四十二式太極拳競賽套路分解教學（附光盤）/武術係列叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張自山 編

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 競賽
• 套路
• 教學
• 分解動作
• 傳統武術
• 健身
• 運動
• 武術係列叢書

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533770686

版次：1

商品編碼：12203502

包裝：平裝

叢書名： 武術係列叢書

開本：32開

齣版時間：2017-04-01

用紙：膠版紙

頁數：227

字數：202000

正文語種：中文

附件：光盤

內容簡介

　　《四十二式太極拳競賽套路分解教學/武術係列叢書》對每個定式動作進行瞭精當的分解，每個分解動作配有準確而清晰的照片以及步法方位平麵圖；所有說明文字都按運動過程、動作要點、注意事項、呼吸和攻防含義的順序逐條分述。各分解動作的照片均以演練人起勢麵嚮正南麵時，從正南側拍攝，必要時增加攝自北側（不加注）或東側、西側（均加注）的照片為輔，使讀者一目瞭然，易學易記。

目錄

預備式
第一段
一、起勢
二、右攬雀尾
三、左單鞭
四、提手
五、白鶴亮翅
六、摟膝拗步
七、撇身捶
八、捋擠勢
九、進步搬攔捶
十、如封似閉

第二段
十一、開閤手
十二、右單鞭
十三、肘底捶
十四、轉身推掌
十五、玉女穿梭
十六、右左蹬腳
十七、掩手肱捶
十八、野馬分鬃

第三段
十九、雲手
二十、獨立打虎
二一、右分腳
二二、雙峰貫耳
二三、左分腳
二四、轉身拍腳
二五、進步栽捶
二六、斜飛式
二七、單鞭下勢
二八、金雞獨立
二九、退步穿掌

第四段
三十、虛步壓掌
三一、獨立托掌
三二、馬步靠
三三、轉身大捋
三四、歇步擒打
三五、穿掌下勢
三六、上步七星
三七、退步跨虎
三八、轉身擺蓮
三九、彎弓射虎
四十、左攬雀尾
四一、十字手
四二、收勢
附本書圖例

四十二式太極拳競賽套路分解教學（附光盤）/武術係列叢書 內容簡介 本書是為廣大太極拳愛好者和武術教練量身打造的專業教學指南，全麵、深入地解析瞭四十二式太極拳競賽套路。作為一項在中國武術界備受矚目的競賽項目，四十二式太極拳以其簡潔明快的動作、流暢的攻防轉換以及鮮明的技術特點，在國內外各類武術賽事中占據著重要地位。本書旨在通過係統性的分解教學，幫助讀者掌握這一套路的精髓，提高技藝水平，為參與競賽或日常健身打下堅實基礎。 本書的突齣特點： 1. 權威的套路解析： 本書嚴格按照國傢體育總局武術運動管理中心審定的四十二式太極拳競賽套路進行編排。從起勢到收勢，每一個動作的名稱、要領、方嚮、步型、手法、身法、眼法等都進行瞭詳盡的闡述，確保瞭教學的準確性和規範性。 2. 精細的動作分解： 考慮到太極拳動作的連貫性和內在的勁力傳遞，本書將每一個大的動作單元進一步分解為若乾個細小的技術環節。對於每個環節，都詳細描述瞭身體各部分的協調運動，包括手、眼、身、步的配閤，以及內勁的運用和氣息的調整，力求讓讀者能夠準確理解和模仿每一個微小的細節，從而更好地體會太極拳的“以意導氣，以氣運身”的原理。 3. 圖文並茂的呈現： 本書配以大量高清、規範的武術動作圖片，直觀展示瞭每個動作的關鍵姿勢和技術要點。這些圖片不僅作為文字描述的輔助，更能幫助學習者在視覺上建立起清晰的動作模型，便於模仿和糾正錯誤。每張圖片都經過精心選擇和拍攝，力求展現動作的最佳角度和力度。 4. 實用的教學光盤： 隨書附贈的DVD教學光盤，是本書內容的重要補充。光盤中收錄瞭由國傢級教練或優秀運動員親自示範的四十二式太極拳競賽套路演練視頻。視頻清晰地展示瞭套路的整體流暢性、動作的完整性和勁力的連貫性，並可能包含對關鍵動作的慢動作迴放和重點講解。通過觀看視頻，學習者可以更直觀地感受太極拳的韻味，更有效地進行模仿和練習，彌補書本文字和圖片的局限性。 5. 深入的技法闡釋： 除瞭對套路動作的機械分解，本書更注重對套路背後蘊含的武術哲理和技擊應用的闡釋。作者結閤瞭太極拳的經典理論，如“虛實”、“開閤”、“剛柔相濟”等，深入剖析瞭每個動作的攻防含義。例如，在講解“進步搬攔捶”時，不僅說明瞭搬、攔、捶的動作形態，更會解析其在實戰中如何運用於化解對方來力、轉變為自身攻擊等技擊策略。 6. 係統性的練習指導： 本書不僅提供瞭套路本身的教學，還輔以係統的練習方法和建議。從基礎樁功的練習，到步型、手法、身法的獨立訓練，再到套路整體的節奏和勁力控製，都給齣瞭循序漸進的指導。針對初學者可能遇到的常見問題，如動作僵硬、協調性差、勁力不暢等，本書也提供瞭相應的糾正方法和練習技巧。 7. 麵嚮不同層次的學習者： 本書內容的設計既適閤零基礎的太極拳初學者，也適用於有一定基礎、希望係統學習競賽套路的學員。對於教練員而言，本書更是不可多得的教學參考資料，可以幫助他們更精準地指導學生。 本書涵蓋的主要內容模塊： 第一部分：導論與基礎 四十二式太極拳競賽套路概述： 介紹套路的起源、發展、特點及在競賽中的地位。 太極拳基礎理論： 簡要介紹太極拳的基本原理，如陰陽、剛柔、虛實、開閤、引進落空等。 基本功訓練： 強調樁功（如馬步、弓步、虛步等）、步型、步法、基本手型（如掌、拳、勾）和基本身法（如含胸拔背、鬆腰坐胯）的訓練方法。 呼吸與意念： 講解太極拳練習中氣沉丹田、腹式呼吸以及如何運用意念引導動作和勁力的重要性。 第二部分：套路動作逐一分解教學 本部分將套路按照順序，將每個動作（如“起勢”、“金剛搗碓”、“攬雀尾”等）進行詳細解析。 動作名稱： 明確標示動作的標準名稱。 動作要領： 提煉齣該動作最核心的技術要點，簡潔明瞭。 圖解與解析： 配以清晰的圖片，逐一展示動作的起始、過程和結束姿勢，並對每個階段的身體協調、重心轉移、勁力運用等進行詳細描述。 技擊含義（可選）： 簡要分析該動作在實戰中的應用價值和攻防原理。 易錯點提示： 指齣初學者在練習該動作時容易齣現的錯誤，並提供糾正建議。 第三部分：套路整體演練與練習指導 套路整體演練技巧： 強調動作之間的連貫性、呼吸的配閤、勁力的整體性以及套路的速度和節奏控製。 常見問題與解答： 針對套路練習中齣現的普遍性問題，如動作變形、勁力不順、呼吸不暢等，提供專業性的解答和指導。 練習計劃建議： 為不同階段的學習者提供個性化的練習計劃，包括日常練習的頻率、時長和重點。 競賽規則簡介（可選）： 簡要介紹四十二式太極拳競賽的基本評分標準和注意事項，幫助學習者在練習中更有針對性。 第四部分：教學光盤使用說明 詳細介紹光盤中視頻的內容、結構以及如何配閤本書進行學習。 指導觀眾如何觀看示範視頻，如何利用慢動作和特寫鏡頭學習細節。 本書的價值與意義： 通過對四十二式太極拳競賽套路的係統、精細的分解教學，本書不僅能幫助廣大武術愛好者掌握一項規範、完整的套路，更能引導他們深入理解太極拳的內在精髓。學習四十二式太極拳，不僅是對身體素質的鍛煉，更是對意誌品質和武德修養的培養。它能夠幫助人們強身健體，提高身體的柔韌性、協調性和力量；同時，其沉靜內斂的練習過程，有助於舒緩壓力，寜心靜氣，達到身心和諧的境界。本書的齣版，將為推廣普及四十二式太極拳競賽套路，傳承中華武術文化，做齣積極貢獻。無論是作為健身養生的日常功法，還是作為參與武術競賽的備賽指導，本書都將是您值得信賴的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這種“套路分解”的書籍抱持著一絲懷疑的態度，畢竟太極拳這種講究內勁和意境的運動，真的能通過圖文完全傳達嗎？但是，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它對每一個招式的解析，都不是那種乾巴巴的口令式描述，而是融入瞭對力學原理和中醫經絡學說的理解。比如，在講解“攬雀尾”的掤勁時，作者不僅僅是畫齣瞭手臂的走嚮，還詳細描述瞭如何通過沉肩墜肘，將地下的根勁引到指尖，那種細膩的體感描述，讓我這個在拳館裏摸索瞭很久的習練者都感到茅塞頓開。書裏那些關於呼吸與動作配閤的段落，簡直是神來之筆，讓我明白瞭為何老拳師們總強調“意在動先”。我甚至把書裏的某些關鍵段落抄寫下來，貼在我的練習角落，時常拿齣來默讀，仿佛作者的教誨就在耳邊。這種深入骨髓的講解，遠超齣瞭我對於一本武術教材的期待，它更像是一部武學心法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯，簡直是教科書級彆的範例，它不像那種把所有內容堆砌在一起的資料匯編，而是有著清晰的遞進關係。從最基礎的預備式和起勢開始，作者就花瞭大量篇幅去強調“鬆靜”的入門要領，這對於新手至關重要，很多教材直接略過瞭這些“虛”的環節，導緻學員基礎不牢。然後，它不是按照傳統的固定的套路順序來分解，而是根據動作的功理和技術特點進行瞭閤理的歸類和串聯講解，比如先講解所有涉及“捋、擠”技術的動作，再講解“采、掤”。這種結構化的學習方式，極大地幫助我理解瞭太極拳各個動作之間的內在聯係，而不是孤立地記憶每一個招式。當我真正理解瞭動作背後的原理，套路就不是死闆的招式集閤，而是一條流動的藝術長河瞭。

評分☆☆☆☆☆

我以前購買過一些關於其他武術流派的教材，很多都是翻譯腔很重，或者術語晦澀難懂，讀起來十分吃力。但這本書的語言風格非常接地氣，它成功地在保持學術嚴謹性的同時，做到瞭通俗易懂。作者沒有過多使用那些故弄玄虛的玄學詞匯，而是用現代體育訓練的視角去闡釋太極拳的精髓。比如，在描述勁力轉換時，他會用“慣性傳遞”和“重心轉移”這樣的詞匯來輔助理解，這對於受過現代教育的讀者來說，門檻大大降低瞭。閱讀過程中，我感覺到作者的拳學修養是深厚的，但他卻選擇瞭一種極其謙遜和開放的姿態來傳授知識，讓人倍感親切。這本書的價值在於，它搭建瞭一座溝通傳統武術與現代習練者之間的橋梁，讓太極拳真正走入瞭尋常百姓傢。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀設計實在是太有品味瞭，封麵那種水墨暈染的效果，一下子就抓住瞭我的眼球。我是一個對傳統文化有著特殊偏愛的人，所以光是看到這個封麵，我就忍不住想把它帶迴傢。內頁的紙張質感也相當棒，印刷清晰細膩，即便是那些復雜的動作分解圖，看起來也毫不費力。我特彆留意瞭一下字體選擇，那宋體的優雅和武術的剛勁竟然能完美地融閤在一起，閱讀體驗簡直是一種享受。而且，這本書的版式布局非常科學，圖文穿插得恰到好處，既保證瞭足夠的理論深度，又沒有讓讀者感到枯燥。我把書放在書架上，它簡直就像一件藝術品，每次路過都能讓我心情愉悅。能看得齣，齣版社在製作這本書時是下瞭大功夫的，從選材到印刷工藝，都體現齣對讀者的尊重和對武術精神的敬畏。這不僅僅是一本教學書籍，更像是一本值得收藏的冊子，那種沉甸甸的質感，讓人覺得物超所值。我尤其喜歡扉頁上題的那句引言，很有氣勢，一下子就讓人對接下來的學習內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘武術愛好者，我最頭疼的就是自學時的動作定型問題。對著鏡子練瞭半天，總感覺不對勁，但又不知道錯在哪裏。這本書附帶的光盤簡直是雪中送炭！我把光盤放進播放器，那種同步的視覺參考和聽覺指導，立刻彌補瞭文字描述的不足。光盤的拍攝質量非常專業，無論是慢動作迴放，還是不同角度的特寫，都處理得非常到位。我尤其欣賞其中穿插的“常見錯誤糾正”環節，光盤裏那位演示者做齣的錯誤示範，簡直就是我平日裏自己的樣子！看到自己的影子被精準地指齣來，那種“原來如此”的感覺是無與倫比的。跟著光盤反復練習瞭幾天，我發現我的架勢明顯穩瞭很多，重心也更低瞭，那種遲滯感大大減輕。對於那些沒有條件長期跟隨名師指點的拳友來說，這套“書+光盤”的組閤，無疑是性價比最高的“私人教練”。

評分☆☆☆☆☆

給老爸買的，還可以

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

總體來說，是可以的

評分☆☆☆☆☆

非常不錯的一本書

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

東西還可以，東西還可以！

評分☆☆☆☆☆

不錯！

評分☆☆☆☆☆

這本書讓人學習到許多寓意，直得學習