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☆☆☆☆☆

杨柯，许恒正 编

图书标签:

• 体育
• 健康
• 运动
• 健身
• 保健
• 体能
• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 身体素质

出版社： 同济大学出版社

ISBN：9787560858647

版次：1

商品编码：11788619

包装：平装

丛书名： 全国职业院校“十三五”规划教材

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：178

字数：300000

正文语种：中文

内容简介

　　《体育与健康》始终贯彻体育与健康两大主题，在介绍体育与健康基础知识的基础上，精选了田径、体操、球类、游泳、武术等常规体育运动项目，详细描述了该运动项目对身心健康、社会适应能力等方面的促进作用以及各运动项目的基本技术、基本战术，并简明扼要介绍了各运动项目的竞赛规则，最后—个章节选择了时下学生比较感兴趣的休闲娱乐性运动项目，满足不同爱好的学生需要。
　　通过学习，使学生了解、掌握各运动项目的基本技术、基本战术，从而科学的参加体育锻炼，从而提高学生的体育文化素养。树立新时代健康观，使学生获取终身体育锻炼的知识、技能。
　　《体育与健康》不仅适用于职业院校的体育教学工作，对体育工作者、体育爱好者也具有较大的使用价值。

目录

前言

第一章 体育与健康基础
第一节 体育与健康概述
一、体育概述
二、健康概述
第二节 学校体育与健康
一、职业院校体育与健康的意义
二、职业院校体育与健康的目的和任务
三、职业院校体育与健康的组织形式
第三节 终身体育
一、终身体育的产生和发展
二、学校体育与终身体育
三、科学从事体育锻炼
四、运动处方的制订
五、运动中的医学监督

第二章 田径运动
第一节 田径运动概述
一、田径运动的基础知识
二、田径运动对健康的促进作用
第二节 跑
一、短跑
二、接力跑
三、中长跑
第三节 跳跃
一、跳高
二、跳远
三、三级跳远
第四节 投掷
一、推铅球
二、掷标枪

第三章 体操运动
第一节 体操运动概述
一、体操运动基础知识
二、体操运动对健康的作用
第二节 体操运动
一、技巧
二、支撑跳跃
三、单杠
四、双杠

第四章 球类运动
第一节 球类运动概述
一、球类运动的基础知识
二、球类运动对健康的促进作用
第二节 篮球
一、篮球运动基本技术
二、篮球基本战术
三、篮球运动竞赛规则简介
第三节 排球
一、排球运动基本技术
二、排球运动基本战术
三、排球运动竞赛规则简介
第四节 足球
一、足球运动基本技术
二、足球基本战术
三、足球运动竞赛规则简介
第五节 乒乓球
一、乒乓球的基本技术
二、乒乓球运动基本战术
三、乒乓球运动竞赛规则简介
第六节 羽毛球
一、羽毛球运动基本技术
二、羽毛球运动基本战术
三、羽毛球运动竞赛规则简介

第五章 游泳运动
第一节 游泳运动概述
一、游泳运动起源与发展
二、游泳运动对健康的作用
第二节 游泳运动
一、熟悉水性
二、蛙泳
三、自由泳
第三节 水上救护
一、自我救护
二、救护溺水者

第六章 武术运动
第一节 武术运动概述
一、武术运动的起源
二、武术运动对健康的促进作用
第二节 武术基本功
一、腿功
二、腰功
三、肩功
四、步型
第三节 五步拳
第四节 二十四式太极拳

第七章 休闲体育运动
第一节 休闲体育运动概述
一、休闲体育运动的概念
二、体闲体育运动的特点
三、休闲体育运动对身体健康的促进作用
第二节 休闲体育运动项目介绍
一、健身走
二、跳绳
三、毽球
四、骑自行车
五、爬山
六、台球
七、保龄球

参考文献

《星河孤旅》：一段关于探索、遗忘与重塑的宇宙史诗 在这浩渺无垠的宇宙深处，存在着一颗名为“艾瑞斯”的行星，它的文明曾经璀璨夺目，却在一次突如其来的“寂灭”事件中，几乎被时间的长河彻底抹去。仅有少数幸存者，乘坐着世代相传的“星辰方舟”，开始了漫长而孤寂的星际漂流。本书《星河孤旅》讲述的，正是其中一支名为“赫斯”的方舟上，几代人所经历的曲折故事。 故事的开端，聚焦于方舟上的年轻导航员，艾莉亚。她继承了家族世代守护的古老星图，那星图上描绘着她祖先曾经的家园——那个被称作“永恒之光”的失落文明。艾莉亚怀揣着对过往的追寻和对未来的渴望，带领着一小队勇敢的探险者，踏上了寻找“永恒之光”的征途。他们相信，在那片古老星域的某个角落，隐藏着能够拯救艾瑞斯文明于彻底遗忘的钥匙。 他们的旅途并非坦途。宇宙充满了未知与危险。他们遭遇了吞噬一切光明的“虚空裂痕”，在那片混沌之中，时间与空间的概念变得模糊不清，思维也开始被侵蚀。方舟的动力系统也在一次意外中严重受损，迫使他们在一次次的星体间辗转，寻找稀有的资源和可用的技术。每一次的停靠，都可能是一次全新的冒险，或是与意想不到的文明相遇，他们可能友善，也可能充满敌意。 其中一次艰难的探索，是在一颗被古老战争遗迹覆盖的荒芜行星上。那里充斥着损坏的机械残骸和能量泄露的危险区域。艾莉亚的队伍必须在恶劣的环境中，寻找一种能够修复方舟核心引擎的特殊晶体。在此过程中，他们发现了一段被遗忘的战争史，那是艾瑞斯先辈们为了争夺一种至关重要的能量而进行的血腥冲突，也正是这场冲突的余波，间接导致了“寂灭”的发生。这段历史的揭示，让艾莉亚对“永恒之光”的定义产生了动摇，她开始质疑，那些传说中的辉煌，是否也伴随着罪恶与毁灭。 在漫长的旅途中，时间的流逝仿佛被拉长，也仿佛被压缩。方舟上的居民，尤其是那些在星辰大海中出生长大的一代，他们对故乡的记忆早已模糊，甚至只剩下一些零碎的传说和模糊的影像。对于他们来说，方舟本身，才是他们唯一的家园。艾莉亚作为船长，不仅要面对外部的危险，还要处理方舟内部日益增长的矛盾与分歧。一些人渴望找到新的家园，重新建立文明，而另一些人则沉溺于过去，希望重现“永恒之光”的荣光，这两种截然不同的愿望，时常引发激烈的争论。 在一次意外的通讯中，他们接收到了一段模糊的信号，信号指向了一处宇宙深处的异常能量点。艾莉亚认为，这可能是“永恒之光”的线索。他们冒着巨大的风险，朝着信号源进发。最终，他们发现了一个巨大的、人工建造的星体结构，它并非行星，而是一个庞大的、漂浮在虚空中的“记忆方舟”。 这个“记忆方舟”并非物理上的居所，而是一个巨大的信息储存库。它记录着艾瑞斯文明从诞生到衰落的完整历史，以及无数先辈们的智慧与经验。在这里，艾莉亚终于找到了关于“寂灭”的真相：那并非一场简单的灾难，而是艾瑞斯文明自身的一种选择——一种为了避免更大的宇宙冲突，而主动选择的自我隔离与遗忘。他们将自己的文明精华封存在“记忆方舟”中，并抹去了大部分的痕迹，希望借此能够让宇宙重归平静。 然而，遗忘并非终结。当艾莉亚接触到这些信息时，她也成为了“记忆方舟”的守护者，她被赋予了选择如何重塑艾瑞斯文明的责任。她面临着一个艰难的抉择：是继承先辈们的“遗忘”，让艾瑞斯文明彻底消失在宇宙的洪流中，不留下任何痕迹？还是将那些被封存的知识与经验重新唤醒，承担起可能再次引发冲突的风险？ 最终，艾莉亚选择了一条全新的道路。她没有选择彻底遗忘，也没有选择盲目重现过去的辉煌。她带领着她的族人，从“记忆方舟”中提取了关于生存、关于合作、关于和平的智慧，他们学会了如何从过去的错误中汲取教训，如何尊重宇宙的多样性，如何与不同的文明建立联系。他们不再执着于“永恒之光”的辉煌，而是开始书写属于他们自己的、新的篇章。 《星河孤旅》的结尾，并非一个明确的“找到家园”的结局，而是一个新的开始。艾莉亚和她的族人，驾驶着修缮一新的“星辰方舟”，驶向更广阔的星海。他们带着对过去的理解，对未来的敬畏，以及对新文明的希望，踏上了更加充满挑战，但也更加充满意义的旅程。他们的孤旅，不再是漫无目的的漂泊，而是充满信念的探索，他们将用自己的方式，在星河中留下属于艾瑞斯文明独特的印记，一个不被遗忘，也并非重复过去的印记。 本书的主题，并非英雄式的征服，而是关于责任、关于选择、关于如何在巨大的失落与遗忘中，找到重新开始的力量。它探讨了文明的本质，以及个体在历史洪流中的渺小与伟大。在浩瀚的宇宙背景下，《星河孤旅》勾勒出了一个关于生命、关于记忆、关于希望的深刻寓言。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本关于“异域植物学与失落文明”的非虚构著作时，我的期待是能读到一些新奇的植物学知识，顶多是一些探险故事的拼凑。然而，我被这本书的田野调查精神和学术深度深深折服了。作者不是坐在温室里想象，而是深入到亚马逊雨林深处、喜马拉雅山脉的隐秘山谷，用五年甚至更长的时间，去追踪那些传说中已经灭绝的植物物种，并试图解读依附于这些植物存在的古代部落的文化符号。这本书的结构清晰，每一章都像一个微型的纪录片，先是详尽的物种描述——包括其分子结构、生长习性，然后迅速过渡到其在当地文化中的神圣地位和药用价值，最后往往导向一个关于环境变迁和文化断层的沉重反思。作者的写作风格兼具科学的严谨和旅行文学的生动，语言朴实而充满敬畏之心。尤其令我印象深刻的是关于一种被当地人称为“时间之泪”的藤蔓的描述，它似乎只在特定气候条件下开花，而这种气候条件已在工业化进程中被彻底破坏。这本书让我意识到，我们失去的远不止物种本身，更是与之共存的、数千年积累的知识体系。

评分☆☆☆☆☆

我对科幻文学一向抱持着挑剔的态度，因为太多作品只是披着未来外衣的旧故事，缺乏真正的想象力突破。然而，这本《星际回响录》彻底刷新了我的认知。它不是那种充斥着激光枪和太空歌剧的俗套设定，而是深入探讨了“意识上传”和“数字永生”的哲学困境。作者构建的世界观极其宏大却又逻辑严密，对赛博格伦理学和量子纠缠的描述，虽然专业名词不少，但叙述方式非常巧妙，将复杂的科学概念融入到主角个人的情感挣扎中。最震撼我的是第三部分，主人公发现他所依赖的那个被认为是“完美备份”的数字自我，实际上正在经历一种我们人类无法理解的、指数级增长的孤独与异化。这种对“我是谁”的终极追问，超越了单纯的冒险故事。它的语言风格冷峻而精确，充满了哲学思辨的味道，读起来需要全神贯注，但一旦进入状态，你会发现自己正在和作者一起，探索人类文明在技术奇点面前可能面临的最深层的恐惧与渴望。这本书读完后，我盯着窗外的霓虹灯看了很久，开始怀疑我们脚下这片坚实的土地，究竟有多么的真实。

评分☆☆☆☆☆

这本书，嗯，我得说，它完全颠覆了我对历史小说的刻板印象。我原本以为会是一部枯燥乏味、堆砌史实的读物，结果呢？作者简直是个时间旅行者，把中世纪的巴黎街头活生生地搬到了我的面前。那股子潮湿、泥泞、带着马粪和面包香气的复杂气味，我仿佛都能闻到。叙事节奏极其流畅，从一开始那个小小的羊皮卷轴失窃案开始，就紧紧抓住了读者的心弦，让人忍不住想知道下一个转角会遇到什么。它没有陷入宏大叙事的泥潭，而是聚焦于几个小人物的命运纠葛，通过他们的眼睛观察那个时代的社会结构、宗教的压迫以及平民的挣扎与抗争。尤其欣赏作者对细节的考究，比如鞣革匠工作时的工具摆放，贵族小姐裙摆上蕾丝的花纹，甚至是当时流行的俚语，都处理得极为精准，读起来一点都不出戏，仿佛真的是在翻阅一本尘封已久的编年史。这部作品的魅力就在于，它既有引人入胜的悬疑和阴谋，又不失对人性复杂幽微之处的深刻洞察。那种身不由己的宿命感，那种在历史洪流中努力抓住一点点温暖的努力，读完让人心头久久不能平静，绝对是一部值得反复品味的杰作。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我很少接触诗集，总觉得诗歌是某种晦涩的、需要特定背景知识才能理解的艺术形式。但这次例外，我完全被这本《雾中几何》的语言魅力所俘获。它不是那种工整的、押韵工整的“旧体诗”，而是一种自由、流动的现代抒情。诗歌的意象构建非常独特，作者似乎有一种将无形的情感具象化的魔力，比如“沉默像一块未被使用的琥珀，封存了昨日的尖叫”——这样的句子，读完后会在脑海中停留很久，不断激发新的联想。它的主题非常内敛，围绕着城市生活中的疏离感、记忆的碎片化以及对短暂美好的捕捉。整体的基调是忧郁的，但绝非消极，而是一种清醒的、带着淡淡哀愁的美感。阅读体验是一种非常私人的沉浸过程，我习惯在深夜，伴着轻柔的纯音乐来读，每一首诗都像是一次微型的冥想，能迅速地将我从日常的喧嚣中抽离出来，进入一个只属于文字和情绪的纯净空间。对于想要寻找内心平静，又不想被说教的读者来说，这本书是绝佳的伴侣。

评分☆☆☆☆☆

这部侦探小说的高明之处，在于它完全摒弃了传统“谁是凶手”的线性叙事模式，转而构建了一个关于“系统失灵”的宏大迷局。故事背景设定在一个反乌托邦色彩浓厚的未来都市，所有的犯罪预防都依赖于一个超级人工智能“奥拉克尔”。然而，当奥拉克尔也无法解释一桩看似随机的谋杀案时，故事的张力才真正爆发。作者的笔法极其擅长铺陈氛围，那种渗透在每一个角落的冰冷、高效和无所不在的监控感，让人不寒而栗。我特别喜欢主角——一个被边缘化的“旧时代”侦探，他依靠直觉和人性的弱点去破解案件，与那个冰冷的数字世界形成了鲜明的对比。情节设置极其精巧，每一个看似不经意的线索，到最后都会以一种令人拍案叫绝的方式回归主线，这种结构上的完美，体现了作者对叙事艺术的极高掌控力。它不仅仅是破案，更是对未来社会形态、自由意志与算法控制之间关系的深刻探讨，读完后你会开始质疑你手机里推送的每一个新闻和推荐。