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内容简介

　　《跟大师学高尔夫》是一本实用、精致且内容详实的讲解高尔夫打法和技巧的书，可以说，手把手地教你学会高尔夫的技法和知识，让你无论在社交领域还是个人爱好方面，都让你成为高尔夫高手。通过一些浅显的说明，就可以很快学会高尔夫球的动作和比赛要领。
　　《跟大师学高尔夫》涵盖了高尔夫最实用的技法，所有技法的每一阶段都由多张十分实用的卡片作了解说，并配有十分准确的绘画插图，每幅插图都相当于一堂真正意义上的一对一课程。作者为法国人，从事高尔夫球运动三十七年、教授高尔夫球二十五年。
　　《跟大师学高尔夫》引领您从学习挥杆一直到下场比赛，同时还包括可能遇到的特殊击球法，并最后到达轻击区和果岭，所有步骤均近沿用与整套高尔夫场地赛完全一样的逻辑。

目录

前言
1、历史
一种起源于苏格兰的比赛
一项全球普及的运动

2、高尔夫球的比赛目标
尽可能减少击球次数
理想成绩：标准杆
标准职业分数与坡度

3、高尔夫球比赛
球洞示意图
球洞描述
如何打好一个球洞
一人、二人、三人或四人均可打球
长度与精度
差点指数与差点
比赛
比洞赛

4、器材
推杆、铁杆、木杆
一只球包最多装14根球杆

5、比赛面面观
6、比赛统计数据与球杆的不同分配挥杆

7、影响球的飞行路线的5个要素
8、球体飞行的9种可能性
9、击球杆面
10、握柄
左手：
后三根手指
右手：
用手指控制握柄
找准两手的准确握力

11、瞄准
首先将球杆面对准，然后是身体对准
身体要与击球线路平行对准

12、球的位置与脚的位置正常发力
13、正面站姿左臂与头部
14、侧面站姿
感觉半边身体放松、半边身体紧绷

15、站姿或起始站姿
身体与击球路线保持平行
右侧比左侧略低

16、击球与站姿
站姿决定击球质量

17、左臂
伸直但并非僵直

18、头部
保持不动但并非僵死

19、起杆
后摆（起杆的最初动作）
起杆的初始动作
起杆时的手腕动作
肩膀与手臂的移动平面
左侧
右膝
动作平面
起杆之末，弹簧已压紧

20、挥杆弧线的长度
关键是压紧弹簧

21、几种重要感觉
高尔夫就是一种感觉运动

22、下挥的起始动作
左膝动作

23、手腕
左手背与左前臂

24、下挥时的手腕动作
下挥起始时的左臂与球杆

25、击球
收左髋
右膝推出
挥杆余势意味着什么

26、送杆
右手与右臂的感觉

27、收杆
将球击出的力量释放与必然结果

28、左侧－右侧
右侧发力，左侧控制

29、高尔夫运动需要两侧齐动
30、高尔夫球挥杆动作的3个组成部分
31、挥杆的整体动作
起杆、下挥、衔接动作（或时机）
保持平衡

32、速度、节奏、平衡
33、节奏
34、无论何种球杆只能一挥而就
35、击球的准备
站位习惯

36、挥杆在即就位
37、球的飞行轨迹反映挥杆质量
38、高尔夫球挥杆的经典动作

如何开始挥杆
起杆之初
起杆之中
起杆之末
下挥之初
送杆
收杆
实战击球

39、特殊击球
坡上击球
球比脚高
球比脚低
击上坡球
击下坡球
有意旋转球
可控右曲球
可控左曲球
低切球与高切球
低切球
高切球
球道上的沙坑
深草区
果岭附近的深草区

40、比赛战术
每洞开球前都要使用球座
设计好您的每一次击球
正视危险
把失误的损失降到最低
检查球体的杆底角
观察对手的比赛情况
侧风
优秀球员会为球体增加旋转
如何打出右曲球和左曲球

41、心理状态
享受比赛的快乐
把每次击球都当成第一次
正面思维
不要期待次次打出好球
勇于接受打坏的球
不必追求始终100%地集中注意力
站位习惯决定心理状态
近球

42、果岭击球法
滚球与切球
劈球与爆沙击球

43、上果岭击球法
基本原则
滚球（第一种技巧）
滚球（第二种技巧）
切球
劈球
几点建议

44、沙坑
爆沙击球

45、推杆
手掌与杆面平行
采取正确的舒适体位
提拉击球以打出上旋球
还有几点建议
结论

46、您的得分
做一个18洞的小结
47、礼节
48、几句要紧话
小词典
鸣谢

前言/序言

　　要想通过高尔夫球的发展历史及其所需器材来了解这项运动的方法与变化，本书前几页的内容不容错过。
　　1、历史
　　一种起源于苏格兰的比赛
　　苏格兰的牧羊人是在用羊铲玩石头的过程中逐渐完善这种比赛形式的，说来已经有500年的历史了。
　　现在，高尔夫已经是世界上最为普及的运动之一了。
　　游戏规则是在1764年由圣安德鲁斯俱乐部（CLUB DE ST ANDREWS）制定的，这家俱乐部既具有皇家背景又具有悠久历史，某种意义上，堪称“高尔夫球界的麦加圣地”。
　　高尔夫的球体
　　自木质球体（1400年）、羽毛球体（1500年）、马来乳胶（印度橡胶）球体（1848年）先后问世以来，高尔夫球不知经历了多少变迁，最终才出现了今天的橡胶制成的现代球体（19世纪末）！
　　自上世纪初起，人们将主要的研究精力投向了高尔夫球的速度、弹性材料的应用，以及球面蜂窝的数量和形状。
　　时至今日，市面上可供出售的球体五花八门：单层的、双层的、3层的、4层的，应有尽有。但任何情况下，球体的直径都不应该小于1.68英寸（46.67毫米）。
　　2010年代初期，市面上出现了有史以来第一只5层球体，称得上是一场小小的革命，根据个人的击球风格，每个人都可以选购款型与质地适合自己需求的球体了。
　　一项全球普及的运动
　　挥杆与器材
　　直到上世纪初，高尔夫球的击球动作依然为数众多。每一派都认为只有自己才握有高尔夫球的击球真谛。
　　上世纪初，伟大的球员哈里沃尔登（HARRY VALDON）一举统一了英国各地日益繁杂的击球方式。他不愧为高尔夫球运动史上的击球之父。
　　鲍比琼斯（BOBBY JONES）继承了哈里沃尔登的衣钵。凭借世所公认的高尔夫比赛天资，他在1920至1930年间一直雄霸世界高尔夫球坛。他一直用的都是木质杆身的球杆。
　　木质杆身的球杆一直用到了1929年，这一年，钢质杆身的球杆正式问世。直到1936年，这种新式球杆才被广泛使用。在此期间（1929到1936年），没有任何一位球员能够在球坛上占据绝对优势。
　　拜伦尼尔森（BYRON NELSON）是第一位将钢质杆身的球杆用得出神入化的球员，他以绝对现代的挥杆方式在1936至1946年间一直雄霸球坛。
　　再往后，阿诺德帕尔默（ARNOLD PALMER）、杰克尼克劳斯（JACK NICKLAUS，当选20世纪最佳球员）、汤姆沃森（TOM WATSON）以及现在的泰格伍兹（TIGER WOODS）继续保持了这样的势头，总之，近40年来，高尔夫球的挥杆技术基本没有发生变化。
　　不过，在1980和1990年代，还是出现了两次器材上的全新革命：
　　-一方面，是木杆上出现了金属头；
　　-另一方面，最新出现的石墨球杆逐渐取代了钢质杆身的球杆。
　　20世纪末，钛质杆身的球杆在林林总总的球杆中占据了绝对的主导地位，这种球杆的质量是任何其它球杆都望尘莫及的。
　　2、高尔夫球的比赛目标
　　尽可能减少击球次数
　　比赛的目的就是——从固定地点出发——尽可能用最少的杆数把一只球打进果岭上插着小旗的球洞里。
　　球体的最大重量应为45.93克，球洞的直径是108毫米。击球需要用到各种各样的球杆，我们后面会看到有关其形状与用途的介绍。
　　在高尔夫术语中我们所说的“球洞”不仅仅是插旗果岭上挖出的小坑，而且也包括从发球台到果岭旗之间的空间。
　　高尔夫的整条球道一共包括18个球洞，也就是18个不同的阶段。球员打完一个洞后，要从果岭上的球洞中把球捡出来，再摆到下一个洞的球座上。
　　每一个洞的长度和地形都会有所不同，主要取决于建筑师所建球场的地理位置（多树场地、起伏场地……）。所以，在一条18个洞的球道中，才会出现没有一个洞与其它洞完全一样的情况。
　　第一个洞的发球台一般都会紧邻球场会所，第18个洞的果岭旗也会被安排在会所附近。
　　理想成绩：标准杆
　　每个洞都会被赋予一个理想成绩，这个成绩就叫做标准杆——只有非常优秀的球员才能打出这样的成绩——，这个成绩是根据从发球台到果岭旗之间的长度定出来的。
　　男子短于229米或女子短于184米的一个洞，称为3杆洞。
　　男子介于229米和434米之间、女子介于184米和366米之间的一个洞，称为4杆洞。
　　男女超过434米或女子超过367米的一个洞，称为5杆洞。
　　在一条18洞的球道中，通常会有：4个3杆洞、10个4杆洞、4个5杆洞。
　　如果我们把每一个洞的标准杆数相加起来，最后得出的杆数就是72杆，这也是打完比赛全程的理想成绩。
　　世界上大部分比赛都是按照72杆标准杆安排的，其所对应的长度大约是6200米。
　　以标准杆、也就产72杆打完整场比赛，是非常困难的，尤其是每场都达到这样的水平；只有国际级水平才可以达到。
　　有人偶尔也能打出低于标准杆的杆数，但更常见的，是多于标准杆。
　　以下就是我们需要知道的杆数计数名称：
　　低于标准杆3杆—称为信天翁球（比如2杆打进一个5杆洞）
　　低于标准杆2杆—称为老鹰球（比如1杆打进一个3杆洞）
　　低于标准杆1杆—称为小鸟球（比如3杆打进一个4杆洞）
　　以标准杆的理想成绩完成比赛—称为标准杆（比如4杆打进一个4杆洞）
　　高于标准杆1杆—称为柏忌（BOGEY，比如4杆打进一个3杆洞）
　　高于标准杆2杆—称为双柏忌（比如6杆打进一个4杆洞）
　　高于标准杆3杆—称为三柏忌（比如8杆打进一个5杆洞）。
　　您会经常遇到这个标准杆问题，我们在后面的第17页（原文——译者注）会看到球员比赛时与标准杆的差点是什么意思。
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25、击球

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站位习惯决定心理状态

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右手：

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19、起杆

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　　尽可能减少击球次数

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　C　每个洞都会被赋予一个理想成绩，这个成绩就叫做标准杆——只有非常优秀的球员才能打出这样的成绩C——，这个成绩是根据D从发球台到果岭旗之间的长度定出来的。

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4y4、沙w坑

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起杆的初始动作

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