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编辑推荐

适读人群 ：待产妈妈到出生头一年的新妈妈

　　照顾好宝宝 更照顾好妈妈

　　实用 有趣 开诚布公

　　德国育儿专家教你应对

　　备孕 怀孕 新生儿头一年

　　德国一家生活类图书出版社——集优出版

　　品质保证 源于1722

　　当妈妈就这么自然的事

　　在经历了三次生育后，英国优质教育问题专家——丽兹?弗拉赛尔以一种幽默、诚实的态度，把她的育儿经验写出来与您一起分享。

　　给作为孕妇、年轻母亲可能经历的生活状态和心境给予体贴的关照，从怀上宝宝的担心，到未来一周七天，一天二十四小时如何与宝宝打交道，以及如何健康地关注宝宝，如何与过去的自己、过去的职业、过去的生活告别等等。

内容简介

　　一本从如何备孕到待产，到新手妈妈头一年的女性爱护书，关照身体心理的方方面面，好读易读实用性强

作者简介

　　丽子.弗拉赛尔是教育问题专家，在英国出版了三部关于母亲和家庭问题的书籍，十分畅销。她是电视和广播节目的播音主持人，但首先她是三个孩子的母亲。

　　她在电视界出名之前，曾在剑桥大学学习心理学和神经科学。生完第三个孩子后她决定写一本关于“如何做母亲”的书，这样的书也是她曾经想拥有的。

　　丽子.弗拉赛尔与她的家人生活在英国，经常做电视节目、电台节目的嘉宾，也为报纸和杂志撰稿。

　　她在法国和德国度过了自己的童年，会说流利的法语和德语。

目录

前　言

准备工作是重中之重

健康地生活

消除母体里有毒的物质

行动起来，以保持身体健康

好消息

准妈妈的担忧

我没有做母亲的感觉

我不想发福

我的体形会遭到彻底破坏吗

如果这一切消除不掉怎么办

我的工作怎么办

医生经常检查隐私部位，使我感到非常不舒服

想到疼痛我就不寒而栗

如果我与老公的关系即将走向破裂怎么办

生孩子年龄太大或者太年轻

万事开头难—— 怀孕亦是如此

决定性的时刻

累、累、还是累

怎么告诉别人我怀孕了

什么时候告诉老板，他会有何种反应

身体的变化将引起你和其他人的注意

我的身段变得恐怖之极

我真的没办法对付晨吐

为什么偏偏是我在怨天尤人

我一直不舒服，吃得太少，会影响胎儿吗

怎么才能让自己感觉舒服一点儿

什么可以使你兴奋

怀孕的中期阶段

还有更多的身体变化在等着你

靓丽的头发

漂亮的指甲

臀部的变化

胳膊的变化

脸部的变化

3

目　录

妊娠线

乳汁的分泌

胃灼热

睡眠干扰

奇怪的欲望

大腹便便

皮肤

暂时住在你腹中的小人儿

妊娠纹

在任何情况下都要把自己打扮漂亮

孕期的穿戴建议

对准妈妈非常重要的衣服

保持良好的精神状态

孕期最好的锻炼方式

你应该放弃的运动

怀孕时的饭量

吃多少才合适

不能关闭你的食品柜

胃口不好

美容、消遣会伤害胎儿吗

按摩

足部反射区按摩

是否还要过性生活，过性生活的时间和方式

产检

最重要的预防性检查

超声波检查

其他检查

健康问题

花园里的劳作

家庭宠物

药物

其他一些外在的不利影响

真正的挑战即将开始

还有很多变化在等着你

请问卫生间在哪里

背痛

哪个姿势都不舒服

疼痛和痉挛

痔疮

妊娠纹

4

目　录

假性宫缩

应该给宝宝准备什么

宝宝的物品

童车

婴儿篮子

童床

其他用品

预产期—— 请注意“预产”二字

孩子什么时候出生

其他一些不可思议的事情

这是你最后的机会

去医院时要带的所有物品

你自己的物品

宝宝的物品

需要带的其他物品

爸爸需要的东西

为了不使你过于乏味

分 娩

如何促使宫缩早点到来

做爱

咖喱粉

覆盆子叶茶

摩擦乳头

滚楼梯

蓖麻油

这是宫缩吗

假性宫缩

真正的宫缩

出血信号

有一种突然轻松的感觉

羊水破了

宫缩

窘境

你的分娩计划：所有的东西都应该随机应变

我的分娩经历完全超出想象

选择分娩地点和分娩方式

在家里分娩

水中分娩

积极主动地分娩

关于助产士

5

目　录

现实是残酷的（这就是赤裸裸的现实……）

关于分娩疼痛的几个真相

免费的镇痛剂

PDA

你应该了解的PDA 的副作用：

注射后产妇仍然能够活动的PDA

哌替啶或者杜冷丁

宝宝的出生

分娩之后

事实就是这样，现在轮到你了

刚开始做妈妈

分娩后的24 小时

现在我们是一家人

绝不是天性使然

哺乳

几点建议和几个专业术语

哺乳母亲的担忧

正确的母乳喂养

你应该放弃的东西

与宝宝建立亲密的关系

产后精神迷茫

情绪低谷期

做性感的妈妈，这样才能恢复体形

哺乳的妈妈如何瘦身

不哺乳的妈妈如何瘦身

如何才能找到锻炼时间

我的衣服都不合身了，求助

哺乳给置办服装平添了许多麻烦

经常要在地上活动

时间紧张时该如何打扮自己

新妈妈需要新的化妆品

头发

宝宝刚出生后的日子

照顾宝宝的基础知识

给宝宝换尿布

一切都乱套了

给宝宝洗澡

6

目　录

睡眠时间

安抚奶嘴

给婴儿按摩

对付宝宝大哭时的应急方案

第一次惩罚：肠绞疼

宝宝哭不能怪罪于你

你需要以下物品

我怎么照顾宝宝，该从何处入手

吃奶、睡觉、拉尿

刺激

躲猫猫游戏

重复

朗读

唱歌、跳舞

偶尔到户外活动

宝宝生命中的第一年

你将如何面对各种状况

我是谁

来自朋友圈的经验之谈

产后抑郁

临时保姆

心理变化

释放压力

你可以这样做

老朋友都去哪里了

我是独一无二的

性生活？你不是认真的吧

睡眠不足

精神压力

关于私处

避孕

每晚要重新回到原点

认可的缺失

学会放下

生活是8 字形回旋滑道

宝宝平时的活动

几条医学信息

其他一些比较重要的备用物品

怎么才能知道宝宝真的生病了

接种疫苗

7

目　录

讲卫生：不要过于苛求

男宝宝用玫红色，女宝宝用蓝色

三个人睡一张床太挤了

给宝宝断奶，加辅食

生态宝宝

环保尿布

我不喜欢你，妈咪

小伙伴

请注意你的表达方式

你的行为和感受

对宝宝应该有一定的约束

关于甜食和糖

他是个天才

宝宝成长发育指标

关于你自己

带宝宝外出

带着宝宝旅行

你家庭发生了变化

你的车应该做哪些改装

全新的关系

你的老公

祖父母

保持原有的家庭

其他的妈妈们

重返职场

我需要工作：第一部分

我需要工作：第二部分

职场中潜在的风险

尽最大努力

谁来照顾我的宝宝

几种可能的选择

负罪感

一个职业妈妈的衣柜

结束语

精彩书摘

　　《怀孕育儿一点通》：
　　在你宝宝出生后的一年里，你的心理可能会发生奇怪的变化，这些变化可能不会被立即察觉，但有时会令人相当不安。
　　我生完第二个孩子后突然患上恐高症，不敢坐飞机；生完第三个孩子后，我陷入了对疾病的恐惧中不能自拔，一种病痊愈，又开始担心患上另外一种疾病，很折磨人。我的几个女友阶段性地患上了幽闭恐惧、广场恐惧以及其他一些现代恐惧症（一个女友突然对死亡感到十分恐惧，以至于不能正常地过马路，不能正常地坐公交车）。
　　这些新型的、—显然是非理性的心理问题，可以使人担惊受怕、心神不宁。为什么宝宝能把你变成一个偏执狂，认为自己有病？为什么在挤满人的火车站站台上你会出现意外？为什么你一上火车就紧张得大汗淋漓？为什么在看到彩虹时你会流泪？
　　对上述问题我给不出答案。但我知道有很多女士在第一次、第二次或者第三次分娩后，在感情的控制上出现很大的变化。我们大家都认为，这些变化可能与做了妈妈后情感、身体和现实发生的巨变有关系。我们想把一切事情都做好，这正是我们的压力之源。我们做得太多，根本没有给自己留出休养生息的时间。在这种沉重的压力之下，我们表面看上去风平浪静，一切做得很完美，其实我们的内心在想着报复，以愤怒、恐惧和失控的情感表现出来。
　　到这些新的感觉和反应出现，可能会持续很长时间（有时几年的时间）。如果你能静下心来考虑一下，在你美丽的大脑里将会发生什么。
　　不用紧张！如果你有出现糟糕情况的倾向，更不要紧张。请告诉医生你的情况，同时要考虑，做什么可以中断这种倾向。是否考虑休息一下？每个人都需要休息，尤其是繁忙的妈咪们。
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