一学就会的100个乒乓球实战技巧 教程 新手学乒乓球 零起步学乒乓球 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 金帛三木图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122168030

商品编码：12031035421

出版时间：2016-01-01

商品参数

书    名:一学就会的100个乒乓球实战技巧

作    者:陈利和 等编著

I S B N :9787122168030

出 版 社:化学工业出版社

出版时间:2013年7月第1版

印刷时间:2013年7月第1次印刷

字    数:

页    数:195页

开    本:16开

包    装:平装

重    量:322克

原    价:29.80元

 

编辑

乒乓球被誉为中国“国球”。它集智能、技能、体能于一身，又将健身、竞技和娱乐很好地结合起来。长期参加乒乓球运动，可以提高人体的灵敏性和协调性，对身心健康非常有益。

而对于乒乓球运动爱好者而言，要想在双方交战中取胜，掌握一些实战技巧是必不可少的。本书结合作者的实践经验，为您展示了100个实用的技巧，可帮助初学者快速掌握乒乓球运动战术要领，提高实战技能。

一学就会的100个乒乓球实战技巧，老少皆宜，一看就懂，一学就会，轻松赢比赛！

目录

PART 1  乒乓球基础知识

01  乒乓球的选择技巧

02  乒乓球拍的选择技巧

03  鉴别乒乓球拍质量好坏的技巧

04  乒乓球拍的保养技巧

05  乒乓球拍粘贴技巧

06  乒乓球运动服装的选择技巧

07  乒乓球鞋袜的选择技巧

08  乒乒球台的选择技巧

09  乒乓球台的保养技巧

10  乒乓球网装置的选择技巧

11  乒乓球比赛场地的选择技巧

PART 2  乒乓球基本站位、站姿与步法技巧

01  基本站位技巧

02  正手攻球的基本站位

03  回位技巧

04  准备姿势技巧

05  步法移动技巧

06  并步技巧

07  侧身步技巧

08  前交叉步

09  后交叉步

10  快速后撤击球的步法技巧

11  跨步快拉抢攻的步法技巧

12  上步正手位摆短的步法技巧

PART 3  乒乓球基本技巧

01  击球技巧

02  球的状态判定技巧

03  追身球与出台球的判定技巧

04  直拍握法技巧

05  横拍握法技巧

06  深握与浅握法技巧

PART 4  乒乓球发球技巧

01  正手平击发球技巧

02  反手平击发球技巧

03  直拍正手奔球技巧

04  直拍反手奔球技巧

05  横拍正手奔球技巧

06  直拍正手转与不转发球技巧

07  直拍反手转与不转发球技巧

08  横拍正手转与不转发球技巧

09  横拍反手转与不转发球技巧

10  直拍正手侧上、下旋发球技巧

11  直拍反手侧上、下旋发球技巧

12  横拍正手侧上、下旋发球技巧

13  横拍反手侧上、下旋发球技巧

14  下蹲发球技巧

15  反面发球技巧

PART 5  乒乓球攻球技巧

01  正手近台攻球技巧

02  正手中远台攻球技巧

03  正手扣杀技巧

04  正手台内突击技巧

05  正手侧身攻球技巧

06  直拍反手攻球技巧

07  直拍横打攻球技巧

08  横拍中近台反手攻球技巧

PART 6  乒乓球控球技巧

01  搓球技巧

02  摆短技巧

03  快推球技巧

04  加力推球技巧

05  推下旋技巧

06  推挤技巧

PART 7  乒乓球削球技巧

01  正手远削技巧

02  反手远削技巧

03  近削技巧

04  丁松反手削球技巧

05  削突击球技巧

06  削追身球技巧

07  削加转与前冲弧圈球

08  削中反攻高吊弧圈球技巧

PART 8  乒乓球实战战术与技巧

01  横拍两面拉战术技巧

02  直拍左右摆速战术技巧

03  连续攻战术技巧

04  推侧扑战术技巧

05  直拍横打两面摆速战术技巧

06  拉后扣杀战术技巧

07  下旋转上旋战术技巧

08  搓中反手拉战术技巧

09  正手发转与不转球后抢攻战术技巧

10  侧身用正手发高、低抛左侧上、下旋球后

    抢攻战术技巧

11  反手发右侧旋后抢攻战术技巧

12  其他抢攻战术技巧

13  施拉格正手发“逆旋转”战术技巧

14  接发球抢攻或抢拉战术技巧

15  接发球控制落点战术技巧

16  慢搓技术的运用技巧

17  推（拨）的运用技巧

18  搓攻战术技巧

19  对攻战术技巧

20  拉攻战术技巧

21  拉攻技巧案例分析

22  削中反攻战术技巧

23  发球抢拉战术技巧

24  接发球抢拉战术技巧

25  对攻相持战术技巧

26  弧圈球结合扣杀战术技巧

27  正手高吊弧圈球战术技巧

28  正手前冲弧圈球战术技巧

29  反手拉前冲弧圈球战术技巧

30  弧圈球战术技巧案例分析

PART 9  乒乓球双打技巧

01  双打的配对技巧

02  双打的站位技巧

03  双打的移动技巧

04  双打的发球技巧

05  双打的接发球技巧

06  双打的相持战术技巧

07  双打的常用战术技巧

08  快攻类打法对弧圈类打法的主要战术技巧

09  弧圈类打法对快攻类打法的主要战术技巧

10  快攻类、弧圈类打法对削球打法的主要

    战术技巧

11  以削球为主的打法对快攻类、弧圈类打法的

    主要战术技巧

12  双打的训练技巧

PART 10  乒乓球竞赛组织技巧

01  乒乓球比赛规则

02  比赛管理技巧

PART 11  乒乓球竞赛观赏技巧

01  乒乓球赛事

02  熟悉比赛规则技巧

03  欣赏运动员的发球动作技巧

04  欣赏运动员的接发球水平与方式技巧

05  欣赏运动员的特长技术及其运用技巧

06  欣赏运动员在比赛中不同技术动作间的

    转换和衔接技巧

07  欣赏运动员在擦网、擦边时的应急反应与

    应答方式技巧

08  欣赏运动员在比赛中的节奏变化技巧

09  欣赏运动员的攻防转换能力技巧

10  欣赏运动员超人的心理承受能力技巧

参考文献

内容

本书以浅显易懂的文字、深入浅出地介绍了整个乒乓球的发展史和该项目的一些基本技术，并结合详细、准确的动作图解，说明每一个技巧的方法、动作要点和应用。全书共分为11章，具体内容包括乒乓球基础知识；基本站位、站姿与步法技巧；乒乓球基本技巧；乒乓球发球技巧；乒乓球攻球技巧；控球技巧；削球技巧；乒乓球实战战术与技巧；乒乓球双打技巧；乒乓球竞赛组织技巧；乒乓球竞赛观赏技巧。

本书在编写过程中，参考了国内外有关资料。具有科学性、性和实用性。

作者简介

陈利和，北京体育大学硕士研究生毕业，现工作于景德镇陶瓷学院，教授，为江西省高等教育专家库专家。研究方向为体育教育教学理论与方法，运动与健康。

掌握乒乓，从这里开始：你的专属进阶之路 这是一本专为热爱乒乓球，渴望在球场上挥洒汗水、享受每一次击球乐趣的你而精心打造的进阶指南。无论你是初次接触乒乓球，还是已经拥有一定基础，想要突破瓶颈，更上一层楼，这本书都将是你最贴心、最可靠的伙伴。我们深知，对于许多初学者而言，乒乓球似乎充满了神秘感，复杂的器材、多样的技法，常常让人望而却步。但请相信，乒乓球的魅力，恰恰在于它的易学难精。掌握了基础，便能开启无限可能。 本书并非空泛的理论堆砌，而是聚焦于乒乓球实战中的核心要领与高效训练方法。我们抛弃了那些繁琐、不切实际的教学模式，回归到最本质的运动规律，提炼出最实用、最能立竿见影的技巧。我们为你精心梳理了从零开始的成长路径，让你在学习过程中，每一步都走得踏实、充满成就感。 核心内容概览： 第一章：兵乓球的入门之基——了解你的“武器”与“战场” 在踏上球场之前，了解你的装备和球台是至关重要的一步。这一章节将带你认识乒乓球的构成，从球拍的选择到不同胶皮的特性，我们将帮助你找到最适合你的“武器”。同时，我们也会讲解标准的乒乓球台尺寸、网高以及场地的要求，让你对比赛环境有一个清晰的认识。更重要的是，我们将深入讲解握拍方式的多种选择及其优劣，告诉你如何找到最舒适、最利于发力、最能控制球拍的握拍方法。这不仅是技术的基础，更是避免运动损伤的关键。 第二章：站姿与步法——移动的艺术，技术的根基 乒乓球的精髓在于“动”与“静”的结合。一个稳固的站姿和灵活的步法，是完成所有击球动作的基石。我们将详细讲解前、后、左、右、斜等不同方向的移动步法，并通过形象的比喻和分解动作，让你轻松掌握如何快速到位、保持身体平衡，并为下一次击球做好准备。你将学会如何在快速的对抗中，找到最佳的击球位置，而不是被动地去适应来球。我们将从最基础的单步、并步，逐步过渡到更复杂的交叉步、滑步，让你在球场上如同“舞者”般灵动。 第三章：基础击球动作——从“零”到“一”的蜕变 这里是本书的灵魂所在。我们将逐一拆解最基础、最核心的击球动作，包括正手攻球、反手攻球、削球、挡球等。我们会用清晰的图文解说，结合运动生物力学原理，讲解每一个动作的要领：从引拍、挥拍，到击球点、随挥，以及如何运用腰腹力量和腿部蹬地力，将全身的力量有效地传递到球拍上。你将不仅仅是模仿动作，而是理解动作背后的发力机制，从而真正做到“知其然，更知其所以然”。我们会强调击球的“质量”而非“数量”，引导你体会如何用最小的代价，发出最有威胁的球。 第四章：控球的艺术——精准，是制胜的关键 在掌握了基础击球动作后，如何将球准确地送到你想去的地方，是进阶的关键。本章将聚焦于球的旋转、弧线和落点的控制。你将学习如何制造不同的旋转（上旋、下旋、侧旋），以及如何根据对手的站位和习惯，精准地控制球的落点。我们会分享一些实用的“小技巧”，比如如何利用球台的边缘制造出意想不到的旋转，或者如何通过落点变化来调动对手。你将体会到，乒乓球不仅仅是力量的对抗，更是智慧和技巧的较量。 第五章：发球与接发球——比赛的开端与转折 发球是乒乓球比赛的起点，也是你掌控比赛节奏的第一个机会。本章将为你揭示各种实用发球技巧，从最基础的旋转发球，到变化多端的假动作发球，让你在发球环节就能占据主动。同时，我们也会深入讲解如何有效应对对手的发球，破解各种旋转和变化，将对手的发球转化为进攻的机会。你将学会如何通过观察对手的发球动作，判断其旋转和落点，并制定出最优的接发球策略。 第六章：实战中的常见问题与解决方案 再完美的理论，也需要面对实战的检验。这一章节将为你剖析在实际比赛中，初学者最容易遇到的困惑和挑战。例如：如何处理连续的失误？如何应对来球速度过快或过慢？如何调整心态，保持专注？我们会提供一系列行之有效的解决方案，帮助你克服心理障碍，提升抗压能力，让你在紧张的比赛氛围中也能发挥出最佳水平。你将学会如何从失败中学习，如何总结经验，从而不断进步。 第七章：高效训练方法——事半功倍的练习之道 拥有了丰富的技巧，还需要科学的训练来巩固和提升。本章将为你介绍一系列高效的训练方法，包括：单项技术强化练习、组合技术训练、模拟实战对抗、以及如何利用碎片化时间进行练习。我们将强调“有目的性”的训练，让你知道每一次挥拍、每一次跑动，都应围绕着提升某一项具体的能力。你将学会如何制定自己的训练计划，如何评估训练效果，以及如何保持训练的趣味性，避免枯燥乏味。 本书的独特之处： 全程图文并茂，动作分解细致： 我们采用大量高清图片和示意图，对每一个技术动作进行清晰的分解，让你一目了然。 语言通俗易懂，避免专业术语： 我们用最朴实、最易于理解的语言，讲解每一个技术要领，让你轻松上手。 注重实战应用，技巧直击痛点： 书中的每一个技巧，都源于真实的乒乓球比赛场景，旨在解决你在实战中最常遇到的问题。 循序渐进，难度递增： 内容设计符合学习规律，从最基础的入门，逐步引导你掌握更高级的技巧。 强调“懂”比“练”更重要： 我们不仅仅教授动作，更深入讲解动作背后的原理，让你理解“为什么”这么做，从而更好地掌握技术。 鼓励独立思考与实践： 我们提供方法和指导，但更鼓励你在实践中摸索，形成自己的打球风格。 这本书将帮助你： 建立扎实的乒乓球基础： 掌握正确的握拍、站姿、步法和基础击球技术。 提升控球能力： 能够精准地控制球的旋转、弧线和落点。 掌握实用的发接发技巧： 在比赛的开端就占据优势。 克服实战中的常见问题： 提升心理素质和应变能力。 掌握高效的训练方法： 让你事半功倍，快速进步。 享受乒乓球带来的乐趣： 在每一次挥拍中，感受到运动的激情和成长的喜悦。 无论你的起点在哪里，只要你对乒乓球抱有热情，并愿意付出努力，这本书都将是你迈向更高水平的理想起点。让我们一起，用汗水和智慧，在乒乓球的绿茵场上，书写属于你的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

我尝试过好几本入门级的乒乓球书籍，但大多是徒有其表，图示模糊不清，或者纯粹是理论堆砌。这本书在图文配合上的处理达到了一个很高的水准。那些动作分解图，我必须得给满分，每一个关键步骤的定格都选得极其到位。特别是正手攻球的引拍、触球瞬间和还原动作，作者不仅提供了侧视图，还配有俯视图和后视图的对比分析，让你能从各个角度去观察身体各部位的相对位置。更绝的是，很多图中还用箭头和不同颜色的线条标注了力量的传导方向和旋转的轨迹，这比单纯的文字描述要直观一百倍。我甚至发现，一些国外顶级选手的经典动作截图也被巧妙地嵌入到讲解中，用作“优秀范例”，然后作者会立刻指出这些范例与我们初学者在执行动作时细微的差异点，这种对比教学法，既高屋建瓴，又脚踏实地，真正做到了将高水平的竞技理念融入到基础训练中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到实用价值爆棚的地方，在于它对“常见错误及纠正方法”这一部分的着墨之深。很多教程只会告诉你“你应该怎么做”，但这本书却花了大量的篇幅来剖析“你最可能做错什么，以及如何快速改正”。比如，它系统地列举了发球时“冒高”、“出界”以及拉球时“下网”、“打空”这几类新手最常遇到的“疑难杂症”，并针对每一种错误，给出了至少两种不同的训练小游戏或针对性的调整建议。这种“对症下药”的思路，体现了作者对乒乓球教学实践的深刻理解。它不是一本停留在纸面上的理论书，更像是一本随身携带的“私人家教手册”。读完这一部分，我感觉自己仿佛提前预演了未来一个月的训练可能会遇到的所有陷阱，心中有数，自然在实战中就能更加从容地去应对那些不稳定的因素，这对于建立长期的训练习惯是至关重要的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是没得说，硬壳的封面拿在手里沉甸甸的，感觉质量非常过硬。我特别喜欢那种哑光的触感，既能防止指纹沾染，又显得很有档次。内页的纸张也选得很考究，白度适中，不会太刺眼，印刷的油墨饱和度很高，即便是那些复杂的动作分解图，线条也清晰锐利，这一点对于我们初学者来说至关重要，毕竟看图学球，细节上的模糊可是会要命的。而且，这本书的开本设计得非常人性化，刚好可以平摊在球桌旁边，翻页的时候也不会轻易合上，这一点深得我心。书本的整体排版也显得很专业，元素布局错落有致，不像有些技术书籍那样密密麻麻地堆砌文字，让人望而生畏。这种对细节的打磨，充分体现了出版方对读者体验的重视。光是捧着这本书，就能感觉到一股认真钻研的气氛扑面而来，我甚至还没正式开始看内容，就已经对这本书产生了极大的好感，期待接下来的学习过程能够同样顺畅和愉快。希望这本书的内页插图能够像封面一样精致，尤其是一些关键的发力点和身体姿态的解析，一定要到位才行。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构布局上展现出一种极其清晰的逻辑层次感，读起来完全没有迷失方向的感觉，这一点对于零基础的人来说太重要了。它不是简单地罗列技巧，而是构建了一个循序渐进的学习路径。开篇部分对器材的介绍就非常细致入微，从底板的形变到胶皮的粘性差异，甚至对不同打法（削球、弧圈、快攻）的板材偏好都有提及，这让我这个连球拍都不知道怎么选的人茅塞顿开。随后进入的基础篇，对站位和步伐的讲解，简直是手把手教导，作者似乎深知初学者最大的困扰就是“腿脚跟不上脑子”，所以他用大量的篇幅来强调身体协调性和重心的转移，甚至将步伐分解成了基础的“米字步”和进阶的“调整步”，每一步的落地时机和脚掌的发力方向都标注得清清楚楚。这种结构化的安排，让学习过程像搭积木一样，一步一个脚印，稳扎稳打，极大地增强了我的学习信心，避免了那种“什么都想学却什么都没学会”的挫败感。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了看各种体育科普类的书籍，希望能找到一本真正能帮我入门的“宝典”。这本书的文字风格简直是教科书级别的精准与生动并存的典范。作者在阐述理论时，那种用词的严谨性让人非常信服，比如他对“摩擦”和“撞击”的界限划分，用了很多生动的比喻，一下子就把抽象的物理概念具象化了。最让我惊喜的是，它没有一味地追求高深的术语，而是巧妙地穿插了一些“过来人”的经验之谈。读起来一点都不枯燥，反而像是在听一位经验丰富的老教练在耳边细细讲解，那种亲切感和代入感是很强的。比如，书中提到“手腕放松是初学者最大的敌人”，然后紧接着就用一个情景模拟告诉你，当你紧张时，你的手腕会如何僵硬，那种描述真是入木三分，让人忍不住想立刻拿起球拍去感受一下那种“放松”的状态。这种将复杂的理论与实战体验无缝衔接的处理方式，是很多同类书籍所不具备的，它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是让你理解“为什么这么做”。