坐月子调体质/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 微博图书旗舰店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553746975

商品编码：12024725961

开本：16

出版时间：2015-08-01

基本信息

• 商品名称：坐月子调体质/亲亲乐读系列
• 作者：编者:李红萍//谢英彪|总主编:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553746975

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-08-01
• 印刷时间：2015-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：239
• 字数：100千字

编辑推荐语

李红萍、谢英彪主编的《坐月子调体质》是一本与众不同的月子调理书，**营养师与从业50余年的老中医联合打造，指导新妈妈看准体质坐月子，坐好月子调体质。 先找准体质再坐月子。气虚、血虚、阳虚、阴虚……8种新妈妈常见体质轻松自测，找准自己属于哪种体质，才能把月子坐得*好。 42天体质调理方案。怎么调气血、怎么补元气……产后6周每周调理重点，42天每天调理方案，系统而完整，让新妈妈不再为体质调养茫然无措，轻松搞定月子。两位专家还细心地为高龄妈妈、二胎妈妈、小产女性等给出了调理方法。 每天1道体质调理月子餐。从体质调理入手，告诉新妈妈怎么吃才能为自己的健康加分，一人吃两人补。还有贴心的“替代方案”，充分考虑不

作者简介

谢英彪，东晋宰相谢安第61代嫡孙。现任南京中医药大学第三附属医院暨南京市中医院名医馆教授、主任医师，南京中医药大学***重点学科“中医养生学”学术带头人，全国**中医专家，南京市继承名老中医学术思想导师。从医50余年，擅长诊治胃肠病、脂肪肝及内科疑难杂病。对中医养生、食疗药膳有深入研究。现兼任南京中医药大学丰盛健康学院**顾问、世界健康促进联合会**常务副会长、国际药膳食疗学会副会长及江苏分会会长、江苏省科普作家协会名誉理事、江苏省养生保健协会常务理事、南京科普作家协会副理事长等职。已主编出版《中医膏滋方临床应用荟萃》等专著60余部。7次赴日本和中国香港、台湾地区讲学，获科技进步奖6项，获**论文奖10项，获**图书奖20项。 李红萍，**健康管理师、**营养保健师、南京广播电视台少儿频道“成长喜多多”栏目制片，南京爱加乐月子会所总经理兼技术总监。 她是一位**营养师，*是一位有心的妈妈。她对月子饮食调理、产后恢复、催乳按摩等方面有独到的见解。她曾主编或参编多部妇幼保健著作，并创办了月子会所，她希望所有的新妈妈通过坐月子都能使体质调到*佳状态。

目录

**章 坐好月子，宛若新生
月子是女人改善体质的黄金期
女人产后为什么非得坐月子
坐好月子祛除身体原有小毛病
中医解释：为什么女人月子里体质都很弱
孕期产后的体质会发生变化
如何判断自己的体质
坐月子怎样调出*佳体质
高龄妈妈身体恢复慢中求胜
双胞胎妈妈需要双倍付出
月子病一定要在月子里治吗
第胎月子没坐好，生个二宝能调回来吗
坐好小月子，恢复迅速*易受孕
月子这么调，妈妈恢复快
产后**周调养方案
产后第2周调养方案
产后第3周调养方案
产后第4周调养方案
产后第5周调养方案
产后第6周调养方案
新妈妈必读的坐月子饮食原则
月子里**的滋补佳品
月子里推荐食用的十大蔬果
让产后抑郁离新妈妈远点
“产后抑郁”自我测试
“产后抑郁”危害很大
哪些新妈妈*容易遭遇“产后抑郁”
为什么有些新妈妈产后爱发脾气
家人要多多理解
新爸爸要全力伺候好月子
新妈妈要学会自我解压
走出“产后抑郁”，还可以选择中医调理
坐月子落下病根怎么办
颈背酸痛
腰疼、脚后跟疼
手腕疼痛
头痛
失眠
痔疮
眼睛疼
妇科炎症
……
第2章 **一道月子餐，一人吃两人补
第3章 42天体质调理方案
第4章 照顾新生儿
第5章 美容瘦身——女王驾到

《中华药膳食疗大观：从古籍到现代实践的养生智慧》 本书导读：探寻中华传统医学的食养精髓，构建个体化的健康生活蓝图 引言：食为本，药为辅，天人合一的健康哲学 自古以来，中华民族便深谙“药食同源”的至理。这不仅仅是一种朴素的经验总结，更是建立在数千年观察、实践与哲学思辨之上的生命智慧。本书《中华药膳食疗大观》，旨在为当代人系统梳理并重现这一博大精深的养生体系。我们不将食疗视为对症下药的权宜之计，而是将其视为一种贯穿生命始终，调节人体阴阳平衡、顺应四时变化、固本培元的长久之道。 本书跳脱出碎片化的养生信息洪流，以严谨的学术态度和清晰的逻辑结构，带领读者深入理解中医药理论指导下的饮食观念，探究如何通过日常的膳食结构调整，达到强身健体、延年益寿的终极目标。 --- 第一部分：理论基石——理解你的身体与食物的属性 第一章：中医基础理论在食疗中的应用 本章首先回顾了理解食疗的必要前提：阴阳五行学说、脏腑经络理论以及气血津液的生成与输布。我们将详细阐释“四气”（寒、热、温、凉）与“五味”（酸、苦、甘、辛、咸）如何作用于人体，以及不同食物的升降浮沉特性如何影响人体机能。 核心内容解析： 食物入胃，如何通过脾胃的运化，转化为精微物质，滋养五脏六腑？我们不仅介绍食物的性味，更深入探讨其归经——即食物主要作用于哪个脏腑系统。例如，讲解为何某些食物具有显著的“入肝”或“入肾”的作用，并阐述如何通过配伍，减弱或增强其药性。 第二章：辨证论治与个体化膳食构建 食疗的精髓在于“辨证”。健康的身体是平衡的体现，疾病则是失衡的结果。本书强调，不存在对所有人都适用的“超级食物”，唯有依据个体的体质和当前的证候来定制膳食，方能收效。 体质辨识指南： 详细描绘九种常见体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的生理特征、易患疾病倾向及相应的宜忌食材清单。这部分内容提供详尽的自我评估工具和观察指标。 四时调养原则： 结合《黄帝内经》对四季养生的教导，系统阐述春生、夏长、秋收、冬藏对应于饮食结构的调整。例如，春季如何通过辛甘发散的食物助阳气生发，冬季如何侧重温补潜藏的食物以固藏肾精。 --- 第二部分：食材药性深度解析与经典应用 第三章：五谷杂粮：培土固本的基石 谷物是每日能量的主要来源，也是中医理论中“后天之本”——脾胃的“燃料”。本章不再仅仅停留在营养学层面，而是从药用角度重新审视这些日常主食。 专题研究： 小麦的安神作用、大米的健脾益气功效、黍米（黄米）的温中特性，以及不同粗细的杂粮如何影响脾胃的运化负荷。特别关注现代人对精米精面的过度偏好所导致的脾胃气虚问题。 第四章：蔬果药材：平衡阴阳的调和者 蔬果不仅提供维生素和矿物质，更是调节人体酸碱平衡和排出湿浊的重要载体。 重点案例分析： 白萝卜：如何化痰行气，消食除胀。 山药：兼具“食”与“药”之效的平补圣品，论述其补脾、润肺、益肾的三大功效。 时令瓜果：针对夏季的清热利湿（如冬瓜、丝瓜）与秋季的润燥养阴（如梨、荸荠）进行药理分析。 第五章：肉类与水产：精微物质的补益之道 肉类和水产是构建气血和精髓的重要原料。本书着重探讨如何在获取其滋补功效的同时，避免其可能带来的“滞碍”和“湿生”问题。 功效细分： 牛肉的补脾胃、羊肉的温补肾阳、鸡肉的益气养血。针对不同体质，如何选择烹饪方式（炖煮优于煎炸），以及如何通过配伍（如加入姜、陈皮）来化解其油腻之性。 --- 第三部分：经典药膳方与现代实践 第六章：经典药膳方剂的原理探究 本章选取历史上广为流传、疗效卓著的药膳方剂，深入剖析其配伍思路，而非简单罗列食谱。 经典解析范例： 八宝粥（或称腊八粥）：如何通过十数种食材的协同作用，达到健脾和胃、补气养阴的综合效果。 莲子百合汤：针对心脾两虚、失眠多梦的经典配方，分析莲子的收涩与百合的清润如何互相制约，达到“补而不燥，清而不寒”的境界。 归脾汤食疗化用：如何将传统汤剂的精髓融入日常汤品制作中，以改善气血不足导致的乏力、面色萎黄。 第七章：特定生命阶段的膳食调理（非产后阶段） 本章着眼于人生中的其他重要生理阶段，提供基于中医理论的膳食指导，确保身体在关键时期保持稳健运行。 青春期与体质打底： 关注青少年发育期的脾胃功能与气血生成，避免过度寒凉或过早进补。 中年期的代谢维护： 如何通过调整饮食结构，预防因肝肾精气渐衰而出现的血脂、血糖波动，侧重于疏肝理气、健脾化湿的食物组合。 老年期的固精养肾： 针对老年人消化功能减弱的特点，强调易于吸收、温和滋补的食物，如桑葚、核桃、枸杞等在温和滋补中的应用。 第八章：家庭自制中药饮品与代茶饮 本书提供了一系列简单易行、无需复杂煎煮的日常饮品配方，旨在让食疗融入日常习惯。 功能性代茶饮精选： 针对现代都市人群常见的压力导致的肝气郁结（如玫瑰花、茉莉花茶饮），以及长期面对电脑导致的眼干（如菊花、枸杞茶饮）。详细说明每种花草的功效、用量控制及禁忌人群。 --- 结语：将养生融入生活，细水长流的健康之道 《中华药膳食疗大观》期望传递的核心信息是：真正的健康并非依赖昂贵的保健品或极端的节食，而是源于对自身身体细微变化的觉察，以及对日常饮食的智慧选择。本书提供的是一把理解食材与身体关系的钥匙，引导读者建立起一套可持续、可操作的、符合自身生命节律的健康生活体系。食疗的最高境界，是“不治已病治未病”，让身体始终处于一个和谐、自洽的动态平衡之中。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本名为《古希腊悲剧中的女性命运探讨》的学术专著。这本书的学术功底令人叹服，它避开了对情节的简单复述，而是专注于对欧里庇得斯、索福克勒斯笔下那些被命运碾压的女性形象进行细致的文本细读和文化语境重构。作者敏锐地捕捉到了雅典父权社会结构如何通过神谕和法律，系统性地剥夺了女性的主体能动性，即使是像美狄亚那样拥有强大力量的女性，最终也只能在悲剧的宿命中找到表达自我的方式。书中对“阿瑞特”（Arete，德行）概念在不同性别群体中被曲解和应用的分析，尤其发人深省。我特别欣赏作者引入了后结构主义的视角来解构那些看似天经地义的“传统价值观”。阅读这本书的过程，就像是在黑暗的剧场中，忽然被一束聚光灯照亮，看清了历史的纹理是如何层层叠叠地压在个体之上的。这是一部需要反复咀嚼、每次都能带来新感悟的力作。

评分☆☆☆☆☆

我刚刚读完的《分子料理的科学原理与创意实践》，简直是厨房里的“化学实验室指南”。我一直对那些米其林餐厅里那些“看起来不像食物的食物”感到好奇，这本书完美地解释了这些魔法背后的科学逻辑。作者没有仅仅停留在教你“把液体变成球体”的操作层面，而是深入剖析了海藻酸钠与钙离子反应形成凝胶的分子结构，以及蛋黄卵磷脂乳化脂肪的稳定机制。书中的配方详尽到令人发指，包括精确到小数点后两位的温度控制和pH值调整要求。我尝试用书里的方法制作了“液氮冰淇淋”，虽然操作起来有点像在进行危险化学实验，但最终成品口感的细腻程度，是我用传统方式永远无法达到的。这本书的叙述风格专业严谨，但图示又非常清晰，它成功地架起了艺术创作与严谨科学之间的桥梁，让我意识到，真正的烹饪大师，首先一定是优秀的化学家。这本书让我对食物的感知从“味道”上升到了“结构”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少主动接触历史类的书籍，但《漫步中世纪欧洲小镇生活图景》完全颠覆了我的刻板印象。这本书的妙处在于，它完全没有聚焦于国王、战争或者宗教改革这些宏大叙事，而是将镜头对准了公元1100年左右，一个普通法国小镇上木匠、磨坊主和集市女贩子的日常生活。作者通过对考古发现和地方档案的细致梳理，还原了当时的面包如何制作、税收如何征收，甚至连邻里间的口角纠纷都是如何通过镇议会解决的。我仿佛能闻到羊毛作坊里刺鼻的气味，听到教堂钟声在清晨划破寂静的声响。书中对“公用资源分配”的讨论让我大开眼界，原来在没有现代政府体系的时代，社区的自我管理体系竟然如此复杂而有效。这本书读起来轻松愉快，却蕴含着对人类社会组织形态演变的深刻洞察，让我对“历史”这个词的理解，从教科书式的年代记忆，变得具体可感、充满烟火气。

评分☆☆☆☆☆

这本关于《家庭园艺的艺术与实践》的书，简直是为我这种从没摸过泥土的城市小白量身定制的。我一直梦想着有个属于自己的小花园，但面对琳琅满目的种子和肥料，我总是无从下手。这本书的开篇就非常亲切，没有那些高深的术语，而是用非常生活化的语言，一步步引导我认识土壤的“脾气秉性”。它详细讲解了不同季节适合种植的花卉和蔬菜，配图清晰到能让我分辨出哪个是杂草哪个是幼苗。我尤其喜欢它关于“容器种植”的章节，对于阳台空间有限的我来说，简直是及时雨。书里推荐的几种自制有机肥的方法，我试着用咖啡渣和鸡蛋壳做了两次，效果肉眼可见地好，家里的几盆月季明显更有精神了。读完第一部分，我感觉自己不再是园艺的“门外汉”，而是有了一个可靠的园艺向导在身边，那种从无到有的成就感，真的非常美妙。它不仅教你“怎么做”，更让你理解“为什么这么做”，让我对生命力的感知都深入了许多。

评分☆☆☆☆☆

关于《全球金融市场运行机制深度解析》的这本著作，可以说是为我打开了一个全新的世界观。原本我对金融圈的印象还停留在新闻里那些令人眼花缭乱的数字和缩写上，这本书却用一种近乎侦探小说般的叙事手法，将复杂的衍生品交易、外汇波动背后的权力博弈娓娓道来。作者的逻辑链条构建得极其严密，从布雷顿森林体系的瓦解讲到近期的加密货币监管趋势，每一个转折点都有详实的案例支撑。我花了整整一个周末才啃完关于“量化宽松政策对新兴市场冲击”的那一章，里面对各国央行决策的分析，其深度和广度远超我以往阅读的任何经济学入门读物。尤其让我印象深刻的是它对“信息不对称”在市场操纵中扮演角色的剖析，看完之后，再看财经新闻，简直像是戴上了透视眼镜，能更清晰地看到水面下的暗流涌动。这本书的价值不在于提供投资建议，而在于构建一个宏观而精密的认知框架，让人对这个由资本驱动的世界产生敬畏之心。