走出心理困境 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　每个人都会遭遇心理困境。因人生的下一站该驶向何方而产生的不确定感可能出现在一些可预见的时刻，比如失业时，失恋时，由于孩子上大学而成为“空巢一族”时，或者某个长久以来认可你，深爱着你，并欣赏你的人猝然离世时。有时，我们也会与心理困境不期而遇：比如我们原本以为要用毕生精力追求的事业突然变得索然无味时，或者我们渴望一段亲密的恋情，却找不到合适的伴侣时。
　　无论可预见与否，心理困境会让人感到抑郁、受挫和气馁。工作的时候，无精打采，没有挑战感。个人生活中，也总是感觉焦虑不安，毫无生气，无聊至极。你知道要改变一些事情：你渴望在工作中有所贡献，在家庭中充当积极的制造生气的角色，渴望真正享受当下拥有的生活。
　　困境令人感到不安，但是我们却必须经历困境：站在受困的人生谷底，我们仍可以抓住机会，为自己的职业、个人生活定义一番新景象。从事职业发展研究20余年的心理学家蒂莫西·巴特勒在《走出心理困境》中介绍了不断地从困境中找到新的人生意义，找到新的人生方向的策略。《走出心理困境》涵盖了人生的不同方面，从工作到生活，从与同事共事到与家人相处。

作者简介

　　蒂莫西·巴特勒，是哈佛商学院资深教员，也是该学院职业发展计划的主任。在过去的25年里，他一直是一名非常优秀的心理学家、精神治疗医师和职业发展咨询师。巴特勒博士的研究主要着眼于探讨人们是如何寻找有意义的工作的。他的著作被翻译成多种语言在全球销售，而他的研究结果是世界各地很多大学和机构所使用的各种职业自评计划和职业咨询模型的制作模板。

内页插图

目录

致谢
引言

第一部分 困境
第一章 面对危机
第二章 陷入困境并怀疑自我
第三章 敞开心灵，释放自己
第四章 获取新的理解力

第二部分 愿景
第五章 内心深处的兴趣地毯上的 第一个图案
第六章 学会让激情指路
第七章 权力、群体及成就
三大交织模式
第八章 洞察力之描绘沙滩上的图案

第三部分 走出困境
第九章 从困境到行动
第十章 生活于边缘

附录A 继续我们的旅程
有注解的参考文献
附录B 困境与忧郁之诠释
附录C 百项工作测验评分
注释
作者介绍

精彩书摘

　　阴影
　　我第一次见到汤姆·威尔森(Tom Wilson)时，他已经40岁了。作为一个有医学执业资格的社会工作者，汤姆将过去15年的从业经历划分为两个部分：在一个社区精神健康中心的工作经历和个人心理疗法的实践。但在人们的记忆里，汤姆是个咨询师。
　　了解汤姆的人都认为他感情投入、敏感、聪明。促使他来我这里的那种困境已经折磨他好几年了。上个世纪90年代，因为美国政府的管理式医疗举措，他的职业发生了重大的变化。
　　管理式医疗要求他限制对顾客的治疗次数，并且做一些额外的文件工作。他没有接受这种管理，只是稍微减少了一部分有支付能力的病人的诊疗工作，并降低了贫困病人的就诊费用。汤姆真正的危机来自于他的“日常工作”。他所在的代理机构被一个更大的机构兼并了，并且要进行重组。接下来的一年里，他的生活每天都是不确定的，随时面临着失业。正常的坐班制被其他的形式取代了，他的几个同事被解雇并离开了工作单位。
　　工作单位里翻天覆地的变化成为促使他觉醒的信号。汤姆内心里一直不承认这种管理式医疗模式给他带来的越来越严重的危机。他很喜欢在小小的办公室里享受私人工作的乐趣。他喜欢阅读诗歌，喜欢和顾客相处，喜欢夜晚的宁静。他原本建立了一种日常生活的秩序，在这种秩序下，他感觉生活是有意义且容易接受的，并且这与他客户的生活方式不同，这种生活可以让他远离商业社会的压力。汤姆为他自己和他的家庭建立了一种舒适的生活模式。
　　汤姆对这种变化的第一反应，用心理疗法的术语来讲，就是保持现状。他想象自己可以通过降低生活费用来维持他的私人诊所，也不必改变本来令人满意的生活，但这是一种退缩。最后他自己的部门被撤销了，他保持现状的种种努力也以失败告终。这就是他来我这里时的情形。
　　他带着许多问题：他是否应该和某个保健组织合作？他是否应该更努力地经营自己的私人诊所？他是否应该找一份新工作？汤姆最倾向于选择让自己生活舒适的方式。他考虑过彻底离开工作单位，专心经营自己的私人诊所，可是担心收入不能维持儿子的教育费用。他视家庭和书籍为避难所，随后梦境产生了。
　　我穿着宽松的衣服，在厨房里为一群客人做烤薄饼。我渐渐地意识到这些客人实际上是一群军人，他们即将参加战斗。我的工作是做饭，从某种程度上讲，我很安全，因为我会待在后方。
　　我在烤炉旁边干活时，一个军官走进了厨房。他告诉我，每个人都需要为战斗服务，我必须马上到前线去参加战斗。我知道别无选择，这就是我的命运。
　　汤姆花费了好几个月来理解梦境的含义：现在是聚集战士的力量开始战斗的时候了。生活中更宏大的事物要求他放弃现在安逸的生活，把目光投向更广阔的世界。(参见“潜水集：落后的自我”。)这种要求变化的想法让人不安，同时也带来了机会。
　　汤姆决定在新单位寻求一个领导者的角色，该角色是原来的单位重组后所产生的新职位。这个工作不是全职的，他和一个同事开展了一项“员工帮助计划”，为不堪昂贵费用的小企业提供基本的咨询服务。
　　……

前言/序言

　　引言
　　1995年，贝齐·斯隆(Betsy Sloan)35岁，她开始了“完美工作”的历程。作为加利福尼亚一家大型保险公司的CPA(注册会计师)，她拥有丰厚的收入、职工优先认股权和一个“好得没话说”的老板，以及令朋友们羡慕不已的自由工作时间。
　　“但在当时，我很痛苦，”她悠闲地躺在椅背上，锐利的目光隐藏在一副橙色边框的时尚眼镜背后。“我从来没有感受过大型交易中存在的艺术性。更糟的是，我可以预见到未来30年是什么样，我可以精确地知道未来的每一刻我正在做什么，无非是做SEC文件，给CFO(首席财务官)做内部报告。这让我感到麻木。”
　　“我感到自己别无选择，”她补充道，“辞职的违约金太高了，但是我讨厌不能做自己真正想做的事情。”
　　从未有人鼓励过贝齐去做她“真正想做”的事情，她出身于一个郊区的中产阶级家庭，她的家庭非常希望她能培养过硬的技能，然后找一份提升自身生活质量的工作。她高中的平均成绩是4．0，获得了大学的全额奖学金，在财会方面非常优秀，毕业后在一家位列“八大”的注会公司找到了一份工作，这一切都让她的父母和老师高兴。六年后，她又获得了这份保险公司内的梦幻工作。
　　然而，有一天她决定不再干下去了，随后辞职，离开了公司，同时也失去了收入来源。贝齐搬回家和父母同住，并开始在当地的社区大学学习，其中一项课程是创造性写作。“我开始写我所喜爱的事情。”她回忆道，“我意识到，我的学校生活是最快乐的，我爱那里的环境。实际上，在潜意识里，我总想做个老师。所以，我参加了要成为一名数学老师所必需的专业学习，最终获得了教育学硕士学位。”
　　在她38岁那年，贝齐成为了西雅图一所公立高中的数学老师，她教授代数和微积分的高阶课程，而年收入则从106000美元减少到34000美元，但是她喜欢在这里的每一分钟。
　　我们可能像贝齐一样突然发现自己进退两难且痛苦不堪。这些感觉可能出现在某些可以预料的时刻：失业时，失恋时，孩子离开后自己成为“空巢一族”时，对我们生命很重要的人突然离世时，等等。这些感觉也可能出现在某些不可预知的时刻：当工作、生活不知何故变得乏味时，当我们感受到孤独却找不到合适的伴侣时，当我们发现自己想要重塑生活的意义时。
　　在这些时刻，我们处于一种困境，却只能忍受。在工作中，我们感到工作内容一成不变或缺少挑战，抑或是因没能晋升到更好的职位而愤愤不平；在个人生活中，我们感受到不安、压抑或索然无味。我们竭尽全力寻找对工作有益的方法，期望在家庭中扮演振奋人心的角色，也希望能重新回到人生的主流中。我们能感觉到周边的生命都在流动，但我们自身却像河中的巨石一样，渴望着被河流的巨大能量冲刷并带走。
　　这种体验就是生命的涌动，我们的想法，还有作用于这些想法上的意志，是从比我们渺小的自我更深的井泉里涌出的。我们感到被连接着，我们准备好一切，我们预感某些令人激动的事情就要到来。正如心理学家米哈里·奇凯岑特米哈伊(Mihaly Csikszerltmihalyi)所说的那样，我们生活在“心流(flow)”之中。
　　当我们处于困境时，我们经常感觉不到这种心流，感觉不到我们将要被放回到这涌动的能量中。
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