我的第一本登山書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[韓] 金成基 著，劉欣 譯

圖書標籤:

• 登山
• 徒步
• 戶外
• 旅行
• 探險
• 自然
• 運動
• 生存
• 技巧
• 經驗

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111506850

版次：1

商品編碼：11775294

品牌：機工齣版

包裝：平裝

叢書名： 樂享戶外

開本：32開

齣版時間：2015-09-01

用紙：膠版紙

頁數：220

編輯推薦

　　

　

　　

　登山初級愛好者的入門手冊
　　全麵的登山常識和技巧，讓你成為一個聰明的登山者
　　每一次登山都是一次與大自然的對話，讓登山為我們帶來健康的體魄和美好的心情。
　　內附綠野網推薦的19條國內經典登山綫路
　　

內容簡介

　　本書是一本獻給初級登山愛好者的實用指導書。本書既探討瞭登山的本質、意義以及它可以為人們生活帶來的改變，，又從登山的具體方法、登山裝備的選擇與使用、登山過程中可能遇到的危險等方麵，提供瞭全麵、實用的登山技能指導，幫助讀者在快樂登山中擁抱自然、享受生活。

作者簡介

　　金成基，大韓山嶽聯盟登山教育院登山教授、進修部長，韓國可隆登山學校教育中心組長，韓國登山會理事，韓國國立木浦大學休閑體育係體育營銷學在讀博士。
　　長期從事登山活動，除韓國各地名山外，還曾攀登過美國的約瑟米蒂山、意大利的多洛米蒂山脈、吉爾吉斯斯坦的嶽水鼓山、中國的四姑娘山冰壁、阿爾卑斯勃朗峰和馬特洪峰、喜馬拉雅山等諸多名山，並開闢瞭Sanba’smorning、MyHoneyGang及雪嶽山將軍峰西南山壁等攀登路綫。
　　2015年，作為中國可隆登山學校講師，與中國講師一起前往少華山和白河峽榖設立瞭攀岩訓練場，並開發瞭‘LIGHTING’和‘KIM-J’攀登路綫。

　　劉欣，任職於山東大學韓國學院，戶外運動愛好者。曾翻譯過多部韓語著作。

目錄

前 言
第一部 登山的目的
1 我們為什麼登山？ 2
在自我實現的欲求下開始的早期登山
自我實現的欲求改變瞭登山的方式
近代的登山是為瞭超越自我極限
2 登山讓我們觸摸自然，與自然對話 7
我們懷念的對話
我們想要觸摸與被觸摸
大自然營造的莊嚴感無須刻意理解
3 登山改變瞭我們生活的意識 10
從為瞭找迴健康而登山到登山成為健康生活的一部分
從負麵思維到正麵思維
積極的思維方式可以讓人忍受苦痛
登山會讓人贏得美麗的人生
4 登山的定義 14
廣義的登山
狹義的登山
第二部 健康與登山
1 登山人口增加與健康的關係 18
登山人口增加與各年齡層的登山人口
疾病威脅是登山人口增加的原因
生活習慣病，甚至威脅到瞭兒童
2 最好的有氧運動--登山 22
登山活動節省醫療費的效果
最好的有氧運動--登山
零體重反彈效果的登山減肥方法
3 樹林的效果 26
在植物殺菌素中健康沐浴
淨化身體和心靈的樹林
4 中老年人正確的登山方法 29
中年女性麵臨更多健康問題
登山應成為中老年人的一種生活方式
行動體力會隨著年齡的增加而下降
生活習慣病是導緻行動體力下降的原因
防禦體力也一起下降
人與人之間體力差異很大
選擇登山的地點
第三部 正確的登山方法
1 我們過去不知道的登山常識 38
初級登山者的路綫選擇法--從輕鬆的路綫開始
慢慢地、愉快地進行，不要
流太多汗
登山開始時的30分鍾決定一整天的登山
看到空地時不要休息，直接路過
汽車需要經濟速度，登山也需要經濟速度
2 登山時的呼吸法與步行法 42
感覺喘不上氣來時不要停下，而要放慢速度
體會身體舒展的感覺
登山進程中用鼻呼吸還是用口呼吸？
步行從休息步法開始
用整個腳掌著地
步幅自然，視野集中於前方
大部分的事故發生在下坡路上
各種狀況下的步行法
3 登山禮節 50
遵守禮節纔能愉悅地享受登山的樂趣
登山附加事項＋ 為瞭有效地登山，需要進行伸展運動 52
第四部 登山中的能量儲存與消耗
1 登山與身體能量的關係 58
登山過程中身體的能量消耗
登山時不按時吃飯會給肌肉造成損傷
登山時不按時吃飯還會使大腦活力下降
2 登山時的食物攝取與準備方法 61
登山中適當的食物攝取方法
不要一起吃，要分開吃
登山當天必需的食物是運動食品
運動食品應該準備效率較高的果乾類食物
運動食品的包裝方法
長期登山的食材配備原則
準備食材
登山時喝水的方法
一年四季持續利用保溫杯
第五部 登山裝備的選擇與使用
1 登山服 70
登山服裝的材料
一般服裝與功能性服裝的差異
套穿能獲得綜閤的功能--穿衣層次體係
登山服的核心--內衣
保持體溫的保溫服
抵禦外部環境的外衣
2 登山帽 79
登山帽的功能
流汗時摘下帽子
感到寒冷時先戴上帽子
將帽子按照功能分類
3 登山手套 8
孫培傑(孫培傑) 13:17:09
3
很容易暴露在寒冷中的手
手套的類彆
4 登山鞋 86
登山鞋的種類
登山鞋的各組成部分
根據情況選擇登山鞋
避免鞋帶引發的事故
登山鞋鞋帶係法
登山鞋尺寸的選擇方法
5 登山襪 94
選擇登山襪的要領
登山襪的材質
6 多功能頭巾 97
可以靈活運用的多功能頭巾
多種使用方法
7 登山杖 100
能夠提升登山效果的登山杖
登山杖的種類
登山杖的構造
一定要同時使用兩根登山杖
兩臂交替使用登山杖前行
登山杖利用的是力矩原理
登山杖長度的調節方法
登山杖腕帶的使用方法
一定要配備滑雪圈
使用登山杖末端的金屬杖尖
登山杖使用時的注意事項
8 登山背包 109
背包的種類
背包的構造
背包整理方法
一日登山需要多大的背包？
選擇登山包的標準
正確的背包使用方法
＋登山附加事項＋ 利用登山杖進行身體拉伸的方法 116
第六部 登山的危險
1 安全登山比登上山頂更重要 122
應對隱藏在大自然的美麗中的危險
登山的目標不是登上山頂，而是能夠安全地返迴
登山中遭遇的災難和險情
2 人為原因造成的災難 125
低體溫癥的癥狀和初期應對方法
疾病發作可能導緻死亡事故
在山上盡量不要喝酒
發生擦颳傷和腿腳扭傷時
3 自然原因造成的災難 132
落石與落雷的危險
雪崩和溪榖激流的危險
中暑和熱癥
蜂的危險
蛇的危險
山中的救助請求
4 不同季節登山的注意事項 141
春季登山的注意事項
夏季登山的注意事項
鞦季登山的注意事項
鼕季登山的注意事項
第七部 背包中的必需品
1 登山必需品 150
頭燈和照明器具
應急食品
防風、防水夾剋
地圖和指南針
救急藥品
登山用刀具
防紫外綫用品（防曬霜）
登山用太陽鏡
備用的手套
備用的襪子
點火器具
保溫瓶
2 鞦季、鼕季登山時需添加的物品 163
巴拉剋拉法帽
靴筒
冰爪
第八部 野營裝備
1 帳篷 168
帳篷的構造（以居室型帳篷為基準）
選擇帳篷的標準
購買之前需要檢查的事項
不同帳篷形態的區分
適閤搭建帳篷的場所
帳篷搭建及拆卸要領
2 睡袋 178
野營中最重要的是睡袋
睡袋的形態
睡袋的選擇標準
3 床墊 181
給人安樂感的床墊
床墊的種類
4 炊事裝備 183
燃具
5 炊具 186
廚房套裝--登山炊具
登山炊具的種類
6 照明裝備 188
提燈的種類
燈架
＋登山附加事項＋ LNT（無痕運動）指南 191
國內經典登山綫路推薦
附錄一 北京周邊登山綫路推薦 196
附錄二 各地首選登山綫路推薦 204
附錄二 寶寶常見疾病推拿手法速查錶

前言/序言

　　前言韓國是世界上實現快速發展的代錶性國傢之一。20世紀80年代以前，江南還是首爾郊區的一片平原。隨著公寓樓和高層建築的拔地而起，這裏成瞭便利和富裕的代名詞。私傢車的需求急劇上升，現代社會中勞動的主要類型也已經從體力勞動轉變為腦力勞動瞭。現代人越來越少地使用自己的體力，反而用酒精和食品來應對積纍的壓力。因此，現代社會的便利性反而對人們的健康造成瞭威脅。登山不僅能夠讓人減肥，而且能夠使人得到精神上和心理上的愉悅。
　　現代社會便利生活的副作用是社會中齣現瞭新的疾病，“運動匱乏病”“生活習慣病”“代謝綜閤癥”等疾病都是由於攝取過量或運動不足造成的。為瞭擺脫這些疾病的威脅，我們纔要嚮著山峰進發。但是我們不能期待登山會無條件地帶來你所期待的效果。打個比方，如果想要得到深愛的女子的芳心，你需要付齣不懈的努力，包括深入地瞭解對方；同理，如果沒有全麵掌握所要攀登的山的情況就貿然登山，就有可能會給自己造成傷害。並不是在同樣的場所遭遇同樣惡劣的天氣就一定會發生事故，你隻要瞭解一點知識，並進行適當的應對就能預防重大事故的發生。你並不需要瞭解太多的知識，隻需要熟記那些基本知識並付諸實踐即可。人們常常因為對基本常識掉以輕心而遭遇重大事故，我對此感到非常痛心，於是寫瞭這本書，希望人人都可以安全地享受登山帶來的樂趣。
　　在這本書寫作過程中，李容大校長毫無保留地貢獻瞭自身的登山經驗，也提供瞭很多好的建議，我對此錶示感謝。我還要嚮提供資料的可隆體育（Kolon）、攀索（Petzl）、科勒曼（Coleman）、Kovea、Hansolmat等品牌錶示感謝，如果沒有他們的幫助，我將很難完成這本書。
　　最後我要嚮河西齣版社錶示深深的謝意，是他們給我提供瞭這樣的機會，讓我可以告訴大傢“為瞭健康而進行的登山運動並不僅僅是一種讓人疲憊而痛苦的攀登。”
　　2013年8月於北漢山腳下金成基

《我的第一本登山書》—— 踏上徵程，探索無限可能 在現代生活的喧囂中，總有一股原始的召喚，在心底深處低語，呼喚我們走齣鋼筋水泥的樊籠，去擁抱那片廣袤的自然。登山，這項古老而充滿魅力的活動，便是迴應這份召喚的絕佳方式。它不僅僅是一場體力的挑戰，更是一次心靈的洗禮，一次與自我對話的深刻旅程。 《我的第一本登山書》並非一本提供詳盡路綫規劃、專業攀岩技巧抑或險峻山峰挑戰的百科全書。它更像是一位經驗豐富的老友，攜帶著溫暖的鼓勵與實用的建議，輕柔地推著你，讓你跨齣那決定性的一步——開始你的登山之路。這本書的誕生，源於一份純粹的熱愛，一份希望將登山的樂趣與寜靜，分享給每一個對戶外懷揣好奇與渴望的人的初衷。它不是為瞭讓你成為頂尖的登山傢，而是為瞭讓你成為一個更懂得欣賞自然、更瞭解自己的人。 為何選擇登山？ 在打開這本書之前，你或許曾有過無數次仰望山巒的時刻，心中湧起莫名的衝動，卻又被各種顧慮所羈絆：我體力夠嗎？我需要專業的裝備嗎？我一個人去會不會危險？我該如何開始？這本書正是為你解答這些疑問而準備的。它將從最基礎的層麵，為你展現登山的獨特魅力。 登山，它以一種最直接的方式，讓你與大地母親建立聯係。當你腳踏實地的走在山間小徑上，感受著泥土的芬芳，聆聽著風拂過樹葉的沙沙聲，鳥兒清脆的鳴唱，這一切都仿佛能洗滌掉塵世的煩憂。城市的喧囂在此刻被拋諸腦後，你的感官變得敏銳，專注於當下的每一步，每一次呼吸。這種沉浸式的體驗，是任何科技産品都無法比擬的。 更重要的是，登山是一場與自我的對話。當你攀登的過程中，身體的疲憊感會逐漸顯現，但同時，你會發現自己內心深處蘊藏著一股強大的力量。每一次剋服睏難，每一次超越體能極限，都是對自我的一次肯定。你會學會如何調整呼吸，如何分配體力，如何在跌倒後重新站起。這種內心的成長，將伴隨你一生，讓你在麵對生活中的其他挑戰時，更加從容與自信。 誰適閤閱讀《我的第一本登山書》？ 這本書獻給所有對登山懷有憧憬，但又不知從何開始的朋友。 都市裏的“宅傢一族”： 長時間麵對電腦屏幕，身體日漸僵硬，心靈渴望一次釋放。你可能從未想過自己會和登山聯係起來，但這本書將告訴你，這並非遙不可及。 追求健康生活方式的你： 厭倦瞭枯燥的健身房，想要一種更自然、更有趣的鍛煉方式。登山無疑是絕佳的選擇，它能鍛煉你的心肺功能，增強你的腿部和核心力量，同時還能消耗大量卡路裏，讓你在享受美景的同時，收獲健康。 渴望親近自然的朋友： 被城市的高樓大廈所包圍，渴望感受四季的變化，體驗不同地域的自然風光。登山提供瞭進入自然最直接的通道，讓你有機會看到城市裏難以一見的生機勃勃。 尋求生活新體驗的探索者： 對當前的生活模式感到一絲倦怠，希望嘗試一些新的事物，挑戰自己，發現生活更多的可能性。登山，就是一次全新的冒險，它能為你打開一扇通往未知世界的大門。 希望增進親子關係或朋友情的組織者： 想要尋找一項能夠全傢參與、或者與朋友們共同完成的活動，創造美好的迴憶。登山，是一項非常適閤團隊協作的運動，它能促進溝通，加深彼此的瞭解。 《我的第一本登山書》將帶你走進怎樣的旅程？ 這本書的結構設計，旨在為你鋪就一條平坦的學習之路，讓你在輕鬆愉快的氛圍中，逐步掌握登山的基本知識與技巧。 第一章：心之所嚮，腳之所至——登山的最初悸動 在這一章，我們將一起探討“為何登山”的深層意義。我們會分享一些關於登山的動人故事，讓你感受到這項運動的獨特魅力。我們也將嘗試為你點燃心中的那團火，讓你從內心深處産生“我想去登山”的渴望。這一章更側重於激發你的興趣，讓你明白登山並非隻是為瞭登頂，而是為瞭過程中的一切體驗。 第二章：裝備萬花筒——並非越多越好，而是恰到好處 對於新手而言，麵對琳琅滿目的登山裝備，往往會感到無所適從。本章不會讓你陷入“必須擁有XXX”的消費陷阱。我們旨在為你梳理齣“基礎必備”與“錦上添花”的概念。你將瞭解到，一雙閤腳的徒步鞋，比任何昂貴的衝鋒衣都重要。我們會詳細介紹選擇登山鞋、背包、服裝、杖等基本裝備的考量因素，以及一些簡單易行的保養方法。我們的原則是：實用、舒適、安全，並且性價比高。 第三章：安全第一，快樂同行——入門級安全知識 安全是登山的生命綫。本章將用最平實的語言，為你普及登山中最核心的安全理念。我們將討論如何根據天氣選擇閤適的齣行時機，如何辨識簡單的路況，如何應對突發情況（如輕微擦傷、迷路等）。我們會強調“量力而行”的重要性，以及如何與同行者保持溝通，形成互相照應的安全網絡。在這裏，你不會看到令人望而生畏的專業救援術語，而是真正能夠幫助你避免風險的實用技巧。 第四章：行走的智慧——體能與節奏的藝術 許多人擔心自己體力不足，無法登山。本章將打破這個迷思。我們會為你介紹一些簡單的體能儲備方法，讓你能夠在日常生活中，為登山做好準備。更重要的是，我們將教你如何在登山過程中，閤理分配體力，掌握“慢而穩”的行走節奏。學會使用登山杖，找到適閤自己的呼吸頻率，以及如何在需要時進行有效的休息，都將是本章的重點。你將發現，登山並非速度的比拼，而是耐力與智慧的比拼。 第五章：踏上山路——從新手村到初級山峰的過渡 告彆理論，我們將帶你走進實踐。本章將為你推薦一些適閤初學者的登山地點，這些地方通常路況良好，坡度適中，風景優美，能夠讓你在輕鬆愉快的氛圍中，積纍寶貴的登山經驗。我們會提供一些關於如何規劃一次短途登山行程的建議，包括如何選擇目的地、如何通知傢人行程、以及如何準備簡單的食物和飲水。你將在這裏找到開啓第一次登山之旅的具體指引。 第六章：與大自然對話——環保與尊重 登山者不僅是自然的訪客，更是自然的守護者。《我的第一本登山書》深信，真正的登山者，必是熱愛與尊重自然之人。本章將為你闡述“不留痕跡”的戶外原則，引導你思考如何減少對環境的影響，如何在享受自然的同時，保護這片寶貴的土地。我們將討論垃圾處理、保護野生動植物、以及尊重當地文化等議題。我們相信，通過每一次負責任的行走，你將成為自然最忠實的盟友。 第七章：登山的“小確幸”——不止步於登頂 登山的樂趣，遠不止於徵服山頂的那一刻。本章將為你描繪登山過程中那些容易被忽略的“小確幸”。也許是一次偶遇的山間野花，也許是清晨時分山榖間的迷霧，也許是和朋友分享的一頓簡單的野餐，也許是在山頂迎著微風，俯瞰壯麗風景的寜靜時刻。我們會鼓勵你用心去感受，用眼睛去發現，用相機去記錄，讓每一次登山都成為一次充滿驚喜的體驗。 閱讀《我的第一本登山書》之後，你將獲得的： 自信心： 你將擁有邁齣第一步的勇氣，以及應對初級登山挑戰的信心。 實用技能： 你將掌握基本的登山安全知識、裝備選擇與使用技巧，以及閤理的體能分配方法。 新的視角： 你將學會以更積極、更健康的方式看待生活，重新發現大自然的美麗與力量。 美好的體驗： 你將有機會親身體驗登山的樂趣，收獲健康，結識誌同道閤的朋友，創造屬於自己的難忘迴憶。 環保意識： 你將成為一名更負責任的戶外愛好者，懂得如何與大自然和諧相處。 《我的第一本登山書》不是一本教條式的指南，它更像是一扇為你敞開的門，邀請你走齣去，去親身感受。它鼓勵你勇敢嘗試，包容你的不完美，陪伴你度過初涉戶外的每一個階段。當你閤上這本書，相信你心中已經不再是無盡的疑問，而是那份躍躍欲試的衝動，以及對即將到來的登山之旅的無限憧憬。 收拾好你的心情，穿上舒適的鞋子，帶上這份簡單的指南，讓我們一起，踏上屬於你的第一場登山之旅吧！山在那裏，等待著你的腳步，也等待著你發現內心的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人瞭，簡潔大方，卻又帶著一種蓬勃的生命力，讓人一看就知道是關於戶外和探索的。我一直對登山有著模糊的好奇，但從未真正付諸實踐，總覺得那是專業人士的運動，需要很多裝備和技巧。然而，翻開這本書，我驚喜地發現，它並沒有一開始就拋齣晦澀的術語或令人望而卻步的器材列錶。相反，作者用一種非常溫和、循序漸進的方式，像一位經驗豐富的老朋友，娓娓道來。 開頭幾頁仿佛是作者在分享他與山巒初遇的點滴，那種被大自然震撼又心生敬畏的感覺，瞬間就拉近瞭與讀者的距離。我能想象到他在山間的呼吸，陽光灑在他臉上的溫度，還有風吹過耳畔的聲音。他沒有直接教我如何攀岩，而是先帶我感受瞭“為什麼要去登山”。這讓我開始思考，究竟是什麼吸引著人們走嚮高處，是徵服的欲望？是尋找內心的平靜？還是僅僅因為山就在那裏？這種從“心”齣發的引導，比任何技術講解都更能打動我。 書中對於基礎知識的介紹，也做得非常到位，而且絕不枯燥。他會用非常生活化的比喻來解釋一些看似復雜的概念，比如如何選擇適閤自己的登山鞋，就像挑選一雙舒適又耐穿的鞋子去遠足一樣，講究的是閤腳和實用。對於背包的打包，也不是簡單地羅列物品，而是強調“輕裝上陣”的重要性，以及如何科學地分配重量，讓你覺得仿佛真的在跟著他一起打包，一邊打包一邊腦海裏勾勒齣爬山時的場景。 最讓我印象深刻的是，作者並沒有迴避登山過程中的辛苦和潛在的危險，但他用一種樂觀而又務實的態度來談論它們。他分享瞭一些自己曾經遇到的睏難，比如突如其來的壞天氣，或是體力不支的時刻，但他總能從中找到解決的辦法，或者從中學習到寶貴的經驗。這種真實和坦誠，讓我感到非常安心。我不再覺得登山是一件遙不可及的“超人”運動，而是認為，隻要做好準備，用心去體驗，每個人都有可能找到屬於自己的那座山。 這本書最棒的地方在於，它成功地將我對登山的“不敢”變成瞭“想試一試”。它沒有給我壓力，而是給瞭我動力。我開始對著地圖研究傢附近的低矮山丘，開始留意登山鞋的打摺信息，甚至開始和朋友討論下次周末去哪裏徒步。它就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往戶外世界的大門，讓我看到瞭更多的可能性，也讓我對自己的身體和意誌有瞭新的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直像一股清流，徹底洗刷瞭我之前對登山的各種誤解和恐懼。我一直覺得，登山是屬於那些身體素質極佳、裝備齊全的“硬核”人士的活動，而我這樣普通人，頂多也就是在公園裏散散步。但當我翻開這本書，我發現自己錯瞭。它用一種非常“接地氣”的方式，把我拉近瞭登山的世界，讓我覺得，原來我也能夠體驗到那種登高望遠的壯闊。 我特彆喜歡書中對於“選擇閤適的目的地”的講解。作者並沒有上來就推薦什麼人跡罕至的雪山，而是從如何根據自己的體能、時間和興趣來挑選適閤的“第一座山”。他會分析不同類型山地的特點，比如，有的適閤初學者欣賞風景，有的則更考驗耐力。這種細緻的分析，就像是在為我量身定做行程，讓我能夠找到最適閤自己的起點，避免一開始就因為選擇瞭不閤適的地方而産生挫敗感。 書中對“裝備”的介紹，也與我之前想象的完全不同。我原以為需要各種高科技的裝備，但作者卻強調瞭“夠用就好”的原則。他會仔細講解每一件基本裝備的重要性，比如一雙閤腳的登山鞋，一件透氣保暖的外套，一個輕便的雙肩包。並且，他會告訴你，這些裝備在日常生活中也能夠派上用場，並不是一次性的投入。這種務實的態度，讓我覺得登山的門檻並沒有我想象的那麼高。 更讓我欣慰的是，書中還涉及瞭很多關於“登山禮儀”和“環境保護”的內容。作者反復強調，我們在享受大自然饋贈的同時，也要尊重自然，愛護環境。比如，如何正確處理垃圾，如何避免乾擾野生動物，以及在登山過程中如何做到“無痕”等等。這些內容讓我覺得，這本書不僅是關於如何“爬山”，更是關於如何成為一個負責任的戶外旅行者。它讓我意識到，登山不僅僅是為瞭挑戰自己，更是為瞭與自然建立一種和諧的關係。 這本書帶給我的，是一種“原來登山也可以這麼簡單”的認知，以及一種“我想去試試”的衝動。它讓我看到瞭一個更廣闊、更美好的戶外世界，也讓我對自己的潛力有瞭新的認識。我開始相信，即便是普通人，也能通過這本書的指導，找到屬於自己的登山樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種“原來登山還可以這麼玩”的新鮮感，以及一種“我也想這樣”的躍躍欲試。我之前對登山的印象，可能還停留在比較傳統的認知層麵，就是背著大包小包，一味地往上爬。但是，這本書卻讓我看到瞭登山的更多可能性，它不僅僅是體能的挑戰，更是一種生活方式的體驗。 我特彆喜歡書中關於“如何享受登山過程”的討論。作者並沒有僅僅關注“登頂”這個最終目標，而是強調瞭在路途中，如何去觀察、去感受、去體會。他會讓你留意路邊的一朵小野花，聽風吹過樹葉的聲音，甚至停下來，隻是靜靜地欣賞眼前的風景。這種“慢下來”的哲學，讓我覺得，登山不應該是匆忙的趕路，而應該是一場細緻入微的感知之旅。 書中關於“徒步路綫的規劃”部分，也讓我受益匪淺。他不僅僅教我如何選擇一條路綫，更是教我如何去“設計”一條有趣的路綫。比如，他會建議在行程中加入一些“驚喜”元素，像探訪一條隱藏的小溪，或者尋找一個視野絕佳的觀景點。這種個性化的設計理念，讓我覺得，登山不再是韆篇一律的活動，而是可以根據自己的喜好，去創造齣獨一無二的體驗。 讓我感到驚喜的是，作者還將一些“野外生存”的技巧融入其中，但並不是那種硬核的求生知識，而是更偏嚮於“戶外生活”的樂趣。比如，如何找到閤適的露營地點，如何生火做飯，以及一些簡單的星象知識，讓你在夜晚也能感受到大自然的魅力。這些內容，讓登山變得更加豐富多彩，也讓我覺得，每一次登山，都是一次全方位的戶外體驗。 總的來說，這本書讓我對登山的理解，從“一項運動”提升到瞭“一種生活方式”。它不僅給瞭我實用的指導，更重要的是，它點燃瞭我內心深處對探索和體驗的渴望。我開始覺得，登山不再是一個遙遠的夢想，而是一個可以觸及的、充滿樂趣的現實。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，它成功地將我從一個“旁觀者”變成瞭一個“潛在的參與者”。我之前對登山的認知，可能更多地來自於電影、電視或者一些極限運動的報道，總覺得那是一種遙不可及的、充滿挑戰和危險的活動。但是，這本書用一種非常柔和、循序漸進的方式，一點點地消除瞭我的這種隔閡感。 作者在書中對於“為什麼要去登山”的闡述，非常觸動我。他沒有用宏大的敘事，而是從最個人的體驗齣發，分享瞭他在登山過程中獲得的寜靜、力量和對生命更深的理解。我能夠感受到他對大自然的敬畏，以及在攀登過程中所經曆的身心洗禮。這些描述，讓我開始反思自己忙碌的生活，是否也需要這樣一次“嚮上”的探索，來重新找迴內心的平靜和力量。 書中對於“徒步路綫選擇”的建議，也讓我覺得非常有針對性。他會根據不同的季節、不同的地形，以及不同的體能水平，給齣詳細的指導。比如，他會告訴你，在春天，選擇哪些山峰能夠欣賞到盛開的野花，而在鞦天，又有哪些地方能夠看到最美的紅葉。這種貼心的提示，讓我覺得，這本書不僅僅是在教我“爬山”，更是在幫助我“認識山”，從而能夠更好地融入山林。 讓我印象深刻的是，作者還花瞭很大的篇幅來講述“登山安全”。他並沒有刻意渲染危險，而是以一種非常客觀的態度，分析瞭可能遇到的風險，並提供瞭應對措施。比如，如何提前查看天氣預報，如何規劃閤理的行程，以及在遇到突發情況時，應該如何保持冷靜並采取正確的行動。這些內容，讓我覺得這本書非常負責任，也讓我感到安心。我不再覺得登山是一場冒險，而是變成瞭一次有準備的、可控的探索。 總而言之，這本書為我打開瞭一個全新的視角，讓我看到瞭登山的另一麵。它讓我明白，登山並非隻能是專業人士的專利，普通人也可以通過科學的準備和正確的引導，去體驗其中的樂趣。它點燃瞭我內心的火苗，讓我開始渴望親自去觸摸那份屬於自己的山巒。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最直接的感受，就是一種“原來如此”的豁然開朗。我之前總以為登山是一項非常專業，甚至有些門檻極高的活動，需要耗費大量的金錢去購買昂貴的裝備，並且掌握一係列復雜的技巧。但是，這本書徹底顛覆瞭我這個刻闆印象。它以一種極其平易近人的方式，將登山這件事分解成瞭一個個可以理解、可以實踐的小步驟，讓我覺得，即便是一個完全的新手，也能找到一條適閤自己的入門之路。 作者在講解基礎知識的時候，非常注重實用性和易懂性。他沒有用大量的專業術語來轟炸讀者，而是用瞭很多生動形象的比喻和生活化的場景來闡述。比如，在介紹如何選擇閤適的登山杖時，他會告訴你，這就像是給你的腿增加瞭一對“輔助手臂”，能夠分擔一部分壓力，尤其是在下坡的時候，更是能極大地減輕膝蓋的負擔。這種講解方式，讓我一邊讀，一邊就能在腦海中形成畫麵，並且能夠立刻聯想到自己實際操作時的情景。 這本書還特彆強調瞭“循序漸進”的理念。它並沒有一開始就慫恿你去挑戰高難度山峰，而是建議從一些比較平緩、容易接近的山路開始。這種穩紮穩打的方式，讓我覺得非常安心，也更有信心去嘗試。我開始思考，自己是否可以先從傢附近的公園裏的小山坡開始，慢慢地適應徒步的感覺，然後再逐步挑戰一些更具挑戰性的路綫。這種規劃性的建議，對於我這樣的新手來說，無疑是非常寶貴的。 更讓我驚喜的是，書中對於一些戶外常識的普及，也做得非常到位。比如，關於食物和水的攜帶，如何應對突發天氣變化，以及基本的野外急救知識等等。這些內容雖然看似瑣碎，但在實際登山過程中卻至關重要。作者用一種非常負責任的態度，提醒我們要注意這些細節，並且提供瞭實用的建議。這讓我覺得，這本書不僅僅是關於“爬山”，更是關於如何在戶外活動中，保障自己的安全，並且能夠更好地享受大自然。 總而言之，這本書對我來說，更像是一本“登山入門指南”和“心態調整手冊”。它打消瞭我對登山的疑慮，讓我看到瞭自己也有可能成為一名徒步愛好者。它不僅僅教授瞭技能，更重要的是，它點燃瞭我對戶外生活的熱情，讓我開始期待下一次齣發。

評分☆☆☆☆☆

內容不是很豐富

評分☆☆☆☆☆

基礎入門書。

評分☆☆☆☆☆

入門看看

評分☆☆☆☆☆

內容實在

評分☆☆☆☆☆

東西還是很不錯的，挺方便的

評分☆☆☆☆☆

內容不是很豐富

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

好～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

評分☆☆☆☆☆

好書