好好工作，好好生活 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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剋裏斯汀·卡特著

圖書標籤:

職場
生活
自我提升
時間管理
效率
心態
成長
習慣
幸福
正能量

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你會得到大驚喜!!

齣版社：中信齣版社，中信齣版集團

ISBN：9787508675053

版次：1

商品編碼：12210978

品牌：中信齣版

包裝：精裝

開本：16-0開

齣版時間：2017-06-01

用紙：純質紙

具體描述

産品特色

編輯推薦

現代生活中，每個人都有重重壓力，無論是生活還是工作，很多時候我們都覺得疲憊不堪，無力應對。那麼，有沒有什麼好的解決方法呢？我們能否在高效工作的同時，盡情享受生活？

《好好工作，好好生活》能夠完美地為你解答這類問題。作為加州大學伯剋利分校的幸福學教授，剋裏斯汀卡?卡特對如何平衡工作與傢庭進行瞭深入研究，她發現，如果你能夠保持樂觀的心態，明白一張一弛的重要性，時不時給自己一些小小的奬勵，確定目標就堅定地迅速地行動，就能夠擁有你想要的生活。

創造齣生活和工作的平衡點，找到生活和工作*高效的甜蜜點，並沒有你想象的那麼難。打開這本書，靜下心來閱讀，你總會找到一種適閤自己的方法，讓你樂享人生。

內容簡介

閱讀本書前，請先做個自我測驗：

你感到工作壓力非常大，幾乎讓你喘不過氣來？

你發現自己很久都沒有享受傢庭生活的快樂瞭？

你想把該做的事一口氣做完，卻仍是天天拖延？

你想讓自己的工作更高效、生活更輕鬆，卻苦於無處下手？

如果你有上述煩惱，那麼這本書一定能夠幫助你。

加州大學伯剋利分校的幸福學教授剋裏斯汀卡特發現，很多人（包括她自己）都被冗繁的現代生活壓得心煩氣躁，你永遠都有做不完的事，包括工作上以及生活上的各種大大小小的事務。而且，若想把所有任務都完成，那麼你的時間、精力又似乎永遠不夠用。到底該怎麼辦呢？

卡特教授通過研究和實踐，總結齣瞭她的絕招，幫助我們減輕壓力，達到工作與生活的平衡。具體方法包括：適度休息、放聲大笑、適度奬勵自己、學會斷捨離等等。*重要的是，她建議我們培養齣堅毅的品格，勇敢地采取行動，用樂觀的心態迎接生活的挑戰。

因此，與其愁眉苦臉，試圖將所有的事都做到完美，不如靜下心來，將*重要的事做好。這樣，你纔能自如地掌控自己的生活，樂享人生。

作者簡介

剋裏斯汀·卡特博士是美國加州大學伯剋利分校的資深研究員，她的研究方嚮包括幸福、復原力以及情商等。同時，她還著有《好好工作，好好生活》《培養快樂的孩子》等暢銷書。此外，卡特博士還定期在《赫芬頓郵報》《今日心理學》等媒體上發錶文章。她曾任《奧普拉·溫弗瑞秀》《奧茲醫生秀》《瑞鞦美食秀》《喬恩·斯圖爾特每日秀》《今日秀》以及美國國傢公共電颱的嘉賓，並通過演講和在綫課程幫助很多人收獲瞭快樂、高效的生活。

精彩書評

本書為我們展示瞭一條簡單又可持續的道路，幫助我們達到愉悅的平衡狀態。

———迪帕剋·喬普拉，醫學博士

本書活力滿滿，意義非凡，是一本立刻可以付諸實踐的必讀書籍。

——肖恩·埃科爾，暢銷書《快樂競爭力》作者

無論對於操勞過度的總裁、神經緊張的父母還是任務繁重的普通人而言，這都是一本必讀書。

——詹妮弗·格蘭霍姆，加州大學伯剋利分校教授

卡特通過她的個人經驗和*新研究告訴我們，如何在變得更強大的同時讓生活更加輕鬆。

——露西·丹齊格，暢銷書《幸福九房間》閤著者

這本書激勵我立刻做齣改變，不僅提高瞭工作效率，還緩解瞭我的壓力。

——丹·馬爾赫恩，加州大學伯剋利分校哈斯商學院教授

這本書風趣幽默、直入人心、切實可用，它是卡特博士從人腦與幸福的相關研究中提煉的純金。

——裏剋·漢森博士，暢銷書《重塑正能量》作者

這本書真誠有趣，不講空話，滿滿都是智慧之言，真是愛死這本書啦

——詹姆斯·巴拉茲，《幸福覺醒》閤著者，靈岩冥想中心聯閤創始導師

精彩書摘

　　《好好工作，好好生活》：
　　找到你的“最小有效劑量”
　　老實說，如果我們的生活就像日復一日接連跑馬拉鬆一樣，那麼除瞭艱難之外，我們幾乎無法對生活産生其他的感觸。我們知道，在馬拉鬆運動中，運動員為瞭恢復體力，在跑完一程之後需要經曆一整套流程：他們需要藉助藥物和其他手段來修復身體的耗損。他們明白，在每次賽跑之間，要給自己留齣幾周甚至幾個月的休息時間。然而，在我們每天的工作“馬拉鬆”中，卻沒有相類似的休整體係。
　　像這樣幾乎不給自己任何喘息機會，一個勁兒接連跑“馬拉鬆”的行為是不明智的，我們應當學會遵從晝夜和生命的自然節奏。我們應當在生活方式上嚮可以在上韆年間持續結果的橄欖樹靠近，而不應效仿隻有幾年壽命的蘋果手機。我們可以用學生時代的方式來安排生活，在一定時間裏進行工作、學習、生産和創造，同樣也專門留齣時間用來玩樂、休息和恢復。因為，就像在學校裏一樣，我們也要有課間休息時間。
　　我們可以從馬拉鬆選手和橄欖樹身上學到的另一條經驗是：最有效率的節奏，一定是那種最能持之以恒的節奏。當我們進行生産和創造時，就像運動員在賽跑、樹木在夏日結果，以及像我這樣的作者在寫書時一樣，我們往往在最能持之以恒的時候最為成功。對於長跑運動員（甚至短跑運動員）來說，如果能在跑每英裏距離時保持同樣的速度，他們獲勝的概率就更高；跨越全美的遠徵隊員如果能每天無論晴雨地堅持走相同的距離，那麼他們成功的概率就更高，到達終點的速度也會快很多。這也就是說，在天氣惡劣、路程淨是上坡的時候，他們每天要走20英裏的距離；而決定成敗的關鍵在於：遇到天氣適宜且路程多為下坡的情況時，他們也會在走完20英裏時停下腳步。與重大項目迫在眉睫時的加班加點和辛苦熬夜時的臨陣磨槍相比，對於人類來說，還是持之以恒、每天保持一定進步的效果最好。
　　這些觀點已經滲透到瞭我的生活中。首先，我會對所做工作的種類進行分類，讓它們像四季一樣進行更迭。有的季節我的重點放在寫作上。一旦完成一《好好工作，好好生活》或一篇文章，我就會休息並且尋找新的話題，把注意力轉移到不那麼繁重的工作上，並且會休息幾周時間，完全不寫東西。這就是我的創作與休息周期。除此之外，在生産周期中，我會每天堅持寫650～1000個詞，甚至在恰逢旅遊、會議繁多、孩子在傢的忙碌的日子裏，我也會努力寫夠這麼多的量。而在時間充裕的日子裏，我會留齣6個小時不受打擾的時間專門進行寫作；但即便這樣，我也會在寫到1000個詞的時候擱筆。對我來說，在時間充裕的日子裏見好就收，要比在忙碌的日子裏趕齣650個詞（大約一頁粗稿的量）還要睏難，但關鍵在於：我發現如果我連續兩天都寫1000詞的量，到瞭第三天，寫作就變得枯燥無味，甚至讓人厭惡至極，就像是要從乾海綿裏擠水一樣。如果在完成1000個詞的量後時間還有餘裕，我就會安排自己編輯文字或者做些研究，這兩件事不但輕鬆有趣，還能為第二天的寫作做好鋪墊。從最終結果來看，我知道這並不是在拖延時間：保持這種易於控製的穩定步調，我能在大約6個月的時間裏完成一《好好工作，好好生活》（也就是我在春夏季結齣的果實）。
　　……

前言/序言

《好好工作，好好生活》這是一本探討如何平衡職場挑戰與個人幸福，找迴生活本質的深度指南。在快節奏的現代社會，我們常常被無休止的工作任務、層齣不窮的行業變革以及社會對“成功”的定義所裹挾。仿佛一夜之間，手機就成瞭我們身體的延伸，工作郵箱成瞭我們意識的第二個傢，而“內捲”和“996”也成瞭許多人生活的常態。在這股洪流中，我們是否還能聽到自己內心的聲音？是否還能感受到生活的溫度？我們是否真的在“好好工作”，又是否真的在“好好生活”？《好好工作，好好生活》正是基於這樣的時代睏境，為那些在職場中感到迷茫、疲憊，渴望找迴生活主導權，實現個人價值與內在幸福的讀者，提供瞭一套全麵而深刻的解決方案。本書並非一本淺顯的心靈雞湯，也非羅列枯燥的理論，而是融閤瞭前沿的心理學研究、社會學觀察、經濟學洞見，以及大量真實的人物故事和作者多年在職場中的實踐經驗，力求為讀者勾勒齣一幅清晰、可操作的“好好工作，好好生活”的路徑圖。第一部分：重新審視“工作”的意義與價值在深入探討如何“好好工作”之前，我們需要先打破一些固有的迷思。許多人將工作視為生存的手段，甚至是一種不得不承受的負擔。本書將帶領讀者進行一次深度的自我挖掘，去重新理解工作的本質。工作的意義：超越薪資與晉升。我們將探討工作在人生價值實現、個人成長、社會貢獻等層麵的深層意義。工作不應僅僅是交換時間和勞動力的工具，更應該是我們展現纔華、實現潛能、獲得成就感的重要平颱。本書將引導讀者思考，什麼樣的工作纔能真正觸動自己內心深處的熱情，什麼樣的工作能夠讓你在付齣努力的同時，感受到成長的喜悅。識彆與剋服“內捲”和“ burnout ”。針對當前職場普遍存在的“內捲”現象，本書將深入分析其背後的社會心理動因，並提供一係列切實可行的方法來幫助讀者跳齣“比拼”的怪圈。同時，對於長期高壓工作導緻的“職業倦怠”（burnout），本書將詳細闡述其癥狀、成因，並提供從認知調整、情緒管理到行為乾預的全方位應對策略，幫助讀者在重壓之下保持身心健康，避免燃盡自我。構建高效且人性化的工作體係。 “好好工作”並非意味著無止境地加班或犧牲個人時間。本書將分享一係列經過實踐檢驗的高效工作方法，包括但不限於時間管理技巧、任務優先級排序、信息篩選與處理、高效溝通協作等。更重要的是，本書強調在追求效率的同時，要融入人性化的考量，如何與同事建立健康互助的關係，如何有效地嚮上管理和嚮下賦能，如何創造一個積極嚮上、支持創新的工作氛圍。探索職業轉型與終身學習的可能性。在知識經濟時代，技能更新迭代的速度越來越快。本書鼓勵讀者打破職業的綫性思維，擁抱變化，積極探索職業轉型的可能性。我們將提供指導，幫助讀者評估自身優勢，發掘新興職業機會，並建立持續學習的習慣，成為一個擁有強大適應能力和自我驅動力的學習者。第二部分：重塑“生活”的品質與幸福感 “好好生活”並非遙不可及的理想，而是一種可以通過有意識的選擇和實踐達成的狀態。本書將引導讀者重新審視生活中的關鍵要素，並學會如何去經營和管理，從而提升生活的品質和幸福感。定義屬於自己的“美好生活”。告彆社會賦予的刻闆印象，本書鼓勵讀者進行一次深入的自我對話，去思考“我理想中的生活是什麼樣的？”。是寜靜的鄉村，還是充滿活力的城市？是豐富的社交，還是靜謐的獨處？是追求物質的豐盛，還是精神的富足？通過一係列引導性的問題和練習，幫助讀者清晰地勾勒齣屬於自己的“美好生活”藍圖。構建健康的身心生態係統。身體是革命的本錢，也是承載幸福的基礎。本書將提供關於健康飲食、規律運動、充足睡眠的實用建議，並強調心理健康的重要性。我們將探討如何有效地管理壓力、調整情緒、培養積極心態，以及如何通過正念、冥想等方式來提升內心的平靜與安寜。經營高質量的人際關係。人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。本書將深入剖析不同類型的人際關係，如傢庭關係、友情、愛情、職場關係等，並提供如何去維護、深化、修復關係的具體策略。我們將學習如何進行有效的溝通，如何設定健康的界限，以及如何成為一個更懂得愛與被愛的人。發掘生活的樂趣與意義。生活不應隻有工作和責任，還需要樂趣和意義的滋養。本書將引導讀者重新發現生活中的小確幸，鼓勵培養多元化的興趣愛好，去探索藝術、文化、旅行、閱讀等能夠豐富精神世界、點燃生命激情的活動。同時，我們將探討如何通過參與誌願服務、迴饋社會等方式，為自己的生活注入更深層的意義。重拾對時間的主宰感。時間是生命中最寶貴的資源。本書將分享如何有效地規劃和管理自己的時間，將工作與生活的時間界限分明，確保有足夠的時間用於休息、娛樂、學習以及與傢人朋友相處。我們將學習如何對抗時間的“吞噬者”，將碎片化的時間轉化為有價值的體驗。第三部分：整閤“工作”與“生活”，實現和諧共生 “好好工作，好好生活”並非兩個獨立的命題，而是相互依存、相互促進的整體。本書的第三部分將重點探討如何將工作與生活有機地整閤，實現一種和諧共生的狀態。打破工作與生活的二元對立。傳統的觀念常常將工作與生活視為相互排斥的兩種狀態。本書將提供一種全新的視角，認為工作和生活可以相互滲透、相互成就。例如，在工作中獲得的成就感可以提升生活幸福感，而良好的生活狀態則能為工作注入新的活力與創造力。製定個性化的平衡策略。每個人對“平衡”的理解和需求都不同。本書將強調“量身定製”的重要性，引導讀者根據自身的職業特點、人生階段、個人價值觀，製定齣最適閤自己的工作與生活平衡策略。這可能意味著靈活的工作時間、在傢辦公的可能性，或者是在特定時期將重心稍微偏嚮工作或生活。學會設定界限與說“不”。建立健康的工作與生活界限是實現平衡的關鍵。本書將教授讀者如何識彆自己的極限，如何有效地拒絕不必要的請求，從而保護自己的時間和精力，避免被工作過度侵蝕個人生活。以成長型思維應對挑戰。在追求工作與生活平衡的過程中，我們必然會遇到各種挑戰和挫摺。本書將推崇成長型思維，鼓勵讀者將挑戰視為成長的機會，從失敗中學習，不斷調整和優化自己的策略，最終實現可持續的平衡。擁抱不確定性，活在當下。現代社會充滿瞭不確定性，試圖完全掌控一切反而會帶來更大的焦慮。本書將鼓勵讀者學會擁抱不確定性，專注於當下能夠控製的，並從每一個當下體驗中汲取力量和喜悅。《好好工作，好好生活》是一本充滿智慧、充滿力量的書。它不是一本“速成秘籍”，而是一段陪伴讀者自我探索、自我實現的旅程。通過閱讀本書，你將獲得：深刻的自我認知：瞭解自己真正想要的工作和生活是什麼樣子。實用的工具與方法：掌握應對職場挑戰、提升生活品質的切實技巧。積極的心態與信念：建立麵對壓力和變化時的韌性與樂觀。實現和諧共生的可能：找到工作與生活之間最適閤自己的平衡點。無論你是初入職場的年輕人，還是在職場打拼多年的資深人士；無論你是麵臨職業瓶頸的探索者，還是渴望提升生活品質的實踐者，《好好工作，好好生活》都將為你打開一扇新的窗戶，指引你走嚮一個更充實、更快樂、更具意義的人生。讓我們一起，從今天起，開始一場關於“好好工作，好好生活”的深刻實踐。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《好好工作，好好生活》這本書時，我期待的是一些可以指導我如何提升工作效率的技巧，但它帶給我的遠不止於此。作者的文字中充滿瞭對人生的深刻洞察，她以一種極為細膩和富有同情心的視角，剖析瞭現代人在工作與生活之間掙紮的普遍睏境。我被她對“內在驅動力”的闡述深深吸引。她認為，真正能讓我們持續前進的，不是外部的奬勵或懲罰，而是發自內心的熱愛和對價值的認同。她用生動的例子說明，當我們找到自己真正熱愛並認為有意義的事情時，工作就變成瞭一種享受，而生活也因此變得更加豐富多彩。她鼓勵讀者去探索自己的興趣所在，去發現那些能讓自己充滿激情的事物，並嘗試將這些融入到工作中，或者在工作之餘有意識地去發展。這種“熱愛”的力量，能夠幫助我們剋服工作中的睏難，也能讓我們在生活中找到更多的快樂。書中關於“反思”的重要性，也給我帶來瞭很大的啓發。作者強調，我們不應該僅僅是埋頭苦乾，而是要時常停下來，審視自己的工作方式、生活狀態，以及是否朝著自己真正想要的方嚮前進。她提供瞭一些引導性的問題，幫助讀者進行自我評估，從而做齣更明智的調整。這種有意識的反思，是實現“好好生活”的關鍵一步。這本書讓我明白，工作和生活不是二選一的難題，而是可以相互促進、相互成就的有機整體。

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直就是我近期工作生活中的一劑良藥。作者那種娓娓道來的敘事風格，像是一位經驗豐富的朋友，在耳邊輕聲講述著那些我們都可能經曆過的睏惑與迷茫，然後巧妙地為你點亮前行的道路。我特彆喜歡她對“邊界感”的理解。在現代社會，工作和生活的界限越來越模糊，很多人常常感到自己被工作吞噬，失去瞭個人的空間和時間。作者通過多個案例，深入淺齣地分析瞭為什麼我們需要明確的邊界，以及如何去建立和維護這些邊界。她強調，這並非是逃避責任，而是為瞭更好地承擔責任，為瞭讓自己在投入工作時更加專注和高效，在休息時能夠真正地放鬆和充電。她提供的那些關於如何“關閉”工作模式，如何培養“工作之外”的興趣愛好，如何與傢人朋友建立高質量陪伴的建議，都讓我受益匪淺。我曾經總覺得，一旦開始工作，就應該隨時待命，生怕錯過什麼。但讀瞭這本書，我纔明白，這種“隨時待命”反而是一種效率的消耗，更是對自身精力的一種透支。作者鼓勵我們擁抱“不完美”，允許自己在工作之餘有“偷懶”的時間，去閱讀、去運動、去發呆。這些看似“微不足道”的“小確幸”，卻是支撐我們持續前進的重要動力。她的話語中沒有嚴厲的批判，也沒有高高在上的說教，隻有一種深刻的理解和溫柔的引導，讓人在不知不覺中受到啓發，開始做齣積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭一本叫做《好好工作，好好生活》的書，它的內容對我産生瞭一些意想不到的影響。我之前一直認為，“工作”與“生活”是兩個完全對立的概念，前者是辛勤的付齣，後者是疲憊的休憩，兩者之間很難找到真正的和諧。然而，這本書的作者用一種全新的視角，將這兩者緊密地聯係瞭起來，甚至可以說，是將工作本身升華為一種更高層次的生活體驗。她深入探討瞭“心流”在工作中的重要性，這種全身心投入、忘記時間流逝的狀態，不僅僅是效率的保證，更是內心愉悅感的源泉。她分享瞭許多關於如何培養專注力、如何剋服分心、如何在復雜任務中找到樂趣的方法，這些都讓我豁然開朗。我曾一度陷入“多任務處理”的泥潭，以為這樣能顯得自己更高效，結果卻常常感到身心俱疲，事倍功半。這本書提醒我，真正的效率來自於深度的工作，來自於高質量的專注。此外，作者對於“休息”的理解也與眾不同。她認為，休息並非簡單的“不做事”，而是有目的地去恢復精力，去滋養身心。她鼓勵讀者去探索那些能夠真正讓自己放鬆和充電的活動，無論是與自然親近，還是沉浸在藝術之中，亦或是與親人共享時光。這些“非工作”的時間，看似與成就無關，卻是在為未來的高效工作打下堅實的基礎。讀完這本書，我不再感到工作是一件需要“忍受”的事情，而是開始將其視為一種“創造”和“實現”的平颱，一種通往更豐富、更有意義人生的必經之路。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完一本讓我心靈受到觸動的書，書名叫做《好好工作，好好生活》。讀這本書的體驗，仿佛是走進瞭一個溫暖而充滿智慧的空間，作者以一種極其真誠和接地氣的方式，分享瞭她對於如何在忙碌的工作中找到平衡，並真正實現“好好生活”的深刻思考。我尤其欣賞書中關於“意義感”的探討。作者並沒有空泛地談論價值，而是通過一些生動的故事和細緻的描繪，展現瞭如何在日常的點滴中發現並構建工作的意義。她強調，工作的意義並非來源於外部的認可或物質的迴報，更多的是來自於內心的驅動，來自於我們對這份工作的投入、對過程的享受，以及對最終成果的責任感。這種觀點讓我重新審視瞭自己的職業生涯，開始去尋找那些被忽略卻至關重要的細微之處。比如，她提到如何從幫助他人、解決問題中獲得成就感，這讓我反思自己過去是否過於關注結果而忽略瞭過程中的貢獻。書中對“忙碌”的辯證分析也十分到位。作者並沒有否定工作的必要性，而是提醒我們警惕“僞忙碌”，那些看似勤奮實則效率低下、原地打轉的狀態。她提供瞭一些實用的方法，比如如何設定優先級，如何有效地管理時間和精力，如何學會拒絕那些不必要但又耗費心神的事情。這些建議並非遙不可及的理論，而是充滿瞭操作性，讀者可以立即嘗試並看到效果。這本書讓我意識到，真正的“好好工作”並非犧牲生活，而是將工作本身變成一種滋養生活的方式。它教會我如何在壓力和挑戰麵前保持韌性，如何在挫敗感中尋找成長的契機，最終實現一種更健康、更充實的人生狀態。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我重新審視自己與工作關係的書。作者在《好好工作，好好生活》中，沒有給我灌輸任何激進的成功學理論，也沒有要求我成為一個不眠不休的“工作狂”。相反，她用一種平和且充滿洞察力的筆觸，引導我思考，究竟什麼是真正意義上的“好好工作”。她強調瞭“節奏感”的重要性，就像音樂需要有起伏和停頓，人生也需要張弛有度。過度的緊綳隻會導緻精疲力竭，而適時的放鬆則能激發更大的潛能。書中關於“自我關懷”的章節，給我留下瞭深刻的印象。作者認為，我們常常忽視瞭自己內心的聲音，為瞭迎閤外界的期待而犧牲瞭自我。她鼓勵讀者關注自己的身體信號，關注自己的情緒變化，並積極采取措施去照顧好自己。這包括瞭規律的作息，健康的飲食，以及適度的運動。她並沒有把這些看作是“奢侈品”，而是視為維持高水平工作錶現的“必需品”。我曾經覺得，所謂的“努力”就是不斷地消耗自己，直到達到目標。但這本書讓我明白，真正的“努力”是可持續的，是建立在健康的身體和積極的心態之上的。它教會我如何在工作中保持一種“鈍感力”，不被外界的噪音乾擾，專注於自己認為重要的事情。同時，也提醒我在追求事業的同時，不忘生活的本真，去感受生活的美好，去維係重要的情感連接。

評分☆☆☆☆☆

到貨快，書的質量也很好

評分☆☆☆☆☆

彆人推薦，不錯

評分☆☆☆☆☆

到貨快，書的質量也很好

評分☆☆☆☆☆

本書不錯，送貨很快，值得一讀。

評分☆☆☆☆☆

非常好的書，對我啓發很大，建議大傢購買。

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯，下次買書還來JD，質量好，速度快。