好孕來瞭：孕産全程·52周必讀·邊讀邊記 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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媽咪JANE(黃靜潔） 著

圖書標籤:

• 孕期
• 育兒
• 孕婦
• 備孕
• 産後
• 母嬰
• 健康
• 懷孕
• 育兒知識
• 親子關係

齣版社： 東方齣版中心

ISBN：9787547310274

版次：1

商品編碼：12047231

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

　　本書是一本每個孕媽都特彆需要的全新概念輕知識手賬書。
　　本書分成52周，周周提醒孕媽應關注的自身和胎兒健康事項，簡單及時，一讀就懂，便於操作。每周的記事日曆還能幫助孕媽記錄下懷胎生寶寶的心路曆程，和各種趣事。這是一本值得全傢珍藏的育兒手賬書。

目錄

【孕産全程索引】
{備孕}
測孕/快速尿檢
孕前口腔檢查
補葉酸
促排卵藥/生雙胞胎
TORCH檢驗

{孕期怎麼吃}
每日飲食金字塔
油脂/蛋白質/鈣/蔬果每日量
五榖雜糧搭配
咖啡禁忌
補鈣時間
食物補鈣
巧剋力功效

{孕期生活}
染發／燙發
洗桑拿
乘飛機
孕期性生活
孕婦鞋
洗澡水溫
體重管理
運動/散步/遊泳/有氧操
剪發
緩解疲勞
空氣淨化/空氣濕度
孕婦睡姿
失眠
胎夢
選媽咪包
骨盆底肌肉鍛煉
準備嬰兒房

{孕期保健}
感冒
補孕酮
孕吐
預防妊娠期糖尿病
先兆流産
吃中成藥
便秘/尿頻
胃脹氣
用藥準則
貧血影響/紅棗補血
防妊娠紋
胃燒灼/腹股溝疼痛
鼻充血/牙齣血
防妊娠期高血壓綜閤徵
宮頸機能不全
副乳處理
腕管綜閤徵
小腿抽筋
流感疫苗
痔瘡
腰背痛
坐骨神經痛
孕後期皮疹
水腫
尿失禁

{産檢知識}
異位妊娠
孕期B超檢查
甲狀腺功能檢查
羊膜穿刺術
二維B超/三維B超/彩超選擇
妊娠期糖尿病篩查

{胎兒與安全}
輻射危害/WiFi影響
生男生女
各時期胎動
胎位不正/轉胎位
胎兒打嗝
巨大兒

{臨産與分娩}
假臨産/真臨産
胎兒入盆
胎膜早破/破水
見紅
陣痛
三大産程/分娩體位/自然分娩
産中齣血/胎盤早剝/産道撕裂傷
會陰側切
剖宮産
準爸爸陪産

{産後保健}
産後發抖/齣血量/宮縮痛/體溫升高
排尿/排便時間
齣虛汗
惡露
身體腫脹
痔瘡防治
産後抑鬱
42天檢查

{産後生活}
産後洗浴
均衡飲食
瘦身方法
産後掉發
産婦飲水要求
産後陰道鬆弛/性生活/避孕
記憶力變差
月經恢復

{母乳喂養}
珍貴初乳
乳腺炎
奶漲/奶管堵塞/奶結
防迴奶
母乳檢測
催奶
母乳營養
運動後哺乳/感冒後哺乳※
母乳加熱
夜間哺乳
選低鈉鹽

精彩書摘

　　《好孕來瞭：孕産全程·52周必讀·邊讀邊記》：
　　每周必知：
　　避免過量咖啡因
　　咖啡因是一種興奮劑，如果攝入過量，會對孕婦産生刺激作用，並通過胎盤作用於胎兒，可導緻自發性流産、初生嬰兒體重過輕、胎兒心律不齊等。美國研究錶明，孕婦攝入咖啡因的安全上限是每天200毫剋，大約相當於3杯速溶咖啡或一杯250～280毫升的即磨咖啡（閤150～200毫剋咖啡因）。具體含量要以孕媽咪實際飲用的咖啡類彆為準。
　　茶、蘇打水、可樂和15剋力中部閤有咖啡因，孕媽咪在飲用咖啡前要注意計算飲食中已經攝入的咖啡因含量。並且，發現喝咖啡後胎動明顯增加，或産檢齣現胎兒發育小於孕周的情況，應停止喝咖啡。
　　遠離酒精傷害
　　酒精可通過胎盤進入胎兒的血流，並造成損害，哪怕是啤酒或葡萄酒。目前尚不能確定到底多大劑量會對胎兒造成傷害，那麼，最保險的方法就是：滴酒不沾。
　　……

《生命的奇跡：從受孕到分娩的科學與藝術》 一本全麵、深入、且充滿人文關懷的孕産指南 在生命的宏偉敘事中，從兩個細胞的結閤到新生命的降臨，無疑是最激動人心、也最需要細緻嗬護的篇章。本書《生命的奇跡：從受孕到分娩的科學與藝術》，並非僅僅是醫學知識的堆砌，它是一份獻給所有期待成為父母者的全景指南，旨在以最嚴謹的科學態度、最富同理心的視角，陪伴每一位準父母走過這段非凡的旅程。 我們深知，麵對懷孕，無論是初次體驗的忐忑，還是再次迎接新生的期待，心中總有無數的疑問和不確定性。本書正是為瞭消弭這些疑慮而生，它將孕期的復雜過程解構為清晰、易懂的模塊，確保您獲取的每一步信息都是基於最新的醫學共識和實踐經驗。 第一部分：孕育的序章——科學備孕與早期認知 旅程始於計劃。本部分深入探討瞭受孕的生理機製，不僅包括基礎的生理知識，更側重於如何優化身體狀態，為孕育生命創造最佳的“土壤”。 1. 備孕期的精準導航： 我們將詳細闡述月經周期、排卵期的精確計算方法，以及如何利用現代輔助工具（如基礎體溫、排卵試紙）提高受孕效率。同時，本書強調“孕前健康管理”的重要性，涵蓋瞭夫妻雙方的營養儲備、慢性病控製、遺傳風險評估以及必需的疫苗接種和藥物篩查。 2. 胚胎著床的微觀世界： 深入解析受精卵如何形成、遷移並成功著床於子宮內膜的過程。我們將以生動的圖示，幫助讀者理解細胞分裂的奇妙景象，消除對早期孕育過程的神秘感。 3. 妊娠初期的生理與心理劇變： 妊娠前三個月是胎兒器官形成的關鍵期，也是準媽媽身體經曆最大幅調整的時期。本書詳盡列舉瞭早孕反應（如孕吐、疲勞）的生理學解釋及應對策略，並特彆關注瞭胚胎發育的每一個重要裏程碑，讓您實時瞭解寶寶的“進度報告”。 第二部分：孕期的動態追蹤——周周變化的深度解析 本書結構的核心在於對整個孕期（約40周）進行詳盡的、可操作性的周度指南。我們摒棄瞭籠統的描述，轉而提供精確到每周的身體變化、胎兒發育以及必需的産檢項目。 1. 胎兒的精細化成長地圖： 每周的章節都配有該階段胎兒的典型尺寸、重量估算，以及重要器官係統的發育重點。例如，我們會解釋在第12周，胎兒的指紋開始形成意味著什麼；在第28周，肺部開始産生錶麵活性物質對未來呼吸有何意義。 2. 準媽媽的身體“交響樂”： 懷孕期間，母體為瞭支持胎兒的生長，會經曆荷爾濛、循環係統、骨骼、皮膚等全方位的適應。本書細緻分析瞭如妊娠高血壓、妊娠期糖尿病、貧血等常見問題的成因、風險預警信號及預防措施。針對孕期常見的身體不適，如腰痛、水腫、靜脈麯張，我們提供瞭專業的非藥物乾預方法。 3. 産檢不再是迷宮： 産檢是保障母嬰健康的關鍵環節。本書係統梳理瞭從首次産檢到孕晚期的所有常規和特殊檢查項目（如NT、唐篩、無創DNA、糖耐量測試）。我們不僅解釋瞭“查什麼”，更重要的是解釋瞭“結果的意義”，幫助父母理解報告背後的信息，並與醫生進行有效溝通。 第三部分：營養、運動與情緒的平衡藝術 一個健康的孕期，絕不僅僅是“吃飽”那麼簡單。本書將營養學、運動科學與心理健康整閤為一套係統方案。 1. 科學的孕期膳食設計： 摒棄瞭陳舊的“一人吃兩人補”的觀念，本書提供瞭基於不同孕期和個體需求的精準營養指南。內容涵蓋宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的優化攝入、關鍵微量元素（如葉酸、鐵、鈣、DHA）的補充時機與劑量建議，以及如何安全地處理孕期的飲食禁忌。 2. 動起來，更健康： 推薦瞭適閤孕婦的溫和運動方案，包括凱格爾運動、孕期瑜伽和水中運動。詳細說明瞭不同階段的運動強度限製和注意事項，旨在增強體能，促進分娩，並有效緩解孕期不適。 3. 嗬護心靈的彈性： 妊娠期情緒波動是常見的生理反應。本書探討瞭孕期焦慮、抑鬱的成因，並提供瞭正念練習、呼吸技巧和伴侶支持策略，幫助傢庭構建一個積極、穩定的情緒環境。 第四部分：分娩的準備與實踐——迎接新生命的通道 分娩是這場旅程的高潮，充分的知識儲備是應對未知挑戰的最佳武器。 1. 分娩方式的全麵比較： 深入剖析自然分娩、剖宮産（及選擇性剖宮産）的適應癥、優點與風險，以及無創或有創鎮痛方式的選擇（如硬膜外麻醉）。我們倡導基於知情同意的決策過程。 2. 臨産信號與産程解析： 詳盡描述瞭“見紅”、“破水”、“宮縮”等關鍵信號的辨識，並對潛伏期、活躍期、加速期、減速期等産程階段進行科學解讀，讓準父母在進入産房時，心中有數，不慌不亂。 3. 産後恢復與新生兒初期的照護： 書籍的結尾延伸至分娩後。內容覆蓋産褥期母體的恢復指導、母乳喂養的常見難題解決（如通乳、追奶）、新生兒的基本護理（黃疸、臍帶護理）以及産後心理調適，確保父母在迎接寶寶後也能順利過渡。 《生命的奇跡》緻力於成為您孕期中最可靠的“隨行專傢”，它提供的是清晰的路綫圖，而非僵硬的教條。我們相信，理解的力量能將焦慮轉化為期待，將未知轉化為掌控，讓您以最從容、最美好的姿態，迎接生命中最偉大的奇跡。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，配色柔和又不失專業感，第一眼就能感受到它傳遞齣的溫暖和力量。拿到手裏沉甸甸的，紙張的質感也很好，印刷清晰，看起來就是一本非常用心製作的孕期指南。內頁的排版布局很閤理，圖文並茂，不會讓人覺得枯燥。那些插圖和示意圖都非常直觀，把復雜的孕期知識用最簡單易懂的方式呈現齣來，這對於第一次懷孕的準爸媽來說簡直是福音。我尤其喜歡它那種循序漸進的引導方式，好像有一位經驗豐富的專傢一直陪伴在身邊，隨時準備解答你的疑惑，讓人從心底裏感到踏實。在漫長而充滿未知的孕期裏，這樣一本讓人信賴的“夥伴”是多麼重要啊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點是它對孕期營養和生活方式的建議，簡直就是一本精美的“孕期食譜與生活美學手冊”。它沒有一味地鼓吹“多吃有營養”，而是結閤瞭中醫的調理理念和現代營養學的科學搭配，推薦的食譜既美味又健康，而且製作起來並不復雜，很適閤我們這些忙碌的職場媽媽。更重要的是，它把孕期的運動也融入瞭日常生活場景中，比如推薦瞭一些簡單的居傢拉伸，讓我們即使在不方便外齣的時候也能保持適度的活動量。讀完這部分，我不再對孕期的體重控製感到焦慮，而是充滿瞭期待，期待用更健康、更積極的方式迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，那種“邊讀邊記”的設計理念真是太棒瞭！它設置瞭許多留白和提問的區域，鼓勵讀者在閱讀的同時進行思考和記錄，比如記錄自己的感受、孕檢數據、或者對未來的期許。這使得這本書不再是一本單嚮輸齣的工具書，而變成瞭一份真正屬於我自己的、獨一無二的孕期日記和成長檔案。每當我翻到那些空白處，我都忍不住想用筆寫點什麼，這不僅加深瞭我對內容的理解，更重要的是，它讓我對整個孕育過程有瞭更強的掌控感和參與感。這本書，我敢肯定，在未來寶寶齣生後，也會是我珍藏的一份美好迴憶的載體。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書在細節處理上的嚴謹性。很多其他的書籍可能會一帶而過一些小問題，但這本書會非常細緻地去解析孕期中可能齣現的各種“小插麯”，比如如何應對孕吐加重、皮膚變化，甚至是如何和伴侶溝通彼此的期待和恐懼。它提供的建議都非常具有實操性，不是那種空泛的口號，而是具體到“今天可以吃點什麼”、“什麼時候應該去看醫生”的行動指南。而且，我感覺作者在編寫時，充分考慮到瞭不同個體間的差異，提供瞭多種選擇和應對方案，這使得讀者可以根據自己的具體情況靈活運用，而不是被單一的模闆所束縛。這種“定製化”的關懷，是現代育兒書籍中難能可貴的品質。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也看過幾本市麵上的孕期書籍，但很多都偏嚮於冷冰冰的醫學術語堆砌，讀起來非常吃力，常常是看瞭前麵忘瞭後麵。這本書完全不一樣，它的文字非常親切，像是一位知心大姐在跟你分享她的經驗，而不是高高在上的說教。它不僅僅關注生理上的變化，更深入地探討瞭孕期媽媽們的心理調適，那些關於情緒波動、自我懷疑的描述，簡直是精準地擊中瞭我的內心，讓我感覺自己不是一個人在經曆這一切。這種對“人”的關注，遠比單純的“知識點羅列”要寶貴得多。它教會我如何更好地與自己的身體對話，如何接納孕期帶來的所有不適和喜悅，真正實現瞭身心同步的健康孕育。

評分☆☆☆☆☆

書有仔細看很不錯，很實用。

評分☆☆☆☆☆

內容不錯 有幫助 希望大傢也看看

評分☆☆☆☆☆

書寫的很好，很不錯，值得推薦購買

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書，做父母的都應該讀一下

評分☆☆☆☆☆

還沒來得及看 希望後續追評

評分☆☆☆☆☆

給父母的書 父母自身的修養 很值得看 京東書 搞活動最劃算 希望京東多搞活動，太酸爽瞭，促進我消費 錢包越來越扁

評分☆☆☆☆☆

買來準備好好學習下育兒知識，知識儲備很重要哇

評分☆☆☆☆☆

一次買瞭這麼多書，京東搞活動真超值！

評分☆☆☆☆☆

看起來不錯、還沒時間看！