻译”成易于理解的白话，并且配上大量的案例说明，这对于提高实战中的意识和判断力非常有帮助。我感觉这本书更像是一位经验丰富的老教练，耐心地带着你从最基本的握球姿势，一直讲到如何阅读对手的战术意图，层次分明，循序渐进，让人学得踏实。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书拿到手的时候，我有点担心它会过于陈旧，毕竟体育教学的方法和理念总是在不断进步的。但翻阅下来，发现它在理论框架的构建上做得非常扎实，这大概是“高等学校规划教材”这个定位带来的好处吧——它不是追逐一时的潮流，而是建立一个不会轻易过时的底层逻辑。我特别留意了其中关于运动生理学和专项身体素质训练的那一章，感觉作者在理论基础的阐述上非常审慎和严密。例如，它详细区分了耐力、速度、爆发力等不同素质在篮球场景下的具体需求和训练途径，并且引用了不少相关的研究数据来支撑观点，这让书中的建议显得尤为可信。这种扎实的研究背景，使得即便是对于我这种已经不是学生身份的读者来说，也能从中提炼出真正科学、有效的训练思路，而不是那些流于表面的“多跑两圈”之类的口号。它提供的是一套思维工具，让你懂得“为什么”要这么练，而不是简单告诉你“怎么”练，这种深度对于追求进步的人来说太重要了。

评分☆☆☆☆☆

收到一本挺有意思的书，最近刚翻了几页，想跟大家聊聊我的初步印象。这本书的书名挺唬人的，感觉像是大学里那种必修课的指定教材，包装和设计上确实也带着点学院派的严谨感。不过，我本来以为它会是一本纯粹讲规则、战术分析或者体能训练的教科书，结果发现内容比我想象的要丰富和深入一些。比如，书中关于篮球运动的历史演变和文化影响的部分，写得相当精彩，它不仅仅罗列了时间线和重要事件，更深入探讨了这项运动如何渗透到不同的社会阶层和地区文化中，这一点我很欣赏。它不像那种干巴巴的记录，而是充满了故事性和洞察力，读起来完全没有负担，反而有一种“原来篮球还能这么看”的惊喜感。而且，书中对一些经典战术的解析，用了很多图表和示意图，虽然我不是科班出身，但对照着图看，那些复杂的跑位和掩护配合居然也能大致领悟个七七八八，这说明作者在知识的传授方式上花了不少心思，力求让非专业人士也能入门。总的来说，这本书的知识密度和可读性是平衡得比较好的，对于想要系统了解篮球运动的人来说，是个不错的起点。