集体性项目的体能训练：高水平竞技运动的专项身体准备（第2版） [Strength and Conditioning for Team Sports （Second Edition）] 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《集体性项目的体能训练：高水平竞技运动的专项身体准备（第2版）》介绍了集体性项目体能训练的专门性原则及训练效应的迁移，生理及竞技能力参数的评估，神经肌肉训练，机能、力量、爆发力训练，速度和灵敏性训练，腰髂骨盆的核心稳定性，运动损伤的预防，计划和进度安排，青少年运动员的身体准备等内容。

目录

第一章 专门性原则及训练效应的迁移
1 导言
2 个性化原则
3 训练适应过程
4 与训练经验和竞技状态相关的专门性
5 训练的专门性
6 专门性悖论与训练效应迁移
7 解释训练计划设计中的专门性

第二章 生理及竞技能力参数评估
1 导言
2 测试集体性项目运动员的基础理论
3 力量评估
4 “速度一力量”或爆发力评估
5 耐力表现评估
6 速度成分评估
7 灵敏素质的测试
8 平衡和稳定性测试
9肌肉骨骼及动作模式筛查

第三章 神经肌肉训练
1 导言
2 神经肌肉训练对运动员的必要性
3 神经肌肉训练的剂量一反应关系及累积效应
4 识别神经肌肉控制的缺陷
5 姿势控制及平衡的神经肌肉训练
6 动作技巧的神经肌肉训练
7 评估运动技术能力
8 发展运动能力的神经肌肉训练

第四章 机能训练
1 导言
2 机能训练与集体性项目的竞技能力
3 概括集体性项目竞赛需求的方法学挑战
4 集体性项目所需耐力的生理和神经肌肉基础
5 决定训练适应的相关因素
6 发展不同机能的训练策略
7 总结和训练建议

第五章 力量训练
1 导言
2 集体性项目的需求和相关力量特点
3 专项力量
4 集体性项目运动员力量训练的相关好处
5 集体性项目运动员的力量训练方法
6 力量训练变量的进阶
7 力量训练模式的进阶：专门性连续体
8 总结和训练建议

第六章 爆发力训练
1 导言
2 爆发力和速度一力量的训练方法
3 影响肌肉爆发力表现的因素
4 发展肌肉爆发力的速度一力量训练模式
5 总结和训练建议

第七章 速度和灵敏性切I练
1 导言
2 速度和灵敏能力的可训练性
3 速度和灵敏性发展的专门性
4 冲刺跑的力学特点
5 集体性项目中灵敏性表现的不同方面
6 影响速度发展的因素
7 影响灵敏性发展的因素
8 总结

第八章 腰骶骨盆的核心稳定性
1 导言
2 核心的不同作用
3 腰骶骨盆稳定性的组成
4 从事集体性运动项目对“核心”的需求
5 训练核心的综合方法
6 总结

第九章 损伤预防训练——风险因素识别
1 导言
2 集体项目运动员的损伤风险因素
3 特定集体性项目的代表性损伤数据
4 损伤预防训练干预的风险因素分析
5 确定损伤的风险因素和损伤机制
6 总结

第十章 损伤预防训练——专门性训练干预
1 导言
2 损伤预防训练
3 损伤预防的训练干预
4 总结

第十一章 计划和进度——训练的周期安排
1 导言
2 训练变量
3 周期训练的规划
4 集体性项目周期训练的挑战及实用解决方案
5 集体性项目赛季周期训练计划的实际应用
6 总结

第十二章 青少年运动员的身体准备
1 导言
2 集体性项目青少年运动员进行身体准备的必要性
3 青少年运动员训练的长期规划
4 运动员早期专项化的危险
5 集体性项目青少年运动员的力量训练
6 机能训练
7 总结
8 给青少年运动员的训练建议

附录 训练设计的实用范例
设计训练计划：需求分析
范例一：女子集体性项目——女子篮球
范例二：身体接触性项目——联合式橄榄球
范例三：击打投掷类集体性项目——棒球
参考文献
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