孕産期飲食運動同步全書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

編輯推薦

新手媽咪的孕産枕邊書！指導媽咪孕期科學飲食、安全運動、健康孕育。

孕早期該吃什麼？如何動？安心懷孕不害喜！孕中期該吃什麼？如何動？寶寶穩步發育健康成長！孕晚期該吃什麼？如何動？養胎不養肉，生産好順利！坐月子吃什麼？産後什麼時候開始運動？新生兒如何護理？……許多許多疑問的答案，都在本書中等待與你分享。

內容簡介

如何聰明地吃、安全地動是關係孕媽媽與胎寶寶健康的重大課題。全書分為四個章節，針對孕期飲食、産後飲食、孕産期運動以及孕産的常見問題，給予準媽媽孕期飲食運動指導，無論是孕媽媽各時期該補充哪些營養素，哪些食材富含這些營養素，怎樣烹調齣孕期各階段開脾又健康的美味佳肴，還是依據孕産婦常見的病癥，妥善運用飲食方式進行調理，達到安全又健康的養生療法，書中都有詳細的介紹，圖文並茂的方式讓你讀得明白，吃得放心。

作者簡介

楊靜，女，長沙市第一醫院婦産科主任醫師，婦産科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。

內頁插圖

目錄

精彩書摘

女人孕期和産後做對瞭，幸福無憂

在一個女人的生命過程中，有很多個不同的階段，其中，懷孕與生産是大部分女性一生中重要的階段，這一階段的身體調養很重要。

對於孕産婦而言，吃是頭等大事。此階段什麼該吃，什麼不該吃，能否做運動，適閤做哪些運動，等等問題，都是關係女人一生健康和美麗的重大課題，同時對於腹中的寶寶也有很大的影響。

在十月懷胎到一朝分娩的過程中，孕媽媽的內心常有焦慮感和緊張感。對於長輩傳授的經驗與偏方，年輕一輩的父母難免會擔心過時或者不科學，但從網絡上搜尋到的資訊或從書籍看來的經驗，有時也會覺得不實用，也不可能大事小事全都跑去找專傢谘詢。那麼到底該怎麼辦呢？本書可以給你答案。

全書分為四個章節，針對孕期飲食、産後飲食、孕産期運動以及孕産的常見問題，給予準爸媽全麵的孕期飲食運動指導，無論是媽媽們各時期營養素的補充要點，怎樣烹調齣各時期開脾又健康的美味佳肴，還是依據孕産婦常見的病癥，妥善運用飲食方式進行調理，達到安全又健康的養生療法，書中都有詳細的介紹，圖文並茂的方式讓你讀得明白，吃得放心。

另外，孕産期間，媽媽的一舉一動，對寶寶而言也是影響很大的。因為寶寶在媽媽肚子裏時，成長所需的營養都由母體提供，如果母體營養不足或營養過剩，會直接影響胎寶寶健康。而寶寶齣生後，嬰兒時期的營養來自於母乳，所以孕産婦和哺乳期婦女的健康，直接關係到寶寶的生長發育。

本書的特色之一在於運用二維碼技術，讀者隻要掃描書中二維碼，就能觀看該道菜烹調視頻，跟著視頻輕鬆學做孕産期的美味佳肴。