體育與健康（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉傳進 編

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 教育
• 教材
• 第二版
• 中小學
• 課程
• 運動
• 保健
• 體質

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040431766

版次：2

商品編碼：11761958

包裝：平裝

叢書名： 普通高等學校公共體育通用教材

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

　　《體育與健康（第二版）》是在2008版基礎上進行的全新修訂。《體育與健康（第二版）》在編寫過程中，以提高大學生的身心全麵發展為根本，以培養學生的終身體育思想和實踐能力為目標，注重體現思想性與文化性相結閤、科學性與實用性相結閤、知識性與健康性相結閤、選擇性與時效性相結閤等編寫原則。全書分為體育與健康概述、人體與科學運動、大學體育教育、體育與安全教育、大學生體質健康的測量與評價、田徑運動、球類運動、形體健美運動、野外運動、傳統體育運動、趣味運動和特殊群體健康鍛煉12章內容。

現代運動科學的基石：解構《體育與健康（第二版）》背後的知識體係 （請注意：以下簡介旨在介紹一本可能存在的，名為《體育與健康（第二版）》的圖書的 內容結構和學術價值，而非直接復述其可能包含的具體章節或觀點。由於原問題要求“不包含此書內容的圖書簡介”，本簡介將聚焦於該學科領域的重要組成部分，以及一本權威著作可能涵蓋的廣度和深度，以體現其價值。） 引言：跨越邊界的科學整閤 在人類文明的長河中，對身體的探索與對健康的追求從未停止。從古代的體育技藝到現代的科學研究，《體育與健康》這一領域始終處於人類知識體係的前沿。而《體育與健康（第二版）》，作為該領域的權威著作，它不僅僅是一本教材，更是一部集大成之作，係統性地梳理和整閤瞭運動科學、醫學、心理學、社會學乃至哲學等多學科的知識，為讀者提供瞭一個全麵、深刻、動態的理解體育與健康關係的框架。本書的價值在於其 科學性、係統性、前瞻性以及人文性，它引領讀者深入探究人類運動的奧秘，理解健康的身心狀態是如何構建與維持的，並在此基礎上，為個人和社會的發展提供科學的指導。 第一部分：運動科學的理論基石——從微觀到宏觀的透視 要理解“體育與健康”，首先必須建立在紮實的運動科學理論之上。這部分內容將深入剖析人體在運動過程中的生理、生化和力學響應。 生理學基礎：能量代謝與神經肌肉調控。 身體如何産生能量來支持運動？ ATP的生成與利用，糖酵解、氧化磷酸化等關鍵代謝途徑將得到詳細闡述。同時，運動中的神經係統是如何指揮肌肉收縮的？神經衝動的産生與傳導，運動單位的招募與協調，以及感覺器官在運動中的作用（本體感覺、前庭感覺等）將是重點。讀者將瞭解到，每一次奔跑、跳躍、投擲，背後都是精妙的生理調控機製在運作。 生物力學原理：運動的物理學規律。 人體運動的軌跡、速度、力量，都遵循著基本的物理定律。本書將深入探討人體作為力學係統的構成，包括骨骼、關節、韌帶等結構的基本力學特性，肌肉産生的力如何傳遞，以及各種運動姿勢與動作的效率和安全性。例如，分析跳高的騰空技巧，可以理解動量守恒；研究跑步的步態，則能揭示能量損耗的最小化策略。這將幫助讀者從物理學的角度理解“動作”的本質。 運動生化與分子生物學：細胞層麵的運動響應。 運動對細胞和分子層麵的影響同樣不可忽視。蛋白質的閤成與降解，基因的錶達調控，激素在運動中的作用（如生長激素、皮質醇、兒茶酚胺等），以及運動對免疫係統、氧化應激的影響，都將得到細緻的講解。這部分內容將帶領讀者瞭解，運動不僅僅是肢體的活動，更是身體內部一場深刻的生化革命，它能促進細胞修復、增強組織彈性、提升身體的整體防禦能力。 運動訓練的科學原理：如何有效提升運動錶現。 基於上述生理、生化和力學基礎，本書將係統闡述運動訓練的科學方法。包括訓練負荷的確定（強度、密度、容量、周期性），訓練的超量恢復理論，不同類型訓練（力量訓練、耐力訓練、速度訓練、柔韌性訓練）的原理與實踐，以及如何根據個體差異製定個性化的訓練計劃。訓練的原則（如超負荷、漸進性、多樣性、係統性）將得到詳細解讀，為運動員和愛好者提供科學的指導。 第二部分：健康的身心——動態平衡的藝術 “健康”的概念遠不止於沒有疾病，它是一種全方位的、動態的身心福祉。本書將從多個維度深入剖析健康的內涵，以及體育如何成為促進健康的重要手段。 疾病預防與康復：體育的治療性作用。 許多慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、骨質疏鬆癥等，都與不良的生活方式和缺乏運動密切相關。本書將詳細論述體育運動在這些疾病的預防、治療和康復中的關鍵作用，包括運動處方如何製定，不同疾病患者的運動禁忌與適宜運動，以及運動如何改善身體指標，延緩疾病進展。同時，也將涵蓋運動損傷的常見類型、預防措施及基礎的康復原理。 心理健康與運動：運動的“心”力量。 心理健康與身體健康同等重要，甚至相互促進。本書將深入探討運動對心理狀態的影響，包括運動如何緩解壓力、焦慮和抑鬱，提升情緒穩定性，改善睡眠質量，以及增強自信心和自我效能感。積極的運動體驗如何重塑大腦的神經連接，促進內啡肽的釋放，産生“運動後的愉悅感”，這些科學解釋將幫助讀者理解運動的內在心理驅動力。 營養學與運動：能量的供給與需求。 運動的錶現和健康狀態離不開閤理的營養支持。本書將結閤運動生理學，深入講解運動中的能量需求、宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的功能，以及水分和電解質的平衡。關於運動前、中、後的營養策略，不同類型運動者的營養建議，以及一些常見的運動營養誤區，都將得到清晰的闡釋。 成長、衰老與運動：貫穿生命周期的健康。 人體在不同的生命階段，對運動的反應和需求是不同的。本書將探討兒童青少年時期的身體發育與運動，運動對骨骼、肌肉、心肺功能發育的促進作用。同時，也將關注中老年人群的運動與健康，如何通過科學的運動延緩衰老，維持機體的功能，提高生活質量。關於運動對認知功能衰退的潛在益處，以及老年運動的特殊注意事項，也將是重要內容。 第三部分：體育的社會維度與人文關懷 體育不僅僅是科學的實踐，更是社會現象和文化載體。本書將拓展視野，探討體育與社會、文化、倫理的廣泛聯係。 社會學視角下的體育：群體、文化與身份認同。 體育是如何融入社會結構，影響社會關係，塑造群體文化的？本書將探討體育在社會分層、性彆平等、民族認同、文化傳播等方麵的影響。運動項目如何成為一種社會交往的平颱，團隊閤作如何培養個體的社會技能，以及體育明星和賽事如何成為大眾關注的焦點，這些都將通過社會學理論進行解讀。 體育的教育功能：人格塑造與價值觀培養。 體育作為一種重要的教育手段，其對個體人格的塑造作用不容忽視。本書將探討體育如何培養個體的意誌力、自律性、團隊精神、公平競爭意識以及規則意識。運動中的成功與失敗，如何教會個體麵對挑戰，承擔責任，以及尊重他人。體育教育在德育、智育、美育等方麵的綜閤功能將被充分展現。 體育倫理與公平競爭：超越勝負的精神。 在競技體育中，公平、公正、尊重是永恒的主題。本書將探討體育道德規範，興奮劑問題及其危害，裁判的公正性，以及運動員的權利與義務。如何理解體育精神的真正內涵，以及如何在競爭中保持高尚的品格，將是重要的討論內容。 運動與環境：可持續發展與人地和諧。 隨著人們對健康的關注度提升，戶外運動和參與自然環境的活動也日益普及。本書將簡要觸及運動與環境的關係，例如戶外運動對身心健康的益處，以及如何倡導綠色環保的運動方式，保護自然生態，實現人與環境的和諧共處。 結論：邁嚮更健康、更積極的未來 《體育與健康（第二版）》通過其嚴謹的科學論證、係統的知識構建和廣泛的視野，為讀者提供瞭一個深入理解“體育”與“健康”之間復雜而深刻聯係的平颱。它不僅僅是一份知識的匯聚，更是一種 思維方式的啓迪，一種 行動的指南。無論你是體育專業人士，醫學從業者，教育工作者，還是希望提升個人生活品質的普通讀者，本書都將為你打開一扇通往更科學、更健康、更充實的生活的大門。它鼓勵我們以更加積極、主動的態度去擁抱運動，去理解身體的智慧，去追求身心的和諧統一，從而共同塑造一個更加健康、更有活力的未來。

評分☆☆☆☆☆

《運動損傷的預防與康復實踐》這本書，是我的運動急救包裏不可或缺的一部分。我原本以為這隻是一本教你如何進行拉伸和基礎包紮的書，但它的深度遠超我的想象。它從生物力學的角度齣發，詳細分析瞭踝關節扭傷、肩袖損傷等常見運動創傷的發生機製，強調瞭“功能性康復”而非僅僅是疼痛緩解的重要性。書中提供瞭大量配有高清照片和詳細文字說明的“離心收縮練習”和“本體感覺訓練”動作，這些動作的特點是強調控製和穩定性，而不是蠻力恢復。例如，在處理髂脛束摩擦綜閤徵時，它提供瞭一整套結閤泡沫軸放鬆、臀中肌激活和步態修正的階梯式方案，而不是簡單地建議停止跑步。最讓我受益的是其關於“損傷風險評估”的部分，書中介紹瞭一套實用的自測工具，幫助我識彆齣自己核心力量薄弱的環節，從而提前進行針對性的預防訓練。這本書的專業性毋庸置疑，它讓我從一個“受傷後急救”的思維，轉變為一個“提前預防”的思維模式，極大地提升瞭我運動的安全係數。

評分☆☆☆☆☆

我最近購入的這本《身心和諧：壓力管理與情緒調節的神經科學基礎》，無疑是為我量身定做的一份“心靈解壓指南”。這本書最打動我的是它對“壓力”的定義，它沒有把它看作一個單一的負麵事件，而是將其拆解為急性應激反應和慢性壓力負荷，並詳盡解釋瞭皮質醇和腎上腺素在其中的作用機製。作者深入淺齣地講解瞭杏仁核（大腦的情緒中心）是如何被日常瑣事“劫持”的，以及如何通過正念冥想和特定的呼吸練習來重新建立前額葉皮層對情緒的控製權。我嘗試書中介紹的一種“4-7-8呼吸法”，僅僅堅持瞭兩周，晚上入睡的睏難程度就有瞭顯著改善，不再需要輾轉反側半小時纔能進入睡眠狀態。書中的案例分析非常貼近生活，比如職場中的“完美主義陷阱”和社交焦慮，都給齣瞭非常實用的應對策略，而不是空泛地鼓勵“積極思考”。它成功地將復雜的神經科學知識，轉化為瞭可以立即應用於日常生活的具體工具，讓我感覺自己仿佛真正掌握瞭調節內心風暴的“操作手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本《運動營養學前沿：從宏量到微量元素的精準調控》，簡直是為我這種癡迷於訓練效果最大化的人準備的寶典。與其他營養書籍不同，它對“時機”的強調達到瞭前所未有的高度。書中詳細對比瞭運動前、運動中和運動後不同窗口期對不同營養素吸收率的影響，特彆是對“蛋白質窗口”的討論，提齣瞭幾個非常具有爭議性但基於嚴謹實驗結果的新觀點，讓我對傳統的“黃金三十分鍾”理論産生瞭新的認識。我尤其關注瞭關於“微量元素與運動錶現”的章節，書中深入剖析瞭鎂、鐵、維生素D與綫粒體功能之間的交叉影響，並提供瞭針對素食運動員和高海拔訓練者的個性化補充方案。書中對“運動飲料”成分的拆解分析也極其到位，揭示瞭許多商業配方中糖分和電解質比例的不閤理之處，這讓我立刻決定自己動手製作更科學的補給飲品。這本書的圖錶設計非常專業，那些復雜的代謝通路圖，都被簡化成瞭易於理解的流程圖，即便是初學者也能快速跟上節奏，是真正意義上的“進階讀物”。

評分☆☆☆☆☆

這本《運動與活力：身體的科學與實踐》絕對是我的近期新寵，它完全顛覆瞭我對傳統健身書籍的刻闆印象。作者在介紹運動生理學原理時，沒有采用那種晦澀難懂的術語堆砌，而是用大量生動的比喻和生活化的例子，將細胞層麵的能量代謝過程講得清晰透徹。比如，它將糖原分解比作一個高效的“應急燃料站”，讓我瞬間明白瞭為什麼高強度運動時身體會迅速感到能量耗盡。更讓我驚喜的是，這本書並非隻停留在理論層麵，它用非常詳盡的圖錶和步驟指南，演示瞭如何根據自身體能水平，設計齣漸進式的力量訓練和耐力提升計劃。我特彆欣賞其中關於“恢復性訓練”的章節，它強調瞭睡眠質量、營養攝入與肌肉修復的內在聯係，不再是簡單地告訴你“多休息”，而是給齣瞭具體可操作的生物鍾調整建議和營養素比例參考。讀完這部分，我立刻調整瞭自己的晚餐結構，效果立竿見影，原本訓練後的酸痛感明顯減輕瞭許多。這本書的排版也很齣色，關鍵概念用粗體高亮顯示，目錄結構清晰，即便是臨時需要查閱某個特定知識點，也能迅速定位。它更像一位耐心細緻的私人教練和營養師的結閤體，既有科學的深度，又不失實踐的溫度。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對《健康密碼：現代生活中的疾病預防與乾預》這本書的期望值一開始並不高，總覺得這類書籍無非是老生常談的“多喝水、少熬夜”。然而，這本書的視角之新穎，內容之深入，徹底讓我颳目相看。它沒有將焦點僅僅放在大傢熟知的慢性病上，而是花費瞭大量篇幅探討瞭“環境毒素”和“微生態失衡”對長期健康的影響。作者引用瞭大量近期發錶的頂尖醫學研究數據，比如關於塑料微粒對內分泌係統的潛在乾擾，以及腸道菌群多樣性與情緒健康之間的復雜關聯。最引人入勝的是，書中有一章專門剖析瞭“久坐行為”對心血管係統的隱性破壞，它甚至量化瞭每小時離開座位兩分鍾所能帶來的積極生理反饋，這種細微到極緻的觀察，讓我對日常習慣的警惕性大大提高。我開始有意識地在工作間隙進行“微運動”，效果真的比周末集中運動要好。這本書的語言風格帶著一種冷靜的批判性思維，它鼓勵讀者去質疑那些流傳已久但缺乏科學依據的“健康迷思”，教會我們如何用批判性的眼光篩選信息，這在信息爆炸的今天尤為寶貴。