孕期营养不重样 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

• 商品名称：孕期营养不重样
• 作者：编者:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553769226

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-11-01
• 印刷时间：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：215
• 字数：120千字

编辑推荐语

科学的饮食是优生优育的前提。无论是一胎还是二胎，相信每位孕妈妈都既想吃得好，又想不增重，*希望吃的每一份营养都给肚子里的胎宝宝，让胎宝宝在肚子里健康发育每**。孕期每个月的营养都是非常重要的，关系到胎宝宝的不同部位、不同器官的生长发育，所以，孕妈妈无时无刻都关注着入口的食物，孕妈妈保持充足、完整、均衡的孕期营养是确保胎宝宝健康成长的关键。 孕期不同阶段，孕妈妈会相应出现一些不适症状，如何通过饮食来调理？胎宝宝在不同的孕期需要什么样的营养素支持，哪些食物含有针对性的营养素，从而，孕妈妈可适当多吃点什么？孕期缺钙怎么补？吃什么可以补铁？等等。这些问题，你还在一个一个地上网查吗？ 有这一本就够了！翻开这本书，你就能找到你想要的所有关于营养的知识，解决你的孕期饮食难题了。汉竹主编的《孕期营养不重样》是根据每月胎宝宝的发育生长需要和孕妈妈的健康饮食为指导原则，以天为单位，给孕妈妈科学的饮食指导，由营养素对应食材，对应专家菜谱推荐。孕期280天，每天的营养都是我们关注的重点，让孕妈妈在科学饮食指导中，**一页，轻松度过孕期的每**。

内容提要

“吃”永远是一个问题。对于肚子里有了小宝宝 的孕妈妈来说，吃什么，怎么吃，能不能吃，这些小 问题似乎永远困扰着你。翻开汉竹主编的《孕期营养 不重样》，你会发现，一切变得如此简单，**一页 照着做，280天简单不重样，让你的孕期不再为吃什 么而发愁，不再为胎宝宝的营养而苦恼，不再为自己 的体重超标而担忧。
    

目录

孕1月胎宝宝发育所需营养素
胎宝宝：还没影儿呢
孕妈妈：新生命的开始
关键营养素：叶酸
**—2天叶酸还需继续补充
叶酸很重要
如何补充叶酸
第3—4天早餐一定要吃好
营养从吃早餐开始
早餐营养宜均衡
第5—8天吃得多不如吃得好
忌营养过剩
少吃高脂肪食物
食补不可过量
饮食宜忌速查
第9一11天规律用餐很重要
先喝汤再吃饭
宜按时吃饭
**2—13天水果再好也别过量吃
不宣过量吃水果
不能把水果当蔬菜吃
不宜饭后马上吃水果
**4—18天告别垃圾食品吧
薯片油脂含量高
蜜饯含有多种添加剂
常吃方便面易营养不良
饮食宜忌速查
**9—20天没补叶酸就怀孕了怎么办
怀孕后补叶酸来得及
不宜用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”
食补叶酸*靠谱
第21—23天孕妈妈选用饮品有禁忌
忌饮含咖啡因的饮料
忌喝绿茶
不选加工的果汁
第24—28天不要因为怀孕而超重
巧选食物不长胖
进餐习惯很重要
饮食宜忌速查
孕2月胎宝宝发育所需营养素
胎宝宝：胎宝宝着床啦
孕妈妈：开始有早孕反应
关键营养素：锌
第29—30天不宜多吃酸性食物
怀孕初期不要过多食酸
吃酸有讲究
第31—32天多喝水，多排尿
孕期为什么要多喝水
这样喝水才健康
第33—36天小方法缓解孕吐
缓解孕吐有方法
饮食宜忌速查
第37—38天食欲不振吃这些
宜多吃开胃清淡食物
根据自己的喜好进食
第39—40天饮食好习惯，避免流产
忌吃易导致流产食物
良好的饮食习惯很重要
孕3月 要建立档案啦
孕4月 舒适的孕中期
孕5月 **次胎动的惊喜
孕6月 挺起骄傲的肚子
孕7月 身体越发沉重
孕8月 动来动去的小家伙
孕9月 做好准备迎接胎宝宝
孕10月 终于盼来了你