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王桂敏 编

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店铺： 沁心图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539050591

商品编码：12154402678

包装：平裝

开本：16

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

页数：424

套装数量：1

字数：686000

正文语种：中文

《身心觉醒：开启内在力量的旅程》 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，遗忘了内心深处的宁静与力量。生活的压力、工作的焦虑、人际关系的挑战，如同无形的枷锁，束缚着我们的脚步，侵蚀着我们的生命力。我们渴望找到一种方式，能够摆脱束缚，重新连接那个最真实的自我，唤醒内在的潜能，活出属于自己的精彩。 《身心觉醒：开启内在力量的旅程》正是这样一本为你量身打造的指南，它不是教你如何去“治愈”什么，而是引导你如何去“发现”和“整合”。本书将带领你踏上一段深入探索自我的旅程，通过一系列科学而富有人文关怀的方法，帮助你理解身体、情绪、思维之间的奥秘联系，从而重塑内在的和谐，绽放生命的光彩。 第一部分：理解你的身体——智慧的载体 我们的身体，是承载我们意识、情感和所有生命体验的载体。然而，在快节奏的生活中，我们常常忽视了身体发出的信号，将其视为理所当然的工具，而非值得敬畏的智慧伙伴。本书将带你重新认识你的身体，不再只是从表象去观察，而是深入其内在运作的机制。 感知与觉察： 你是否注意到自己呼吸的深浅？你的肩膀是否时常紧绷？你的消化系统是否在你感到压力时出现不适？本书将提供一系列的感知练习，帮助你细腻地捕捉身体的细微信号。通过冥想、正念呼吸、身体扫描等方法，你将学会倾听身体的语言，理解它在不同情境下的反应，从而提前预警，避免将小问题演变成大困扰。 能量流动与活力： 身体的健康，很大程度上取决于能量的畅通。本书将探讨身体内部的能量系统，而非局限于单一的医学理论。我们将学习如何通过温和的伸展、身体律动，以及对生活习惯的调整，来促进身体能量的循环，提升整体的活力。这不是关于剧烈的运动，而是关于如何以一种滋养、尊重的方式与你的身体共处，释放那些被压抑的生命力。 情绪与身体的对话： 情绪并非抽象的概念，它们在身体里留下真实的痕迹。长期的压抑、愤怒或悲伤，都可能转化为身体的疼痛、疲惫或疾病。本书将引导你理解情绪是如何在身体中“落地”的，并提供安全有效的方法，帮助你转化那些负面情绪，释放身体的紧张，让情绪成为一股滋养生命的能量，而非阻碍。 第二部分：解锁你的情绪——生命的原动力 情绪是我们生命中最丰富、最鲜活的体验之一。然而，许多人因为害怕、羞耻或不被理解，而选择压抑自己的情绪，这不仅剥夺了我们体验生命完整性的权利，也对身心健康造成了极大的损害。本书将为你提供一个安全的空间，让你重新认识和接纳自己的情绪。 情绪的起源与功能： 我们为什么会有情绪？情绪是如何形成的？本书将从心理学和神经科学的角度，深入浅出地解析情绪的生成机制，帮助你理解每一种情绪的独特功能和意义。你会发现，那些被你视为“负面”的情绪，也蕴含着重要的信息和智慧。 情绪的觉察与表达： 学会识别和命名自己的情绪是第一步。本书将提供实用的工具，帮助你在纷繁复杂的情绪海洋中，准确地定位自己的感受。更重要的是，我们将探讨如何以健康、建设性的方式表达情绪，而不是让它们以破坏性的方式爆发。这包括学习倾听、同理心，以及用非暴力沟通的方式表达需求。 情绪的转化与疗愈： 情绪并非一成不变。通过特定的心理练习，如接纳与承诺疗法（ACT）的核心理念，或是认知行为疗法（CBT）的简单应用，我们可以学习如何与那些令人不适的情绪共处，而非与之对抗。本书将介绍一些温和但有效的方法，帮助你转化那些滞留在身体和心灵深处的负面情绪，让它们化为成长的养分。 第三部分：澄澈你的思维——意识的导航仪 我们的思维模式，决定了我们如何看待世界，如何解读经历，以及我们最终会走向何方。很多时候，阻碍我们的并非外部环境，而是我们固有的、常常是负面的思维模式。本书将帮助你识别和调整这些思维的“软件”，让你成为自己意识的真正主人。 思维的陷阱与偏见： 我们常常陷入自动化的负面思考，如灾难化、非黑即白、以偏概全等。本书将揭示这些常见的思维陷阱，并提供识别它们的方法。你将学会觉察那些未经审视的信念和假设，理解它们是如何塑造你的现实的。 认知重构与积极心理学： 改变思维模式并非易事，但并非不可能。本书将介绍一些简单易行的认知重构技巧，帮助你挑战那些不健康的思维，用更积极、更现实的视角去看待问题。我们将引入积极心理学的概念，如优势的发现与运用，感恩的力量，以及乐观思维的培养，让你从“我不能”转变为“我如何可以”。 专注力与清晰的意图： 在信息爆炸的时代，保持专注力变得尤为重要。本书将提供训练专注力的方法，如正念的深度应用，让你能够更清晰地思考，更有效地解决问题。同时，我们将引导你厘清内心的真实意图，将你的思维导向你真正想要的生活方向。 第四部分：连接内在力量——整合与绽放 身心合一，是达到内在和谐的关键。当我们能够有效地理解和管理自己的身体、情绪和思维时，我们就能够真正连接到我们内在最深处的智慧和力量。 自我关怀的实践： 本书将倡导一种持续的自我关怀的生活方式。这不仅仅是偶尔的放松，而是将照顾好自己变成一种日常的习惯。我们将探讨睡眠的重要性、健康饮食的原则，以及如何建立有益的社交连接，这些都是维持身心平衡的基石。 创造性的表达与流淌： 每个人都有创造的能量。无论是通过写作、绘画、音乐、舞蹈，还是烹饪、园艺，找到一种适合你的方式来表达自己，能够极大地提升你的生命力和幸福感。本书将鼓励你探索和发挥你的创造力，让生命充满色彩。 赋权与自主： 《身心觉醒：开启内在力量的旅程》的最终目标，是让你认识到，你才是自己生命的主宰。通过掌握这些工具和方法，你将不再被动地接受生活的安排，而是能够积极主动地去创造你想要的生活。你将拥有更强的韧性去应对挑战，更深的智慧去做出选择，以及更饱满的热情去体验生命的美好。 这本书不是一本速成手册，而是一段陪伴你成长的旅程。它需要你的耐心、你的实践，以及你对自己的全然信任。当你愿意走进这本书，你便开启了通往更健康、更和谐、更充实的人生的大门。让我们一起，在这段身心觉醒的旅程中，发现并绽放你那独一无二的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

我必须赞扬这本书在应对“常见小病痛”方面的实用性。市面上很多保健书要么过于宏大，要么过于零散，很难在急需帮助的时候快速找到答案。而这本书的结构非常清晰，我可以直接根据症状搜索对应的章节。比如，前阵子孩子突发性的腹泻，我按照书里的指引，找到了几个特定的腹部穴位进行温和的按压和揉搓，配合作者推荐的辅助方法，情况很快得到了缓解，省去了我深夜跑医院的周折。这种在关键时刻能够提供有效、安全支持的“急救指南”属性，是这本书最让我感到物超所值的地方。它给予的不仅仅是知识，更是在突发状况下的沉着应对能力。

评分☆☆☆☆☆

与其他养生书籍相比，这本书的叙事方式显得格外亲切和平易近人。作者的笔触如同邻家学识渊博的长辈在娓娓道来，没有那种高高在上的学术腔调，也没有故弄玄虚的玄学说辞。它更像是一本“生活实操手册”，将那些看似高深的穴位按摩技巧，拆解成了日常生活中随手可做的微小动作。例如，针对久坐引起的肩颈僵硬，它提供的按摩手法简单到我可以在工作间隙偷偷完成，而且效果立竿见影，那种酸麻胀痛的得气感，是其他任何运动或拉伸都难以比拟的即时反馈。这种“立竿见影”的体验，极大地增强了我持续实践的动力。它真正做到了将理论融入生活，让我不再觉得养生是一件需要专门腾出时间才能完成的“任务”，而是变成了一种融入呼吸、融入日常的自然习惯。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计和纸张选择来看，这本书的质感远超同价位的大众读物。封面采用了哑光处理，拿在手里非常有分量，内页纸张的厚度和光泽度也恰到好处，既能很好地展现彩图的细节，又不容易反光伤眼。可以看得出，出版方在制作过程中投入了相当的成本和心力，确保读者在翻阅和学习的过程中，享受到极致的阅读体验。这不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的案头良品。这种对产品质量的坚持，也侧面反映了内容本身的严谨和可靠性，让人在拿起它时，就潜意识地对其内容产生了信赖感，愿意花时间去精研细读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图设计简直是教科书级别的艺术品，色彩搭配既不失专业性，又充满了视觉的舒适感。我尤其欣赏它对细节的打磨，那些穴位的位置指示得精准无比，即便是初次接触经络学的人，也能通过这些清晰的图示快速定位。阅读时，我常常会忍不住停下来，对着书里的穴位图与自己身体进行比对，那种“原来如此”的豁然开朗感，是很多只有文字描述的书籍无法给予的体验。特别是关于特定病症的反射区，图解得非常直观，让我这个连脉络走向都记不住的“小白”也能大致掌握保健的要领。如果说传统的针灸书籍像晦涩的古籍，那么这本简直是为现代人量身定做的视觉盛宴，它成功地将复杂的身体结构和能量路径，转化成了人人都能理解的“地图”。我甚至会把它随手翻开，随便看一个章节，都能从中汲取到关于身体平衡的新的认知，这对于日常的自我观察和初步的健康维护，提供了极大的便利和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书在阐述穴位与脏腑之间的关联时，逻辑性强到令人佩服。它并没有停留在简单的“按这个穴位能治那个病”的浅层介绍，而是深入挖掘了中医理论体系下，为什么这些特定的刺激点能够影响到遥远器官的功能。这种循序渐进的理论铺陈，让我这个对中医理论基础薄弱的人，也能够构建起一个相对完整的身体运作模型。阅读完关于脾胃系统的章节后，我对日常饮食和情绪对消化系统的影响有了更深层次的理解，不再是盲目地忌口或进补，而是开始有意识地去调和内在的“气机”。这种由表及里的理解，让保健行为从单纯的“工具性操作”上升到了“生命哲学”的层面，让我对自身的健康管理有了更深刻的主动权和敬畏感。