父母懂调理，孩子吃饭香、身体棒、少生病 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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“是药三分毒”的观念让现代父母认为孩子应该远离西药，少去医院，可以通过中医来治疗和调养身体。本书的核心内容便是儿童的体质调理，这既是中医才能解决的问题，也是父母感兴趣的话题。这本书的作者张巨明是京城儿科专家之一，从图书策划角度来看，这本书也是儿童体质调理的著作，只有孩子少生病，父母才能少操心！

内容简介

"每个做父母的，都认为自己非常爱孩子，都想孩子成长得更健康，可以更好地享受这个世界。在身体健康方面，大多数家长都自认为特别尽心，好吃的好喝的*都尽着孩子，什么营养丰富给孩子吃什么，只要是孩子爱吃的东西，家长从不吝啬。然而，尽管生活水平越来越高，可是临床上观察，孩子的体质并没有得到改善。这是因为很多家长不懂得合理地去喂养孩子，不懂得养护孩子的脏腑，导致孩子的身体发出警告。

除此之外，健康不仅是指身体健康，还包括心理健康、社会适应良好和道德健康。

身心健康，才是我们给孩子的爱，也是基本的爱。而孩子的健康，并不能只依赖医院和医生，其实它主要掌握在家长手中。家长平时给孩子吃什么、让他养成了怎样的生活习惯、给他进行了哪些方面的调理，这些都事关孩子身体防御机制的建立和抵抗疾病能力的提高。

孩子成年之前，他的身体可塑性都是比较强的，所以，家长做了什么、没做什么、做得对不对，对于孩子一生的健康至关重要。所以书中讲到的这些事情，家长知道得越早越好，并且实践得越早越好。

作者简介

"张巨明

*guo名老中医继承人。北京东城中医医院中医儿科副主任医师。

出身中医世家，五世行医，其父为 儿科名老中医张世杰，其母为 妇科专家柴松岩。

1987年于北京中医学院（后更名为北京中医药大学）中医临床专业毕业。从1991年开始在北京中医医院儿科临床工作，至今从事中医临床工作已近30年。2002年，被选为“*guo名老中医继承人”，跟师于妇科专家柴松岩主任，由国家统一安排正式拜师学习，成为柴松岩老师的嫡传弟子。

跟师后，坚持把柴松岩老师的中医思想贯穿应用于儿科临床的医疗工作中，得到患儿家长的认可，门诊量比跟师前增加了五倍。从未因为门诊量巨增就简单急躁对待病人，对待家长耐心细致，有问必答，从生活的细微之处提醒家长，受到患儿家长一致称赞，在好大夫网上好评如潮。

多年来，他还利用业余时间坚持不懈地在医院网站上*一时间答复儿科患儿家长的问题，介绍中医医院及儿科的特色疗法，有效地扩大了中医医院儿科的影响力，使万千家长成为忠实的中医拥护者，从内心信服中医的疗效。

"

目录

序

健康，才是孩子最需要的爱_001

第一章

体质调理——合理喂养更科学

1.不懂体质的喂养，孩子多半爱生病_002

2.生机旺盛质：让人省心的小宝贝_005

3.脾虚质：孩子太安静，父母要留意_007

4.积滞质：食欲减退，日渐消瘦_010

5.热滞质：孩子面红不一定是健康的标志_013

6.湿滞质：小儿宜胖，但不能虚_016

7.心火偏旺质：急躁多动和活泼是两码事_019

8.异禀质：先天不足的后天缓调慢补_022

第二章

饮食调理——孩子长得好、生病少

1.孩子免疫力差爱生病，饮食调养是关键_026

2.怎样吃才能让孩子免疫力更强_029

3.这些食物，让孩子记忆力更好更聪明_031

4.把握时机，帮孩子强壮筋骨长个子_033

5.只要选对，“零食”也能吃出健康_036

6.一日三餐，怎样搭配最科学_039

7.有时有节，肠胃才不受伤_042

8.要想消化好，谨记“食前静、食中专、食后动”_044

9.应时应地，健康的食物_047

10.按部就班添辅食，帮孩子平稳度过断奶期_049

11.偏食挑食，并不一定是饭菜不香_051

12.孩子长得慢，可能是缺乏微量元素_054

13.瘦弱的“豆芽菜”，得给他健脾开胃_057

14.爱吃肉的孩子易上火，应注意营养均衡_060

15.孩子反复过敏，是不是吃了致敏食物_063

16.乱补营养品，反而让身体遭殃_066

17.吃出来的肥胖儿，还能吃回去_068

18.看舌苔，调饮食_071

19.抓住春天孩子长个儿的黄金时机_074

20.苦夏别苦了胃口，给孩子温和清心火_077

21.对付秋燥，让孩子更滋润_080

22.冬天适合补养，最宜储备能量_083

第三章

疾病调理——孩子小病有“妙招儿”

1.风寒感冒，关键在于辛温解表_086

2.风热感冒，宜疏风清热解表_089

3.孩子发热是常事，中医辨证去护理_092

4.积食先别着急吃药，食疗推拿来助消_095

5.腹泻不能一概而论，要辨型而治_099

6.便秘的“根儿”在脾胃弱，得脾胃同补_102

7.厌食没胃口，试试中医按摩法_106

8.湿疹多因先天不足，夏枯草外洗效果好_110

9.肺脾失调长痱子，治宜祛湿清热_112

10.咳嗽分寒热，辨清证型好调养_115

11.手足口病要根据病程分阶段调理_117

12.食疗方驱走孩子肠道寄生虫_120

13.口腔溃疡，滋阴清火显神通_122

14.治疗哮喘，应调理肺脾肾为原则_125

15.慢性肠胃炎的中医食疗调治法_128

16.扁桃体炎，试试中药贴敷疗法_131

17.温肺健脾，缓解孩子打鼾_134

18.小儿贫血食疗方_138

19.孩子中暑后的急救方法_141

20.孩子出水痘，不要急着用激素类软膏_144

第四章

预防调理——父母最容易忽视的部分

1.经常观察孩子的舌头，健康问题早发现_148

2.流感高发期，如何保护孩子不中招_151

3.警惕孩子脾胃虚的表现_154

4.预防孩子“上火”，不要盲目“祛火”_157

5.孩子睡觉磨牙，当心脾胃不和_160

6.孩子口臭，背后可能有隐忧_163

7.一进幼儿园就生病，家长该怎么办_166

8.谨防春季呼吸道感染_169

9.夏天防暑湿，最宜养脾胃_172

10.秋燥袭来，防止肺实热_175

11.防寒保暖，预防冬季常见病_178

第五章

保健调理——小技巧带给孩子好体质

1.捏脊，防治脾胃和肺系小毛病_182

2.刮痧帮助排出体内毒素_185

3.婴儿抚触操，爱的魔力带来免疫力_188

4.小儿推拿，不花钱的保健法_192

5.温和灸，让孩子越来越健壮_195

6.耳穴压贴，对特定疾病有疗效_198

7.穴位敷贴，补内治所不及_201

8.拔罐要保证安全，选对适应证_204

9.放血疗法不可怕，但千万不能乱用_207

10.孩子能否灌肠和雾化_209

第六章

心理调理——孩子的身心要兼顾

1.独生子女身心问题要关注_212

2.家庭氛围不好，孩子也能患病_215

3.强势家长，给了孩子太多压力_218

4.孩子爱生病不听话，妈妈可能爱唠叨_220

5.呕吐和尿频，可能压力过大_222

6.孩子心神怯弱，不可受到惊吓_224

7.孩子的脾胃病，多与情志刺激有关_226

8.带孩子亲近大自然，怡情养神_228

随书附送：

《张巨明答家长最关心的100个问题》_230

精彩书摘

不懂体质的喂养，孩子多半爱生病

我经常会跟孩子家长谈到小儿体质的问题，中医学中体质的概念，有几个方面的基本特征：

其一，强调先天禀赋和后天调养对体质的影响。先天因素是人体体质形成的重要基础，决定了体质的相对稳定性和个体体质的特异性；后天调养可引起体质发生强弱变化，以及体质类型的改变。先后天的各种因素，是构成体质的强大的内外环境。

其二，更是突出了中医的“形神合一”的健康生命观，也就是张介宾在《类经?藏象类》中所说的那样：“形神具备，乃为全体。”形态结构、生理功能、精神心理各方面都处于完好状态，才是真正的健康。

其三，强调了“天人一体”的自然观，也就是人与自然、社会的和谐，对环境的适应能力和程度也往往蕴藏在体质中。

既然先天禀赋决定了孩子体质的起跑点，而之后的发展与走向就取决于后天的喂养。所以，按体质的类别调养孩子的身体，是非常重要的。

0~6岁是孩子最重要的发展时期，在这一时期，我们可以通过喂养调整孩子的体质，除了异禀质（改变相对较难）外，其他体质都可以通过正确的喂养方式、食疗保健等得到较为明显的改变。而孩子的体质正常与否，与疾病的发生有着密切的关系。所以，这个时期，正确的喂养方式尤为重要。

前言/序言

健康，才是孩子最需要的爱

每个做父母的，都认为自己非常爱孩子，都想孩子成长得更健康，可以更好地享受这个世界。可是，你真的爱孩子吗？你的孩子真的健康吗？

长久以来，人们对健康的理解，都是躯体没有疾病、没有缺陷等，但随着社会文明程度的不断提高，健康被赋予了新的含义。根据联合国世界卫生组织的定义，健康不仅是指身体健康，还包括心理健康、社会适应良好和道德健康。且不说其他标准，就拿最基本的来说，你的孩子身心健康吗？

在身体健康方面，大多数家长都自认为特别尽心，好吃的好喝的全都尽着孩子，什么营养丰富给孩子吃什么，只要是孩子爱吃的东西，家长从不吝啬。然而，这种养育方式的实际效果呢？尽管生活水平越来越高，可是临床上观察，孩子的体质并没有得到改善。这是因为很多家长不懂得合理地去喂养孩子，不懂得养护孩子的脏腑，导致孩子的身体发出警告。

你真的觉得给孩子吃得好就可以了吗？才不是这样。合理膳食、营养均衡、清淡适宜，这才是对身体有好处的。假如你整天给孩子吃大鱼大肉，这可未必是好事。

科学家们拿红毛猴子做过实验，结果是，吃七分饱的猴子，和每天吃得饱饱的相同年龄的猴子相比，细胞等级比较高，细胞也较年轻，因此比较不容易生病。也就是说，吃得太多太好，反倒有可能让孩子更容易生病。所以，你所谓的爱，也许正在伤害孩子。

心理健康方面就更不用提了。尽管越来越多的家长接受了高等教育，知道应该关注孩子的心理健康，然而，知道是一回事，做到是另一回事。全面放开二胎是最近才发生的事情，这也就意味着，如今的孩子，身为“独生子女”这一特殊群体，是在几代人的呵护和期望中长大的。几乎家长都“望子成龙”，于是给孩子身上增添了很多“负担”。最主要的，当然是学习上的加压。

孩子压力大了，看起来就会有一些累的表现，于是家长又积极地给孩子用大量的食物、药物来减压，这已经成为时代的流行病。家长对孩子都是小心翼翼的，只要孩子有一点“风吹草动”，立马就飞蛾扑火般地去“抢救”。可是，任何治疗都比不上预防，再好的治疗效果也比不上从未生过病，不是吗？

身心健康，才是我们给孩子最好的爱，也是最基本的爱。而孩子的健康，并不能只依赖医院和医生，其实它主要掌握在家长手中。你平时给孩子吃什么、让他养成了怎样的生活习惯、给他进行了哪些方面的调理，这些都事关孩子身体防御机制的建立和抵抗疾病能力的提高。

孩子成年之前，他的身体可塑性都是比较强的，所以，家长做了什么、没做什么、做得对不对，对于孩子一生的健康至关重要。我在书中讲到的这些事情，你知道得越早越好，并且实践得越早越好。

张巨明

2016年5月，于北京

非常好，非常棒，下次还会来的！

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一本父母必备的书

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