耐力训练 肌肉训练 形体健身健美 强化动作技术 增加动作幅度 北京体育大学 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：耐力训练

定价：50.00元

作者： Ben Reuter；刘晔

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2015-12-01

ISBN：9787564420192

字数：

页码：317

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

内容提要

《耐力训练》由美国的十一位专家撰写，内容有耐力性项目运动员的训练生理学、运动员测试与评估、训练原理与考虑因素、运动营养与饮水、如何发展有氧耐力、发展无氧耐力和肌肉耐力、耐力性运动项目的抗阻训练，并且介绍了跑步、自行车、游泳和铁人三项等四个项目的训练安排和范例。

目录

章 耐力训练的生理基础
1 三个能量系统
2 运动过程中能量的动态变化
3 心肺生理学
4 运动训练对心肺系统的影响
5 骨骼肌收缩
6 训练对骨骼肌的影响

第二章 耐力的测试与评估
1 动作分析和生物力学
2 场地测试
3 有氧耐力的测量和分析
4 耐力测试结果的含义

第三章 耐力训练原则及注意事项
1 设计和制订训练计划
2 训练周期划分
3 过度训练与超负荷训练
4 赛前减量训练和调整竞技状态
5 准备活动和整理活动
6 动态柔韧性练习
7 静态拉伸练习
8 预防运动捐伤
9 环境条件

第四章 耐力性运动的营养与水分补充
1 营养周期划分
2 补充水分
3 全年营养方案
4 营养补剂

第五章 有氧耐力训练
1 训练类型
2 长距离训练
3 间歇训练
4 有氧训练

第六章 无氧耐力和肌肉耐力训练
1 举重练习的指导原则
2 练习类型

第七章 耐力性项目的抗阻训练
1 抗阻训练对耐力性运动能力的影响
2 耐力性项目运动员进行抗阻训练的模式和方法
3 耐力性项目抗阻训练的结构和序列
4 抗阻训练序列
5 耐力训练与抗阻训练的整合
6 耐力性项目抗阻训练的设计
7 耐力性项目抗阻训练方案范例

第八章 跑步运动一
1 技术训练
2 训练方案

第九章 自行车运动
1 技术训练
2 自行车耐力性骑行的训练方案

第十章 游泳运动
1 技术训练
2 游泳池训练
3 公开水域游泳训练
4 各种训练安排的运用
5 超长距离游泳训练

第十一章 铁人三项运动
1 训练时间的要求
2 转换项目
3 准备比赛
4 比赛期间
5 铁人三项训练方案的设计
6 训练计划

参考文献
中英文对照表
美国体能协会（NSCA）简介
主编简介
编委简介