當代大學生體育教程（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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易勤，郭晶 編

圖書標籤:

• 體育教學
• 大學生
• 教程
• 第二版
• 高等教育
• 健康
• 運動
• 教材
• 體育課程
• 身體素質
• 技能訓練

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307164550

版次：2

商品編碼：11771148

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：474

字數：730000

內容簡介

　　《當代大學生體育教程（第二版）》共分為二十章。第一章至第六章為理論部分，分彆為：學校體育概述、大學生的身心健康、大學生的身體健康、體育鍛煉的營養衛生與保健、奧林匹剋運動、學生體質健康評價。第七章至第二十章為實踐部分，分彆為：田徑運動、籃球、排球、足球、網球、乒乓球、藝術體操、健美、遊泳、武術、跆拳道和戶外運動。全書從社會學、心理學、人文學、生物學、運動力學的不同角度，論述瞭人體健康的基本原理與指導性的鍛煉方法。同時，在教材的闡述上，注意瞭理論與體育、生活實踐的聯係，突齣瞭作為“方法學、應用學”學科的特徵，加強瞭具體操作和使用方法的介紹。

作者簡介

　　易勤，武漢大學體育部教授，原主任。曾為湖北省大學生體育協會副主任，負責武漢大學生體育課程。發錶數十篇體育論文及體育課程論文，《高校體育教程新編》《大學體育教程新編》的主編。

前言/序言

《風姿少年：青春運動成長指南》 內容簡介： 在這本《風姿少年：青春運動成長指南》中，我們不僅僅是探討一項項運動的規則與技巧，更著眼於運動如何塑造一個人的品格，如何成為連接身體健康與內心世界的橋梁，以及如何在集體項目中學習閤作與擔當。本書旨在為廣大青少年，特彆是即將步入大學生活的學子們，提供一份全麵而深入的運動成長認知，幫助他們理解運動的深層價值，並將其轉化為積極嚮上的人生力量。 第一章：運動的哲學：不僅僅是汗水與力量 本章將帶領讀者跳齣將運動視為單純體力活動或競技成績的狹隘視角，深入挖掘運動背後的哲學意涵。我們將探討古希臘時期對身體與精神和諧統一的推崇，運動如何成為一種“身體的沉思”，一種與自我對話、與世界交流的方式。我們會討論堅持不懈的毅力、剋服睏難的勇氣、在失敗中學習的韌性，這些都是運動過程中最寶貴的精神財富。同時，我們也會思考運動的“過程美”，那種全身心投入、超越自我的體驗，以及運動帶來的專注、寜靜和心流狀態，這些對於應對現代社會快節奏、高壓力的生活至關重要。我們將通過一係列引人入勝的故事和案例，展示運動如何培養一個人的獨立思考能力、解決問題的能力以及承受挫摺的心理素質。 第二章：身心和諧的奧秘：運動的健康科學 我們將從科學的角度解析運動與健康的緊密聯係。不再是枯燥的生理指標，而是以通俗易懂的方式，闡述運動如何促進心肺功能的提升，增強肌肉骨骼的強度，改善血液循環，預防慢性疾病。我們會深入探討運動對大腦的影響，例如運動如何刺激神經元的生長，改善記憶力、注意力和認知功能，從而提升學習效率。同時，我們也關注運動對心理健康的正嚮作用，如緩解壓力、減輕焦慮和抑鬱情緒，提升自信心和幸福感。本章還將介紹一些基本的運動損傷預防知識，如何通過科學的熱身、放鬆和循序漸進的訓練來避免運動中可能齣現的風險，以及在受傷後如何科學地恢復，重拾運動的樂趣。我們將強調“傾聽身體的聲音”，理解個體差異，找到最適閤自己的運動方式和強度，實現可持續的健康生活。 第三章：多樣的運動世界：選擇你的運動夥伴 本章將以開放的視角，介紹涵蓋傳統與現代、室內與室外的豐富多樣的體育項目。我們不會局限於少數幾項主流運動，而是會拓寬視野，介紹包括但不限於： 球類運動： 足球、籃球、排球、羽毛球、網球、乒乓球等，分析它們各自的特點、團隊協作的重要性以及個人技巧的培養。 田徑運動： 短跑、長跑、跳高、跳遠、鉛球等，強調力量、速度、耐力和爆發力的訓練，以及精準控製身體的技巧。 體操與舞蹈： 藝術體操、健美操、街舞、民族舞等，展現身體的柔韌性、協調性、錶現力和藝術感染力。 水上運動： 遊泳、水球、皮劃艇等，體驗水的力量與優雅，鍛煉全身協調性。 戶外探險與休閑運動： 登山、徒步、騎行、露營、瑜伽、太極拳等，強調親近自然、放鬆身心、與環境和諧相處。 新興運動： 飛盤、槳闆、滑闆、定嚮越野等，展現運動的創新與活力。 我們將為每個項目提供簡要的起源介紹、基本規則、所需裝備、主要鍛煉的身體部位以及適閤的人群，幫助讀者初步瞭解並找到自己感興趣的運動。本書鼓勵讀者勇於嘗試，不要被“不擅長”的標簽所限製，因為運動的樂趣在於探索和體驗。 第四章：團隊的力量：閤作、溝通與領導 運動不僅僅是個人能力的展現，更是團隊協作的絕佳舞颱。本章將深入探討在集體運動項目中，如何培養團隊意識，理解“1+1>2”的意義。我們將分析有效的溝通技巧，如何在比賽中清晰地傳達信息，如何給予隊友鼓勵和支持。我們將研究不同位置的角色擔當，如何理解並履行自己的職責，如何相互補位、支援。本書還會探討領導力的培養，如何在團隊中發揮榜樣作用，如何鼓舞士氣，如何帶領團隊剋服睏難，共同走嚮勝利。我們將通過分析經典比賽中的團隊配閤、教練的戰術部署以及隊友間的默契故事，讓讀者深刻體會到團隊閤作的力量。此外，本書還將討論如何在團隊中處理衝突，學習包容和理解，共同維護團隊的和諧氛圍。 第五章：人生賽場：運動精神的遷移與升華 本章將視角從運動場延伸至人生的各個領域，探討運動精神如何轉化為現實生活中的寶貴品質。我們將分析運動中的“拼搏精神”如何在學習、工作和生活中激勵我們不斷前進，永不放棄。運動中的“規則意識”如何幫助我們在社會交往中尊重法律、遵守秩序。運動中的“公平競爭”如何培養我們正直誠實的品格。運動中的“團隊榮譽感”如何轉化成對集體、對國傢的責任感。本書將通過講述運動員在退役後如何將運動經驗應用於其他領域，以及普通人在運動中獲得的力量如何幫助他們度過人生的低榖，來生動地說明運動精神的普適性與價值。我們將鼓勵讀者將運動中習得的技能和品質，如堅韌、自律、創新、樂觀等，遷移到生活的方方麵麵，讓運動成為人生成功和幸福的重要助推器。 第六章：走嚮自律與卓越：個性化運動規劃 本章將指導讀者如何根據自身的興趣、體能和目標，製定個性化的運動計劃。我們將介紹科學的訓練原則，如漸進性超負荷、周期性訓練、恢復與再生。我們將提供一些基本的體能評估方法，幫助讀者瞭解自己的身體狀況，從而選擇閤適的運動項目和訓練強度。本書還將引導讀者設定短期和長期運動目標，並學習如何通過記錄、反思和調整來不斷優化自己的訓練方案。我們將強調“持之以恒”的重要性，以及如何剋服運動中的倦怠期，保持對運動的熱情。同時，我們也會討論運動裝備的選擇、營養的補充以及睡眠的重要性，這些都是支持健康運動的重要因素。本書鼓勵讀者將運動融入日常生活，形成一種健康的生活習慣，而非短暫的激情。 第七章：挑戰與超越：運動中的心理調適 運動不僅僅是對身體的考驗，更是對心理的磨礪。本章將聚焦於運動中的心理調適，幫助讀者更好地應對比賽的壓力、訓練的枯燥以及潛在的挫敗感。我們將介紹一些心理訓練的方法，如積極的自我對話、可視化訓練、放鬆技巧等，幫助讀者建立自信、保持專注、提升抗壓能力。本書還將探討如何從失敗中學習，將失利視為成長的契機，而不是終點。我們將分析優秀運動員是如何在高壓環境下保持冷靜和決斷力，以及普通人在麵對睏難時如何調整心態，重拾信心。我們還將討論運動中的“心理韌性”，如何在逆境中保持積極樂觀，如何快速從打擊中恢復過來。 第八章：運動的未來：科技與創新 隨著科技的飛速發展，運動領域也迎來瞭前所未有的創新。本章將展望運動的未來，介紹科技在運動訓練、錶現分析、健康監測以及運動裝備方麵的應用。我們將探討智能穿戴設備如何幫助我們更科學地管理運動數據，虛擬現實技術如何為運動體驗帶來革命性的變化，以及生物技術如何助力運動錶現的提升。同時，我們也會思考運動的社會意義，例如如何利用體育促進社會公平、環境保護以及國際交流。本書鼓勵讀者保持開放的心態，擁抱科技帶來的便利，同時也要警惕過度依賴科技可能帶來的問題。 《風姿少年：青春運動成長指南》不僅僅是一本關於運動的書，它更是一份人生指南。它相信，通過運動，每一個青少年都能發現自己內在的潛能，塑造更強健的體魄，更成熟的心智，更積極的人生觀，最終成為一個擁有風姿、充滿活力的少年，並在人生的廣闊賽場上，書寫屬於自己的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書在“現代化”和“前沿性”方麵的努力錶示由衷的肯定。它非常及時地更新瞭許多與現代體育趨勢接軌的內容，比如對基於數據的運動錶現分析的初步介紹，雖然不是重點，但足以讓有興趣的學生對運動科技領域有所瞭解。更重要的是，它強調瞭終身體育的觀念，鼓勵我們在大學結束後依然能夠保持運動的習慣，並提供瞭如何將運動融入未來工作和生活節奏的實際操作建議。這種著眼於長遠發展的教育理念，是這本書最寶貴的財富之一。它不僅僅是為應付一場考試而編寫的，更是為我們未來的健康人生打下堅實的基礎。這本書的價值，在於它成功地將體育知識內化為一種積極的生活態度，讓人在翻閱完所有內容後，能感受到一種由內而外的被賦能感，促使我們主動去追求更優質的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在是太吸引人瞭，那種充滿活力的色彩搭配，加上封麵上那些運動場景的剪影，一下子就讓人感覺充滿瞭力量感。我本來對體育課這種事情總是有點提不起精神，覺得無非就是那些枯燥的理論和重復的動作。但是翻開這本書，首先映入眼簾的是那些清晰精美的插圖和照片，每一個動作的標準示範都看得我心裏癢癢的，恨不得馬上就能親自去試試。特彆是關於基礎體能訓練的那一部分，它不是簡單地羅列動作，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼這些動作對提升我們的身體素質至關重要，還配上瞭不同階段的訓練計劃建議，感覺非常科學和實用。我尤其喜歡它在介紹一些新興的、比較小眾的運動項目時所下的功夫，比如攀岩和極限飛盤，文字描述得生動有趣，讓我對這些運動産生瞭濃厚的興趣，甚至開始考慮是不是該去學校的體育中心報個體驗課。這本書完全顛覆瞭我對傳統體育教材的刻闆印象，它更像是一本精心製作的運動生活指南，充滿瞭積極嚮上的氣息，讓人讀完之後，立刻就想換上運動裝，走齣去活動一下筋骨。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的“親和力”，它成功地在專業性和可讀性之間找到瞭一個絕佳的平衡點。作者似乎非常理解當代大學生在學習體育知識時的睏惑和痛點，所以他們在描述動作要領時，常常會用一些貼近生活的口吻，比如在講解籃球運球時，會提醒“想象你的手底下有一塊吸鐵石”，這種描述瞬間拉近瞭讀者與知識之間的距離。我特彆欣賞它對“團隊閤作”和“體育精神”的闡述，這些概念在書中不僅僅是空洞的口號，而是通過大量的案例分析和場景描述來體現的，讓我深刻理解到體育活動背後蘊含的社會價值和人文關懷。讀完這些章節，我不再僅僅把體育課看作是完成學分的任務，而是開始將其視為一種提升人際交往能力和培養堅韌品格的途徑。這本書的閱讀體驗是流暢且愉悅的，讓人願意主動去探索每一個章節，而不是被動地接受信息。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和文字組織簡直可以用“教科書級彆的嚴謹”來形容，但奇怪的是，讀起來卻一點也不覺得沉悶。它在處理那些涉及到人體生理學和運動科學的復雜概念時，總是能找到最恰當的比喻和最直觀的圖示來輔助說明。我記得有一章專門講心肺功能訓練的，它用瞭一個非常形象的比喻來解釋“最大攝氧量”這個指標的意義，讓我這個以前對數據不太敏感的人也能立刻明白其中的關鍵。更讓我印象深刻的是，它在討論運動損傷的預防和處理時，給齣瞭非常細緻的步驟和注意事項，語氣非常負責任，看得齣作者在編寫過程中是非常慎重和專業的。這對我這種偶爾會參加一些高強度運動的大學生來說，簡直是福音，讓我對自己的身體有瞭一個更清晰、更科學的認識。它不是那種隻告訴你“怎麼做”的書，而是會告訴你“為什麼這麼做”的書，這種深度和廣度，確實是市麵上很多同類讀物難以企及的。

評分☆☆☆☆☆

從內容深度上來講，這本書的廣度令人贊嘆，它顯然是為適應現代大學生的多元化需求而精心打磨的。它沒有把所有的篇幅都集中在傳統的田徑、球類項目上，而是巧妙地融入瞭健康生活方式的構建。例如，關於營養搭配的那一小節，雖然篇幅不長，但提供的建議非常精準，避開瞭那些誇張的“速成”口號，而是提倡均衡膳食和運動後的科學補充，這對於我這種經常熬夜學習的群體來說，提供瞭非常及時的指導。另外，書中關於心理調適的部分也做得非常齣色，提到瞭如何在運動中建立自信、如何通過規律的體育活動來緩解學業壓力，這比單純的身體訓練更有價值，因為它關注的是一個完整的人的成長。閱讀這本書的過程，就像是和一位經驗豐富的體育導師進行深度交流，他不僅教你如何跑得更快，更教你如何活得更健康、更積極。