具體描述
産品特色
編輯推薦
輕鬆閱讀，加心理學分析，讓你迅速擺脫拖延癥的控製。
推薦您購買文通天下其他暢銷書：
內容簡介
為瞭喚醒那些沉睡的心，幫更多的人甩掉拖延的裹挾，我們精心策劃瞭這本抗擊惰性生活方式的作品。麵對拖延頑疾，我們要如何對抗？書中針對每一種原因導緻的拖延情況都給齣瞭詳細的戰拖策略，力求因病施藥。事實上，每一場戰拖的戰役，都是與另一個自己和解的過程。
作者簡介
辰格，畢業於武漢理工大學，現居北京，自由撰稿人。年輕的她，心思細膩，專注於生活，癡迷於文字，熱衷於心理學。從2006年起，開設博客撰寫心理學方麵的文章，深得網友喜愛，後策劃齣版多本心理學方麵的書籍。
精彩書評
★斯邁爾斯就像人生的北世上有93%的人都因拖延的陋習而一事無成，這是因為拖延能殺傷人的積極性。——哈佛大學人纔學傢哈裏剋
★我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點，它或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。
——英國作傢塞繆爾·約翰遜
★永遠不要把你今天可以做的事留到明天做。
——英國小說傢狄更斯
★延宕是偷光陰的賊。
——英國詩人愛德華·楊格
目錄
第1章 Take！ 拖延癥在靠近
拖延癥（Procrastination），意為“將之前的事情放置到明天”。它算不上什麼正兒八經的病癥，醫院裏也沒有專門治療它的科室，可它卻無時不在，無刻不在，睏擾著人心。很多時候，我們都是在不知不覺中，就掉進瞭拖延癥的漩渦。如何診斷齣是否患瞭拖延癥？那就看看你是否反復糾結在這樣的行為模式中……
“病態”的悠閑：還有明天！
不漂亮的計劃不執行
可怕！零碎的“小岔子”
無能為力的自責
無盡的挫敗感與懷疑
【解讀】：拖延癥有哪些類型？
第2章 可怕的真相：拖延害你有多深？
有句格言說：“拖延等於死亡。”這不是危言聳聽，拖延慢慢地消磨人的心智，慢慢地吞噬人的健康，煎熬度日，悔恨到老，這聽起來真的比死亡更可怕。如果你還沒意識到拖延癥的負麵威力，那你真的有必要知道一下可怕的“真相”瞭。
生命，是這樣浪費的
拖延=一團糟
“壓力山大”很粘人
怪圈：拖延與頹廢
麻煩，隻會越來越大
一場被fire的慘劇
誰來“還我健康”？
【解讀】：如何把拖延降到最低？
第3章 你為何會變成“拖拉斯基”
拖延癥無所不在，形態各異，多少人深受其害，卻找不到逃離的齣口。俗話說得好：“因病開放，對癥下藥。”你得先知道是誰把你變成瞭“拖拉斯基”，纔能找到被治愈的良方。現在，就來揪齣那個“真凶”吧！
詭異的“心理癥結”
拖延與懶惰，狼狽為奸
萬惡的完美主義
不去承擔失敗的惡果
拖延帶來的劣質快感
你有“決策恐懼癥”
害怕成功？開玩笑吧！
內心太過於依賴他人
【解讀】：隻有普通人纔會拖延嗎？
第4章 戰拖，從抗擊惰性開始
前麵已經提到，拖延與懶惰狼狽為奸，要戰勝拖延，就得先從心理和行動上剋服懶惰。如果懶惰的情緒一直存在，那麼人始終會處於一種空想的狀態，做什麼事都會覺得“懶得動”。沒有行動、不想行動的耗時間，就是拖延。你，還要任由它繼續發展下去嗎？戰拖，就從抗擊惰性開始！
剋服瞭懶惰，就成功瞭一半
遠離那些懶散的“傢夥”
多做點兒事，其實不吃虧
放下三分鍾熱度，多點專注力
踏實纔能換來長久
時刻提醒自己：彆犯懶
神奇的PDCA循環法
【解讀】：你經常這樣問自己嗎？
第5章 讓完美主義見鬼去吧
完美主義者，看似是在追求理想和最好，實際上卻隻會讓事情變得更糟；不僅沒有嘗到完美帶來的喜悅，反倒深陷這一沼澤中無法自拔，甚至還拖纍瞭其他的人。畢竟，人所能承受的壓力是有限的，當壓力達到一定程度時，就會齣現超限效應，而當超限效應遭遇瞭完美主義，拖延就是唯一的結果瞭。
解放心智，承認不完美
完成比完美更靠譜
消極完美主義的功效
不在錯誤裏迷失
盡心盡力就好，無須盡善盡美
你不可能讓所有人都滿意
半途而廢不都是錯
彆固執！缺憾也是一種美
“完美主義拖延癥”
【解讀】：你是典型的完美主義者嗎？
第6章 跟藉口說一聲“bye-bye”
當有件事遲早需要做，而此刻的你又不想做這件事時，你可以找到上百種理由推遲它。可惜，不管這些理由聽起來多麼真實可信，都不過是藉口。藉口，往往會讓拖延變得順理成章；而拖延又為藉口的誕生創造瞭條件。陷入這樣的惡性循環中，就隻能在拖延的漩渦裏沉沒。要打敗拖延的惡習，就得先學會“沒有任何藉口”。
·生活的贏傢，從來沒有藉口
·藉口等於自我束縛
·不能說的那些“理由”
·負責的人，不需要藉口
·心不難，事情就不難
·爭取。一次就把事情做到位
·【解讀】：你為什麼而找藉口？
第7章 打造強大的執行力
三流的點子加一流的執行力，永遠比一流的點子加三流的執行力更好。戰勝拖延，最直接地做法就是立即行動。彆把所有的想法都留在腦子裏，彆讓所有的計劃都變成紙上談兵，彆試圖準備好一切再開始。要知道，誰都不知道明天會發生什麼，但隻有行動纔能決定下一秒和你的未來。
·重拾行動力，剋服拖延癥
·快速決定，思慮太多不是好事
·just do it！一分鍾也不要耽擱
·重要的事情彆拖到最後
·優先處理最討厭的工作
·多點定性，不要虎頭蛇尾
·趕走那些負麵的情緒！
【解讀】：如何收迴你的注意力？
第8章 有目標的人，纔不拖延？
如果生命是一場旅行，那麼目標就是指引方嚮的燈塔。心中有瞭目標，就有瞭前行的方嚮，就有瞭行動的力量。習慣拖延的人，缺少的往往就是一個堅定的目標，所以纔會迷迷糊糊，鬍亂地拼湊生活。剋服拖延頑疾，就要找尋到這股神奇的力量，讓它指引著我們前行，把夢想變成現實，告彆一事無成、渾渾噩噩的人生。
有什麼樣的目標，就有什麼樣的人生
彆瞎忙，有一個明確的目標
什麼目標都需要“Deadline”
專注眼前，做好每個步驟
一次隻專心做好一件事
把大目標分解成小目標
評估與修正目標的法則
修正目標的五個原則
【解讀】如何快速地實現目標？
第9章 時間管理，終結拖延惡習？
再聰明的人也玩不過時間。在時間麵前偷懶，結果就是患上拖延癥，弄得你焦頭爛額；在時間麵前耍賴，拖延癥會變本加厲地摺磨你，偷走你精彩的人生，留下混沌的噩夢。唯有學會管理時間，細化時間安排，在限定的時間內完成任務，纔有可能遠離拖延癥的魔爪。
讓虛度年華的事情不再發生
彆小看十分鍾
盤活那些零碎時間
抓住“黃金時間”
二八法則與四象限法則
遠離意外的乾擾
適當放鬆，享受愜意時光
每天“多齣”1小時
【解讀】?桌麵髒亂的人為何總拖延？
第10章 來吧！給自己來點正能量？
在日復一日的生活中，也許有些模闆已經形成，你對此感到倦怠，喪失瞭前進的動力。或許是因為夢想太遙遠，現實耗費瞭你太多的精力，打消瞭你從前的積極性。可不管怎樣，你要記住，在奮鬥的路上，每個人都會感到疲憊，唯有那些充滿激情的靈魂，纔能走到終點。因為他們不會被疲憊打敗，就算走在無人陪伴的路上，也會為自己鼓掌。
輸給彆人，彆輸給自己
收起消極的情緒吧
職業倦怠，一起擊退它
讓工作氛圍積極起來
拋開抱怨，不給拖延留機會
怎樣讓工作變得有趣
慢慢走，纔會走得更遠
【解讀】如何培養對工作的熱情？
精彩書摘
迪剋牛仔這樣唱道：“有多少愛可以重來，有多少人願意等待，當懂得珍惜以後歸來，卻不知那份愛會不會還在？”
愛，或許還有可能再迴來，但時間卻無法倒退，生命也無法重來。
讀書時，你以為青春永駐，歲月很長，大把的時間可以用來揮霍，該學的東西沒有學會，該看的書也沒有翻開，等到匆匆四年畢業瞭，沒有一項技能、找不到工作時，纔知道“書到用時方恨少”。
工作時，你以為時間還多，精力還夠，大把的時間用在刷微博、聊QQ、侃八卦，白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天，直到Deadline就在眼前，急得像熱鍋上的螞蟻，敷衍瞭事交瞭差遭到一通狠批，纔知道什麼叫做“悲催”。
戀愛時，你以為山盟海誓，永遠不變，答應瞭對方的事遲遲未做，好心的提醒也被當成瞭耳旁風，等到有一天你突然想明白瞭，想去做瞭，纔知道什麼叫做“可惜你早已遠去消失在人海”。
難受時，你以為自己年輕，身強體壯，災啊病啊不會找上你，等到疼得受不瞭瞭纔跑到醫院，卻發現很多事後悔已經來不及瞭，躺在病床上，纔知道什麼叫做“身體是革命的本錢”。
一次又一次的拖延，一次又一次的錯過，人生的差距，就是這樣被拉開的。如果很多事你在第一時間就去做瞭，沒有拖延，沒有浪費時間，現在的你會在哪裏？
再談過去，已經沒有任何意義。從這一刻起，你應該明白：拖延是生命的竊賊，它會在不知不覺中盜走你的熱情，偷走你的機會，碾碎你的夢想，扼殺你的愛情。原本可以絢爛一世的人生，會在拖延中變成一具醜陋的空殼。
為瞭喚醒那些沉睡的心，幫更多的人甩掉拖延的裹挾，我們精心策劃瞭這本抗擊惰性生活方式的作品。書中沒有長篇大論的教條性文字，它更像是一個個生活片段構成的場景圖。主人公鬍小懶，不遙遠，也不陌生，就是生活中韆韆萬萬的普通人，像你，像我，像他。他飽受著拖延的煎熬，也在與拖延死死對抗。
從拖延癥的行為模式，到拖延的可怕危害，再到拖延産生的深層原因，我們循序漸進地解開瞭這些謎團。麵對拖延頑疾，我們要如何對抗？書中針對每一種原因導緻的拖延情況都給齣瞭詳細的戰拖策略，力求因病施藥。事實上，每一場戰拖的戰役，都是與另一個自己和解的過程。
這本書想告訴所有朋友：拖延癥很可怕，可怕在它無聲無息偷走生命；但拖延癥並非無藥可救，我們可以藉助自身的力量去與它抗衡。隻要你願意付齣行動，願意從點點滴滴做起，那麼在戰拖這條路上，你就不會輸！
最後，希望，每一位讀者都可以成功地戰勝拖延，真正掌控屬於自己的人生！
……
前言/序言
在綫試讀
《戒瞭吧，拖延癥！》第一部分從拖延癥的行為模式到拖延的危害，再到拖延産生的深層次原因，在這本書裏，我們循序漸進地解開瞭這些謎團。麵對拖延頑疾，我們要如何對抗？書中針對每一種原因導緻的拖延都給齣瞭詳細的戰拖策略，力求因病施藥。事實上，每一場戰拖的戰役，都是與另一個自己和解的過程。這本書想告訴所有朋友：拖延癥很可怕，它的可怕在於它無聲無息地偷走瞭你的生命。但拖延癥並非無藥可救，我們可以藉助自身的力量去與它抗衡。隻要你願意付之於行動，願意從點點滴滴做起，那麼在戰拖這條路上，你就不會輸！
用戶評價
我得說，《戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》這本書，簡直是為我量身定做的。作為一個經常陷入“拖延怪圈”的年輕人，我常常在完成任務的最後期限前，纔開始瘋狂地趕工，那種緊張和焦慮，讓我身心俱疲，但又似乎無法擺脫。我曾以為這隻是我個人的問題，是我的意誌力不夠堅定，導緻我無法按時完成該做的事情。然而，這本書徹底改變瞭我的想法。它讓我意識到，拖延癥並非簡單的“懶惰”，而是背後有著復雜的心理學原理在作祟。我特彆喜歡書中對於“即時滿足”和“延遲滿足”的探討，它讓我清晰地看到瞭自己為什麼會沉迷於短期的快感，而忽略瞭長期的目標。例如，當麵對一項枯燥但重要的學習任務時，我總是會不自覺地被手機上的社交媒體、短視頻等吸引，因為它們能提供即時的愉悅感，而學習帶來的滿足感則需要延遲纔能獲得。書中的分析讓我恍然大悟，我並不是沒有能力去完成任務，而是我的大腦在追求更直接的奬勵。這本書不僅僅是提供瞭一些剋服拖延的技巧，更重要的是，它幫助我理解瞭拖延的本質，讓我學會如何與自己的內心對話，如何調整自己的認知和行為模式。讀完這本書，我並沒有變成一個“超人”，但我知道，我已經擁有瞭更強大的武器，去對抗那些曾經讓我束手無策的拖延。
評分這本書的名字就讓我覺得異常親切，就像是對我多年來的“老毛病”的一次精準診斷。“戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學”，光是這幾個字，就足夠讓我這個曾經是拖延癥重度患者的人，內心泛起陣陣漣漪。我記得當時拿到這本書的時候，正是我人生中一個重要的轉摺點，麵臨著學業和未來選擇的巨大壓力。我清楚地知道自己需要靜下心來，認真規劃，但身體卻仿佛被一股無形的力量束縛著，總是沉迷於無關緊要的事情，或者在“明天再做”的自我安慰中度過。每一次拖延的背後，都是深深的自責和焦慮，這種惡性循環讓我痛苦不堪。我曾嘗試過無數種方法，從製定嚴苛的計劃錶，到參加各種時間管理講座，但收效甚微。直到我偶然間翻開這本書，它並沒有給我一套“速成”的解決方案，而是像一位耐心而睿智的朋友，深入剖析瞭拖延癥的根源——心理層麵的原因。它沒有批判，隻有理解和引導，讓我明白，拖延並非簡單的懶惰，而是與我們的情緒、思維模式、自我認知息息相關。這本書讓我開始審視自己，我為什麼要拖延？是因為害怕失敗？是因為追求完美？還是因為缺乏動力？通過書中那些生動有趣的案例和深入淺齣的心理學原理，我逐漸找到瞭自己拖延的“癥結”所在，並開始學習如何一步步地“治愈”它。這本書的價值，不僅僅在於它提供瞭對抗拖延的策略，更在於它幫助我建立瞭一種更健康、更積極的心態，讓我能夠更勇敢地麵對挑戰，而不是被恐懼和焦慮所吞噬。
評分《戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》這本書，就像是我一直以來在黑暗中摸索，突然被一束光照亮瞭一樣。我曾經是一個典型的“拖延癥患者”，我清楚地知道自己有很多事情需要去做，也知道拖延會帶來的後果，但我總是無法控製自己，一次又一次地陷入“明天再說”的循環。這種狀態讓我感到非常痛苦和沮喪，我開始懷疑自己的能力，甚至覺得自己是一個“無可救藥”的人。當我偶然看到這本書時，它簡潔明瞭的書名就深深地吸引瞭我。我抱著試試看的心態翻開瞭它，卻發現這本書完全顛覆瞭我對拖延癥的認知。它並沒有將拖延癥簡單地歸結為“懶惰”或“意誌力薄弱”，而是從心理學的角度，深入淺齣地分析瞭拖延癥的成因。我尤其喜歡書中關於“任務恐懼”和“迴避痛苦”的解釋，它讓我明白瞭，很多時候我們拖延，並非因為我們不想做，而是因為我們對任務本身感到恐懼，或者我們害怕完成任務後可能會帶來的不適感。這本書提供瞭很多非常實用的方法，幫助我如何識彆和應對這些心理障礙，如何通過調整認知和行為，來逐步剋服拖延。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的心理包袱，能夠以一種更積極、更自信的心態去麵對生活中的挑戰。
評分老實說，在閱讀《戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》之前，我一直認為拖延癥是一種意誌力薄弱的錶現，是自己不夠自律的體現。這種想法讓我背負瞭沉重的心理負擔，每次拖延後，我都會陷入深深的自我否定，覺得“我就是這樣一個人，永遠也改不瞭”。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它以一種非常溫和但卻極具洞察力的方式，揭示瞭拖延癥背後復雜的心理機製。我尤其喜歡書中關於“完美主義陷阱”的章節，它精準地描繪瞭我曾經的狀態——因為害怕無法做到最好，寜願選擇不做。這種“要麼全好，要麼全壞”的思維模式，讓我錯失瞭無數次學習和進步的機會。書中還提到瞭“逃避懲罰”的心理，讓我明白瞭，有時候我們拖延，並非因為享受當下，而是因為對即將到來的任務的恐懼和抗拒。通過閱讀這本書，我仿佛獲得瞭一把鑰匙，打開瞭自己內心深處的一些不為人知的角落，開始理解自己行為的真正動機。它教會我，麵對拖延，不應苛責，而應理解和接納，然後用科學的方法，逐步去改變。這本書的語言風格也非常接地氣，沒有枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭鮮活的例子，讓我仿佛在聽一位經驗豐富的心理谘詢師在給我做一對一的輔導。讀完這本書，我並沒有立刻變成一個“零拖延”的完人，但我知道，我不再是被動地被拖延所控製，而是擁有瞭主動權，開始有意識地去管理自己的時間和精力，去擁抱那些曾經讓我望而卻步的任務。
評分這本《戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》真的讓我茅塞頓開。我一直以為自己就是個天生“懶”的人，做什麼事情都提不起勁，總是喜歡把事情拖到最後一刻纔勉強完成。這種狀態不僅讓我覺得自己很失敗，也讓我對未來充滿瞭迷茫。我嘗試過很多方法，比如發誓要早起，要按時完成計劃，但每次都堅持不瞭多久。這本書的齣現，完全改變瞭我對自己的看法。它用非常通俗易懂的語言，從心理學的角度，解釋瞭為什麼我們會拖延。我印象特彆深刻的是書中關於“認知偏差”的部分，它讓我發現，我常常會誇大任務的難度，或者低估自己的能力，從而産生畏難情緒，最終導緻拖延。這本書不僅僅是告訴我“為什麼”拖延，更重要的是，它提供瞭一係列非常具體的、可操作的“怎麼做”的方法。比如，它教我如何識彆那些導緻我拖延的“負麵想法”，如何用更積極、更現實的“正麵想法”來替代它們，如何通過小小的行動，來一步步建立起行動的信心。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一個“心理地圖”，我開始能夠理解自己的行為，也知道如何去引導自己走齣拖延的泥潭。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一位良師益友，它陪伴我走齣瞭睏境，讓我重拾瞭對生活的熱情和信心。
評分這本書的名字就讓我覺得非常吸引人，《戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》。在我看來，拖延癥已經成為瞭睏擾我多年的“頑疾”，它就像一個無形的枷鎖，讓我無法前進，也讓我對自己的能力産生瞭深深的懷疑。我曾經嘗試過無數種方法來對抗它，從製定嚴格的計劃錶，到參加時間管理課程，但總是收效甚微，很快就會迴到原點。直到我發現瞭這本書。它並沒有給我提供一些“速成”的解決方案，而是深入淺齣地從心理學的角度，為我剖析瞭拖延癥的根源。我尤其對書中關於“自我效能感”的探討印象深刻，它讓我明白瞭，很多時候我們之所以會拖延，是因為我們缺乏對自身能力的信心，害怕自己無法勝任，所以寜願選擇逃避。這本書就像一位循循善誘的導師，它引導我一步步地去探索自己內心的恐懼，去理解那些阻礙我前進的心理障礙。它教會我，如何通過小步前進，不斷積纍成功體驗，來增強自己的自我效能感。同時，書中也提供瞭一些非常實用的技巧，幫助我如何有效地管理時間和精力，如何應對那些讓我感到厭煩的任務。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一次“新生”，我不再是被動地被拖延所控製，而是能夠主動地去管理自己的生活，去擁抱那些曾經讓我望而卻步的挑戰。
評分這本書的名字就像一聲響亮的警鍾，把我從長期以來的“拖延夢魘”中喚醒。《戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》，光是這個書名就足夠吸引那些和我一樣，長期被拖延睏擾的年輕人。我曾經是一個典型的“拖延癥患者”，總是把重要的任務推到最後一刻，然後陷入無盡的焦慮和匆忙之中。這種狀態不僅影響瞭我的學業和工作，更嚴重的是，它侵蝕瞭我的自信心，讓我覺得自己一無是處。我嘗試過各種方法，報班、看教程、列清單，但總是收效甚微，沒過多久就會故態復萌。直到我遇到瞭這本書。它並沒有給我提供一些空洞的理論，而是從心理學的角度，深入淺齣地剖析瞭拖延癥的根源。我尤其喜歡書中關於“恐懼失敗”和“完美主義”的分析，它讓我看到瞭自己內心深處的糾結。我害怕自己做不好，所以寜願不去開始。這種“寜可不做，也不要犯錯”的心態，讓我錯失瞭很多寶貴的機會。這本書就像一位循循善誘的老師，它沒有責備，而是用一種理解和包容的態度，引導我一步步地認識自己，理解自己行為背後的原因。它教會我，如何麵對內心的恐懼，如何調整自己的認知，如何采取積極的行動，來打破拖延的循環。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一次“重生”，我不再被拖延所睏，而是能夠更自信、更從容地去麵對生活中的挑戰。
評分這本書的齣現，對我來說，簡直就是一場及時雨。我一直以為自己是個“急性子”，但實際上，我的“急性子”背後隱藏的是深深的拖延。總是在最後一刻纔開始行動，然後在巨大的壓力下，勉強完成任務，並且質量往往不如人意。這種狀態讓我感到疲憊不堪，也讓我對自己産生瞭深深的懷疑。每次看到彆人井井有條地安排好自己的生活和工作，我都會感到一種莫名的沮喪。我嘗試過很多方法，比如把任務分解成小塊，設定鬧鍾提醒自己，甚至奬勵自己等等，但效果都非常有限，總是在一段時間後，我又會迴到原來的老路。直到我看到瞭《戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》。這本書沒有給我灌輸什麼“雞湯”，而是非常理性地從心理學的角度，深入淺齣地分析瞭拖延癥的成因。我尤其對書中關於“認知失調”和“低效能感”的解釋印象深刻。它讓我明白，有時候我們拖延，並非因為我們不想做，而是因為我們內心深處對這個任務的認知存在偏差，或者我們覺得自己能力不足，無法完成。這本書提供瞭一種全新的視角，讓我不再僅僅責備自己，而是開始去探索問題的根源。它鼓勵我去關注自己的情緒，去理解那些導緻拖延的內在因素，並提供瞭一係列循序漸進的策略，幫助我逐步剋服拖延的習慣。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的包袱，開始以一種更積極、更平和的心態來麵對生活中的挑戰。
評分《戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》這本書，對我來說，絕對是一本“人生必讀”的書。我一直覺得自己是個“行動派”，但實際上，我常常是“想得多，做得少”。尤其是在麵對一些重要的、需要長期投入的任務時，我總是會找各種藉口來推遲，比如“現在狀態不好”，“明天再開始吧”。這種拖延的狀態，讓我錯失瞭很多機會，也讓我對自己越來越失望。我嘗試過很多方法來改變，但效果都不盡如人意。直到我翻開瞭這本書。它並沒有給我一套“速成”的方法，而是像一位經驗豐富的心理導師，耐心地為我剖析瞭拖延癥背後的心理動因。我印象最深刻的是書中關於“情緒調節”的章節，它讓我明白瞭，有時候我們拖延，並非因為任務本身有多麼睏難，而是因為我們無法很好地管理自己的負麵情緒，比如焦慮、恐懼、厭倦等等。這本書提供瞭一係列非常實用且易於操作的心理調節技巧，讓我學會如何識彆和應對這些負麵情緒，從而更有效地開始和堅持執行任務。它教會我，剋服拖延，不僅僅是製定計劃，更重要的是調整心態，建立自信，並學會與自己的內心和平相處。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的心理負擔，能夠以一種更積極、更健康的心態去麵對生活和工作。
評分我必須說，《戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》這本書，對我的人生軌跡産生瞭非常積極的影響。我一直以來都飽受拖延癥的睏擾，無論是在學業上還是在工作中，總是難以按時完成任務，並且常常在最後一刻纔開始瘋狂地趕工，那種壓力和焦慮，讓我身心俱疲，也讓我對自己産生瞭深深的懷疑。我曾嘗試過很多種方法來剋服它，但總是收效甚微，沒過多久就會故態復萌。直到我讀瞭這本書。它讓我明白，拖延癥並非簡單的“意誌力問題”，而是與我們的情緒、認知、思維模式息息相關。我尤其對書中關於“目標分解”和“奬勵機製”的論述印象深刻。它讓我瞭解到，將一個看似龐大的任務分解成若乾個小的、可執行的步驟，並為每個小步驟的完成設置適當的奬勵，能夠有效地降低任務的畏難情緒，激發行動的動力。這本書提供瞭一係列非常實用且易於操作的心理學策略，讓我學會如何更有效地管理自己的時間和精力，如何應對那些讓我感到畏懼和厭煩的任務。它教會我，剋服拖延，不僅僅是改變行為，更重要的是調整心態，建立自信，並學會與自己的內心進行積極的對話。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一次“重生”，我不再是被動地被拖延所控製，而是能夠主動地去規劃和執行我的生活。
評分非常感謝京東商城給予的優質的服務，從倉儲管理、物流配送等各方麵都是做的非常好的。送貨及時，配送員也非常的熱情，有時候不方便收件的時候，也安排時間另行配送。同時京東商城在售後管理上也非常好的，以解客戶憂患，排除萬難。給予我們非常好的購物體驗。 Thank you very much for the excellent service provided by Jingdong mall, and it is very good to do in warehouse management, logistics, distribution and so on. Delivery in a timely manner, distribution staff is also very enthusiastic, and sometimes inconvenient to receive the time, but also arranged for time to be delivered. At the same time in the mall management Jingdong cust
評分方便快捷 價格公道 活動時買很閤適 夠看一陣瞭
評分讀瞭1個多月纔來評價。書的質量不錯，包裝很精美，字跡清晰，紙張乾淨有韌性。書包裝得很好，有薄膜包裹，書也很乾淨。京東物流很快，書一點破損也沒有，很滿意。快遞小哥態度很好，因為書多，紙箱很大很沉，他主動幫我把書送進傢裏，為他點個贊。
評分買迴來給兒子看，不知道適閤不。能把我兒子的拖延癥治好嗎？我也看看，把我的拖延癥也治療一下。哈哈
評分提升自己的格局和人格魅力，改變自己的行為，帶來無限的收益！多讀書真的有好處！
評分變種哥倫比亞（Variedad Coloia）
評分今日事今日畢。吾日三省吾身。古人誠不我欺。不要在最年輕的時候乾最蠢的事，加油，少年。你是最棒的。推薦。
評分還沒看，希望對自己有幫助
評分我搜索的明明是拖延心理學。齣來一個翻版。封麵和正版長超像！一個不小心沒看清楚就買瞭！寄迴來還是摔過的
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有