安慰之光：失去亲人的疗愈 [I Wasn't Ready to Say Goodbye] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 布鲁克·诺尔，[美] 帕梅拉·布莱尔 著，于娟娟 译

图书标签:

• 悲伤
• 失落
• 亲人离世
• 疗愈
• 心理健康
• 应对悲痛
• 情感支持
• 自我关怀
• 生命意义
• 希望

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508076690

版次：1

商品编码：11324262

包装：平装

外文名称：I Wasn't Ready to Say Goodbye

开本：16开

出版时间：2013-07-01

用纸：胶版纸

页数：262

字数：233000

正文语种：中文

内容简介

　　面对亲人、爱人、好友的离世，谁能不悲伤？有些人甚至终生也不能从这种巨大的痛普中摆脱出来。
　　《安慰之光：失去亲人的疗愈》就是为抚慰和疗愈面临丧亲困境的人们的。
　　两位作者透过丧亲之痛的亲身经验和无数次采访，呈现出人们走出哀伤的非凡探索，提供了穿越伤痛重建生命的全面的经验和建议，全书充满了温柔的理解、善意的接纳、带有生命力量的智慧和信心。
　　《安慰之光：失去亲人的疗愈》是哀伤处理的经典之作，十几年畅销不衰。它为无数哀伤中的人们带去信心、勇气和希望，帮助他们度过痛苦的风暴，在缅怀过去的同时创造新生活。

作者简介

　　帕梅拉·布莱尔，哲学博士，从纽约神学院获得神学学位。作为一位治疗师，她因其创新性个人成长工作坊而闻名。布莱尔博士是CBS电视台的常年特邀嘉宾。
　　
　　布鲁克·诺尔，是19本书的作者。诺尔在2003年被《商业期刊》杂志评为40岁以下的40位最具影响力的商界人士之一。她是国内商业协会的代言人，被选为2008年的十大企业家之一。

内页插图

精彩书评

　　书中所有的故事都充满真实的力量，带着生命的体温和亲情的绵密悠长。人类的同理心告诉我们，我们自己早晚也会在故事之中。
　　——选择与尊严公益网站创办人 罗点点
　　
　　2008年6月-2011年11月，我担任中国科学院心理研究所北川中学心理援助工作站站长，带领安心团队在北川中学提供长期心理援助。这本书通过呈现丰富的过来人经验，为读者探索走出哀伤的人生轨迹，提供信心、勇气、希望和智慧，也印证了北川师生走过丧亲哀伤的过来人经验。
　　——5·12大地震心理援助专家 龙迪教授
　　
　　这也是一本百科全书式的哀伤辅导书，罗列并涵盖了各种不同类型的丧失，以及如何应对的系统建议。
　　——北京大学学生心理健康教育与咨询中心副主任 徐凯文博士

目录

推荐序1 别怕，我在这里陪你
推荐序2 在找不回来的日子里增加生命的重量
推荐序3 走过哀伤的心灵旅程
引言
第一部分 一个陌生的世界：悲伤的旅途
第一章 起点：作者自己的故事
帕姆的故事＼布鲁克的故事＼再一次面对突然去世
第二章 最初几周的注意事项
善待自己，就像你患了重病一样＼难以集中注意力＼找个人在身边陪你＼接受朋友的帮助＼照料孩子＼找人帮忙接电话、回复电子邮件＼请人协助处理逝者身后事＼不用担心联系别人＼让你的身体做决定＼宗教传统＼遗嘱和后事＼文化差异＼回去工作＼悲痛时间＼指南：怎样帮助悲痛的人
第三章 了解悲痛对情绪和身体的影响
筋疲力尽＼难以集中注意力的日子＼否认现实＼悲痛和抑郁症的区别在哪里？＼愤怒——一种正常的反应＼警惕信号＼悲痛并没有时间规定＼帕姆也有过类似的经历……＼身体症状＼突然袭来的情绪＼悲伤与梦＼如果你没有做梦＼如果你做梦了＼在悲伤的旅途中需要牢记的重点＼感觉到逝者的存在＼如果感觉不到逝者的存在＼与你所爱的人沟通（如果你还没有这样做）＼世界变得朦胧模糊＼离群索居的日子＼带来痛苦的想法＼冲动的生活＼回忆
过去和强迫性的想法＼“如果当时”的心理问题＼恐惧
第四章 悲痛中的迷信和误区
误区1 无论突然而至还是拖了很久，死亡就是死亡，我们的悲痛没什么不同。
误区2 忙碌起来，可以减轻或消除悲伤。
误区3 我肯定是疯掉了或者“失控”了。
误区4 我不能沉浸于悲痛太久，一年足够了。
误区5 如果我因为亲友去世的悲剧，对上帝或周围的人表现出愤怒，我就是个坏人，会为此付出代价。
误区6 朋友告诉我，是时候放开过去了。其他人已经适应了新生活，我也应该做到。
误区7 在规定的时间内，我必须穿黑色丧服，否则就意味着我并不怀念去世的人。
误区8 依靠酒精或药物，我可以缓解自己的悲痛，感觉好一点。
误区9 提到我所爱的人去世，我感觉更糟。
误区10 我难道不应该尽量坚强，独自“坚持到底”？
误区11 我肯定做错了什么，因为我的家人和朋友都离我而去。
误区12 我感到欣慰的是，他们至少没有缠绵病榻，遭受长期的痛苦。
误区13 总有一天我会拥有另一个人（配偶、子女、父母、爱人……），那个人代替我失去的这个人，使我的悲痛消失。
误区14 悲痛的-个阶段结束后，我会走进下一个阶段。
误区15 不断重温过去的美好时光，我会深陷痛苦中。
误区16 孩子们其实并不理解死亡，不需要让他们参加葬礼或追悼会。
误区17 为了纪念去世的人，我必须举办标准的守灵仪式和葬礼。误区18我很害怕，迟早会“从亲友去世的悲痛中恢复过来”，我不想忘记他！
……

第二部分 混乱颠倒的世界：收集我们的碎片
第三部分 分享我们的故事
第四部分 悲痛的道路

精彩书摘

　　让我们来看看几种很正常却并不健康的愤怒。有些人，当他们需要支持时，如果无法从朋友、家庭或工作中获得，就会感到愤怒。当我们完全被悲痛压倒时，往往根本不会想到寻求别人的支持，而是满怀敌意、焦躁、愤怒，把这一切发泄在接近我们的人身上。如果我们能够认识到这种愤怒是怎么回事，就能以健康的方式利用它。感到愤怒，意味着我们没能获得必要的支持。我们可以请别人更多地支持我们，或者寻找提供支持的团体。
　　迁怒是找错了发泄方向的愤怒。我们希望有人能够对所发生的一切负起责任，需要一个责备的对象，需要有人做出解释。我们可能会在医院里朝着照料逝者的人尖叫怒吼，也可能对亲友去世时待在他身边的人感到愤怒。迁怒于别人是很自然的，随着你慢慢接受现实，这种情况会有所改善。
　　当我们回忆起与去世的人曾经共度的时刻，或者回忆起相互之间曾经发生的混乱、痛苦和未曾解决的纠葛时，也可能浮现出愤怒的情绪。突然，我们不得不认识到，我们再也无法与这个人真正在一起了。这时候，对往昔的回忆如洪水般阵阵袭来。这些回忆往往与过去的争执、吵闹、伤害难解难分。我们希望自己曾经与那个人一起度过更多的时间，可能会因为过去的冲突而过分责备自己。但这样都不切实际。任何人际关系都不可能完美，如果让自己沉浸在过去“原本应该如何”、“原本可以怎样”的想法中，只会妨碍我们，使我们无法有效地处理当前的愤怒。
　　过分压抑自己的情绪，也可能产生愤怒。在当今社会中，愤怒并不是一种容易被人接受的情绪。事实上，许多人甚至并没有意识到愤怒也是悲痛过程中的一部分。各种支持团体以及我们身边的人，有时更希望我们不要表现出愤怒。但是，愤怒的情绪依然存在，而且需要发泄，于是这些愤怒会朝着自己体内发泄。这可能导致我们变得虚弱、抑郁，产生慢性疼痛感，开始做噩梦。
　　……

《心灵的微光：在无尽的黑暗中寻觅希望》 引言 生命中，总有一些时刻，会如骤然降临的黑夜，吞噬我们熟悉的世界。当至亲的离去，像一场无法抵挡的巨浪，将我们曾经稳固的港湾彻底摧毁，我们才惊觉，那些习以为常的陪伴，原来是生命中最坚实的光。随之而来的，是无尽的悲伤，一种深邃的、仿佛能将人彻底淹没的痛苦。然而，即便在最深的黑暗中，微光也从未真正消失。它可能微弱，可能隐藏，但它始终存在，等待着被我们重新发现，指引我们走出迷茫，重新找回生命的节奏。 《心灵的微光：在无尽的黑暗中寻觅希望》这本书，并非试图描绘丧亲之痛的全部细节，也非提供一套放之四海而皆准的“治愈公式”。相反，它是一次深入的探索，一次关于如何在失去之后，重新审视生命、理解情感，并最终寻得内心平静的旅程。它是一面镜子，映照出我们内心深处的挣扎与脆弱；它也是一盏灯，在迷雾弥漫的时刻，为我们点亮前行的方向。 第一章：裂痕中的沉默 当失去的巨石砸落，最初的回应往往是沉默。这不是因为我们无话可说，而是因为语言在如此巨大的悲痛面前显得如此苍白无力。我们可能陷入一种麻木的状态，仿佛整个世界都因此变得模糊而失真。周围的人们用关切的目光，用笨拙的安慰，试图填补我们内心的空洞，但每一次的触碰，都可能让我们更加感觉到那份无法言说的孤单。 这一章，我们将一同审视这种沉默的含义。它是一种保护机制，让我们暂时得以喘息，免受更深的伤害；它也是一种信号，表明我们的心灵正在经历一场深刻的变革。我们将探讨，在这种沉默中，我们如何感知到自己真实的感受，而不是被外界的期望所裹挟。我们会看见，即使在最深的痛苦中，个体依然拥有感受和体验的权利，而这份权利，恰恰是我们走向疗愈的第一步。 第二章：破碎的拼图 失去亲人，就像一场突如其来的地震，将我们原本完整的生活打得粉碎。那些曾经熟悉的日常，那些细微的习惯，那些对未来的规划，都在一夜之间变得支离破碎。我们如同面对一堆散落的拼图碎片，茫然无措，不知道如何将它们重新拼凑起来，更不知道，这个新的图案，还会是曾经的样子吗？ 本章，我们将触及这种“破碎感”。我们不会回避那些令人心碎的瞬间，那些因为失去而产生的巨大的失落和空虚。但我们更要关注的是，如何在这些破碎的碎片中，发现新的连接。这可能意味着，重新审视我们与逝去亲人的关系，发掘那些未曾说出口的爱与遗憾；也可能意味着，开始认识到，即使生活发生了改变，我们依然拥有重新构建生活的能力。我们将学习如何小心翼翼地拿起每一块碎片，观察它们的形状和颜色，并尝试寻找它们之间新的可能性。 第三章：情绪的潮汐 悲伤并非一种单一的情绪，它更像是一片波涛汹涌的大海，包含着愤怒、内疚、恐惧、困惑，甚至是解脱。这些情绪如同巨大的潮汐，时而温柔地拍打着海岸，时而又以雷霆万钧之势将我们吞噬。有时候，我们甚至会对自己的情绪感到恐惧，不明白为何会在某些时刻感到如此强烈，又为何会在另一些时刻感到如此麻木。 在这一章节，我们将深入情绪的海洋。我们会认识到，所有这些情绪，无论多么令人不适，都是我们心灵对失去的正常反应。我们将学习如何去识别、接纳并理解这些复杂的情感。这不是要我们压抑或“克服”它们，而是要学会与它们共处，像对待一位不请自来的客人一样，给予它们空间，最终让它们自行流淌。我们会发现，每一次情绪的潮汐，都带着不同的信息，而理解这些信息，正是我们获得内心的力量，对抗消沉的关键。 第四章：记忆的光与影 记忆，是我们与逝去亲人之间最珍贵的连接。它如同一幅幅生动的画卷，承载着欢声笑语，也可能伴随着一些未了的心愿。然而，在悲伤的阴影下，记忆也可能变得模糊不清，甚至带来二次伤害。那些曾经美好的回忆，可能会因为与现实的巨大反差而让我们更加痛苦，那些未曾解决的问题，也可能在记忆中反复纠缠。 本章，我们将学会如何与记忆相处。我们会探讨，如何区分那些能够给予我们力量的温暖回忆，以及那些让我们深陷痛苦的阴影。我们不会试图遗忘，因为遗忘是对生命的一种否定。相反，我们将学习如何以一种更健康的方式，将记忆融入我们新的生活。这可能意味着，为逝去的亲人建立一个纪念的角落，用一种积极的方式去怀念他们；也可能意味着，通过讲述他们的故事，让他们的精神在我们的生命中得以延续。 第五章：重塑的勇气 当最初的剧痛稍稍平息，我们开始感受到一种强烈的渴望：渴望重新站起来，渴望重新找回生活的意义。然而，这并非易事。前方的道路，充满了未知和挑战。我们需要勇气，去面对那些曾经避之不及的现实，去尝试那些曾经认为自己无法做到的事情。 在这一章，我们将探讨“重塑”的勇气。它不是要我们立刻回到从前，而是要我们带着伤痕，勇敢地向前迈进。我们会认识到，疗愈的过程是一个渐进的、充满起伏的过程，允许自己有反复，允许自己有停顿。我们会学习如何设定小的、可实现的目标，并在达成每一个目标时，给予自己肯定。我们会发现，当我们将目光从失去本身，转移到“如何继续前行”时，我们内在的力量便会逐渐苏醒。 第六章：连接的温度 在经历失去的孤单之后，我们越发渴望连接的温度。这种连接，既包括与我们身边仍然健在的亲人朋友的情感纽带，也包括与那个曾经深爱的、却已远去的灵魂的深刻沟通。我们可能会发现，在悲伤中，我们反而更能体会到人与人之间情感的珍贵，更能理解那些沉默的支持所蕴含的巨大力量。 本章，我们将专注于“连接”的力量。我们会探讨，如何更真诚地与他人沟通我们的感受，如何接受和给予支持。我们也会思考，如何通过仪式、通过共同的回忆，来维系与逝去亲人的精神连接。我们将发现，当我们将自己置于爱的网络之中，当我们学会表达和接收爱时，我们的内心会变得更加坚韧。 第七章：生命的新篇章 失去，终究是生命旅程中一个不可磨灭的印记。它改变了我们，但它并不定义我们。当我们在悲伤的河流中学会游泳，当我们在黑暗中找到了前行的方向，我们便会意识到，生命依然充满了可能性，依然值得我们去珍惜和探索。 在本书的最后一章，我们将一同展望“生命的新篇章”。这不是一个强迫性的“走出来”，而是一个自然而然的“向前看”。我们会认识到，曾经的失去，并非生命终结的信号，而是生命成长的催化剂。它让我们更加深刻地理解生命的脆弱与可贵，让我们更加珍惜当下，更加勇敢地去爱。我们会发现，即使带着伤痛，我们的生命依然可以充满希望、充满意义，并且，以一种全新的、更深刻的方式，绽放光芒。 结语 《心灵的微光：在无尽的黑暗中寻觅希望》，是一本关于生命韧性的书。它不提供廉价的慰藉，也不回避深刻的痛苦。它相信，在每一个失去的灵魂深处，都潜藏着回归平静和希望的力量。愿这本书，能在您最需要的时候，成为您心灵深处的那一抹微光，照亮您前行的道路。愿您在每一次呼吸中，都能感受到生命赋予您的力量，并在前行中，重新找回属于您的，那份独一无二的，心灵的宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本《安慰之光》给我带来的不仅仅是心灵的慰藉，更是一种深刻的启示。在我失去亲人之后，我曾陷入深深的自责和痛苦之中，总觉得自己做得不够好，总是在后悔那些未曾说出口的话。而这本书，用一种极其温柔而有力的方式，帮助我打破了这种负面的思维模式。作者在书中分享了她如何从巨大的悲伤中走出来，以及在这个过程中她所学到的宝贵经验。她让我明白，失去亲人是一种无法避免的痛苦，但我们不必因此而否定自己，否定过去。重要的是，我们要学会如何与这份失去共存，并从中汲取力量，继续好好生活。书中的一些观点，比如“悲伤并没有终点，它只是会改变形态”，让我豁然开朗。我开始意识到，我不需要强迫自己“忘记”，而是可以带着这份思念，在新的生活中继续前进。这本书让我看到了希望，它告诉我，即使在最黑暗的时刻，我们依然可以找到属于自己的“安慰之光”。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《安慰之光》这本书时，我正处于人生一个无比艰难的时期。失去挚爱的痛苦，如同潮水般汹涌而来，将我淹没。我感到迷茫、无助，甚至开始怀疑生活的意义。而这本书，就像是一束来自远方的光，照亮了我内心最深处的黑暗。它没有用空洞的辞藻来敷衍我的悲伤，而是用一种极其贴近人心的语言，诉说着失去亲人的痛苦，以及在悲伤中挣扎求生的真实经历。作者将自己内心的伤痛，以一种毫不保留的方式展现出来，这让我感到无比的慰藉，因为我不再是孤单一人在承受这份巨大的痛苦。书中对于不同阶段的悲伤情绪的描述，都精准地捕捉到了我内心深处的感受。它让我意识到，我的悲伤是正常而真实的，我无需为此感到羞耻或内疚。通过阅读这本书，我开始尝试着去理解和接纳我的悲伤，并从中找到一丝微弱的力量，去面对未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，对我而言是一次非常深刻的精神洗礼。在经历亲人离世的痛苦时，我感到自己仿佛被世界抛弃了，孤立无援。而《安慰之光》的出现，就像是黑夜中的一道曙光，温暖了我冰冷的心。作者以一种极其细腻且富有同情心的笔触，描绘了失去亲人的那种撕心裂肺的疼痛，以及在这个过程中，个体所经历的种种复杂的情绪。让我印象深刻的是，书中并没有提供什么“快速治愈”的药方，而是鼓励读者去正视自己的悲伤，去理解悲伤的自然过程。我从书中看到了一种真实的、不加掩饰的脆弱，这反而让我觉得更加安心，因为我不再需要扮演坚强的角色。书中对于“如何处理未竟之事”的探讨，更是触动了我内心深处最柔软的部分。它引导我去思考，如何才能放下遗憾，带着爱继续前行。这本书让我觉得，我不是一个被孤立的悲伤者，而是与无数经历过类似痛苦的人们，共同走在疗愈的道路上。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚开始我并没有对这本书抱有太大的期待，毕竟关于失去亲人的书我读过不少，大多都是些空洞的安慰，或是生硬的道理。但《安慰之光》彻底颠覆了我的看法。它没有那些陈词滥调，而是深入到最真实、最原始的情感层面。作者分享了自己的亲身经历，那些细腻的描写，那些不为人知的脆弱，都让我感同身受。我看到了一个真实的、有血有肉的人，在巨大的痛苦面前，是如何挣扎、如何崩溃、又如何一点点重新站起来的。书中的语言朴实无华，却充满了力量，它像一股清泉，缓缓流淌过我干涸的心田。我尤其喜欢书中对于“不准备说再见”这个主题的探讨，这是一种多么真实的感受啊！我们从来都没有真正准备好，面对那些我们深爱的人的离去。这本书没有给出“放下”的答案，而是教我如何带着这份思念，如何在悲伤中找到继续前行的勇气。它让我明白，疗愈不是遗忘，而是与失去共存，并将这份爱转化为继续生活的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种宁静的力量，淡雅的色彩和柔和的光晕，仿佛在诉说着一种不易被言说的悲伤，却又蕴含着希望的微光。拿到手的时候，我正经历着人生的低谷，亲人的离世让我感觉世界瞬间崩塌，找不到前进的方向。阅读这本书的过程，就像是在黑暗中摸索，每翻开一页，都像是在黑暗中点亮了一盏小小的蜡烛。作者以一种极其温柔、却又无比真诚的笔触，描绘了失去亲人的痛苦，以及在这个过程中所经历的种种复杂的情绪。书中没有刻意地去说教，也没有试图给出什么“标准答案”，而是用一种陪伴者的姿态，与读者一同面对伤痛。它让我意识到，悲伤并非一定要压抑，而是可以被理解，被接纳，甚至最终成为一种力量的源泉。每一次读到动情之处，我都忍不住热泪盈眶，但更多的是一种释然，仿佛一直以来压在心头的那块巨石，终于有了一丝松动的迹象。这本书让我觉得，我不是一个人在承受这一切，还有很多人，以及很多文字，都在默默地支持着我。

评分☆☆☆☆☆

网上找了多个地方都没有，终于在京东买到了。还是京东库存数字准确。

评分☆☆☆☆☆

习惯好评！

评分☆☆☆☆☆

收到货很满意，买商品就到京东！

评分☆☆☆☆☆

很有帮助，陪我走出了灰暗的那段时光

评分☆☆☆☆☆

"[SM]在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好

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