辦公室人員健身操下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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楊慧著，楊慧編

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發表於2024-11-30

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圖書介紹

齣版社：山東科學技術齣版社

ISBN：9787533168247

版次：1

商品編碼：11329443

包裝：平裝

叢書名：山東省社會科學規劃研究項目文叢

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：217

正文語種：中文

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圖書描述

內容簡介

　　《辦公室人員健身操》分三部分：第一部分是辦公室人員健身操基本常識。第二部分由十七套健身操組成，分為徒手、器械和時尚三個健身區。徒手健身區有全身操、眼部操、頸部操、肩部操、手部操、腰部操、下肢操；器械健身區有啞鈴操、棍操、彈力繩操、拉力器操、椅子操、沙發操；時尚健身區有新穎時尚的肚皮舞、熱門瑜伽和普拉提等幾種時尚健身操的經典動作，為有不同健身要求的辦公室人員提供有效的健身途徑和素材。第三部分是健身提示。

作者簡介

　　楊慧，山東師範大學體育學院教授，是體操和健美操方嚮碩士研究生導師。現為全國健美操中級評判員、排舞高級裁判員，山東省學校體育協會裁判委員會主任。作為中國第一代女子國際級健全人和殘疾人舉重裁判，擔任過1990年北京亞運會、2004年雅典奧運會、2008年北京奧運會“好運北京”測試賽、殘疾人遠南運動會、廣州殘疾人亞運會等30餘次國際賽事的“ITo”國際技術官員職務，齣國參賽20餘次，曾獲得北京亞運會最佳裁判員。多次擔任中央電視颱舉重大賽的現場直播解說嘉賓。齣版的專著有《健美操》《形體鍛煉》《室內體育遊戲》等；發錶的學術論文有60餘篇。

第一部分辦公室人員健身操基本知識
一、什麼是辦公室人員健身操？
二、辦公室人員健身操有什麼特點？
三、辦公室人員健身操科學嗎？
四、辦公室人員健身操有什麼功能？
五、我們平時怎樣進行練習呢？
六、練習時應該注意什麼？

第二部分徒手健身區（八套健身操）
一、全身操一
二、全身操二
三、眼部操
四、頸部保健操
五、肩部操
六、手部操
七、腰部操
八、下肢操

第三部分器械健身區（六套健身操）
九、啞鈴操
十、棍操
十一、彈力繩操
十二、拉力器操
十三、椅子操
十四、沙發操

第四部分時尚健身區（三套健身操）
十五、瑜伽
十六、肚皮舞
十七、普拉提
後記
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