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店铺： 清逸图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533762629

商品编码：11826370711

丛书名： 芝宝贝手把手教你做孕期营养餐

出版时间：2014-01-01

《从零开始的家居园艺指南：打造你的城市绿洲》 内容简介 本书是一本专为都市居民和园艺新手量身打造的实用指南，旨在帮助每一位渴望在钢筋水泥的丛林中开辟出一片生机盎然绿洲的人，系统地掌握从基础知识到进阶技巧的全套家庭园艺技能。我们深知，许多人对园艺充满热情，却苦于缺乏系统的入门知识，常因选错植物、配错土壤或管理不当而屡遭挫折。本书将用最直白、最详尽的语言，拆解每一个园艺环节，确保读者能够信心满满地迈出第一步，并持续收获成功的喜悦。 第一部分：揭开园艺的面纱——基础认知与规划 本部分是读者进入园艺世界的“导航地图”。我们将从最核心的概念入手，而非直接跳到复杂的种植步骤。 第一章：理解你的“微气候” 光照的艺术： 详细解析室内不同朝向（南、北、东、西）的光照强度差异，以及如何利用反光板、补光灯等辅助设备模拟理想光照。区分全日照、半日照、散射光对植物生长的具体影响。 温度与湿度管理： 探讨不同植物对温度的敏感性，特别是如何应对夏季高温和冬季低温的室内保护措施。介绍简单的加湿方法（如铺设鹅卵石托盘、使用加湿器）以及如何监测空气湿度。 空间评估与植物选择原则： 教你如何“阅读”你的阳台、窗台或室内角落。通过表格和图示，指导读者根据实际空间条件（面积、承重、通风情况）选择合适的植物类型，避免“强行适配”。 第二章：土壤、介质与营养的秘密 土壤配方的科学： 摒弃传统的“泥巴论”，深入解析泥炭土、珍珠岩、蛭石、椰糠等介质的功能。提供针对多肉植物、观叶植物、开花植物的“黄金配方”三到五种，确保根系健康。 容器的选择与透气性： 探讨陶盆、塑料盆、水泥盆的优缺点，重点讲解“透气性”对根系呼吸的重要性。指导读者如何选择正确尺寸的花盆，以及“为什么小盆要比大盆更安全”。 基础施肥入门： 区分有机肥和无机肥，介绍N-P-K（氮磷钾）三大元素的具体作用。制定新手“缓释肥使用时间表”，避免因过度施肥导致的“烧根”现象。 第二部分：从种子到成品——种植与养护实操 这是本书的实践核心，聚焦于“如何动手做”。 第三章：繁殖的魔法——播种、扦插与分株 种子萌发的“唤醒”技术： 详细讲解不同种子需要的“催芽处理”（如温水浸泡、冷层积处理）。提供从采集种子到幼苗期的温室搭建小妙招。 扦插的成功率提升： 分为枝条扦插、叶插、根插三大类，针对性讲解不同植物（如月季、绿萝、玉露）的最佳扦插时机、生根粉的使用技巧以及湿度控制。 安全换盆与分株： 掌握判断植物是否需要换盆的时机（根系盘结、生长停滞）。图文并茂演示如何温柔地脱盆、修剪老根、消毒伤口，确保换盆后的“零休克期”。 第四章：浇水——园艺中最难的艺术 “干透浇透”的深度解读： 解释为什么单纯遵循“几天浇一次水”的建议是危险的。教授“手指测试法”、“听声音法”和“重量判断法”，实现精准控水。 水质的考量： 探讨自来水中的氯气对敏感植物的影响，介绍晾晒水、过滤水的处理方法。 不同季节的浇水策略调整： 详细说明休眠期（冬季）和生长期（夏季）的浇水频率和量的巨大差异。 第五章：病虫害的早期识别与绿色防治 本书坚决提倡预防为主、物理防治和生物防治相结合的理念。 常见室内虫害图谱： 详细绘制白粉虱、红蜘蛛、介壳虫的“高清照片”，标注它们最常出没的位置（叶背、茎部）。 初级急救包： 介绍“肥皂水溶液”、“酒精擦拭法”、“印楝油（Neem Oil）”的配比和安全使用范围。 预防胜于治疗： 强调良好通风、适当修剪和干净环境是最好的“抗病疫苗”。 第三部分：进阶探索与主题花园构建 当读者掌握了基础操作后，我们将引导他们进行更具创造性的实践。 第六章：阳台微气候的垂直化利用 轻量级垂直种植系统搭建： 介绍利用层架、悬挂式种植袋、模块化花盆墙的DIY方法，最大化利用小空间。 藤蔓植物的引导与造型： 如何使用竹签、铁丝制作简单的攀援架，引导牵牛花、常春藤等向上生长，增加视觉层次感。 第七章：特定主题的微景观设计 多肉与仙人掌的组合盆栽： 专注于色彩搭配、形态对比，以及如何创造良好的排水坡度，防止积水。 香草厨房入门： 推荐最适合室内种植的五种香草（罗勒、薄荷、迷迭香、百里香、欧芹），并提供采摘和晾晒的基本方法。 营造疗愈系“森系角落”： 选取耐阴且造型独特的蕨类和苔藓植物，讲解如何利用玻璃容器制作低维护的微景观生态瓶。 结语：持续成长的园艺人生 本书的最终目标是让读者不再将园艺视为一项任务，而是一种放松身心、观察生命的乐趣。我们鼓励读者记录下每一次浇水、每一次开花、甚至每一次失败的经验，因为每一次尝试都是通往园艺大师的必经之路。书中附带了大量实用的维护检查清单和月度任务卡，确保读者的绿色伙伴们在四季更迭中都能健康茁壮。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我最惊喜的是它对“情绪与饮食”之间关系的探讨。很多孕期书籍都侧重于“吃什么补什么”，但这本书深入地挖掘了孕期情绪波动对消化吸收的影响，这一点真的非常触及人心。我记得其中一章节详细描述了“压力大时如何选择安抚性食物”，推荐了富含镁元素的坚果和一些特定的草本茶饮，而不是简单地建议“保持心情愉快”这种空泛的口号。我亲身实践了书里提到的“十分钟快速舒缓食谱”，特别是在某天工作压力骤增，食欲全无的时候，那个用燕麦和香蕉做的热饮，不仅快速提供了能量，那种温润的口感也确实起到了抚慰心灵的作用。此外，它对“特殊情况下的营养补充”也写得非常细致，比如孕期贫血、妊娠期糖尿病的初期应对，都提供了非常具体的膳食建议和避雷指南，而不是直接让人去买昂贵的保健品。这种立足于日常饮食解决问题的角度，让我觉得非常踏实可靠，感觉像是有个经验丰富的营养师在身边随时指导，而不是冷冰冰的理论说教，整体阅读体验非常流畅且富有同理心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格可以说是温暖而坚定的。它不像有些育儿书籍那样过于焦虑地渲染风险，而是以一种鼓励和赋能的姿态出现。阅读过程中，我感受到了一种被理解的支持，仿佛作者深知孕期带来的种种不适和迷茫。我尤其欣赏它在介绍不同营养素时，会穿插一些关于“宝宝正在如何发育”的小故事，这种“为宝宝而吃”的动力被极大地激发了。举个例子，当介绍钙质时，它会描述宝宝正在如何快速地构建骨骼系统，这让我更有动力去坚持喝那些我原本不太喜欢的牛奶或豆浆。此外，这本书在提到儿童饮食部分时，也做得非常前瞻。虽然我目前还在孕期，但它关于“辅食添加的基本原则”和“如何培养孩子不挑食的习惯”的章节，我已经提前阅读并做了笔记。这表明，这本书的价值是长远的，它不仅服务于这十个月的孕期，更是为整个家庭的健康饮食习惯打下了基础。总而言之，这是一本内容丰富、讲解透彻、并且充满人文关怀的优秀孕期指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节比较较真的人，所以我会特别关注一本书的“实用性”和“可操作性”。这本书在这方面做得相当出色。比如，它专门有一章讲解了如何“囤货”和“提前备餐”，提供了很多适合上班族孕妈的冷冻食谱和快速烹饪技巧。我按照书里的建议，利用周末时间准备了一些孕期友好的汤底和酱料包，大大减轻了工作日晚上的烹饪压力，这真的帮我省下了不少心力。更值得称赞的是，它对于“外食指南”也有独到的见解。在很多孕期食谱书都会回避的“外食”问题上，它给出了非常实用的策略，比如如何点餐时避开过多的油盐、如何巧妙地增加蔬菜的摄入量等，这些都是教科书里学不到的“生存智慧”。我甚至发现，书中的一些小窍门，比如如何挑选更优质的食用油，或者如何正确储存坚果以保持营养价值，都让我受益匪浅。这本书不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“如何更有智慧地吃”，它提供的是一套完整的饮食生活管理方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，简直是为我这种“新手妈妈”量身定做的。它清晰地按照孕早、中、晚三个阶段来划分内容，每个阶段的营养侧重点、需要增加的卡路里、需要警惕的风险点都标注得一清二楚。我特别喜欢它在每个阶段末尾设置的“自查清单”，比如孕中期结束时，对照清单检查自己是否达到了推荐的体重增长范围、是否注意了钙质的摄入，这种及时的回顾机制，让我能随时调整自己的饮食计划，避免了“吃到最后才发现营养不均衡”的尴尬局面。还有一个让我印象深刻的设计是，它把那些“孕期绝对不能碰的食物”和“可以适量吃的，但要小心处理的食物”做了非常明确的区分，并且解释了背后的科学原理，而不是简单地贴上“禁止”的标签。这让我能够更科学地理解和记忆，而不是盲目地恐惧某些食物。书中的案例分析也十分接地气，很多都是基于普通家庭的日常食材进行搭配，让我觉得“营养餐”并不意味着每天都要准备复杂的食材或者花费大量时间在厨房里，它强调的是“智慧的搭配”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引眼球，那种柔和的色调和温暖的排版，一下子就让人感觉到了内容的亲切和实用。我是在朋友的强烈推荐下买的，她当时已经孕晚期了，说这本书简直是她的“孕期救星”。我迫不及待地翻开，首先注意到的是它对基础营养知识的讲解，没有采用那种晦涩难懂的教科书语言，而是用非常生活化的比喻和实例来阐述。比如，讲解叶酸的重要性时，它不是简单罗列数据，而是描绘了一个“给宝宝搭建稳固骨架”的场景，读起来非常形象。而且，书里还专门辟出了一块，针对孕早期常见的孕吐反应，给出了很多“食疗小妙招”，我试着做了几次，效果出奇地好，至少缓解了我对某些食物的厌恶感。排版上，大量的图文并茂的小插画，让原本可能枯燥的营养学知识变得生动有趣。我尤其欣赏它对“餐单定制”的建议，不是一刀切地给出食谱，而是引导读者根据自己的口味偏好、身体反应和孕周动态来调整，这才是真正为孕妈妈着想的做法。这本书给我的第一印象是：专业又不失温度，是那种可以放在厨房台面上随时翻阅的实用工具书，而不是束之高阁的理论大全。