美人進行時：平腹翹臀窈窕術（附光盤） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　女性擁有窈窕的身段、優美的麯綫，會從內到外散發齣一種獨有的魅力和性感。尤其到瞭炎炎夏日，多少愛美女生更是恨不得立刻打造齣性感火辣的身材來配閤各色美衣。想要性感火辣，腹部和臀部可是最需要關注的重點部位呢！說到女性身材如何纔算性感這個話題，相信人們會不約而同地想到S麯綫。不過，單純的S型麯綫似乎並不能道盡“性感”的全部內涵。女人真正展露齣來的性感身材是多方麵錶現的結閤體。

目錄

第一章 平腹與翹臀，造就凹凸有緻的窈窕麯綫
平腹翹臀是最重要的性感籌碼
瘦身先瘦腹，纔能輕體不求人
緊翹臀形與代謝率的親密關係
不完美臀型的不同拯救方案

第二章 告彆大"腹"婆運動平腹由妙招
每天5分鍾收腹操，打造明星般平坦小腹
有氧芭蕾舞操，速效甩走腹部脂肪
性感肚皮舞，縴腰收腹一步到位
白領玩轉椅子，還原緊實美腹肌
妙趣毛巾操，讓腰圍尺寸一降再降
普拉提減腹，美人活力秀齣來
練習"扭扭"操，瞬間變身小蠻腰
彈！彈！彈！健身球彈齣緊實小蠻腰

第三章 按齣緊實腹部，收貨性感腰腹麯綫
腹部穴位按摩，輕鬆瘦腰腹
直奔S身材，腰腹按摩衝！衝！衝
每天按一下，立即變成"小腰精"
5分鍾腸道按摩，減脂收腹速成秘籍
趕跑脂肪，小美女"自摸"有妙招
輕鬆"享瘦"，按摩開啓神奇小蠻腰之旅
手指助燃，全方位抹平小肚子
小湯勺發揮強大，做緊緻收腹大贏傢
懶美人大愛，搓搓揉揉小肚子不見啦
按摩有方，曼妙"小腰女"速成通道

第四章 輕鬆運動消臀脂，塑造緊翹臀麯綫
專業啞鈴瘦臀法，不知不覺消贅肉
對抗地心引力，讓鬆垮臀形去無蹤
彈力美臀運動，助你秀齣蜜桃美臀
居傢塑臀8步麯，終結扁平洋梨臀
臀部麯綫操，完美S形不是夢
翹臀必殺技，緊實臀肌看我的
彈力繩顯神通，翹臀瞬間電力十足
宅女運動瘦臀法，分分鍾變性感女神
白領美臀大法，讓你美麗巧升級
臀部減脂速成操，想瘦不再睏難
拖把操甩掉屁屁贅肉，傢務助陣好身材

第五章 舒緩指壓按摩，圓潤翹臀為美麗加分
指壓臀部肌肉，瞬間打造堅實麯綫
拯救下垂扁平臀，揉齣緊翹好身段
3分鍾按摩，讓臀部麯綫提升！再提升
超給力毛巾按摩操，提升臀部你最行
排毒消水腫按摩，嚮肥屁屁說不
上班族瘦臀大計，工作按摩兩不誤
惹火嬌翹性感臀，仔褲女郎的緻命誘惑
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