双人幸福伸展操 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

适合夫妻一起练习的伸展操，可以放松全身肌肉，改善酸痛，身心都健康！
雕琢美丽线条，改善不孕，帮助回春，让你重回幸福时光！
快跟着黄仲昆和LuLu老师一起练习《双人幸福伸展操》！
强身健体美味菜谱+闺房气氛加分，增进感情，情趣加倍！天天Love! Love!
《双人幸福伸展操》1234一起GO！
一起说：酸痛BYE！
单独伸展太费力，双人幸福伸展操借力使力，效果更加倍！彻底跟酸痛、疲累说BYE！
两人世界so sweet！
老公老婆、男友女友、姐妹兄弟、爷爷乖孙…两人关系更靠近，感情加倍！
3分钟热度OUT！
一人易偷懒，找人结伴练习，好玩到不想再逃学，这次就踹开运动3分钟热度！
40式生手变高手 ！
没做过瑜伽？从小就不爱运动？生手更要试看看！保证立刻爱上它！
动动身体，快找个伴！
双人幸福伸展操分为纾压解劳、增进感情、充满情趣、健身效果等四种，各10式的双人瑜伽动作，不仅夫妻、情侣适合，长久疏于表达感情的家人也很适合，简单易上手的动作，还等甚么？快去找个伴来动一动！
呼呼心灵，男女都该看！
黄仲昆夫妻相差17岁，以多年来相处的经验，设身处地告诉男人与女人，对方需要的是什么？简单几句话，立刻让你们恍然大悟：“原来她（他）需要的是这个！”不仅身体该运动，也别忘抚慰对方的心灵哦。

内容简介

《双人幸福伸展操》可以改善两人问题？
双人幸福伸展操是LuLu老师依据专业瑜伽原理，设计出来的双人瑜伽，并与黄仲昆先生共同练习、亲身体验，两人随着练习，改善彼此差异性过大的问题，不仅身体的协调性增加，心灵也因此更加亲近。另外，泰山与公主更设身处地告诉你，跟另一半相处有诀窍！
《双人幸福伸展操》可以促进两人关系？
东方人不习惯对朋友张开双手亲昵拥抱，关系也容易因此渐行渐远、各忙各的。练习双人幸福伸展操时，双方需将身体交给对方，完全信任对方，动作才能顺畅；在这练习过程中，逐渐产生默契，双方关系自然日渐亲近，不论是夫妻、兄弟姐妹、祖孙母女，都应该试试看双人幸福伸展操，不仅有运动效果，还让关系更靠近哦。
《双人幸福伸展操》可以增进两人“性”福？
双人幸福伸展操需要两人同心，借对方之力，延展腰部、臀部、腿部的肌肉，雕塑线条的同时，耐力、体力也日渐增加，对夫妻享受鱼水之欢自然有帮助，不“性”福也难。此外，泰山与公主首次公开私房情趣秘诀与健康食谱，别害羞！快找另一半来研究！
《双人幸福伸展操》适合从来不运动的人？
双人幸福伸展操的练习动作非常简单，不需过多体能，只需要双方配合且信任对方，就是双人幸福伸展操练习成功的最重要因素，不需购买昂贵的运动鞋或各式器材，在家里就能做，不需要特别安排时间，睡前10分钟也能做，不需要任何运动技巧，三岁小孩都会做，练习后，你会发现长久姿势不良造成的腰酸背痛，立刻获得缓解，你还在等什么？！

作者简介

专业瑜伽老师 LuLu，曾经是LuLu胖公主，20来岁却拥有大婶的身材，自从接触瑜伽，脱胎换骨蜕变成正妹，一点也看不出即将迈入40大关。现经营吗哪瑜伽，与黄仲昆育有一子，也是广受电子媒体欢迎的瑜伽老师。

万人迷黄仲昆Michael，年轻时是万人迷偶像歌手，现以戏剧风靡各地，横跨五、六、七、八年级世代，演艺资历堪称长青级。
靠着自我养生&健身之道，仍旧维持超Man好身材，被喻为“史上最强的钢铁大叔”！多年前娶了小17岁的LuLu，羡煞全国中年男人。

内页插图

目录

推荐序1｜黄嘉千 LuLu老师在说，你们有没有在听？！ ／001
推荐序2｜何戎 双人瑜伽就像夫妻之道 ／002
作者序｜黄仲昆 男女都是复杂小宇宙 ／004
作者序｜LuLu 拥有两颗心，幸福就不远！ ／006
男女大不同，
泰山与公主的婚姻课
夫妻本一体，在爱里不争对错！ ／002
了解彼此的差异性 ／004
寻求简单，找到跷跷板的平衡点 ／006
一个人独处和两人相处同样重要！ ／009
拥有共同信仰，是联紧婚姻关系的最大力量！ ／013
泰山与公主的
健身?瘦身?养身课
黃仲昆：男人，要有强健的身体! ／019
简单生活，维持年轻活力的秘诀！ ／020
甩开大肚腩，改变体形并不难！ ／022
我的身材不是健身房练出来的！ ／024
LuLu：女人，要懂得爱自己！ ／029
学习创造幸福的命运！ ／030
爱自己，才能散发美丽魅力！ ／034
LuLu老师的回春术，锁住年龄的秘密！ ／037
每天都要做的12招回春瑜伽 ／038
一｜仰望式 ／038
三｜大敬拜式 ／040
五｜坐姿前弯式 ／042
七｜大能勇士式一 ／044
九｜桥式 ／046
十一｜大能勇士式二 ／048
二｜猫式 ／039
四｜侧伸展式 ／041
六｜坐姿侧延伸式 ／043
八｜平板式 ／045
十｜站立前弯式 ／047
十二｜坐姿扭转式 ／049
每日饮用足够的水，正是青春的泉源！ ／050
泰山与公主的
双人幸福伸展操，轻松做
双人幸福伸展操，两性关系的润滑剂 ／054
双人幸福伸展操，让柔软度和肌力达到平衡 ／056
练习双人幸福伸展操前的准备 ／059
纾压解劳的幸福伸展操 ／060
1 后背延展1 ／061
3 后背延展3 ／063
5 舒背式 ／065
7 后拉手 ／067
9 抱膝式 ／069
2 后背延展2 ／062
4 大拱桥 ／064
6 坐姿前弯 ／066
8 侧伸展 ／068
10 三角前后仰 ／070
增进感情的幸福伸展操 ／071
1 调息呼吸1 ／072
3 翅膀飞翔 ／074
5 扭转式 ／076
7 双人树 ／078
9 双人桥 ／080
2 调息呼吸2 ／073
4 双喷泉 ／075
6 舒服后躺 ／077
8 同心圆 ／079
10 后背包 ／081
充满情趣的幸福伸展操 ／082
1 开腿式 ／083
3 跪姿扭转 ／085
5 双人划船 ／087
7 钟摆脚 ／089
9 双人呼吸 ／091
2 双人金字塔 ／084
4 平躺扭转 ／086
6 三角后仰 ／088
8 猫式 ／090
10 大休息式 ／092
健身效果的幸福伸展操 ／093
1 飞天勇士 ／094
3 平桌式 ／096
5 黄金三角 ／098
7 双勇士 ／100
9 双人椅 ／102
2 敬拜伸展 ／095
4 跪姿后仰 ／097
6 平背式 ／099
8 脊椎平衡 ／101
10 仰望式 ／103
泰山与公主的
幸福?“性福”学
享受上帝所赐的“性福” ／106
营造充满“性致”的闺房气氛 ／109
饮食，提升身体机能 ／112
健康上菜！LuLu的美味幸福料理 ／114
健康饮食四原则，实践无负担的饮食生活 ／114
九层塔炒文蛤 ／116
九层塔煎蛋 ／117
洋葱番茄排骨汤 ／118
罗勒番茄起士 ／119
姜炒红凤菜 ／120
当归虾 ／121
咖喱虾菇 ／122
清蒸鳕鱼 ／123
迷迭香鲑鱼 ／124
双菇烩 ／125

精彩书摘

LuLu老师在说，你们有没有在听？
每
次我们姐妹要聚会，这位LuLu小姐就会告诉我们：“SORRY！我要和我老公去山上！”
看到这对夫妻的生活，我们真的很羨慕，试想，哪一个女人愿意时常跟着山里来的孩子，往山上跑?
一个懂得温柔的女人，男人真的很幸福！
一个把自己身体顾好的男人，女人真的很幸福！
每次我们聚会，吃东西时，大家总是叫很多、吃很饱。
但不怕的原因是，我们都在运动。
各位，LuLu老师在说，你们有没有在听？
不吃东西减肥，是非常不对的减肥方式！
不吃东西，除了让人不健康，又会造成反效果，增加你的体脂肪！
请注意“体！脂！肪！”这三个字，正是肥胖、不健康的来源！
很多人不愿意运动，又不忌口，甚或是选择不吃东西的人，那请别看这本书！
因为浪费了你宝贵的时间！
如果你选择了这本书，很谢谢你，愿意把自己变成一个爱自己，又值得被爱的女人！
PS.每天大概花你15～20分钟运动而已，要不要？不要？当然说“要呀！”就15～20分钟而已！当个聪明人吧！
双人瑜伽就像夫妻之道
Lu
Lu和Michael（黄仲昆）是两个非常不同的人。
根据“Lu透社”(LuLu自己透露的)指出，Michael婚前、婚后都是个很随兴，凭感觉做事、随遇而安的人。因此，就算临时遇有变化，也能处变不惊，立刻调适，他乐天且崇尚大自然。
至于LuLu，也算是浪漫的人，但，这仅在“婚前”而已。婚后的她，因为知晓自己已为人妻人母，因此转而变得务实，所以，生活中一切都需有计划，且须按部就班地完成，对于婚后老公依旧随兴的作风，常令她感到紧张。
在LuLu的眼中，Michael是个典型的“大男人”，所以凡事总是“我说了算”！身为新时代女性的LuLu一度无法接受，两人也常为此针锋相对。同为基督徒的他们小两口很有趣，斗嘴时常引用圣经中的话语来“教训”对方，Michael会告诉LuLu“丈夫是头，所以妻子要顺服丈夫”，没想到LuLu的回应更绝，她只淡淡回了Michael一句：“是！你是头，不过你是‘猪头’！”
我和LuLu同在一个教会，又同在一个小组，近身观察LuLu和Michael如何因着上帝在他们婚姻中掌权，而能维系幸福的婚姻，且越来越甜蜜。圣经中有许多如何创造美满婚姻的教道，但“知道”与“做到”是两件事，我很佩服LuLu和Michael能将这些真理用在平日的相处上，真实活出夫妻间的彼此相爱。
双人瑜伽其实就像夫妻相处，彼此的“默契”是关键，有时，一个眼神、一个动作，不需言语，就能了解对方的想法。瑜伽，长期以来一直是LuLu和Michael共同的兴趣和运动，也使他们多了一个婚姻生活中共同的话题，他们透过夫妻一起做双人瑜伽，培养了绝佳的默契。当然，这也使得他们从双人瑜伽的配合中，更懂得欣赏与珍惜彼此。
婚姻中，有五种“爱之语”，其中之一是“精心的时刻”，我相信，对于LuLu和Michael来说，做双人瑜伽，就是他们的精心时刻，在那一刻，他们能更深地感受与拥有彼此，也静心思考上帝将他们配在一起的美意，祝福每位朋友，都能透过这本新书，不仅学习双人瑜伽的精髓，更学习珍惜婚姻的美好。
男女都是复杂小宇宙
Michael黄仲昆
我
是一个时常在文明社会与自然森林当中穿梭的男人，在文明社会的时候，道德、伦理、法律、人情，就是我们身为灵长类的人类行为的一个依据与准则，在自然森林当中，却只有一个掌管万事万物的法则，就是自然法则！
有天晚上，我和妻子LuLu和5岁的小儿子乐乐，在就寝前，照例，天南地北，一家三口聊着天。乐乐突然提到“爸比，我知道，你有结过两次婚，所以，我和翔翔哥哥是不一样的妈咪生的……”我跟LuLu，我俩笑笑地，就顺着他的话题，继续聊些轻松的事情，但是我和LuLu心里都知道，在乐乐小朋友5岁的心灵里，他已经逐渐开始知道，大人世界里头，大人发明的“婚姻制度”的存在了！
是的，我是一个有两次婚姻记录的男人！但是，不幸中的大幸，因为前妻的包容与明理，我的第一次婚姻就在平和的气氛下，画上了句点，两人各自恢复了单身身份，唯一的大儿子，也在双方的信任与协议下，由我来抚养，而她也有随时的探视权，一转眼，也是一个22岁的少年了！
至于我的原生家庭，两位都受日本教育的双亲，在我家最小的妹妹结婚以后，约30多年前，父母50岁时，选择了劳燕分飞……后来，父亲非常勇敢地又结了三次婚。前年，在他80岁那年，蒙主宠召回去了；而母亲，结束她这一生唯一并不快乐的婚姻之后，决定单身一人，含饴弄孙，如今80又3，耳聪目明、身体硬朗，真是我们做晚辈的人的一大福气啊！
我们活在这世界上的每一个人，不论是男是女，都是造物者所创造出来，独一无二，构造有如一个复杂小宇宙的有机体；人的一生，能够拥有一个相知相惜的婚姻伴侣，一同组织家庭，生儿育女，从此，过着幸福美满的生活，这是人人都向往的童话故事结局！但，真实的人生，并不是童话故事！真实的人生，是个无常的人生，是个时时刻刻，充满着幸或不幸，欢笑与泪水交织的人生……于是，一对对的新人，拍完了浪漫无比的婚纱照，开始展开期待的婚姻生活，隔了一些时日之后，每对夫妻爱情故事的后续发展，就大不相同了！
最近，时常在媒体上面，看到一些公众人物的婚姻触礁，上了报道，很叫人心疼的是，明明前不久才恩爱无比的佳偶良缘，却变成为了财产，为了子女，不惜对簿公堂的怨偶、仇人，真叫人不胜唏嘘……这时候，即便是有所谓的婚姻专家、两性专家，出面辅导协助，到后来，恐怕没有法律专家出面来判定财产该如何分配，小孩该如何照顾来得实际些！
如果说，我和LuLu跟大家分享的一些夫妻互动的方式，能够给同样是在婚姻生活里的夫妻朋友们一些正面的参考的话，这本书的出版，也就可以算是功德无量了，感恩！阿门！
拥有两颗心，幸福就不远！
LuLu
我
常常在想，伊甸园的亚当与夏娃是如何生活的，应该是很快乐吧？想吃就吃，想睡就睡，每天有大自然陪伴，还有，想做爱就做爱！哈！就是天堂呀！我也常常想，如何可以跟亚当夏娃一样快乐呢？
和Michael相识十几年，结婚快七年，说没吵架是骗人的，很多次在吵架当中，也曾把“离婚”提出来，但后来仔细想想，要是真的离婚也好不到哪里去，因为我们的婚姻，有小孩，有两家人的期望，更重要的是，我们曾经天长地久的约定怎么会这么脆弱？想到就真不甘心！所以最后我们终究还是和好，原因无他，天父真的帮了大忙，人的爱有限，但当我们能从造物者的角度来看对方，问题就不大了！
我们上过许多次的夫妻恩爱课程，让我们学习原来男人女人根本大不同，把两人凑在一起生活，是幸福，但有时候也真折磨，如果没有用心了解对方，体谅对方，婚姻其实很容易失败！每次看见许多公众人物的婚姻亮起红灯，也给了我们很多省思，因为公众人物的婚姻众所瞩目，很容易被放大聚焦，虽是困扰，但对我们也是一份对媒体的责任感，总是希望带给这个社会幸福与希望。
相信我们艰辛走过的路，每对夫妻也都多少感同身受，我跟Michael常常自嘲，其实我们并没有比别的夫妻厉害或有高招，但我们都拥有两颗心，一颗愿意学习的心，还有一颗天父给我们的信心，让我们可以度过许多的低潮期。衷心希望，这本书可以带给每对夫妻幸福，也可以带给这个社会更多正面的能量！

前言/序言