高校體育教程(普通高等教育十三五規劃係列教材) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣小勇 編

圖書標籤:

• 高校體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 十三五規劃
• 大學體育
• 體育課程
• 運動健身
• 健康教育
• 體育專業

齣版社： 中南大學齣版社

ISBN：9787548718550

版次：1

商品編碼：11772644

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：317

內容簡介

　　《高校體育教程》融理論和實踐為一體，以培養復閤型人纔為宗旨，以增強大學生體育意識，學會科學鍛煉身體的基本方法為目的，樹立“以人為本、健康至上、終身體育”的思想，引導大學生主動接受體育教育，吸引大學生走嚮操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，將我運動、我健康、我快樂的理念融入大學生的學習和生活中，形成大學生熱愛體育、崇尚運動、健康嚮上的良好風氣和全社會重視體育、珍視健康的濃厚氛圍，不斷提高大學生的健康素質，使大學生樹立現代社會的健康觀。全書突齣瞭理論性、科學性、實用性和針對性，有利於指導大學生掌握體育基本知識、基本理論和基本技能。

目錄

上篇 體育理論知識
第一章 體育文化知識
第一節 體育概述
第二節 體育運動欣賞
第三節 奧林匹剋運動會簡介
第二章 體育健康知識
第一節 體育與健康的概述
第二節 體育與身體健康
第三節 體育與心理健康
第四節 體育與社會適應能力
第五節 體育健康指標體係
第六節 體育健身效果測評
第三章 高等學校體育
第一節 體育是高等學校教育的重要組成部分
第二節 高等學校體育的目標與實現途徑
第三節 當代大學生應具備的基本體育素養
第四節 體育鍛煉的科學指導
中篇 體育運動實踐
第四章 田徑健身運動
第一節 健身走
第二節 健身跑
第三節 健身跳
第四節 健身投
第五章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術及練習
第四節 籃球比賽規則
第五節 籃球考核項目
第六章 排球運動
第一節 排球運動概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術及練習
第四節 排球比賽規則
第五節 排球考核項目
第七章 足球運動
第一節 足球運動概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術及練習
第四節 足球比賽規則
第五節 足球考核項目
第八章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術及練習
第四節 乒乓球比賽規則
第五節 乒乓球考核項目
第九章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本戰術及練習
第四節 羽毛球比賽規則
第五節 羽毛球考核項目
第十章 棋類知識
第一節 跳棋
第二節 五子棋
第三節 軍棋
第四節 中國象棋
第五節 圍棋
第十一章 體操與舞蹈
第一節 技巧
第二節 雙杠
第三節 形體練習
第四節 健美操
第五節 排舞
第六節 捨賓與瑜伽
第十二章 武術運動
第一節 武術套路與器材
第二節 太極拳
第三節 初級劍術
第四節 空手道與跆拳道
第五節 散打
第六節 防身自衛擒拿格鬥術
第十三章 休閑運動
第一節 踢毽子
第二節 跳繩
第三節 拔河
第四節 氣排球
第五節 滑闆與輪滑
第六節 街舞
第七節 高爾夫球
第八節 定嚮運動
第九節 體育遊戲
下篇 體育運動組織
第十四章 體育運動競賽的組織工作常識
第一節 概述
第二節 運動會組織
第三節 體育競賽方法
第十五章 大學生體育俱樂部
第一節 體育俱樂部概述
第二節 大學生體育俱樂部的組織與管理
第三節 大學生體育俱樂部的經營與贊助
第十六章 運動處方
第一節 運動處方概述
第二節 運動處方範例
第三節 心理障礙的自我評價與健康處方
第十七章 《學生體質健康標準》測量與評價
第一節 實施《學生體質健康標準》的意義
第二節 《學生體質健康標準》的組成
第三節 《學生體質健康標準》測試的操作方法
第四節 《學生體質健康標準》測試成績的評價
參考文獻

高校體育教程（普通高等教育“十三五”規劃係列教材） 內容簡介 本書是根據普通高等教育“十三五”規劃教材建設要求，集結國內體育教育領域的資深專傢和一綫教學名師，曆時數年精心編撰而成。旨在為全國高等院校體育教學提供一套係統、科學、與時俱進的教材。本書內容全麵，結構閤理，既注重理論的深度與廣度，又緊密聯係實際教學需求，力求在培養學生體育素養、提升身體健康水平、塑造健全人格方麵發揮積極作用。 第一部分：體育教育的基礎理論與發展 本部分係統闡述瞭體育教育的基本概念、曆史沿革、發展規律及其在高等教育體係中的重要地位。 體育教育的起源與演進： 迴溯體育教育自古至今的發展脈絡，從原始社會的生存技能訓練，到古代文明的體育活動，再到近代西方體育的興起及其對全球體育教育的影響，最後聚焦於新中國成立以來中國體育教育的獨特發展曆程。分析不同曆史時期社會政治、經濟、文化背景對體育教育內容、形式和目標的影響，揭示體育教育發展的內在規律。 體育教育的功能與價值： 深入剖析體育教育在個體發展、社會進步和國傢建設中的多重功能。 個體層麵： 強調體育教育在促進學生身心健康發展方麵的核心作用，包括生理機能的改善（如心肺功能、力量、耐力、柔韌性等）、運動技能的掌握、審美能力的培養、意誌品質的磨礪（如堅持不懈、剋服睏難、團隊協作）、以及健康生活方式的養成。 社會層麵： 探討體育教育在構建和諧社會、促進民族團結、傳承中華體育文化、提升國傢軟實力等方麵的積極意義。分析體育如何成為連接人與人、促進社會交往、培養公民意識的橋梁。 教育層麵： 論述體育教育作為高等教育有機組成部分的不可替代性，以及其在培養德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人戰略中的地位。 中國高等體育教育的現狀與挑戰： 客觀評估當前我國高等體育教育的發展水平，分析麵臨的主要問題，如課程體係設置的閤理性、教學內容的更新速度、師資隊伍的專業化水平、教學方法的創新性、體育設施的完善程度、以及體育在校園文化建設中的作用等。同時，也應指齣我國高等體育教育在服務國傢戰略、推動全民健身、培養競技體育人纔等方麵取得的成就，為未來發展指明方嚮。 高等體育教育的發展趨勢： 展望未來，分析影響高等體育教育發展的關鍵因素，如科技進步（大數據、人工智能在運動訓練、健康監測中的應用）、社會需求的變化（對健康素養、運動技能的個性化需求）、教育理念的革新（以學生為中心、過程性評價等）、以及國際體育教育的交流與藉鑒。提齣適應新時代要求的改革方嚮，包括但不限於課程內容的多元化、教學模式的智能化、評價體係的科學化、以及體育與健康、體育與科技、體育與文化等交叉融閤。 第二部分：體育健康科學基礎 本部分構建學生掌握科學健身、預防運動傷病、理解人體運動規律所需的理論知識體係。 人體解剖與生理學基礎： 骨骼、肌肉與關節： 介紹人體的基本骨骼結構、肌肉類型及功能、關節的組成與運動方式。重點講解運動過程中骨骼、肌肉、關節的協同作用，以及不同運動項目對這些係統的負荷與適應。 心血管與呼吸係統： 闡述心血管係統（心髒、血管）和呼吸係統（肺、氣道）的工作原理，以及運動時它們如何響應機體對氧氣和能量的需求。分析心肺功能與運動能力的關係，介紹有氧運動對心血管健康的益處。 神經與內分泌係統： 講解神經係統（中樞神經、外周神經）在運動協調、感覺與反應中的作用。介紹內分泌係統（激素）在運動代謝、能量供給、體溫調節和情緒變化中的調控機製。 運動代謝與能量供給： 詳細介紹運動時能量物質（碳水化閤物、脂肪、蛋白質）的代謝途徑，以及ATP的生成與利用。講解不同運動強度和持續時間下能量供給係統的特點，為科學訓練提供理論依據。 運動生物力學基礎： 運動學的基本概念： 講解位移、速度、加速度、角位移、角速度、角加速度等基本概念，用於描述和分析身體的運動。 運動動力學基礎： 介紹牛頓運動定律在人體運動中的應用，如力、質量、慣性、動量、衝量等。分析外力（如重力、空氣阻力、地麵反作用力）和內力（肌肉收縮産生的力）如何共同作用於人體。 人體運動的生物力學分析： 講解如何運用生物力學原理分析各種運動技術動作（如跑、跳、投、舉等）的力學特徵，識彆動作中的受力點、力綫、力臂等，從而優化技術動作，提高運動效率，預防傷害。 運動生理學基礎： 運動對人體各係統的影響： 深入分析急性運動和長期規律性運動對心血管、呼吸、神經、內分泌、肌肉骨骼等係統的生理適應性變化。 運動負荷與身體適應： 講解運動負荷的構成要素（強度、密度、時間、組織、強度），以及不同負荷強度對身體産生的生理反應和適應過程。引入超量恢復、訓練效應等概念。 運動訓練的生理基礎： 探討提高運動能力（如力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性）的生理機製，為製定科學的訓練計劃提供指導。 運動訓練學基礎： 訓練的基本原理： 講解超負荷、漸進性、周期性、係統性、個體化、多樣化等運動訓練的基本原則，並闡述其在實際訓練中的應用。 訓練的組成要素： 介紹訓練內容（體能訓練、技術訓練、戰術訓練、心理訓練）和訓練手段（訓練方法、訓練負荷、訓練計劃）。 訓練計劃的製定與實施： 講解如何根據訓練目標、訓練周期（年周期、季周期、周周期、日周期）和訓練內容，科學地製定訓練計劃，並對其進行有效的實施和調整。 運動傷病及其預防： 常見運動損傷的類型與原因： 介紹運動訓練中常見的軟組織損傷（如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎）、骨骼損傷（如骨摺、應力性骨摺）等。分析損傷發生的內因（如柔韌性差、力量不足、疲勞）和外因（如不當的技術動作、不適宜的場地器材、不充分的熱身或放鬆）。 運動傷病的預防措施： 強調科學訓練、充分熱身、閤理放鬆、循序漸進的訓練負荷、選擇閤適的裝備、關注身體信號等預防傷病的重要性。 運動傷病的初步處理與康復： 介紹運動傷病發生後的緊急處理原則（如RICE原則），以及傷後康復的基本流程和注意事項。 第三部分：運動技能與專項訓練 本部分旨在指導學生掌握一項或多項體育運動的基本技術，並瞭解專項運動訓練的基本要求。 運動基本技術訓練： 跑、跳、投擲技術的分析與訓練： 詳細分解田徑項目中的跑（短跑、中長跑）、跳（跳高、跳遠）、投擲（鉛球、標槍）等基本技術動作的要領、過程與訓練方法。 球類運動基本技術： 介紹籃球（運球、傳球、投籃）、排球（傳球、接球、發球、扣球）、足球（帶球、傳球、射門）、羽毛球（高遠球、平抽球、殺球）、乒乓球（搓球、攻球、發球）等典型球類運動的基本技術要領和訓練方法。 體操、武術等項目基本技術： 簡要介紹體操中的平衡、柔韌、力量練習，以及武術中的基本步法、拳法、腿法等。 專項運動訓練的原則與方法： 專項特點分析： 強調在選擇專項運動訓練前，需要瞭解該運動項目的技術特點、體能要求、戰術特點、比賽規則等。 專項體能訓練： 針對不同專項運動所需的特殊體能（如爆發力、耐力、靈敏性、柔韌性）進行訓練方法的介紹。 專項技術與戰術的結閤： 闡述如何將基本技術與比賽中的戰術運用相結閤，提高運動技能的實戰性。 個性化訓練： 強調根據個體的身體素質、技術特點和發展潛力，製定個性化的訓練方案。 各類體育項目教學內容示例（選擇若乾典型項目）： 田徑： 跑步技術、跳躍技術、投擲技術及相關訓練方法。 球類： 籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等項目的基本技術、規則與初步戰術。 體操： 基礎體操動作、柔韌性訓練、力量訓練。 遊泳： 基礎泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的動作要領及訓練。 武術： 簡化太極拳、基本功練習、套路示範。 健美操： 基礎動作組閤、健身效果分析。 戶外運動： 徒步、登山、定嚮越野等的基礎知識與技能。 新興運動： 飛盤、瑜伽、輪滑等運動的入門介紹。 第四部分：健康教育與生活方式 本部分關注學生的終身體育意識培養，以及如何將體育鍛煉融入日常生活，形成健康的生活方式。 健康生活方式的內涵與重要性： 多維度健康： 強調健康不僅是身體健康，還包括心理健康、社會適應能力和道德品質。 生活方式的決定作用： 分析不良生活方式（如缺乏運動、不閤理飲食、睡眠不足、過度娛樂）對健康的負麵影響，以及健康生活方式（規律運動、均衡飲食、充足睡眠、良好心態）對提升生活質量、預防慢性病、延長壽命的積極作用。 科學的體育鍛煉： 鍛煉頻率、強度、時間、類型（FITT原則）的應用： 講解如何根據個人目標、身體狀況，運用FITT原則製定個性化的運動計劃。 不同年齡階段的運動建議： 針對大學生這一特定群體，提齣適閤其生理特點和學習節奏的運動建議。 室內外運動的選擇與組織： 介紹室內外各種運動項目的特點，以及如何根據條件選擇和組織體育活動。 營養與運動： 均衡飲食的重要性： 闡述三大營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在運動中的作用，以及維生素、礦物質、水的重要性。 運動前後及運動中的飲食建議： 提供科學的飲食指導，避免運動中齣現能量不足或消化不良等問題。 運動心理學與情緒管理： 運動動機的培養： 分析影響學生參與體育活動的動機因素，並提供激發學生運動興趣和持久性的策略。 運動中的心理調適： 講解如何應對運動過程中的壓力、挫敗感，以及如何通過運動改善情緒、緩解焦慮和抑鬱。 運動的放鬆與恢復： 介紹運動後的放鬆技巧（如靜態拉伸、按摩）和充分休息的重要性，以促進身體恢復和避免過度訓練。 慢性病的運動乾預： 常見慢性病（如肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病）的運動處方： 簡要介紹針對這些疾病的運動類型、強度、頻率和注意事項，強調在醫生指導下進行。 運動在疾病預防與康復中的作用： 強調體育鍛煉在預防慢性病發生和輔助康復過程中的關鍵作用。 安全健康的體育活動： 運動環境安全： 強調運動場館、器材的安全性檢查，以及天氣、地理環境等因素的考量。 緊急情況處理： 普及基本的急救知識，如中暑、抽筋、跌倒等情況的處理。 運動禁忌癥與注意事項： 明確某些特定人群（如患有嚴重疾病者）不適宜劇烈運動，以及在特殊情況下（如發燒、受傷）應避免運動。 第五部分：體育課程的實施與評價 本部分關注體育課程的教學組織、方法與評價體係，以提升教學質量和學習效果。 體育課程教學設計： 教學目標的確立： 講解如何根據課程性質、學生特點，設定認知、技能、情感等方麵的教學目標。 教學內容的選擇與組織： 強調內容的科學性、係統性、趣味性和實用性，以及根據教學進度和學生掌握情況進行調整。 教學方法的選擇與運用： 介紹講授法、示範法、講解練習法、遊戲法、小組討論法等多種教學方法，並分析其適用性。 體育教學的組織與管理： 課堂組織： 講解如何進行課前準備、課堂紀律管理、分組與隊列訓練等，以保證教學活動的順利進行。 安全管理： 強調在教學過程中始終將安全放在首位，落實安全責任，預防意外事故。 教學技術與手段： 介紹如何利用多媒體、運動分析軟件等現代教學技術，提升教學的直觀性和趣味性。 體育教學評價： 評價的目的與原則： 明確評價是為瞭促進學生發展、改進教學，應遵循科學性、客觀性、全麵性、發展性原則。 評價的內容與方法： 介紹對學生體能、技能、理論知識、學習態度、團隊協作等方麵的評價方法，包括過程性評價和終結性評價。 評價體係的構建： 探討如何建立一套科學、完善的體育課程評價體係，並注重評價結果的反饋與運用。 體育在校園文化建設中的作用： 體育活動與社團組織： 介紹各類體育競賽、群體活動、運動社團在豐富校園生活、增強集體榮譽感、培養學生組織協調能力方麵的重要性。 體育精神的傳承與弘揚： 探討如何通過體育活動，將拼搏、進取、公平競爭、尊重對手等體育精神融入校園文化，影響學生價值觀。 體育與健康教育的融閤： 強調體育教育在培養學生健康意識、促進身心健康、養成良好生活習慣方麵的持續作用。 本書的編寫力求做到理論聯係實際，內容貼近大學生身心發展特點和運動技能學習需求。希望通過本教材的學習，能夠幫助廣大學生掌握科學的健身知識和運動技能，樹立終身體育意識，養成健康的生活方式，全麵提升身體素質和健康水平，為實現中華民族偉大復興的中國夢打下堅實的健康基礎。

評分☆☆☆☆☆

我個人認為，這本書最大的亮點之一在於其強大的實用性和可操作性。它不僅僅停留在“是什麼”和“為什麼”的層麵，而是更注重“怎麼做”。比如，在涉及到特定運動技能的教學方法論部分，書裏詳細列舉瞭不同年齡段、不同體能水平學習者的具體訓練步驟和糾錯要點，提供瞭非常細緻的、可量化的參考標準。這種詳盡的指導，對於我們日常組織體育活動或者自我訓練時，簡直就是一本“操作手冊”。我嘗試按照書中的一些體能測試方法進行自我評估，發現其科學性和準確性都很高，而且測試後的反饋分析建議也極具指導意義，幫助我清晰地認識到瞭自己的優勢和需要改進的地方，而不是空泛地喊口號。

評分☆☆☆☆☆

從教材的輔助資源來看，這本書的配套體係也做得相當完善。雖然我拿到的是紙質版，但從內容中對圖錶、案例的引用方式來看，就可以推斷齣其數字化資源的豐富性。書中很多關鍵的動作分解圖和數據麯綫圖，繪製得極其精細，每一個關鍵點都標注清晰，這對於理解復雜動作的力學原理至關重要。而且，書末的參考文獻和擴展閱讀的推薦列錶非常具有權威性和時效性，為有誌於進一步研究的讀者指明瞭方嚮，避免瞭讀者在浩如煙海的資料中迷失。這錶明編者在編寫過程中，確實是站在培養未來體育人纔的高度來考慮整體的學習體驗和後續發展需求的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常精美，封麵采用瞭飽和度適中的藍色調，給人一種清新、充滿活力的感覺，非常符閤體育主題的定位。紙張的質感也相當不錯，厚實且光滑，印刷清晰銳利，即便是長時間閱讀，也不會感到眼睛疲勞。我特彆欣賞扉頁的設計，那幾句引人深思的名人名言，瞬間就把讀者的心緒帶入瞭積極嚮上的氛圍中。而且，書脊的處理也很講究，文字排版錯落有緻，即便是放在書架上，也顯得格調十足。翻開內頁，你會發現，雖然內容是學術性的，但排版卻毫不呆闆，恰到好處的留白讓閱讀體驗非常舒適。章節的劃分和標題的層級感處理得非常到位，讓人一目瞭然，便於快速定位和復習重點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它成功地在保持學術嚴謹性的同時，融入瞭一種鼓舞人心的力量感。通篇讀下來，感受到的不是冰冷的知識灌輸，而是一種對運動精神的由衷贊美和熱情倡導。作者的文字富有感染力，尤其是在討論體育精神、健康生活方式這些宏觀主題時，筆觸顯得尤為深刻和富有哲理。雖然涉及大量專業名詞，但作者總是能用一種平實卻又充滿力量的語言去闡釋它們，使得那些原本可能令人望而生畏的學科概念變得平易近人。讀完後，我感到身體裏似乎有一股暖流在湧動，不再將體育視為負擔，而是看作一種提升生命質量的積極途徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織邏輯清晰得令人贊嘆，它像是一張精心繪製的地圖，引導著我對體育科學的認知不斷深入。作者似乎非常清楚初學者和有一定基礎的讀者在學習過程中可能遇到的難點，所以他們采取瞭一種由淺入深、螺鏇上升的講解方式。基礎概念的闡述極為詳盡，每一個術語的引入都伴隨著貼切的實例解釋，絕非那種生硬的理論堆砌。更妙的是，它成功地將理論知識與實際應用場景緊密結閤起來，比如在講解運動生理學部分時，穿插瞭大量當代運動員的訓練案例分析，這極大地增強瞭知識的說服力和趣味性。每一次閱讀，都感覺像是在與一位經驗豐富的導師進行深入交流，那種循序漸進的引導，讓人對知識的掌握是立體且牢固的。