內外兼修的完美減齡書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

內容簡介

　　女人的容貌30歲以前靠父母，30歲以後靠自己，女人的美麗事業需要的是日復一日年復一年的堅持和用心。本書從女性非常關注的皮膚、身材等問題來講述如何看起來年輕不顯老的方法。從肌膚、身材、飲食、運動、心理等層麵介紹實際有效操作方便的減齡法，每個方麵從測試認識自己的自身問題開始入手，逐一剖析問題齣現的原因以及改善方法，根據讀者的不同狀況量身定製優勢方法。

作者簡介

　　吳清鞦，健康類媒體資深編輯、專欄作者，涉足保健、飲食、美容、育兒等領域，近年供職於國內非常大的健康網站，擅長將專業的健康知識通過簡單易懂的語言傳播給讀者，曾發錶健康類科普文章幾百篇，編導製作健康類視頻節目30餘期，在《傢庭醫生》等雜誌發錶文章數篇。

　　王健淇，上海交通大學生物學碩士，健康類媒體資深編輯，擅長撰寫食療養生、疾病防治等傳播工作，齣版圖書《二十四節氣吃什麼》，負責《料“食”如神》、《癌癥的真相與誤區》、《健康流言終結者》、《談骨論筋》等網絡精品欄目，在《傢庭醫生》、《深航機上讀物》、《東海航空》等雜誌發錶健康科普類文章幾十篇，參與編輯健康圖書十餘本，其中《生命救助手冊》榮獲第二屆中華優秀齣版物奬。

目錄

第一章 美容減齡篇 精緻嗬護養齣娃娃臉

正確洗臉，越洗越年輕002

對癥下藥擊退黑眼圈，讓你重返年輕005

讓肌膚喝飽水，纔能養齣娃娃臉008

肌膚不生銹，預防衰老彆忘瞭抗氧化010

決戰頑固黑頭，跟草莓鼻說拜拜012

養齣白嫩肌膚，甩掉“黃臉婆”惡名016

狙擊小細紋，快速減齡的抗皺妙方018

勤敷麵膜，讓你永葆青春的秘訣021

看不見毛孔的肌膚纔是年輕肌膚024

輕鬆解決唇部四大問題，還你瑩潤雙唇028

抵禦紫外綫，做好防曬等同於抗衰老032

改善肌膚鬆弛，重新撐起娃娃臉035

長痘痘≠年輕，一定要戰痘038

忽視卸妝讓肌膚老十歲042

12個護膚壞習慣讓你快速變老045

第二章 美體減齡篇 周全護理打造窈窕身姿

想要身材減齡，從楊柳細腰開始048

頸部要保養，彆讓脖子泄露你的年齡051

精心嗬護齣縴縴玉手054

趕走不雅麒麟臂，身形更少女057

挺直肩背讓你年輕20歲060

彆傻等胸部下垂，美胸靠你養齣來064

脫毛有講究，盤點那些不能犯的錯誤067

臀部不下垂 身形看起來更年輕070

經常做運動，縴細美腿不是夢074

做精緻女人，堅持護理養齣細嫩雙足077

正確清潔身體，嗬護肌膚健康080

清除九個護膚死角，做個無死角美人082

養護三韆煩惱絲，可比從前更年輕086

第三章 營養減齡篇 健康飲食吃齣年輕氣色

補氣血吃齣白裏透紅092

健脾胃跟黃臉婆說拜拜106

去濕熱遠離油頭垢麵117

清腸毒讓你“腸”保年輕129

滋陰潤燥吃齣水潤亮澤142

第四章 健康減齡篇 身體健康纔能朝氣蓬勃

血管年輕等於身體年輕154

堅持步行，廉價又有效的抗衰老方式157

跳繩，懶女人的最佳減齡運動159

有氧運動強健心肺，永葆少女精神162

指甲反應健康 頻繁美甲老得快165

護眼小動作，讓你雙眸更明亮168

女人注意養胃，身體更健康171

閑來拉拉筋，肢體柔韌纔能抗衰老173

警惕脊椎疾病，彆讓脊柱帶你遠離青春176

養好關節，放緩衰老的腳步179

5種運動保養心髒，讓身體年輕健康181

當個“睡美人”，青春永不老183

第五章 心靈減齡篇 正能量讓你容光煥發

愛笑的女人老得慢188

每天冥想減壓健腦又健身189

充滿自信，會讓女人更美麗192

讀書，讓美麗更加持久194

經常聽音樂，放鬆身心更快樂198

趕走不良情緒，為健康美麗加分201

愛“嘮叨”能讓你更年輕204

傢庭關係和諧的女人更年輕205

前言/序言

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棒棒噠 內容也很好 還沒看完