学会与爱人沟通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李少聪 著

图书标签:

• 沟通技巧
• 人际关系
• 情感
• 爱情
• 婚姻
• 心理学
• 自我提升
• 亲密关系
• 有效沟通
• 伴侣关系

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563938391

版次：1

商品编码：11449777

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

页数：261

字数：269000

正文语种：中文

编辑推荐

　　曾几何时，夫妻间的交流已经鲜有温暖的话语，剩下的只有敷衍与指责；曾几何时，夫妻已经随着交流的障碍在感情的路上越来越疏远。人们开始不再对爱人表达甜言蜜语，表达自己的爱；人们已经很久没有同爱人聊天，关注他的思想动态；人们同爱人吵架，总是口不择言；人们已经没有耐心再听爱人的诉说……现在，让这一切停止吧！

内容简介

　　沟通是婚姻关系的基础，如果你只是喜欢听好听的话，却从不耐心去理解爱人的情绪，那婚姻里便没有沟通，婚姻也便岌岌可危。
　　所以，学会同爱人沟通交流吧。作为女人，应该了解你的男人真正想听的话，了解怎样说话才能让他开心，把你引为知己；作为男人，应该知道什么时候该倾听老婆想说的话，该怎样倾听，能够让她高兴，更加热爱你崇拜你。正确的交流能够让你们之间的误会冰释，能够让你们的感情更加亲密，能够让你们的婚姻幸福完美。

内页插图

目录

第一章 不要吝啬你的赞赏，好老公都是“捧”出来的
好老公并不是天生的，他们大多是被聪明的好老婆捧出来的。老婆会捧，再无能的老公也会变得上进；老婆不会捧，再强大的老公也会逐渐自卑。男人都喜欢找崇拜自己的女人做老婆，聪明的女人应该学会用欣赏的眼光和赞美的话语去开发老公的智慧和潜力。

老公做一分，老婆夸三分
告诉失败的老公：“你永远是我心中最棒的男人！”
老公最爱听“我永远支持你”
在老公春风得意时给他甜言蜜语
老婆要掌握“奉承”老公的技巧
以欣赏的眼光塑造老公，而不是用唠叨的方式改造老公
女人的崇拜是男人前进的动力
赞美老公：“你是对家庭负责的好男人！”
如果不善说赞美的话，就试着写“夸奖日记”
不能这么夸老公
用善意的“谎言”鼓励老公

第二章 事业可以比老公强，但嘴巴不能比老公硬
在事业上，女人可以做女强人，可以做男人的顶头上司，但是在婚姻里，聪明的老婆不会在老公面前逞强，不会以制服自己的老公为荣。因为男人最理想的老婆形象就是温柔体贴、小鸟依人。

别把老公当成下属来指挥
老婆即便有理，也别在嘴巴上争强好胜
向老公请教，男人都想享受“诲妻不倦”的乐趣
说声“对不起”没啥了不起
适当收敛自己的好口才
不和老公做无谓的争辩
永远做老公的忠实听众
让老公在家里毫无顾忌地说话
虚心接受老公的建议

第三章 给爱的语言“化妆”，说话的态度比内容更重要
和谐的语气、温柔的态度，能够让你的话语变得更加有价值。老婆不一定要很漂亮，但是说话的态度一定要温柔，好的态度会为话语的内容加分，更会为女人的魅力加分。如果你想要求老公，批评老公，那就先将家庭的氛围调整得温暖、祥和。

口无遮拦是女人的致命伤
你也许是对的，但你错在大声喊
把命令换成和颜悦色的商量
不要拿“都是为你好”来控制他
建议永远比命令更有“威力”
指出老公的缺点，直说不如曲言
表达异议讲方法
将批评变成一种意味深长的关爱
温柔是最有力的武器
撒娇示弱，用男人的责任感“命令”老公
引导老公一起做家务
哄老公，让老公更疼你

第四章 男人是最讲面子的，坚决不说伤老公自尊的话
第五章 别给老公施加压力，数落不如安慰
第六章 越亲密越交流，打破老夫老妻无话可说的局面
第七章 即使争吵、情绪失控，也不要口不择言
第八章 家是“谈情说爱”的地方，别跟老婆讲道理
第九章 请给爱腾出一点儿时间，满足老婆唠叨的欲望

精彩书摘

　　很多女人在家都奋力地想做一个贤妻良母：打扫卫生、做饭洗碗、照看孩子，而让老公安然地看着报纸。有的女人却心里愤愤不平，可是任她们怎么吼，老公的屁股就像粘在沙发上，动弹不得！家务活儿是女人的，也是男人的，如何让自己的老公心甘情愿去做，做得又多又好，这可是聪明老婆的智慧。
　　爱是一种能力，女人自己在付出真爱的同时，还得有意识地培养老公爱自己老婆的能力。比如：在你疲惫的时候，让他给你冲杯茶，让他知道你也很辛苦；在你生病的时候，让他陪你去医院，让他知道你在承受着病痛不能像往常一样照顾他，而需要他照顾你。在日常家庭琐事中，你要逐渐培养他做家务的能力，你可以选择他闲的时候，和你一起打扫房间，或者做做饭，让他理解和体会你的辛苦。总之，你要让他养成关心你、体贴你的习惯和意识。
　　反之，如果你总是什么都不让他做，他就永远不会知道你每天忙一天的工作，回到家又做饭、又带孩子是多么的辛苦，他会认为那都是你应该做的，认为家里就应该这个样子。如果你哪天生病了，他还在等着你给他做饭吃，而不知道给你倒杯水吃药，而且稍微有什么令他不满意，他就会大发脾气，指责你没有做好。
　　由于他不懂得体谅，很快会让你对他失去爱心，接着就会让你对婚姻失望。而你并不知道这都是自己把丈夫惯坏了，而只是一味地感叹自己的命运不好，嫁给了一个这么懒的男人。
　　常听到妻子这样抱怨：“我家的那位太懒了，什么都不做，结婚这么长时间，厨房里的油盐酱醋放哪儿都不知道。”这种牢骚满腹的女人不知道，男人不好并不都是他们的错，许多时候是女人把他们宠坏了。
　　有些女人是标准的“闲妻晾母”，知道她们是怎么做到的吗？当然是从思想意识上潜移默化地改变他，刚柔并用，以甜美笑容指引他。
　　一、恩威并施，用条条框框束缚他
　　一结婚，甚至一谈恋爱就要让他明白，老婆是用来心疼的、宠爱的，爱老婆就要爱家务。
　　经常性地提醒他，“你不是爱我爱家吗？那么做点儿家务算什么呢！”更绝的是，在婚礼上请主婚人这样发问：“你愿意娶她为妻并主动承担家务活儿吗？”嘿嘿，他难道会说不吗？
　　二、连说带笑，以休息为由“逼”他
　　男人是大孩子，哄得他高兴了，他就会乐意做一切。比如，周末他已经玩了一天电脑，你可以上前按着他的肩膀说：“亲爱的，颈椎好酸了吧？整天对着电脑可不好，快起来活动一下，仰仰头，伸伸胳膊，把桌子和书橱上的灰擦擦吧！”这样温馨的关怀，他还会不照着做吗？
　　三、关怀备至，让他体会到做家务的好处
　　如果他做家务时你只会看电视偷着乐，那么小心了，估计下次他再也不愿意做了，因为他心里会有点儿不平衡。所以记着，他做家务时你也不能闲着，得跑前跑后地跟着他，关怀地问他：“老公，你累不累？喝点儿水吧，擦擦汗！”你像个小跟班似的紧随其后，他就会觉得干家务原来是一件让人骄傲的事，以后不用你喊他就主动去做了。
　　四、高度赞扬，让他在做家务中实现自我价值
　　作为妻子，你不仅要关怀他，更要崇拜他。如果是他做饭，你就得夸奖：“老公，你做的辣子鸡真是一绝啊，比陶然居的好吃多了！”如果他清洗卫生间，你就得夸他刷马桶的样子很有男人味。你夸得越多，他便越得意，也会干得越高兴。
　　……

前言/序言

跨越藩篱：人际沟通的艺术与实践 本书导言 在人类社会这张复杂而精妙的织网中，沟通无疑是最核心的经纬线。它不仅是信息传递的工具，更是情感共鸣、理解建立、乃至文明延续的基石。然而，我们常常发现，尽管我们身处信息爆炸的时代，人与人之间的“真正”沟通似乎比以往任何时候都更具挑战性。我们发送了无数的文字、表情符号和语音信息，却常常感到被误解、被忽视，或仅仅是表面化的应付。 本书并非聚焦于某一种特定的亲密关系，而是旨在为所有渴望提升人际交往质量的读者提供一套全面、深入且实用的沟通哲学与技术框架。我们相信，有效的沟通是一种可以学习、可以磨练的技能，而非与生俱来的天赋。它需要精准的自我认知、对他者的深刻洞察，以及在交流过程中灵活应变的策略。 第一部分：理解沟通的本质与障碍 第一章：沟通的立体结构——超越语言的交流 沟通远不止于我们所说的内容。本章将深入剖析沟通的三个层面：内容层面（“说什么”）、关系层面（“我们是谁”/“我如何看待你”）和情境层面（“在哪里说”/“何时说”）。我们将探讨非语言信号的巨大影响力——肢体语言、眼神接触、语速、停顿，乃至环境的选择，如何比语言本身承载更多信息。许多人际冲突的根源在于，一方关注内容，而另一方却在关系层面感受到威胁或被轻视。 第二章：自我觉察：沟通的起点 在试图理解他人之前，我们必须先准确地“阅读”自己。本章聚焦于内在的准备工作。我们将探讨“沟通偏见”——我们固有的认知捷径，以及它们如何扭曲我们接收和发送信息的过程。我们还将引入“情绪标签化”练习，帮助读者识别并命名自己当下正在体验的情绪（如焦虑、防御、渴望被认可），因为未经处理的情绪是沟通的“噪音干扰器”。理解自己的沟通风格（是回避型、攻击型还是被动服从型），是构建更健康对话模式的第一步。 第三章：聆听的哲学——如何真正“听见” 大多数人认为自己擅长倾听，但事实是，我们常常在“等待说话”而非“真正聆听”。本章彻底颠覆传统的倾听观。我们将区分“选择性倾听”、“记笔记式倾听”和“同理心倾听”。同理心倾听要求我们放下评判，暂时穿上对方的鞋子去感受世界。我们将详细介绍“确认性反馈”（Reflective Listening）技巧，即用自己的语言复述对方的核心观点和感受，以确保信息的准确传达和情感的有效接收。 第四章：沟通的“噪音”——常见的误解与陷阱 本章系统梳理了在人际交往中频繁出现的“语言陷阱”。我们将分析： 二元对立思维：将复杂问题简化为“非黑即白”的选项，扼杀探讨空间。 “你”开头的指责性语言：如何将“你总是迟到”转化为关注行为和感受的“我”句式。 揣测意图的危险：过度解读他人沉默或行为背后的动机，导致不必要的猜疑。 文化与代际差异的碰撞：讨论不同背景下对直接性、礼貌性和权威表达的差异理解。 第二部分：构建有效沟通的实践工具箱 第五章：清晰表达的力量：精准与简洁 清晰的沟通是有效沟通的基础。本章提供了一套结构化的表达模型，确保信息在传递过程中不失真。我们将学习如何组织论点，使用“SCQA”（情境-冲突-问题-答案）框架来快速切入重点。此外，我们还会深入探讨“具体性”的艺术——如何用清晰的场景和行为描述来替代模糊的形容词。例如，描述“工作效率低下”远不如描述“本周三次会议超时半小时”来得有效。 第六章：处理冲突的艺术：从对立走向合作 冲突是人际关系的常态，而非异常。本书将冲突视为一次深入了解彼此需求的机会。我们探讨了“建设性冲突”与“破坏性冲突”的区别。关键技巧包括： 1. 需求识别：在愤怒的表象之下，找到双方真正渴望满足的核心需求（例如，争论“谁洗碗”的背后可能是“需要被尊重”或“需要被分担责任”）。 2. 划定界限（Boundary Setting）：学习在表达不同意的同时，尊重彼此的底线，并清晰地划定不可逾越的界限。 3. 协商与替代方案的生成：避免僵持，引导讨论转向“我们如何共同解决这个问题”的开放性探讨。 第七章：提供与接受反馈的平衡术 无论是工作汇报还是私人关系维护，反馈都是成长的催化剂。本章将指导读者掌握“三明治反馈法”的升级版——“SBI模型”（情境-行为-影响）。更重要的是，我们探讨了如何“接收”负面反馈。一个成熟的沟通者懂得将反馈视为礼物，而非人身攻击，并学会提问以获取更清晰的指导，而不是立即进入辩护模式。 第八章：高风险对话的导航：敏感话题的处理 有些话题天生带有火药味：关于金钱、关于个人选择、关于无法改变的过去。本章专注于“预演”和“降温”策略。在进行高风险对话前，我们建议进行“意图声明”——明确告知对方你开启这次谈话的目的和期望达成的状态，以减少对方的防御心。同时，我们将讨论“暂停”和“安全词”的使用，在对话温度过高时，双方有权喊停，约定稍后冷静地回归。 第三部分：沟通在不同领域的拓展与应用 第九章：在团队中构建高效协作的语言 本章将视角转向更广阔的集体环境。探讨了如何在跨职能团队中进行“信息同步”的效率优化，如何有效地进行会议主持与决策总结。重点在于如何处理“沉默的参与者”和“声音过大的参与者”，确保所有声音都被纳入考量，实现真正的群策群力。 第十章：数字化时代的沟通伦理与实践 在电子邮件、即时通讯主导的今天，文字沟通的挑战尤为突出。本章讨论了“数字语境失真”问题。我们提供了“异步沟通的最佳实践”：何时必须使用电话，何时邮件更合适，以及如何利用表情符号（Emoji）的得当使用来弥补语气缺失。此外，我们还将探讨“数字界限”的设定，保护个人精力不被持续不断的通知所消耗。 结语：沟通，一场持续的旅程 本书提供的所有工具和理论，其最终目的并非达成“完美无缺”的沟通，因为人与人之间永远存在差异和随机性。真正的成功在于，当我们遇到障碍时，我们拥有了识别问题、调整策略并真诚回归连接的能力。沟通不是一个需要被“解决”的问题，而是一场需要被持续投入、不断实践和温柔维护的生命旅程。拿起这些工具，带着开放的心态，开始构建你人际网络中更深、更稳固的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是它对“冲突管理”的独到见解。我一直觉得，爱情中难免会有争吵，但如何处理争吵，却是一门学问。很多时候，一次不恰当的争吵，可能会让感情遭受重创。而这本书，就像一位经验丰富的“关系导航员”，为我们指明了方向。它并没有回避冲突，而是直面它，并且教会我们如何将冲突转化为增进理解的机会。书中提出了“建设性争吵”的概念，这让我耳目一新。它强调，争吵的目的不是为了分出输赢，而是为了解决问题，为了让双方都感到被理解和被尊重。我尤其喜欢其中关于“暂停键”的比喻，当情绪激动的时候，按下暂停键，给自己和对方一点空间，冷静下来再沟通。这个方法简单却非常实用。我尝试着在一次争执中运用了这个方法，效果出奇地好。当时我们都气得不行，但冷静下来之后，再沟通的时候，感觉完全不一样了。我们都能更客观地看待问题，也能更平和地表达自己的诉求。这本书让我明白，争吵并不可怕，可怕的是不会争吵。它让我们学会了如何用一种更健康、更有效的方式来面对关系中的摩擦。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本书就像一本“爱情宝典”，它没有空洞的理论，而是充满了实操性的建议和发人深省的洞察。我最喜欢它的是，它将沟通上升到了“爱”的高度。它不仅仅是技巧的传授，更是对爱的理解和升华。作者用了很多诗意的语言，描绘了爱情中最美好的样子，也用非常坦诚的态度，剖析了爱情中最易出现的困境。它让我意识到，沟通是爱的基石，是维系一段长久关系最重要的因素。书中关于“共同成长”的章节让我深受触动。它提到，爱情不是一成不变的，而是需要双方共同去经营，去学习，去成长。它鼓励我们和伴侣一起去探索新的事物，一起去面对挑战，一起去成为更好的自己。这一点非常重要，因为很多时候，我们可能因为习惯而停止了前进，而这本书，就像一剂催化剂，激励我们去突破舒适区，去拥抱变化。读完这本书，我感觉自己的内心充满了力量，对未来的关系充满了期待。它让我明白，学会沟通，就是学会更好地去爱，去被爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，色彩搭配也很温暖，给我一种很舒适的感觉。刚拿到手的时候，就迫不及待地翻开看了起来。我尤其喜欢它在开篇部分所描绘的那些场景，那些真实的、生活中随处可见的情侣互动，让我感觉作者非常了解我们的内心世界。尤其是其中关于“沉默的语言”的阐述，让我醍醐灌顶。我以前总是觉得，只要两个人在一起，彼此就应该无所不知，无所不晓，所以很多时候，我宁愿选择沉默，也不愿意去解释。但这本书让我明白，沉默有时是一种阻碍，它让我们错失了很多增进了解的机会，甚至可能滋生误会。它提到，有时候一个眼神，一个细微的动作，都可以传递出丰富的信息，而我们却常常忽略了这些“沉默的信号”。作者用了很多生动的故事和案例来佐证这一点，比如一对情侣因为一件小事而冷战，最后却发现是因为双方都在等待对方先开口，而彼此都觉得委屈。这种描绘非常贴近生活，让我忍不住联想到自己和伴侣之间的一些经历。读到这里，我开始反思自己过去的沟通方式，意识到自己可能也存在着类似的沟通障碍。这本书仿佛一面镜子，照出了我内心的盲点，让我看到了自己可以改进的地方。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的语言风格非常独特，不像市面上很多同类书籍那样说教或者枯燥乏味。作者的笔触细腻而富有感染力，仿佛一位知心的朋友在娓娓道来。我最欣赏的一点是，它并没有给出一个所谓的“标准答案”或者“通用模板”来解决所有沟通问题。相反，它鼓励我们去探索，去发现属于自己和伴侣之间最有效的沟通方式。它提到了“倾听的艺术”，这个概念我以前虽然知道，但从未真正理解其精髓。书中详细阐述了如何做到有效的倾听，不仅仅是用耳朵去听，更是用心去感受对方的言语背后所蕴含的情感和需求。作者用了一个非常形象的比喻，说倾听就像是在“挖掘宝藏”，我们要耐心地、细致地去发掘对方内心深处的情感。我还被其中关于“同理心”的部分深深打动。作者反复强调，理解对方并不等于赞同对方，而是在对方的立场上去感受，去体会。这一点非常重要，因为我们常常因为观点不同而争执不休，却忽略了站在对方的角度思考问题。书中提供了一些练习方法，比如“换位思考练习”，我尝试着跟着做，感觉非常有帮助。它让我意识到，很多时候，我们并非不爱对方，而是不了解如何去爱，如何去表达爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启示在于它对“积极沟通”的深入剖析。我一直觉得，沟通就是“说”和“听”，但这本书让我看到了沟通的更多维度。作者提到了“表达的艺术”，也就是如何清晰、准确地表达自己的想法和感受，同时又不伤害到对方。它强调了“我信息”的重要性，也就是用“我觉得”、“我感受”来开头，而不是用“你总是”、“你从来”这样的指责性语言。这个改变非常微妙，但效果却很显著。我尝试着在日常生活中运用“我信息”来表达自己的需求，感觉对方的回应明显更加积极和愿意倾听。另外，书中关于“赞美和肯定”的篇幅也让我受益匪浅。我们常常习惯于发现对方的缺点，却忽略了对他们的优点给予及时的肯定和赞美。作者认为，赞美是一种“情感的投资”，它能极大地滋养彼此的关系。它鼓励我们去发现伴侣身上闪光点，并且真诚地表达出来。我感觉，这本书不仅教会了我如何处理棘手的问题，更教会了我如何去经营一段更加美好的关系，如何让生活充满更多的阳光和温暖。

评分☆☆☆☆☆

两口子那点事，真是事，又不是事，其实，关键是想不想说。

评分☆☆☆☆☆

送朋友的，希望好好学习并改进。

评分☆☆☆☆☆

东西不错，谢谢，挺好的！！！

评分☆☆☆☆☆

不错，这次终于用纸箱打包了，以前拿个京东的塑料袋装，书很容易被压坏！

评分☆☆☆☆☆

书还不错，写的比较详细深入

评分☆☆☆☆☆

不错。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

一本非常好的书

评分☆☆☆☆☆

从远古开始，人们不断丰富自己的知识：从油灯到电灯到无影灯，从刀剑到枪械到炸弹，从热气球到飞机到火箭……正因人们不断丰富知识,掌握技能,才让人们在自然中生存。我们没有猛犸象的庞大;没有猎豹的速度;没有致命的毒液;没有尖锐的牙齿......是什么让人类得以生存?是知识!枪械让我们训服野兽;飞机让我们在天空中翱翔;船只让我们在海洋中畅游……话说诸葛亮草船借箭，巧借东风，不过是将知识运用到战略上，其实诸葛亮能观天象，他可以明确地知道什么时候下雾，什么时候刮东风……可见，知识的力量多么伟大!我们用知识挽救生命，用知识治理环境……知识无处不在![SZ]

评分☆☆☆☆☆

不错不错……