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于淼，刘忆冰 编

图书标签:

• 运动科学
• 人体科学
• 实验教学
• 运动生理学
• 生物力学
• 运动训练
• 康复医学
• 健康科学
• 体育教育
• 实验方法

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500951148

版次：1

商品编码：12219699

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

页数：235

正文语种：中文

内容简介

　　《运动人体科学实验》可供全国普通高校体育学院（系）各专业本、专科学生使用，也可作为运动人体科学硕士研究生的实验教学参考用书。此外，还可供教练员和有关医务、卫生保健人员及社区体育指导员参考。《运动人体科学实验》力求反映运动人体科学实验的特点，避免各学科间实验内容的重复，进一步体现科学性、实用性、操作性和拓展性。各院（系）可根据自身条件和课程安排有选择地开设相关实验。另外《运动人体科学实验》对体育学院（系）相关实验室的建设也有一定的参考作用。

目录

第一章 运动人体科学实验基础知识
第一节 运动人体科学实验课的目的和要求
一、实验前
二、实验中
三、实验后
第二节 实验结果的整理和实验报告的撰写
一、实验结果的整理
二、实验报告的撰写
第三节 运动人体科学实验常用仪器
一、检测及验证类实验仪器
二、理疗及康复评估类仪器

第二章 验证性实验
第一节 运动形态学实验
一、细胞和组织实验
二、运动系统基本结构实验
三、上肢骨实验
四、上肢骨连结实验
五、下肢骨实验
六、下肢骨连结实验
七、中轴骨实验
八、中轴骨连结实验
九、上肢肌实验
十、下肢肌实验
十一、躯干肌实验
十二、消化系统实验
十三、呼吸系统实验
十四、泌尿系统实验
十五、心脏实验
十六、体循环动脉实验
十七、视器实验
十八、前庭蜗器实验
十九、人体一维重心测量
二十、测定人体局部肢体重心
二十一、绘制运动中人体点的轨迹及人体运动简图
二十二、测定短跑中人体关节角度随时间的变化曲线
二十三、走的足底压力分布测定
第二节 运动机能学实验
一、坐骨神经-腓肠肌标本的制备实验
二、不同刺激强度与频率对骨骼肌收缩影响的实验
三、神经干不应期的测定
四、肌肉生理横断面大小对肌肉收缩力量影响的实验
五、人体表面肌电图的捕记实验
六、人体ABO血型的测定
七、蛙心室期前收缩和代偿间歇实验
八、肺通气功能的测定
九、通气阈的测定
十、个体乳酸阈的测定
十一、前庭功能稳定性的测定
十二、毁损小白鼠一侧小脑的实验
十三、血乳酸的测定
十四、血糖的测定
十五、血睾酮和皮质醇的测定

第三章 综合性实验
第一节 运动形态学实验
一、发展上肢肌肉力量与伸展性练习实验
二、发展下肢肌肉力量与伸展性练习实验
三、发展躯干肌力量与伸展性练习实验
四、自选整体运动分析
五、双脚原地纵跳的力学特征分析
六、在技术图片上测定人体稳定角
七、踏跳动力学参数测量
八、人体静态平衡能力的测量
九、步态的动力学和运动学测量
十、肌肉工作时序的肌电测量
十一、跳远运动员下肢肌肉力量的综合评定
十二、三维运动影像解析
第二节 运动机能学实验
一、时间、动作关系的表面肌电分析
二、大脑皮层运动区功能定位和去大脑僵直实验
三、人体安静与运动后心率和动脉血压的测定
四、不同运动强度运动中和运动后人体心率的变化特征实验
五、PWC170的测评
六、最大摄氧量的测评
七、无氧阈的测试与评价
八、人体无氧运动能力的测定（非乳酸运动能力的测定）
九、人体无氧运动能力的测定（糖酵解代谢能力的评定）
十、肌肉力量的测评
十一、体成分的测量和评价——皮褶厚度法
十二、体成分的测量和评价——水下称重法
十三、活动性休息对人体工作能力影响的实验
十四、人体运动时心电图的描记与应用
十五、运动性疲劳诊断
十六、心脏递增负荷运动实验
十七、身体素质的综合测评
第三节 体育保健与康复学实验
一、体育课生理负担量的测定
二、一日热能消耗的调查
三、止血与绷带包扎实验
四、心肺复苏与伤员搬运实验
五、热疗法实验
六、冷疗法实验
七、红外照射法实验
八、拔火罐实验
九、按摩手法实验
十、电疗法实验

第四章 创新性和设计性实验
第一节 概述
一、创新性和设计性实验的目的
二、运动人体科学实验设计的要素
三、选题范围
四、实验设计的基本步骤
五、实验设计的基本要求
六、设计性实验的组织实施
七、评分标准
第二节 参考设计方案
一、人体运动过程中生理功能的变化
二、运动负荷与能量代谢的测定
三、运动对氧运输系统功能影响的研究
四、一般人健身运动处方的设计
五、膝关节损伤的康复训练
六、脊髓损伤恢复期的康复锻炼
七、运动技术训练水平分析
八、急性无氧运动强度的评定
九、无氧间歇运动训练课运动负荷的评定
十、力量训练运动强度的评定
十一、一堂周期性耐力运动训练课强度和运动负荷的评定
十二、一次有氧运动负荷的评定
十三、无氧、有氧混合型运动负荷的评定
十四、有氧耐力运动锻炼效果的综合评定
十五、运动生化指标的综合应用
……

第五章 运动人体科学研究中常用动物实验方法与技术
参考文献

精彩书摘

　　《运动人体科学实验》：
　　（1）人工呼吸法：当患者呼吸已经停止，心脏仍在跳动者，或呼吸停止，而心脏刚停止跳动者均应属于施行人工呼吸之列。人工呼吸是根据人体呼吸原理用人工方法让气体重新出入肺，使之发生气体交换以达到复苏目的。人工呼吸方法有很多，有仰卧式、俯卧式及口对口式，以最后一种效果为最好。
　　①口对口人工呼吸法：患者必须仰卧，颈下垫一软枕，使头尽量后仰。人工呼吸施术者跪于患者—侧，把患者口打开，盖一块纱布或薄手绢于口上；一手托起患者下颌，掌根轻压环状软骨，使软骨压迫食管以防止空气进入胃内，另一手捏住患者鼻孔以防止漏气。在深吸气后对准患者口部吹气，吹完气后松开捏鼻的手如此反复进行，每分钟16～18h，直至患者恢复呼吸为止。本法优点是能同时进行胸外心脏挤压术，适用于不能俯卧的伤病者；缺点是因仰卧使舌容易后倒阻塞呼吸道致口腔分泌物、水液等不易排出。
　　……

《运动与健康：身体的奥秘与潜能》 这是一本关于我们身体如何运作、运动如何塑造我们、以及如何最大化个体潜能的综合性读物。本书深入浅出地剖析了人体在运动状态下的生理、生物力学及心理变化，旨在为读者构建一个全面而深刻的理解框架，从而指导他们在日常生活中做出更明智的健康与运动选择。 第一部分：身体的精密机器——运动生理学基础 我们将从最基础的层面出发，探索运动时身体内部发生的精彩变革。 能量的供给与利用： 身体如何将食物转化为驱动我们奔跑、跳跃、甚至思考的能量？本书将详细介绍三磷酸腺苷（ATP）的生成机制，包括磷酸肌酸系统、糖酵解系统和氧化磷酸化系统。你将了解到不同类型运动（如短跑、马拉 যোগ্যতা marathon）对能量供应系统的不同需求，以及训练如何优化这些系统的效率。我们会讨论碳水化合物、脂肪和蛋白质在运动中的作用，以及它们如何被分解、运输和利用，以满足肌肉持续的能量需求。此外，还会探讨运动后身体如何通过糖原补充和肌肉修复来恢复能量储备。 心血管与呼吸系统的协同： 为什么运动时心跳会加快、呼吸会加深？这背后是心血管系统和呼吸系统紧密协作的结果。我们将深入研究心脏的结构和功能，以及运动如何增加心输出量、提高每搏输出量。同时，肺部如何增加通气量，提高气体交换效率，保证身体获得充足的氧气并排出二氧化碳，也将得到细致的阐述。我们会讨论运动对血压、血氧饱和度、心率恢复等关键指标的影响，并解释这些变化对身体健康的长期益处。 肌肉的收缩与生长： 肌肉不仅仅是运动的执行者，更是身体力量和形态的塑造者。本书将剖析肌肉纤维的类型（快肌纤维和慢肌纤维），以及它们在不同运动模式下的激活和贡献。我们将详细介绍肌肉收缩的微观机制，包括肌动蛋白和肌球蛋白的滑动，钙离子的作用以及神经肌肉的传递。更重要的是，我们将探讨力量训练如何引发肌肉的超量恢复，导致肌肉体积和力量的增长，以及蛋白质合成在这一过程中的关键作用。 神经系统的调控与适应： 大脑和神经系统是运动的“总指挥部”。本书将揭示神经系统如何协调全身肌肉的运动，如何在大脑皮层、小脑、基底神经节等区域进行复杂的信号处理，以实现精确、流畅的动作。我们将探讨运动训练如何促进神经肌肉连接的优化，提高神经传导速度，增强运动技能的学习和记忆。还会涉及运动对认知功能，如注意力、记忆力和执行功能的积极影响。 第二部分：运动的力量——身体的适应性变革 运动并非一蹴而就的奇迹，而是身体在持续刺激下不断进化的过程。 训练的原理与类型： 为什么循序渐进的训练能带来显著进步？本书将介绍超量恢复、特异性、渐进性超负荷等核心训练原则，帮助读者理解身体是如何适应并超越原有水平的。我们将区分有氧运动、无氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练等不同类型，并探讨它们各自对身体的不同生理效应。例如，有氧运动如何提高心肺耐力，力量训练如何增加肌肉质量和骨密度，柔韧性训练如何提升关节活动度，以及平衡训练如何降低跌倒风险。 运动对骨骼与关节的益处： 许多人认为运动会损伤关节，但事实恰恰相反，适度的运动是骨骼和关节健康的重要保障。本书将阐述运动如何通过机械刺激增加骨密度，预防骨质疏松。同时，运动还能增强关节周围的韧带和肌腱，增加关节的稳定性，并通过促进关节液的循环来滋养软骨，延缓关节退化。我们会讨论不同运动项目对骨骼和关节的影响，以及如何选择适合自己的运动方式以最大化其益处。 运动与体重管理： 运动在控制体重、减少体脂方面扮演着不可替代的角色。本书将深入分析运动如何消耗卡路里，如何提高基础代谢率，以及如何影响身体的脂肪分布。我们将探讨有氧运动和力量训练在减脂和塑形方面的不同作用，以及结合两者进行训练的优势。此外，还会涉及运动如何调节食欲和饱腹感，帮助建立健康的饮食习惯。 运动与免疫系统的互动： 适度的运动能增强身体的免疫力，但过度训练反而可能抑制免疫功能。本书将探讨运动对免疫细胞数量和活性的影响，以及运动如何促进抗炎反应。我们会区分适度运动和过度训练对免疫系统的不同作用，并为读者提供关于如何通过运动来维持强大免疫力的指导。 第三部分：身心合一——运动的全面影响 运动不仅仅关乎身体的强健，更深刻地影响着我们的心理状态。 运动与心理健康： 运动是缓解压力、对抗抑郁和焦虑的天然“良药”。本书将深入研究运动如何促进内啡肽等神经递质的释放，这些物质能带来愉悦感，减轻疼痛。同时，运动还能改善睡眠质量，提高情绪稳定性，增强自我效能感和自信心。我们将探讨不同类型的运动对心理健康的具体影响，以及如何将运动融入日常生活以提升整体幸福感。 运动中的感知与意识： 身体如何感知运动的强度、方向和位置？本书将探讨本体感觉、前庭感觉和视觉等多种感觉系统如何协同工作，帮助我们准确地控制身体的动作。我们将解析运动过程中身体内部信号的传递过程，以及大脑如何整合这些信息以维持平衡和协调。 运动技能的学习与发展： 为什么有些人能快速掌握新的运动技能？本书将审视运动技能学习的心理学原理，包括观察学习、试错学习、反馈机制以及动机的作用。我们将分析不同运动项目的技术要求，以及如何通过科学的训练方法来提高运动表现，达到更高的技术水平。 运动中的危险与预防： 了解运动中的潜在风险，并掌握预防措施至关重要。本书将详细阐述运动损伤的常见原因，如过度训练、技术不当、热身不足等，并针对性地提出预防策略。我们将讨论如何进行有效的运动前热身和运动后整理，如何根据自身情况选择合适的运动强度和运动项目，以及在感到不适时如何做出正确的判断和应对。 第四部分：量身定制的运动计划 理解了身体的运作原理和运动的益处，下一步便是如何将其转化为个性化的行动。 个体差异的考量： 每个人的身体条件、健康状况、运动基础和目标都不同。本书将强调在制定运动计划时必须考虑个体差异，包括年龄、性别、遗传因素、既往病史、身体成分以及运动偏好。我们将指导读者如何评估自身的身体状况，明确自己的运动目标，从而做出最适合自己的选择。 运动计划的构建原则： 如何科学地安排运动的频率、强度、时长和类型？本书将提供一套系统性的运动计划构建方法，包括设定SMART目标（具体的、可衡量的、可实现的、相关的、有时限的）、选择合适的运动组合、合理安排休息和恢复，以及如何根据身体的反馈进行调整。 运动与营养的协同： 运动表现和身体恢复离不开合理的营养支持。本书将简要介绍运动营养的基本原则，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，以及如何通过合理的饮食来支持运动目标，如能量供给、肌肉修复和水分补充。 应对挑战与保持动力： 坚持运动并非易事，会遇到各种挑战。本书将提供实用的策略来帮助读者克服运动过程中的障碍，如时间管理、克服枯燥感、应对平台期、预防伤病等。我们将探讨如何通过设定短期目标、寻找运动伙伴、记录运动日志、奖励自己等方式来维持运动的长期动力。 《运动与健康：身体的奥秘与潜能》旨在成为你探索自身身体、解锁运动潜能、拥抱健康生活方式的可靠指南。通过深入的科学解读和实用的指导，本书将赋能你做出更 informed 的选择，享受运动带来的无限乐趣与益处，最终实现身体与心灵的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，并没有抱着太高的期望，毕竟市面上关于运动的书籍实在太多了，很多都是泛泛而谈，缺乏深度。但这本书给我带来了意想不到的惊喜。它没有像其他很多书那样，一上来就罗列一大堆枯燥的理论，而是从一个非常贴近生活的角度切入，比如分析我们日常的一些运动习惯，然后层层递进地解释背后的科学道理。我最喜欢的是它对运动损伤的预防和恢复部分，讲解得非常详细，而且给出了很多具体易行的建议，这对我这种经常会遇到小伤小痛的人来说，简直是及时雨。我还发现书中对不同年龄段人群的运动建议也做了区分，这对于家庭中有老人和小孩的来说，非常有参考价值。它不仅仅是一本“告诉你怎么做”的书，更是一本“让你明白为什么这样做”的书。读完之后，你会对自己的身体有更深的认识，对运动的理解也会上升到新的层面。这本书的价值，远超出了它的价格。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像一位循循善诱的导师，一点点地引导我走进运动科学的殿堂。我之前对运动的理解一直停留在“多运动就好”的层面，但这本书让我认识到，科学的运动是有方法论的。它在讲解每个概念时，都会给出充分的背景介绍和理论支撑，让我知其然，更知其所以然。我尤其喜欢书中关于个体差异化运动的章节，它强调了每个人身体条件、运动目标、甚至基因组成都可能影响运动效果，并提供了相应的调整思路。这让我意识到，一味模仿别人的训练计划未必适合自己。书中对于运动能力评估的介绍也很有启发性，我以前从来没想过，原来可以通过一些科学的测试来了解自己的运动基础。总的来说，这本书让我对运动科学有了更系统、更深入的认识，也让我对如何科学有效地进行运动有了更清晰的方向。它是一本值得反复阅读，并在实践中不断印证的书。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注健康和运动的普通读者，我一直在寻找一本能够帮助我更科学地认识运动，并将其融入日常生活的好书。这本书的包装非常朴实，没有花哨的设计，但内容却给我留下了深刻的印象。它没有过分强调某一种特定的运动方式，而是从更宏观的角度，阐述了运动对人体各个系统产生的积极影响。我特别欣赏书中关于运动与心理健康、免疫力提升以及抗衰老等方面的论述，这些内容触及到了我们日常生活中非常关心的健康话题。书中用非常生活化的语言解释了一些科学概念，比如为什么运动后会感到愉悦，以及如何通过运动来缓解压力。它没有强迫读者去进行高强度的训练，而是鼓励大家找到适合自己的运动方式，并持之以恒。这本书给我最大的启发是，运动不仅仅是为了强身健体，更是为了全方位的提升生活质量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，色彩鲜明，字体也很有力量感，一眼看过去就觉得内容会很实用。我是一名健身爱好者，一直想更深入地了解运动背后的科学原理，但又担心专业书籍会过于枯燥难懂。所以当我看到这本书的标题时，立刻被吸引了。虽然我还没有机会深入阅读，但仅仅从目录和前言的部分，我就可以感受到作者在内容组织上的用心。它似乎囊括了从基础的解剖学、生理学到更高级的运动生物力学、运动营养学等多个方面，而且将这些理论知识与实际的运动训练紧密结合起来，这一点对我来说非常重要。我期待书中能有丰富的图表和案例分析，这样即使是初学者也能轻松理解那些复杂的概念。我尤其对其中关于如何根据不同运动项目调整训练计划的部分很感兴趣，相信这能帮助我更科学有效地提升运动表现，同时避免运动损伤。这本书的出现，让我对深入探索运动科学的旅程充满期待，感觉它会成为我健身路上的一位得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体育院校的学生，正在学习运动人体科学的相关课程。最近在寻找一本能够帮助我巩固课堂知识，并提供更广泛视野的参考书。在对比了市面上几本同类书籍后，我最终选择了这本书。初步翻阅后，我发现这本书的学术严谨性非常高，引用了大量的研究成果和权威数据，这对于我们专业学习来说至关重要。它对于运动生理学中的各项指标变化，以及能量代谢的解释，都非常透彻，而且配有精美的插图，使得抽象的概念变得形象易懂。我尤其关注了书中关于运动训练负荷、恢复机制以及运动训练对心血管系统、呼吸系统等影响的章节，觉得这些内容理论扎实，对于我撰写研究报告和理解实验设计非常有帮助。虽然这本书的内容相对专业，但作者的写作风格还是很清晰的，逻辑性也很强，我相信通过认真研读，能够极大地提升我对运动人体科学的理解深度和广度。