从今天开始，改善寒凉体质 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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从力所能及的事开始，祛寒健康法可以快乐地坚持下来。请怀着愉悦的心情来实践吧。

内容简介

　　这是一本做起来很简单的祛寒排毒书。书中不仅详细说明了为什么要消除寒性体质，以及如何消除寒性体质的方法，更加贴心地从饮食与穿着等方面，进一步介绍消除寒性体质的实用内容，操作起来真的很简单。图文结合，手绘风格绘图更受女性欢迎。

　　在众多健康法中，“祛寒健康法”虽然只是讲述了洗半身浴，多穿厚袜子等一些简单的方法，但是却备受关注。

　　“祛寒健康法”着眼于从古至今流传的“头凉脚热”法，通过改善身体上半身与下半身的温差，使身体重返健康。

　　本书将传授更多实际操作的方法，告诉大家如何使身体充满活力。

作者简介

　　韩莲，日语专业硕士研究生，毕业后从事中日文化创意及版权交流工作，另有日语的口译和笔译工作，出版了多部翻译作品。

　　进藤幸惠，“祛寒健康法”创始人进藤义晴之女。如今，她继承父亲衣钵，在日本同提倡“祛寒健康法”人士一起为普及这项健康疗法而积极奔走。她与父亲进藤先生共同撰写了《这才是真正的祛寒健康疗法指南书》。

内页插图

目录

第一章　祛寒究竟是什么？

“祛寒”既简单又深奥——从今天开始，建立受益终生的健康习惯

【专题】提倡“祛寒健康疗法”的我的父亲　进藤义晴

【Q＆A】关于祛寒的疑问

第二章　首先体验一把，祛寒，如此神奇有趣！

致将要进行祛寒的人士——越做越有效

坚持祛寒竟还有这样的好事发生！

来检查你的“寒凉”状况吧

Lesson 1 祛寒的半身浴?泡脚?足浴盆

祛寒 建议半身浴

泡脚和半身浴有相同的效果

用热水袋祛寒效果更好！

【Q＆A】想要了解更多！关于半身浴、泡脚、热水袋

【专题】排毒要彻底！如果觉得痒，不要忍着

Lesson 2　祛寒要多穿袜子

祛寒 多穿袜子

【Q＆A】想要了解更多！关于多穿袜子

Lesson 3　祛寒合适的衣服

祛寒 合适的衣服

春夏秋冬 祛寒的服装

【Q＆A】想要了解更多！关于祛寒服装

Lesson 4 祛寒正确的饮食生活

祛寒 正确的饮食生活

如何做到八分饱时就停止用餐

温性食物 凉性食物

【Q＆A】想要了解更多！关于正确的饮食生活

祛寒日历

第三章　通过祛寒，身体和心灵都会渐渐了解适应！

通过祛寒来排毒——排出身心毒素，塑造健康人生

Lesson 5 不需要的东西，统统排出，身体要养成习惯

“毒素”究竟是什么

身体随时想要排出毒素

毒素包围着全身

身体出现的各种各样的症状都蕴含深意

【专题】出现症状时该怎么处理呢？

“暝眩”究竟是什么？

暝眩的症状各种各样

【Q＆A】想要了解更多！关于排毒和暝眩

女性和孩子的祛寒

女性和儿童的祛寒Q＆A

Lesson 6 给“心灵”也来祛寒吧

心灵与身体紧密相连

不让心灵的寒凉累积

通过“腹式呼吸”来排毒，化解焦虑烦躁

请怀有一颗“为他人着想的心”

【Q＆A】想要了解更多！关于“心灵祛寒”

后　记

祛寒感想谈　祛寒，改变人生

前言/序言

你听说过“祛寒”么？

“祛寒”是作为医生的我的父亲进藤义晴30 多年以前就开始提倡的健康疗法，就是指通过洗半身浴、多穿厚袜子等方法来保暖双脚，激发人体天然自愈力，使人们重返健康。

听起来是极为简单朴实的健康疗法，很多人一开始会不相信（笑），而实际操作以后，祛寒的良好效果却让人大吃一惊，渐渐地，专栏杂志等媒体开始对这种朴实的健康疗法给予越来越多的关注。

既然我是祛寒健康法之父进藤先生的女儿，那么我是不是从小就非常了解并积极实践这一方法呢，其实不是的。尤其是青春期叛逆时的我对父亲的做法很不理解，总是冷嘲热讽（苦笑）。

然而，父亲从未强迫过我，后来，母亲去世了，我便一边在父亲的医院里帮忙，一边照顾卧病在床的祖母，慢慢积累经验，虽然走了许多弯路，现在想来，是必然要经历的，是人生的一大收获。

我真正开始对祛寒疗法感兴趣就是在父亲医院帮忙的时候，和很多患者聊天，了解到他们通过这种简单的祛寒疗法收到了意想不到的效果。简单说来，祛寒就是保暖双脚，避免过度饮食。就只是这么简单么？太普通了吧？但是很多患者就是通过祛寒亲身感受到了人体天然自愈力的强大。

于是，我也勉强开始试验祛寒，结果发现身体出现了神奇的变化，通过亲身经历终于接受了父亲的理念，原来父亲说的没错。

现在，我代替年迈的父亲，作为祛寒疗法的推广者，回答来自各国各地人们对祛寒的疑问，和患者们交流。父亲好像对这一刻期盼已久，终于看到我发自内心地投入祛寒事业，觉得这孩子终于“上道”了（笑）。

本书中多次阐明了，祛寒是一种极为简单、有效、质朴的健康疗法，只要你想做，随时随地都可以开始，这就是通往健康的最佳途径。当然很多人存在先入为主的观念，觉得如此简单怎么可能治病救人，而错过了这一神奇的健康疗法。

在信息泛滥的现代社会仍然坚守自我，不迷失，不迷茫，难能可贵。很多人错误地以为了解了丰富的知识信息，不用付诸努力就可以成功，理所当然地认为可以得到一切，不懂得自量，遇到问题总是交给别人，依靠外界。所以生病了，也从不会想到是因为不健康的生活习惯导致的，而是急急忙忙吃药，看医生。然而只是依靠药物治疗，而不从根本上改变生活习惯，治标不治本，结果还是会重蹈覆辙。

当然，我这么说绝对不是在否定现代医疗技术，只是想传递给大家一个观念：如果我们只是依靠外界 ，是无法获得真正的健康的。

很多人为发挥不出自身力量而苦恼，而我想说，我们的身体蕴藏着你想象不到的神奇力量。

其实拿我自己来说，曾经也不是很靠谱，不够成熟，甚至四处碰壁，遭遇挫折。但是，自己努力去想办法解决问题才是最重要的。

无论何时开始，你都能激发出蕴含在体内不可思议的力量，而不仅仅是让它们沉睡。很多进行祛寒的人都反映说，祛寒改变的不只是身体，而是会改变心灵甚至影响人生。相信这疗法并且付诸实践一定可以大有收获。

有兴趣的话，今天就开始尝试一下祛寒吧！