普通高等院校教材：體育與健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《普通高等院校教材：體育與健康》由理論知識和實踐活動兩部分組成：理論知識包括健康教育、體育教育、健身方法、運動處方、傳統養生、康復體育保健等知識；實踐活動包括田徑、球類、體操、武術、氣功、傳統養生保健體育（太極劍、太極拳、八段錦、瑜伽功）、遊泳、塑身運動、形體訓練和休閑體育等內容，另附贈供健身鍛煉和媒體教學之需的教學光盤，以滿足普通高等院校專業培養目標與生活的需要。
　　《普通高等院校教材：體育與健康》選材注重瞭科學性、知識性、趣味性相結閤，集體育健身、休閑娛樂、養生保健為一體，既吸收瞭世界體育優秀成果，又弘揚瞭我國民族傳統體育。供各高等院校作為教材使用，也可供從事相關工作的人員作為參考用書。

目錄

第一章 學校健康教育
第一節 概述
一、含義與基本特徵
二、與醫學模式及學校體育教育的關係
三、目的與要求
第二節 健康
一、概念與標準
二、亞健康
三、影響健康的因素
四、身心健康的自我評估與自我檢查
第三節 體育鍛煉與健康
一、體育的生理學基礎
二、體育鍛煉與身體健康
三、體育鍛煉與心理健康
四、體育鍛煉與行為健康
五、體育鍛煉與社會適應能力
第四節 科學用腦
一、智力的評價與影響因素
二、增強記憶的方法與科學用腦

第二章 學校體育教育
第一節 學校體育教育的概述
一、體育的概念
二、體育的産生
三、體育的發展
第二節 終身體育
一、概念及其産生與發展
二、終身體育與人的社會化過程
第三節 學校體育
一、地位與作用
二、目的與任務
三、組織形式
第四節 體育競賽與體育欣賞
一、體育競賽
二、球類運動競賽的編排方法
三、體育競賽欣賞
第五節 奧林匹剋運動
一、奧林匹剋運動的概述
二、奧林匹剋運動在中國
第六節 第29屆北京奧運會
一、中國舉辦奧運會
二、北京奧運會具有中國特色的承辦思想
三、異彩紛呈的開幕式
四、中國軍團展示體育大國前進步伐

第三章 體能與身體素質鍛煉
第一節 體能與身體素質的概述
一、體能與身體素質的關係
二、身體素質與健康作用
第二節 人的基本活動能力——走
一、走（步行）
二、競走的特點與技術
三、競走的練習方法
第三節 速度素質與耐力素質——跑
一、速度素質——短跑
二、速度素質——接力跑
三、耐力素質——中長跑
第四節 柔韌、靈敏素質
第五節 田徑比賽規則簡介
一、徑賽
二、田賽

第四章 球類運動
第一節 籃球
一、籃球運動的概述
二、籃球基本技術
三、籃球基本戰術
四、籃球七匕賽規則簡介
第二節 排球
一、排球運動的概述
二、排球基本技術
三、排球基本戰術
四、排球比賽規則簡介
第三節 足球
一、足球運動的概述
二、足球基本技術
三、足球基本戰術
四、足球比賽規則簡介
第四節 乒乓球
一、乒乓球運動的概述
二、乒乓球基本技術
三、乒乓球基本戰術
四、乒乓球比賽規則簡介
第五節 羽毛球
一、羽毛球運動的概述
二、羽毛球基本技術
三、羽毛球基本戰術
四、羽毛球比賽規則簡介
第六節 網球
一、網球運動的概述
二、網球基本技術
三、網球基本戰術
四、網球比賽規則簡介
第七節 太極柔力球
一、太極柔力球運動的概述
二、太極柔力球基本技術
三、太極柔力球基本戰術
四、太極柔力球比賽規則簡介

第五章 體操運動
第一節 體操運動的概述
一、體操運動的概況、分類及健身作用
二、體操動作的保護與幫助
第二節 技巧
一、技巧項目的概述
二、技巧基本動作

第六章 武術運動
第一節 武術運動的概述
一、武術的特點與健身作用
二、武術的分類
第二節 武術基本功練習
一、身型、手型、步型
二、腿與腰
第三節 防身技術
一、防身技術的概述
二、防身基本技術
三、防身實用技術的範例

第七章 遊泳運動
第一節 遊泳運動的概述
一、遊泳運動的産生與發展
二、遊泳的分類與比賽項目
三、遊泳的意義與健身作用
四、遊泳的安全措施
第二節 蛙泳
一、蛙泳姿勢的特點與實用價值
二、蛙泳基本技術
三、蛙泳技術的練習方法
四、蛙泳易犯錯誤及糾正方法

第八章 健身氣功
第一節 健身氣功的概述
一、健身氣功的概念、發展與特點
二、氣功的分類
第二節 健身氣功鍛煉的基本方法與原則
一、氣功鍛煉的基本方法
二、健身氣功鍛煉的基本原則
第三節 功法套路
一、八段錦
二、保健功
三、三綫放鬆功
四、瑜伽功

第九章 塑身運動
第一節 塑身運動的概述
一、塑身運動的基本知識
二、正確審美觀念
第二節 塑身運動的方法
一、塑造健美形體
二、塑身運動的形式與項目選擇
三、人體主要肌肉的位置與鍛煉方法
第三節 健身健美操的編排
一、健身健美操編排的原則
二、健身健美操編排的方法與步驟
第四節 形體訓練
一、形體訓練的概述
二、形體基本功訓練
三、基本形態控製訓練
第五節 健身健美操
一、健身健美操基本動作練習
二、形體健美操
三、校園青春魅力健身健美操
四、啦啦健美操

第十章 康復保健體育
第一節 康復保健體育的概述
一、康復保健體育的基本知識
二、康復保健體育的方式、方法與適應證及禁忌證
第二節 有氧健身運動
一、健身鍛煉的原則與方法
二、健身鍛煉計劃
三、健身走鍛煉方法
四、健身跑鍛煉方法
五、反序運動有助於健康長壽
六、其他健身鍛煉方法
第三節 女子健身方法
一、女子要積極參加健身鍛煉
二、女子健身鍛煉的衛生保健知識
第四節 傳統養生的健身方法
一、傳統養生思想的産生與發展
二、傳統養生的分類與特點
三、傳統養生的基本原則
第五節 康復保健按摩
一、概述
二、基本手法
三、常用康復保健按摩運動處方
四、身體主要部位的自我康復保健按摩
第六節 健身鍛煉運動處方
一、概述
二、基本原則
三、方式方法
四、製訂運動處方的程序與格式
五、康復體育保健運動處方的範例
第七節 國傢學生體質健康標準
一、《標準》的概述
二、《標準》的測定
三、《標準》測定的內容
四、學生體質評價與《標準》評分錶
第八節 科學健身與醫務監督
一、健身前的安全措施
二、健身中非創傷疾病的安全措施
三、健身後的安全措施
四、健身的中止和減量
五、健身鍛煉的醫務監督
第九節 傳統養生保健套路
一、簡化太極拳（24式）的套路介紹
二、簡化太極劍（32式）的套路介紹

第十一章 休閑體育I_
第一節 休閑體育的概述
一、休閑體育的概念與特點
二、休閑體育的分類與健身作用
第二節 體育舞蹈
一、體育舞蹈的概述
二、交誼舞基本知識
三、布魯斯與華爾茲基本舞步
四、恰恰恰基本舞步
第三節 滑冰
一、滑冰的概述
二、冰上直綫滑行基本技術與練習方法
三、轉彎滑行基本技術與練習方法
四、冰上停止基本技術與滑冰注意事項
第四節 輪滑（旱冰）
一、輪滑運動的概述
二、速度輪滑
三、花樣輪滑
第五節 軟式排球
一、軟式排球的概述
二、軟式排球特點與比賽方法
三、軟式排球比賽規則簡介
第六節 沙灘排球
一、沙灘排球的概述
二、沙灘排球比賽規則簡介
第七節 毽球
一、毽球的概述
二、毽球基本技術與練習方法
三、毽球比賽規則簡介
第八節 飛盤
一、飛盤的概述
二、飛盤基本技術與練習方法
第九節 呼啦圈
一、呼啦圈的概述
二、呼啦圈基本技術與練習方法
第十節 空竹
一、空竹的概述
二、空竹基本技術與練習方法
第十一節 跳繩簡介
一、跳繩的概述
二、跳繩基本技術與練習方法
第十二節 登山與攀岩
一、登山
二、攀岩
第十三節 定嚮越野
一、定嚮越野的概述
二、定嚮越野場地、路綫與器材
三、定嚮越野基本知識
四、定嚮越野操作技能與運動技能

附錄
一、體育頌（皮埃爾德顧拜旦[法]）
二、體育之研究（毛澤東）
三、中華人民共和國體育法
四、全民健身計劃綱要
五、學校體育工作條例
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