完美家长：优化内在、感染孩子的5种方法 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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产品特色

编辑推荐

　　★"美国国家家庭教育出版金奖""美国年度家长精选奖"获奖作品，打造完美家长养成计划；
　　★改变千万家庭命运的亲子沟通实践宝典，在本书指导下，你将成为比自己想象中更完美的好妈妈、好爸爸；
　　★本书收集各种亲子问题经典案例，重现家庭生活真实场景，将让你深谙与孩子的相处之道；
　　★作者结合执教多年家长培训课程的经验，深入浅出剖析家长生涯的种种挑战，并提出简单好操作的处理方法；
　　★5种沟通工具以及"挤出五分钟""正面情绪法"等十余种从真实生活实践中提炼出来的小技巧，让你轻轻松松和孩子用爱沟通，为爱说话；
　　★家长之道不是盲目的望子成龙，而是和孩子共同成长、相互成就的过程；
　　★不要告诉孩子该怎样生活，你只要做给她看就行了！

内容简介

　　本书从个人成长的角度出发，带领读者认识五种简单而有效、有充分科学依据的交流工具，旨在帮助家长们认识自己，并用自己的完美内在和孩子们联系，去提高和孩子的沟通能力，从而建立长久、亲密、友好的亲子关系，在孩子成长之路上以更好的方式处理问题和挑战。
　　在书中，作者结合多年执教家长课程的经验结晶，分享了许多既实用又幽默的知识，配以容易练习的小功课，如"正面情绪法""挤出五分钟"，将会成功化解家长读者在家庭教育中遇到的种种难题。
　　本书将帮助万千家长更轻松地扮演自己在家中的角色，指导你改变家长教育的角度，让事情变得更加简单，将快乐放大，从而成为"完美家长"。

作者简介

　　萝玛·凯特帕，成长工具公司的CEO和创始人，同时还是两个健康、优秀的孩子的母亲。她多年来致力于通过开设家教课程、社区服务、论文等方式，结合自己亲身的成功教育经历，为广大家长提供简单、好记和有效的交流工具，帮助万千家长培养出"快乐、乐观和行善举"的孩子。她辛勤耕耘于个人成长、情商提高等方面的研究，并广泛涉猎家长教育研究的前沿领域，擅长用深入浅出的方式讲解她的研究成果。
　　凯特帕的兴趣是阅读、游泳、跳舞、烹饪和旅行。目前，她和丈夫一起在洛杉矶生活。

　　桑颖颖，2011年本科毕业于南京师范大学英语专业，2015年研究生毕业于北京外国语大学传播学专业。曾参与过《中国京剧百部经典英译系列》等翻译项目，致力于提高翻译水平，促进中外文化传播。

内页插图

目录

序……03
前言……05
成为一个与以往不同的家长……001
调整频率，迎接转变……008
如何让“正在做的”为“想要的”服务……009
家长旅程中的“GPS”……011
工具1 自豪教育：重拾自信……019
“无名英雄”要为自己鼓掌……020
平衡需要由内而外实现……024
让孩子用自己的翅膀飞翔……032
工具2 亲切教育：建立信任……044
陪孩子度过有质量的时光……047
适度灵活≠完全妥协……055
要方针，不要规则……059
工具3 感知教育：培养亲子联系……066
视觉——超越语言的连接……070
听觉——做认真的倾听者……074
嗅觉——鼻子“万事通”……078
味觉——言语的力量……083
触觉——触摸的魔力……093
工具4 理性与责任教育：理解的发芽……098
让理性的“为什么”给情绪减负……103
做出深思熟虑的回应……107
打破原生家庭的魔咒……115
工具5 快乐与回忆教育：收获果实……119
感恩，让生活更美好的第一个选择……123
要有爱，更要让孩子感受到爱……126
放手，给亲密关系做减法……130
为孩子的梦想注入生命力……138
完美家长工具箱……147

精彩书摘

　　挤出五分钟
　　在亲切教育的课堂上，一位妈妈问："什么才算有质量的时间呢？我一直和孩子在一起，竭尽全力为他们做事。我一直花时间陪他们，花时间为他们做事。这是不是有质量的时间呢？"
　　事实上，最有质量的时间是陪伴孩子却什么也不做的时间。但话又说回来，怎么才能陪伴一个话多的十二岁女孩，或者一个不明白什么是"什么也不做"的六岁男孩，但是却什么也不做呢？
　　答案是挤出五分钟。一天挤出五分钟，什么也不做，完全地，什么也不做！告诉孩子你每天都会这么做。在这五分钟里，你们可以坐在花园里，坐在台阶上，坐在窗边的绿植旁边，坐在任何看得到大自然的地方。然后放松，放空大脑，这是你和孩子的二人时光，在这段时间你要完全放下你的那些事业。如果你是孕妇，你也要每天花五分钟，把手放在肚子上，然后放松，深呼吸。如果你有不止一个孩子，那么每个孩子都需要五分钟。在这五分钟里，不要想任何日程，任何课题，就算你有想和孩子谈的话题，也留到别的时间谈。这段时间是完全放空的时间。
　　"但是我们坐在一起的时候，我要说什么呢？"另一位妈妈问道。
　　如果有需要，告诉孩子你们会每天一起休息五分钟。你要做的就是和孩子坐在一起，你可以抱着他，或者挽着他的胳膊，告诉他你爱他，或者问他今天怎么样，就这样做一些很自然的事情。
　　我这个建议总是得到家长们咯咯的笑声作为回应。我们习惯于和孩子们一起做事，而和孩子在一起什么也不做显得很奇怪。但是在每天的固定日程——起床时间、做作业时间、吃饭时间等等之外，这固定的五分钟的存在会对我们的亲子关系产生奇迹般的作用。
　　另一位妈妈问："我怎么能在有那么多事情要做的时候，花五分钟什么也不做呢？"
　　你可以。这段时间你可以享受握着孩子的手的幸福感，或者倾听孩子的心里话。先别管洗衣服、做饭和工作，反正这些事情始终会在那里。你这五分钟的工作就是为你的孩子练习随时在线，这是让你变成亲切的家长的方法。
　　并且，通过这种方法，你自己也开始放松，用这五分钟来放缓你的心跳频率，调节呼吸，降低血压，减少肌肉紧张，集中注意力，减少愤怒和挫败感。这其中最重要的是，提高解决问题的信心。这并不是我编造的，世界闻名的梅奥诊所证明了放松对于健康的好处。所以，挤出五分钟除了能帮助你的孩子，有助于改善亲子关系，建立信任，还能让你更健康！
　　挤出五分钟的目标是让时间放慢，但有时候甚至能达到掌控时间的目的。通过这种方式，我们可以抓住别人或许不会注意的时刻。漫画《家庭马戏团》的作者比尔·基恩说过："昨天已经过去，明天还未到来，今天则是礼物。"挤出五分钟就是收礼物的方式。
　　一位母亲在第一次尝试挤出五分钟的时候，就收获了礼物。她说："一开始的确有点不习惯。"
　　她继续说道：
　　当我告诉我十一岁的女儿我们要一起度过二人时光，只为闲坐着的时候，她好笑地看着我，不过并没有拒绝。我们决定在后院闲坐。我深深叹了几口气，我女儿注意到了。她问："你今天很烦吗，妈妈？"她之前从来没有这么问过。
　　然后她问我是不是要和她就某个主题进行谈话。"不是。"我很肯定地回答。我告诉她，我现在什么也没想，但是如果她有什么想说的时，我愿意倾听。她坐了几分钟，然后打破了沉默："妈妈，为什么我觉得我变了呢？"
　　我问她感到哪里变了，这个提问让我们五分钟什么也不做的时光变成了讨论青春期的四十五分钟的时光。她听说了高年级学生看的性教育视频的内容，并和我讨论。不用说，我既震惊，又高兴。震惊是因为我没期待能公开和她讨论青春期，因为我自己没有和我妈妈讨论过。高兴是因为如果没花这五分钟，我永远也不会知道她的想法。
　　我知道了她的感觉和她所有感到尴尬的问题，在谈话的最后，她甚至谢谢我，给了我一个拥抱，说她感觉好多了。
　　我也用了正面情绪法的方法，我帮她定位她的情绪，并让她说出来。我告诉她我明白她的感受，她的感受完全正常。这让她感觉舒服多了。这太妙了，我感觉我们的关系前进了一大步。
　　这就是随时在线的意义所在。只需要在打电话的间隙，在关掉电视或在把衣服放下之后，花五分钟听孩子的心里话，或者只是陪伴他们。你需要集中注意力，让你的思维在线，让你的观察力更敏锐，让你的同理心更强。此外，像我们在自豪教育里说的那样，正面情绪法永远有助于交流。
　　不管你的孩子多大年纪，给予他们时间和关注都会让家长帮他们说出心里话，建立亲子间的信任。
　　就算是四岁的孩子塞拉，在妈妈挤出五分钟的时候也有很多话要说。
　　"妈咪，"塞拉说道，"我有一个小妹妹，我也有个大哥哥，有个大姐姐。"这里她把表姐也算进去了。"那我们能不能再买个小弟弟？"她继续说道。
　　"我们不能买孩子，塞拉，"她的妈妈回答道，"他们是我们向上帝求来的。"
　　塞拉闭上了眼睛，合上了手，悄悄地向上帝祈祷，然后说："好了，我向上帝求好了。"然后她迅速转向了下一件事情："妈妈，你喜欢'树司'吗？"
　　"喜欢啊。"她的妈妈回答道。
　　"树司是米饭吗？"
　　"是米饭和鱼片。"
　　"谢谢你妈妈，我喜欢你总是在帮助我。"小女孩说道。
　　孩子总是好奇的，不管他们是幼童还是青少年，他们一直在学习和成长。不管是关于青春期的问题，还是关于小弟弟和"树司"的问题，只要你挤出五分钟，你就打开了大门。对孩子而言，你就是亲切的随时在线的家长。你让他们知道任何事都可以求助于你，而一旦树立了这种观念，以后在孩子们遇到大麻烦的时候，就不会觉得求助家长是奇怪的事情，因为这已经成为了本能。
　　正如盖瑞·查普曼博士在他的获奖书目《儿童爱之语》里说的那样，如果有质量的时间成为你孩子首选的爱的语言的话，那它的意义就更大了。在书中，他讨论了孩子们不同的交流方式和首选的爱的语言。有质量的时间就是一种，还有肢体接触，鼓励的话语，进行服务的行为以及礼物。你可以进行在线测试，找出适合你孩子的方法。如果你使用了这些爱的语言，你的进步会让自己吃惊的！
　　毫无疑问，挤出五分钟是驾驭有质量的时间的有效工具，虽然一开始运用起来也许有点困难。当你试着陪伴孩子的时候，新的问题可能会出现。
　　在一位刚上完课的母亲写给我的电子邮件里，她这样写道：
　　我刚刚花了十五分钟陪伴我十一岁的大女儿。我们在最后谈论了做数学作业的挫败感。我请她解释我给她的感觉。她说她觉得我催她做作业催得太紧，她有点抓狂。她告诉我，当我责怪她做白日梦的时候，实际上她在努力记住别的孩子很快就能记住的课程内容。
　　她说自己觉得很挫败，同样一件事，她要比别人付出更大的努力。而我又责怪她不集中注意力，这让她更难过。她说她在集中注意力，但是一件事情需要解释好几遍她才能懂。当她想学习和再次尝试的时候，我直接就接管了她的作业，这让她很不喜欢。
　　好的地方是什么呢？这个妈妈说："最后，我知道她感到愤怒和挫败的原因了。虽然很困难，但我们彼此坦诚了，我们更加了解对方了，而且我们都同意以后花时间来倾听彼此的感受。"
　　这个案例展示了挤出五分钟所获得的建设性的成果。但是，家长们都知道，并不是每个这样的讨论都是平和而且富有建设性的。如果孩子们说的话我们不同意怎么办？如果在你挤出五分钟时，孩子正在对付很重要很难的功课怎么办？那就是我要说的亲切教育的下一步。
　　……

前言/序言

　　想象一下这样的画面，你幼小的孩子面前有一长排的父母，有人告诉孩子，他们可以从中自由选择父亲和母亲，你认为他们会选谁呢？他们会选你，我敢保证，并且只会选你。为什么？因为你是他们唯一认识的父母。他们只叫你"妈妈"或"爸爸"，他们只仰慕和爱你，只有你能理解他们，你的存在让他们欢喜，而你的消失会让他们的生命变得残缺。你们之间有着深深的纽带。在孩子们眼里，你就是完美家长。
　　"完美"这个词的真正意义是什么？根据牛津字典，它的定义是：拥有所有必须和想要的因素、品质或人格。现在，你可能和我一样，不认为自己有任何方面接近完美，但在你的孩子们眼里，你有着所有他们必须和想要的品质。
　　你可能很情绪化，也可能很理性，或者居于两者之间，但这与你的孩子无关。对他们来说，你的样子，就是完美的样子。
　　讽刺的是，在期待完美的压力之下，我们花了大量的时间和精力来追求某些完美的境界，而我们其实已经拥有了。是的，我们就是孩子们的完美家长，我们有着所有简单和深刻的完美内在品质。当我们接受这种完美的时候，我们不只在理智上明白，并且能够从心底感受到，自己已经为担任家长的角色做好了充分的准备。
　　这个时刻，我们终于明白自己能够满足孩子们所需要的一切，那就是让他们获得幸福快乐。
　　我开始明白这个道理是在我女儿娜塔莎出生之后不久，那是1988年，娜塔莎6个月大，当时我已经充分做好了为人父母的准备。我的爸爸和我一起坐在起居室里，看着宝宝午休。我把宝宝放在游戏围栏里，我们坐在旁边，看着她一边喝奶一边努力让自己睁开眼睛。
　　"她真美，"孩子的外祖父骄傲地说，"你现在能想象没有她的生活吗？"
　　"我不能，我办不到。"我一边看着她打瞌睡，一边回答道。当我再次望向我的父亲的时候，我的思绪回到了4年前。"你当时怎么会送我到美国来呢，爸爸？"我问道，"你不会担心我在这里生病吗？"
　　我在科威特出生和长大，20岁的时候，我离开了祖国和父母，嫁给了我的丈夫并定居在洛杉矶。
　　"有一点担心，"我的爸爸像印度人一样点点头，"但比起我们的害怕，我更希望你能幸福。我和你的妈妈唯一希望的就是你能幸福，做对你来说正确的事情。这和你对娜塔莎的希望是一样的。"
　　他的话让我陷入了思考。是这样吗？我之前并没有真正地思考过这个问题。和所有初为人母的人一样，我很忙，要习惯缺少睡眠的夜晚，要照顾孩子，还要忙着利用少得可怜的休息时间做事。但是现在我在想，我所希望娜塔莎的就只有幸福快乐吗？
　　"事实上，爸爸，"我想了一下回答道，"我希望她快乐，我也希望她过得好，希望她又善良又聪明、人品端正、交到许多好朋友……"我往下列着清单。
　　"那很好，"他的头又像印度人一样点着，手摇晃着，"但是你首先是希望她开心啊，是不是？开心是其他所有事情的基础。如果她是开心的，那她就能为做正确的事情做更多的准备，或者是像你所说的那样，过得好。"
　　过去和现在，他都是对的。如果一个孩子一开始就幸福快乐，那么其他的成就，都将水到渠成。
　　"我们真正想要孩子获得的是什么？"从那天开始，这个问题我回答了很多次。我自己回答过这个问题，也听别人回答过这个问题。现在我在所有教授如何为人父母的课程上，都首先提出这个问题，而我听到每个父母都会给出的本能的答案就是："我希望我的孩子幸福快乐。"在那之后，父母对孩子们的期待可以概括为，他们希望孩子们为了自己，也为了周围的人而成为乐观、行善举的人。那是我的祖父母和外祖父母对我父母的期待，也是我的父母一直以来对我的期待，而我对我的孩子，娜塔莎和纳温的期待，也是如此。这毫无疑问，也是你对你的孩子的期待。
　　还有一个问题也很重要，但是我们却很少问自己：我们自己在为人父母的过程中追寻的是什么？我们有没有想过或者问过自己为人父母的长远目标是什么？我从这个过程中想得到什么？我能得到什么？
　　只有当我的孩子去上大学了，我才有空回头想想这个问题。我明白了自己想要的不是拥有完美的言行举止和伟大成就的孩子。从短期来看，我和所有人一样，想我的孩子尊重我、听从我、爱我。可是一旦我不再沉浸在日复一日的日常任务里，我才明白自己追求的不是"好孩子"，而是和孩子们的"好关系"。多么出乎意料啊！
　　实际上，作为父母，我们想要达到的目标和我们在婚姻中想要达到的并没有什么不同，就像婚姻誓词说的那样：不论境遇好坏，贫穷或者富有，健康或者疾病，都爱他（她），珍惜（她），直到死亡将你们分开。婚姻的目标就是拥有能够和我们分享这种伟大的、相互满足的关系的伴侣。他（她）能和我一起分担生活的风霜雨露，一起面对种种挑战。这是我们在做出一生的承诺时所追寻的东西。为人父母也是有着相同目标的终生承诺，你不这么认为吗？难道我们的目标不是建立健康的关系，来应对生活中的种种困难，并且随着时间的流逝，在每天应对各种挑战的过程中，让这种关系更加强大吗？
　　我的孩子在长大成人后，在上大学之后，在可以自己做出独立选择，而不再需要我的庇护后，他们遇到难事仍然会寻求我的建议，仍然会找我吃饭或者喝咖啡，发现这一点让我非常满足。他们愿意花时间与我共度，证明他们重视和尊重我们一起建立的良好的关系。我很清楚，即使孩子们的成长过程中会有高潮和低谷，有挣扎，有争执，有眼泪，有害怕，但是我们之间强大的关系对他们和他们的幸福至关重要。
　　在之后的数年间，我阅读到很多支持我上述结论的调查研究。事实上，更重要的是，年轻人会认为和家人一起度过的时光以及和父母之间的紧密联系让他们觉得幸福。良好的亲子关系不仅让父母觉得满足，对孩子们也是一样。
　　……

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这是一本家长教育孩子的指导书，有很多具体的事例以及作者对事例的感受和观点，给我们很多启发，也将教育我们怎样更好地教育孩子。值得推荐！

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