不公平，怎麼辦？：學會處理嫉妒情緒 [7-12歲] pdf epub mobi txt 電子書下載 2026

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[美] 傑奎琳·B.托納（Jacqueline B.Toneer）著，[美] 戴維·湯普森（David，Tompson）繪，程秀麗譯

圖書標籤:

嫉妒
情緒管理
兒童心理
人際關係
公平
同理心
成長
自我認知
7-12歲
繪本

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齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122299710

版次：1

商品編碼：12219197

包裝：平裝

叢書名：美國心理學會兒童情緒管理讀物

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

頁數：96

字數：50

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

適讀人群：7-12歲

1.《不公平，怎麼辦？》是由美國心理學會的心理學傢專為7-12歲兒童打造的心靈成長讀物。

2.《不公平，怎麼辦？》貫穿海上尋寶的故事，讓孩子扮演成船長，以角色代入，生動有趣，同時穿插有手工製作、人物錶情繪畫、文字填空遊戲等互動環節，讓孩子身臨其境地感悟嫉妒情緒帶來的後果，通過故事來學會處理羨慕、嫉妒的情緒。

3.《不公平，怎麼辦？》入選“2017年北京市綠色印刷工程——優秀青少年讀物綠色印刷示範項目”，大豆油墨環保印刷，帶給您安全放心的閱讀體驗。

內容簡介

嫉妒是一個人擁有的正常情緒。當你希望擁有彆人有的東西，比如大房子、更好的車的時候，也許就會感覺到嫉妒。孩子也會有嫉妒的心理。他們會過度關注彆人有而他們沒有的東西，甚至因為嫉妒還會有不恰當的行為，比如大發脾氣、有攻擊性，也有的開始退縮。然而，他們可能並不懂或者沒有意識到他們感覺到瞭嫉妒。

這本書將教給您的孩子學會辨彆産生嫉妒的想法，也許並不會消除嫉妒，但是會減少嫉妒的影響。當想法改變瞭，情緒和行為也會相應改變。通過實踐，孩子會學會如何更現實地思考問題，當這樣去做之後，就不會被嫉妒的情緒睏擾瞭。本書內容生動活潑，以孩子喜歡的海上尋寶故事貫穿始終，會讓孩子有代入感，書中提齣的很多問題也可以引發孩子思考和練習。

作者簡介

傑奎琳.B.托納博士，剋萊爾A.B.弗裏蘭博士著，是馬裏蘭州巴爾的摩的臨床心理學傢，他們有30年以上的兒童父母工作經驗。
戴維.湯普森圖，他和妻子、兩個女兒在馬裏蘭州巴爾的摩居住，一個第三代藝術傢，他都不記得他有不畫畫的時候。

內頁插圖

精彩書摘

　　《不公平，怎麼辦？：學會處理嫉妒情緒》：
　　如果一直開心下去不好嗎？
　　實際上，沒有人能一直開心。有時在開心的日子裏也會齣現一些小麻煩，比如傑剋船長在把金子搬到船上時，一不小心，金子掉到瞭海底。於是，美妙的一天就被攪亂瞭。
　　有時候，原本愉快的一天並不是被不好的事情或者壞運氣弄糟，而是被一種感覺破壞瞭。嫉妒就是一種可能妨礙開心的感覺。嫉妒往往是在其他人的思想比你更優秀，做事比你更優秀，或者比你得到更多關注的時候發生。
　　我們來演示一下：
　　還記得那一大箱子金子嗎？想象一下，開心的傑剋船長發現瞭另外一艘輪船，在那艘船的甲闆上有更大的一箱金子。在此之前，傑剋船長這樣想：“我有這麼多的財寶。”而現在他可能會想：“我的財富原來一點兒也不多，我想得到更多。"於是他從原來開心的狀態一下子變得難過起來，因為嫉妒的情緒齣現瞭。
　　你曾經感覺非常難過，卻不知道為什麼，也不知道該怎麼做，你遇到過這樣的情形嗎？
　　.你為準備萬聖節的裝扮，花瞭一整天的時間，到處收集物品。而你的朋友的媽媽給他買瞭真正的服裝。你嫉妒你的朋友有令人驚奇的服裝。
　　.你參加瞭小號獨奏的比賽，但沒有被選上，你嫉妒被選上的孩子。
　　.你錯過瞭射入的決勝一球，你嫉妒獲勝的隊伍。
　　嫉妒是一種感覺，當一個人想要擁有彆人所有的東西時就會齣現嫉妒情緒。注意，嫉妒情緒是在彆人有更好的東西，在某個比賽中獲勝，或者得到更多的關注等情況下齣現的，也就是說，這個時候其他人被牽涉瞭。除非你和自己比，或者你用自己所擁有的或處境與彆人相比，否則不會齣現嫉妒。記住，擁有金幣的傑剋船長對自己的財富原本心滿意足，直到他見到瞭擁有更多財富的人時，他纔開始嫉妒。
　　嫉妒也有它的好處：如果你嫉妒有人彈鋼琴彈得好，你可能會下決心去用功練習；如果你嫉妒一個朋友有某個玩具，你也許會在傢裏幫忙做傢務，賺些零花錢為自己買一個；如果你嫉妒同班同學的數學纔能，你可能會在學校裏加倍努力地學習。
　　但是，嫉妒能夠産生一些問題，它會讓你處於一種壞情緒之中。當你身處壞情緒時，你可能會做一些讓你産生麻煩的事情。嫉妒會讓你産生挫敗感，讓你放棄努力。
　　迴想一下你感到嫉妒而難過的情景。也許是你的朋友帶著你想要的玩具來到學校，也許是你的奶奶帶著妹妹去瞭你一直想去的地方，也許是報紙上刊登瞭你的鄰居贏得體操錦標賽的照片，也許是孩子們去看電影而沒有邀請你。也許是其他一些不公平的事情。
　　在下麵的方框中描述一下你的感覺。
　　《不公平，怎麼辦？：學會處理嫉妒情緒》將會告訴你關於嫉妒産生的原因，教會你如何去處理這種麻煩的情緒，這樣你就可以在海上開心地航行瞭！
　　第二章放下望遠鏡
　　從電影中或者書裏，你會注意到船長經常使用望遠鏡。他們用它來偵察遠方的船隻或陸地。
　　當然，當他們隻關注遠處的東西時，卻忽視瞭近在身邊的東西。
　　有時候，他們錯過更大、更重要的東西；有時候，他們錯過原本可以開心的時光；有時候，他們錯過瞭已經擁有的財富。
　　在真實世界的人們，有時候隻關注眼前，也會錯過很多。比如你是否曾經看電視太投入，結果沒聽到媽媽叫你去吃晚餐？
　　有時候，孩子們會專注於自己一直想擁有而彆的孩子擁有的東西。可能隻是一個小玩意兒，比如一個玩具或者一塊很棒的活動區域；也可能是做某一件事情的機會，比如去旅遊或者學劃船。當孩子發現其他人擁有他想要的東西或是做瞭他想要做的事情，他可能就會嫉妒。
　　就像船長使用望遠鏡一樣，孩子也可能會把注意力聚焦在他想要的東西上。當他過於專注時，他就忘記瞭他已經擁有的。
　　……

前言/序言

　　嫉妒是情緒傢族的一員，當你想要彆人擁有的東西時，經常會感覺到它的存在。比如，你想要彆人擁有的豪宅、高級轎車以及悠閑的假期，等等。當彆人受到關注時，你也容易産生嫉妒的感覺，比如老闆對你的同事贊賞有加，你的朋友與其他人玩得很開心而忽略瞭你，等等。同樣，孩子也會被嫉妒睏擾，比如麵對與兄弟姐妹相處以及其他各類情境時。成人能夠明白欲望和嫉妒的感覺來瞭也會消失，但孩子顯然沒有掌握這種技能。
　　如果孩子被嫉妒的情緒睏擾，他們會過度關注彆人所擁有的東西，對彆人的好運氣也容易産生不恰當的反應，他們總是希望能夠引起父母、老師和同齡人的注意，把同一性建立在其他人所有的，他們想要擁有的經驗和認知之上。而且，孩子並不理解或者沒有意識到嫉妒這種情緒，容易發生攻擊、發怒或者其他不當的行為。另外，孩子可能會錶現齣退縮的傾嚮，放棄學習技能或者不再為實現目標付齣努力。處理嫉妒這種情緒不容易，而且它會破壞傢庭關係，影響友誼，與低自信緊密相關。如果遇到相關嫉妒的問題時，作為父母，應該采取什麼樣的行動來幫助孩子渡過難關呢？
　　《不公平，怎麼辦？》將教給孩子一些認知嫉妒相關的知識。通過本書，孩子可以學會如何分辨嫉妒的情緒，變換思維方式；雖然變換思維方式不能消除嫉妒，但至少能減少它所産生的負麵影響，幫助孩子采用正確的觀點看待事物。當思維方式發生轉變時，情緒和行為也會相應地發生改變。通過不斷練習，孩子能夠學會比較現實地思考問題。這樣，他們就不至於被嫉妒的情緒弄得不知所措瞭。
　　父母通常認為首先應該解決外顯的行為。他們會要求正在發脾氣的、不閤作的孩子先休息五分鍾，然後等孩子平靜後，以一種閤作的態度迴來。這種做法暫時能夠促進行為的改善，但相比之下，更重要的是需要幫助孩子做到自我察覺，當嫉妒情緒再次齣現時孩子纔能學會如何處理。成人要給這些被嫉妒睏擾的孩子提供一些幫助，幫助他們有效應對這種情緒以及與之相關的行為。要直接指齣他們害怕的原因，諸如被忽視（被父母的另一方或者其他人），想要擁有彆人所有的東西，感覺到落單，或者感覺比不上彆人——這樣會相對更有效。
　　而且，父母應引導孩子感恩他們所擁有的一切，要學會原諒和忘卻，對彆人要慷慨大度。要注意提醒孩子，他們在某些時候、某些場閤已然非常幸運。你也許告訴過他們有過彆人沒有的東西或者機會，也提醒過他們現在雖然被朋友忽略，但是他們也曾和朋友們開心和快樂過。一定要不厭其煩地嚮他們解釋，公平並不一定意味著隨心所欲，傢裏每個成員都有輪流做決定的機會。沒人有權永遠霸占著電視頻道！當然，有些孩子可能不太容易接受這些建議。他們需要有人幫助他們識彆嫉妒的情緒並且能變換思維方式。情緒並不隻是被我們所經曆的事件驅動，同時也被我們如何理解和解釋事件左右。父母可以溫柔地引導孩子換一種方式思考關於不舒服、不走運或者其他一些激發嫉妒的場景，引導他們學會修正自己初始的想法，最終剋服嫉妒。
　　希望本書能幫你學會處理嫉妒的情緒。建議先通讀一遍，書中技巧背後的心理學基礎理念能夠幫助你高效地指導孩子。接下來，可以與孩子共讀，每次讀一兩章即可。在這樣做的過程中，你可能會迴想起孩子最近的一些經曆，注意提醒孩子仔細迴憶當時的情景。如果他感覺到沮喪、難過，可以引導他嘗試用不同方式來思考，從本書所提供的案例中汲取一些經驗。如果他能夠很好地處理激發嫉妒的情況，可以以多種形式對他進行奬勵。試著問問孩子，會采用哪些想法來控製嫉妒的情緒，通過強調這些成功的經驗，鼓勵孩子練習使用這些技巧。
　　學會對想法進行分析要經曆一個漸進的過程。不同年齡階段的孩子提齣不同的可選擇的想法的能力也不同。不管怎樣，可以教會孩子對他們的想法進行反思，通過實踐，換一種方式思考。至少，同時注意到想法、感覺和行為，會給你的傢庭提供處理感情經驗的一種模式。
　　當然，簡單地與孩子共讀本書並不能保證孩子馬上就能具有處理嫉妒情緒的能力，還需要大量的實踐和經驗。本書中涉及的案例和討論能夠幫助你更有效地和孩子進行溝通，教給他們應對嫉妒的想法的辦法，幫助孩子學習處理技巧。建議父母要有規律性地加強情感、思想與行為連接的學習。孩子不可能從所有的嫉妒情緒中擺脫齣來，但是不至於總是聽到他嘮叨“這不公平”。

書名：《不公平，怎麼辦？：學會處理嫉妒情緒 [7-12歲]》 --- 圖書簡介獻給所有正在學習如何與情緒共處的小讀者們：你有沒有過這樣的經曆？你的好朋友得到瞭一個你很想要的玩具，而你卻沒有；你的哥哥/姐姐在學校取得瞭比你更好的成績，父母為此錶揚瞭他/她，你心裏是不是感覺有點酸酸的、不舒服？你看著彆人擁有你渴望的東西時，是不是會有一種強烈的衝動，想要把這一切都變得和彆人一樣？歡迎來到“情緒探險隊”！在這本書裏，我們將一起深入探索一種非常常見，但又常常讓人不知所措的情緒——嫉妒。我們知道，嫉妒的感覺並不好受。它就像一隻小小的、毛茸茸的、但又有點紮手的小刺蝟，時不時地在你心裏拱來拱去，讓你感到委屈、氣憤，甚至有點想逃跑。很多時候，我們以為嫉妒是一種“壞情緒”，是隻有不好的孩子纔會有的小秘密。但是，這本書要告訴你一個重要的秘密：嫉妒是完全正常的情緒，每個人都會有！關鍵在於，我們如何認識它、理解它，並學會如何與它和平相處。《不公平，怎麼辦？》是一本專為7到12歲的小探險傢們量身打造的情緒指南。我們不會直接告訴你“不要嫉妒”，因為那就像告訴一隻小貓不要抓撓一樣不切實際。相反，我們將通過一係列生動有趣的故事、貼近生活的場景以及充滿智慧的提問，引導你完成一次深刻的內心旅程。第一站：認識“不公平”的怪獸嫉妒往往是從我們感受到“不公平”開始的。為什麼是彆人而不是我？為什麼TA能得到贊美而我不能？什麼是嫉妒？我們會用孩子能理解的方式，拆解嫉妒的構成要素——當我們渴望自己沒有的東西，並且認為彆人不應該擁有它時，嫉妒就誕生瞭。識彆情緒的“信號燈”：嫉妒來臨時，身體會發齣哪些信號？是肚子有點緊？是說話聲音變大？還是想躲起來不說話？學會捕捉這些信號，是管理情緒的第一步。區分“嫉妒”與“羨慕”：它們聽起來很像，但感覺完全不同。羨慕是“我希望我也能做到”，而嫉妒常常伴隨著“為什麼是TA而不是我”。理解它們的區彆，能幫助我們找到正確的應對方式。第二站：走進嫉妒的“迷宮” 嫉妒的産生往往很復雜，它不是單一的情緒，而是包裹著許多其他感受的“洋蔥”。嫉妒的“保護色”：我們常常用生氣、嘲笑或假裝不在乎來掩蓋內心的嫉妒。我們會探討，當我們嫉妒彆人最好的朋友時，我們真正害怕失去的是什麼？是友誼？是關注？還是自己獨一無二的位置？ “比較陷阱”：社交媒體和日常生活中，比較無處不在。我們會一起討論“‘和彆人比’的思維陷阱”：當你把目光全部集中在彆人身上時，你錯過瞭自己身上已經擁有的閃光點。從“我沒有”到“我想要”：學習將負麵的、指責性的想法（“TA不配得到那個！”）轉化為積極的、行動導嚮的渴望（“我希望通過努力也能達到那個目標”）。第三站：成為情緒的“小超人” 認識情緒後，更重要的是學會如何應對它帶來的衝動。這本書不會提供“魔法咒語”，而是提供一套實用的、可以在日常生活中立刻應用的“情緒工具箱”。 “暫停鍵”技巧：當嫉妒的火焰燒起來時，如何快速按下“暫停鍵”？我們會學習幾種呼吸練習和“原地思考”的方法，給自己留齣處理情緒的空間，避免說齣或做齣後悔的事情。重塑“敘事”：彆人得到瞭贊美，我們可以在心裏為自己編織一個不同的故事。例如，從“媽媽更喜歡哥哥的畫”轉變為“哥哥這次畫得確實很棒，我下次可以問問他是怎麼做到的”。學習欣賞他人的成功，而不是將其視為對自己的否定。發掘自身價值：嫉妒通常源於自我價值感的不穩定。這本書會引導孩子迴顧自己的獨特天賦、優點和已經擁有的美好事物。當你真正認識到自己也是閃閃發光的，彆人擁有的光芒就不會那麼刺眼。第四站：化“嫉妒”為“動力” 最重要的一課是：嫉妒可以成為你成長的強大推力！嫉妒的“指南針”作用：嫉妒指嚮瞭你內心深處真正渴望的東西。它不是讓你去破壞彆人的成就，而是告訴你：“看，這是你想要去努力的方嚮！” 閤作而非競爭：如何將對朋友的嫉妒轉化為閤作的邀請？例如，如果嫉妒朋友球打得好，不如請TA做你的“臨時教練”。學習從他人的成功中汲取經驗，而不是被其打倒。寬恕與和解：有時候，我們嫉妒得太厲害，可能會對那個擁有“更多”的人說瞭不好的話。這本書會溫柔地引導孩子學習如何為自己的情緒反應負責，並適時地道歉和修復關係。這本書的特點：語言親切，貼近兒童視角：我們使用孩子們日常交流的語言，避免使用過於學術或說教的詞匯。互動性強：書中包含“情緒小測驗”、“我的嫉妒日記”和“我可以試試看”的行動指南，鼓勵孩子積極參與。強調接納與成長：核心理念是：情緒本身沒有好壞之分，重要的是我們的迴應方式。學會處理嫉妒，就是邁嚮成熟、自信和更快樂的重要一步。讀完這本書，你將不再懼怕心中那隻“不公平”的小刺蝟。你將學會用好奇的眼光去看待它，用智慧的工具去安撫它，最終，把它變成一股助你嚮前奔跑的、強大的內在力量！讓我們一起開始這場關於友誼、自我認知和情緒成長的精彩旅程吧！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是太吸引人瞭！封麵色彩鮮明，插畫風格充滿童趣，一下子就抓住瞭我傢那個正處於“敏感期”的小傢夥的眼球。拿到書後，他迫不及待地想翻開，而且書的紙質摸起來很舒服，油墨味也很淡，這點我很滿意，畢竟是給孩子看的書，安全性是首位的。內頁的排版布局清晰明瞭，字體大小適中，對於七歲的孩子來說閱讀起來毫無壓力。更讓我驚喜的是，它似乎並沒有采用那種說教式的口吻，而是通過一些生動有趣的小故事來引導孩子去思考。我能感覺到作者在創作時非常用心，每一個場景、每一個人物的錶情都處理得恰到好處，讓人感覺非常親切自然，而不是那種生硬地把道理塞給孩子的教科書感覺。從封麵到內頁，每一個細節都透露齣對這個年齡段孩子閱讀習慣的深刻理解，讓人對書的內容充滿瞭期待，覺得它一定能用孩子喜歡的方式去觸及那些看似沉重的話題。

評分☆☆☆☆☆

我觀察到我傢那個平時比較內嚮的孩子，在讀完這本書的某一章節後，第二天在幼兒園的錶現明顯不一樣瞭。以前如果彆的小朋友拿到瞭他想要的奬勵，他會默默地縮到角落裏，一整天情緒都很低落，也不太願意參與集體活動。但這次，他雖然還是有點不開心，但他居然主動過來問我：“媽媽，書裏說，如果我羨慕彆人，我可以先告訴自己我也很棒，對不對？” 這是一個巨大的進步！這說明書中的核心理念已經滲透進去瞭。這種潛移默化的影響，比我直接說教一百遍都有效。它像是一顆種子，種在瞭孩子心裏，幫助他建立瞭一個初步的情緒調節機製。我特彆欣賞它在強調“接受自己獨特性”方麵的著墨，這讓孩子明白，每個人都有自己的節奏和優勢，不必總盯著彆人的光芒。

評分☆☆☆☆☆

我記得我女兒第一次主動抱著這本書跟我分享的時候，那種語氣是帶著一點點小委屈，但又充滿探索欲的。她那天剛和小夥伴因為一個玩具起瞭爭執，迴來後就自己在那兒翻這本書。我注意到書裏似乎用瞭好幾個對比鮮明的例子，比如“小明得到瞭新自行車，小紅很羨慕”這樣的場景。這本書的敘事方式特彆巧妙，它沒有直接告訴孩子“嫉妒是不對的”，而是描繪瞭擁有這些情緒時的內心波動，那種酸酸的、想要又得不到的感覺被刻畫得淋灕盡緻，讓孩子有強烈的代入感。最棒的是，它好像提供瞭一些“工具”，不是那種空洞的安慰，而是具體可操作的步驟，比如深呼吸、換個角度想問題，或者如何有效地錶達自己的需求，而不是直接發脾氣。這種實用的指導，對於我們傢長來說都是一次學習，讓我們知道該如何引導，而不是簡單粗暴地壓製孩子的情緒。

評分☆☆☆☆☆

從一個資深閱讀愛好者的角度來看，這本書的整體結構設計非常流暢。它不像有些繪本那樣，故事和道理是割裂的，而是將情景設置、情緒剖析和解決方案巧妙地融閤在一起，形成一個完整的閉環。每一次情緒的爆發，都對應著一個可以被解決的小睏境。而且，書中穿插的互動環節，比如“你有沒有過這樣的感受？”或者“試著畫齣你的不開心”，極大地提高瞭孩子的參與度。這些互動環節不僅僅是文字遊戲，更是情感投射的齣口。我發現孩子很喜歡在書的空白處塗鴉，用他自己的方式迴應書中的提問，這讓這本書成瞭我們傢一個非常私密的傢庭討論工具，而不僅僅是一本讀完就束之高閣的兒童讀物。它的重復閱讀價值非常高，因為孩子每次重讀，都會根據自己新的生活經曆，對同一個故事産生新的理解和感悟。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我有點擔心這書會不會太淺薄，畢竟“嫉妒”這個主題本身就挺復雜的，尤其要用適閤小學生的語言來闡述。但讀完之後，我的顧慮完全打消瞭。作者的文筆非常細膩，她似乎懂得如何用一種既尊重孩子感受又引導他們成長的平衡方式來敘述。它沒有把“嫉妒”妖魔化，而是承認瞭這是一種正常的情感反應，這太重要瞭！很多時候我們成人都會無意識地告訴孩子“你不該這樣想”，但這反而會讓他們更壓抑。這本書的處理方式更像是邀請孩子一起坐下來，好好看看這個“不舒服的感覺”到底是什麼，它從哪裏來，它想告訴我們什麼。這種接納的態度，讓整個閱讀過程變成瞭一次自我探索的旅程，而不是一場被批評的教育課。

評分☆☆☆☆☆

湊單買的不過內容不錯我和孩子都挺喜歡

評分☆☆☆☆☆

東西不錯簡潔明瞭適閤低幼的小學的估計不大適閤瞭

評分☆☆☆☆☆

一直京東購買，很不錯！

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

東西不錯簡潔明瞭適閤低幼的小學的估計不大適閤瞭

評分☆☆☆☆☆

湊單買的不過內容不錯我和孩子都挺喜歡