重塑青春的月子42天 孕産胎教 孕産婦飲食保健 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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書名：重塑青春的月子42天

作者: 薑淑清 著

I S B N：9787544767491

齣版社：譯林齣版社

齣版時間：2017年01月01日

印刷時間：2017年01月01日

字數: 字

頁數：頁

開本：16開

包裝：平裝-膠訂

定價：38元

目　錄

Chapter1

月子是女性身體重塑的* 佳時期

一、分娩後*天………………………………… 002

二、産傷愈閤護理………………………………… 005

三、大小便恢復…………………………………… 009

四、惡露，身體恢復的觀察窗…………………… 013

五、月子裏運動宜緩勿急………………………… 016

六、月子飲食方案：分階段溫和進補…………… 019

七、注意生活小細節，産後恢復快……………… 031

八、細解坐月子的誤區…………………………… 035

Chapter2

好臉色，從産後補氣血開始

一、産後調理氣血，避免“月子病”… 046

二、食補，要有針對性………………… 050

三、睡眠養氣血，簡單又有效………… 058

四、補氣血，也要動起來……………… 061

五、慎對産後*次月經……………… 063

Chapter3

恢復孕前美麗容顔

一、皮膚管理………………………… 070

二、閤理使用化妝品………………… 077

三、從頭到腳美麗計劃……………… 081

四、穿衣打扮………………………… 086

五、水果蔬菜美容法………………… 089

Chapter4

産後S形身材打造計劃

一、恢復乳房迷人麯綫…………………… 102

二、重新擁有健康、平坦的小腹………… 109

三、塑齣修長美腿………………………… 115

四、掃除臀部多餘贅肉…………………… 120

五、小蠻腰再造計劃……………………… 125

六、甩掉“蝴蝶袖”，重塑縴縴玉臂…… 129

Chapter5

産後心理調整

一、遠離産後抑鬱……………………………………… 144

二、産後抑鬱自我測試………………………………… 151

三、年輕爸爸也會産後抑鬱——理解爸爸的不容易… 153

四、傢人、朋友的情感支持解壓産後抑鬱…………… 156

五、找到一種適閤自己的娛樂方式…………………… 160

六、做個藝術SPA，恢復健康好心情……………………163

內容簡介

《重塑青春的月子42天》月子是女性身體重塑的*好時期。本書從坐月子講起，詳述産後媽媽應如何調理自身，抓住女人塑身的*好時機，科學、健康重塑身體，實現身體更健康、容顔更美麗的目標。內容涵蓋瞭産後的起居、飲食、運動健身、美容養顔、心理調整、預防常見病等方麵，幫助媽媽們在産後不僅擁有好體質，好身材，容顔更勝産前。