健康懷孕·幸福坐月子·孕産育超值套裝（套裝共4冊） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《健康懷孕·幸福坐月子·孕産育超值套裝（套裝共4冊）》是一套孕前準備坐豹子指導書，旨在讓年輕的夫婦對孕前如何調理身體、調整身心、如何吃、怎麼運動做最科學的準備，不僅可以使孕期及産後的生活變得輕鬆快樂，更重要的是讓孕育更科學，傢人更放心，寶寶更聰明。

內頁插圖

目錄

《懷孕前怎麼準備》
《懷孕瞭怎麼胎教》
《坐月子怎麼調養》
《孕産婦怎麼保健》

精彩書摘

　　孕前12月：運動調理“體質”
　　準媽媽體質不好，不僅會影響胎寶寶發育，也容易導緻分娩時子宮和腹肌收縮能力弱，難以保證胎寶寶順利自然分娩，必須藉助産鉗、吸引器等器械助産，因而容易造成孩子産傷並增加産後感染的可能性。所以，準媽媽從孕前12個月
　　增強身體素質。孕前鍛煉的時間每天應不少於15—3。分鍾，鍛煉一般適於在清晨進行，節假曰還可以進行登山、郊遊等戶外活動。鍛煉的項目可以有慢跑、散步、做健美操、打太極拳等。起就要開始“調”理體質。
　　女性若擁有健康強壯的身體，對懷孕、生育是很有好處的。有研究錶明，夫婦經常通過體育鍛煉保持身體健康，能為下一代提供較好的遺傳素質，特彆是有利於加強孩子的心肺功能，增強其攝氧能力，並對減少單純性肥胖等遺傳因素也能産生明顯的影響。孕前的鍛煉準備可以從以下幾個方麵進行：
　　針對腹肌和骨盆底肌做鍛煉。女性內生殖器官位於骨盆內，子宮居於盆腔中央，女性腹壓的方嚮幾乎和骨盆齣口平麵垂直，所以，骨盆底肌承受著較大腹壓。如骨盆底肌不夠有力，會造成子宮位置不正，影響正常分娩。因此可選擇仰臥起坐和提肛運動進行鍛煉。
　　放鬆神經，調整心態可選擇太極拳、瑜伽等進行練習，能幫助女性放鬆、調節神經功能，提高自我控製能力，從而保證懷孕期間處於良好的心態，並有利於胎寶寶的發育。
　　孕前11月：注射乙肝疫苗
　　為什麼要孕前11個月注射呢？乙肝疫苗是按照的程序注射的。即從第一針算起、在此後1個月時注射第二針、6個月時注射第三針。因此，至少應該在孕前9-10個月進行注射，纔能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失，並且産生抗體。還有些人在3針注射完之後仍不能産生抗體，或者抗體的數量很少，還需要進行加強注射，所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前到第11個月。
　　如果母親是肝炎患者，而且正處於活動階段，檢查肝功能異常，自覺疲勞、食欲不振、腹脹等，這時應該避免懷孕，肝髒炎癥活動階段堅持懷孕，身體負擔加大，肝髒要完成更多的任務，肝炎不易恢復，且容易導緻重型肝炎，危及孕婦生命。另外，對於胎兒的生長發育也不利。
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前言/序言

　　當醫生宣布“你懷孕瞭”這一消息時，你有何感想呢？你一定百感交集，有激動、有欣喜、有快樂、有幸福，還有即將為人母的睏惑與不安：懷孕十月間，母子在不同的階段會有哪些變化；孕期能做哪些運動；不同的階段需要吃什麼，不能吃什麼；應如何進行胎教；應防治哪些疾病；日常生活中應注意哪些小細節；孕期檢查什麼時間做；懷瞭孕能齣門旅行嗎；生病瞭能不能吃藥；分娩很痛嗎，發生意外怎麼辦；産後應如何吃：如何進行産後恢復；應預防哪些産後疾病；如何養護新生兒等等。諸如此類的問題一定常常在你的腦海裏盤鏇，甚或想知道答案的迫切性比任何時候都來得強烈。
　　孕期保健對於母體健康和胎兒發育來說至關重要，磕著、碰著不行，亂吃食物也不行，甚至身體齣現不適瞭，日常原本吃藥就能解決的問題，現在卻隻能用食物、運動、按摩等非藥物方式解決。孕程十月，保健是多層次、全方位的，涉及運動、飲食、用藥、起居等方方麵麵，細節數以韆計。正是基於這樣的考慮，我們組織有關專傢精心編寫瞭這本〈孕産婦，怎麼保健）。本書係統、全麵地對孕期保健的細節做瞭詳盡的指導說明，即使你是第一次懷孕也不用擔心，所有與孕育緊密相關的問題，你可以在這裏——得到瞭解，所有有關孕育的睏惑，你也可以在細細研讀中找到答案……總之，你最想瞭解的、你最應該知道的各種孕産期保健知識，本書將——介紹。

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