具体描述
编辑推荐
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内容简介
这是一个全民焦虑的年代，我们享受着富足的物质生活，幸福感却越来越低。身陷其中的你我，应该如何面对？《不焦虑（别让纠结毁了你 升级版）》将带你冲破焦虑的枷锁，放松心情，重新拥抱生活！
作者简介
牧之，原名张振华，山东临沂人，中国鲁迅文学院新锐青年作家，自1996年至今已在多家文学刊物以及文学网站发表作品500余万字。著有《不可不读的1000个感动心灵故事》《不可不读的1000个人生哲理故事》等图书。
精彩书摘
你有什么样的态度，就会有什么样的结果
心态影响着人们对事物的看法和做法。比如，两个口渴的人面对半杯水，心态悲观的人会说：“真不幸，只有半杯水了。”而心态乐观的人会说：“真好，还有半杯水呢！”所以影响人们判断的，影响人们决策的，影响人们是积极还是消极地处理事务的，不是事情本身，而是看待事务的态度。一个人的态度决定了他能否把这项工作、这件事情做好，做得更完美。
记得一位名人曾经说过这样的一句话：态度决定一切。这就是说，在生活中，没有什么事情是做不好的，关键是一个人的态度。比如，在事情还没有开始做的时候，你就认为它不可能成功，所以在做这件事情的时候就不会倾注太多的热情，那么自然也就不会有什么好的结果。可以说，一切都可归结为态度，对于一件事情，你采取了什么样的态度，就会得到什么样的结果。
下面是一个简单而深刻的故事：
3个工人在砌一面墙。
这时，有一个好管闲事的人走过来，问这3个人道：“你们在干什么？”
第一个工人爱答不理地说：“你难道没看见吗？我在砌墙。”
第二个工人抬头看了一眼问话的人，说：“我们在盖一幢楼房。”
第三个工人真诚而又自信地说：“我们在建一座城市。”
10年后，第一个工人在另一个工地上砌墙；第二个工人坐在办公室中画图纸，他成了工程师；第三个工人呢，成了一家房地产公司的总裁，是前两个人的老板。
仅仅10年的时间，3个人的命运就发生了截然不同的变化，是什么原因导致这样的结果？是态度！态度决定高度。
一个人追求的高度是由这个人的心态决定的，可以说，有什么样的心态，就会有什么样的目标。那些具有积极和乐观心态的人，其人生目标必然高远，一旦有了高远的目标，就必然会为之努力。
生活中，有很多人浮躁、抱怨，结果一辈子碌碌无为。而那些在本行业做出了杰出贡献的人，无一不是乐观向上的。
可见，世上无难事，只怕有心人。任何事情只要你认真地去做了，就总会有结果的。也许努力不一定会成功，但如果你不努力就一定不会成功。世上没有做不好的事情，只有态度不好的人。有了好的态度，对工作、对他人、对自己都会表现出热情、激情和活力；有了好的工作态度，你就不会怕失败，即使遇到挫折也不气馁，而是充满直面人生的勇气，在事业和生活中更容易取得比别人好的成绩，更容易比别人走向成功。
所以，一个人能否成功，就看他对待事业的态度。成功人士与失败人士之间的区别就是：成功人士始终用最积极的思考、最乐观的精神和最辉煌的经验支配和控制自己的人生。失败者刚好相反，他们的人生是受过去的种种失败与疑虑所引导和支配的。好的态度应该是努力地付出，努力地追求，有着这样心态的人往往容易获得幸福感。
下面再为大家讲另外一个故事：
在离高中毕业只剩下两周的时候，因为贫穷，他不得不离开心爱的校园走上社会。那年，他16岁。后来，他从一无所有的穷小子变成了美国首富，成立美国历史上第一个托拉斯。那年，他43岁。
他是谁呢？相信大家已经猜到了他的名字，他就是世界石油大亨洛克菲勒。
但是，天有不测风云，正当洛克菲勒的事业达到高峰的时候，他的身体却垮了。因为他常常不分白天黑夜连轴转，有时甚至会几天几夜不睡觉，几乎每天都是在极度劳累中度过。在别人看来，他总是充满激情和力量，但只有他自己知道，他太累了，该休息了。医生诊断出他有多种慢性病，已经到了无药可救的地步，并告诉他按照最乐观的估计他活不过48岁。
尽管他对自己的身体状况早有预感，但听了医生的 “判决 ”后，那种无奈和失落让他一夜之间白了头。
带着复杂的心情，洛克菲勒去非洲考察。在路上，他的车陷入泥坑中。洛克菲勒和导游走进附近的一个村庄去找人帮忙。他向村子里的人表示，只要他们能帮忙把车弄出来，就给他们丰厚的报酬。但没想到那些人都拒绝了。他们说，现在是冬天，他们不要钱。
冬天和钱有什么关系呢？导游详细地讲解起来：这里的人严格地遵守着春种、夏耕、秋收、冬藏的生活规律，他们春天种庄稼，为打猎做好准备；夏天维护庄稼，开始打猎；秋天收割庄稼，继续捕捉猎物；进入冬天，留够冬天要吃的食物后，把剩下的全部捐给那些年纪大和因病不能自食其力的人，然后整个冬天，他们都待在家里不出去。
他们认为，为钱违背自然规律，就是和生命作对。他们还告诫洛克菲勒，再不改变人生态度，恐怕连体验第二个春天的机会都没了。
洛克菲勒深受震动，他想，人的一生也是一个经历春夏秋冬的过程 —— 他的童年如同春天，那是人生的预备阶段，那时他一直在课余时间做小工，赚小钱；青年时期则是他的夏天，那时他起早贪黑，白手起家，创立了石油公司；中年则是他的秋天，他的硕果累累，成了美国首富；现在，他就要进入冬天了。 自己该怎么做呢？洛克菲勒回国后，做出了一个让所有人大吃一惊的决定：他宣布以后每年至少捐出100万美元用于慈善事业，而且他准备在去世前，捐出绝大部分财产。在此之前，洛克菲勒可是著名的“铁公鸡”啊！别说
捐钱了，就连朋友结婚，他也只送很廉价的礼物。而这次，他在世界范围内大量捐款，主要用于普及教育和医疗保障两方面。
自这个冬天起，洛克菲勒不再煞费苦心地想着如何赚钱。后来，他的身体竟然奇迹般地恢复了健康。被医生判定只能再活5年的洛克菲勒活到了98岁。
这也是一个心态改变人生的例子，只是这个心态改变，是指人要放下急躁之心，做一个拥有一颗平和之心的人。我们在拥有积极心态和进取心态的同时，还应懂得凡事不可过度，给自己的身心留下一个休息的空间和时间。
成功人士与失败人士之间的区别就是，成功人士始终用最积极的思考、最乐观的精神和最辉煌的经验支配和控制自己的人生。失败者刚好相反，他们的人生是受过去的种种失
败与疑虑所引导和支配的。好的态度应该是努力地付出，努力地追求，有着这样心态的人往往容易获得幸福感。
用户评价
我最近一直在努力摆脱一种状态，那就是“过度思考”，它像一个看不见的黑洞，吞噬着我的精力，让我无法真正地活在当下。我总是在脑子里预演各种可能发生的坏情况，然后被这些想象中的恐惧淹没。比如说，我要做一个重要的报告，我可能会在脑海里反复演练听众的质疑，预设各种可能出现的尴尬场面，然后在这种焦虑中，反而越来越难以集中精力准备报告本身。这种状态极大地影响了我的工作效率和生活质量，让我感到疲惫不堪，甚至对一些原本充满期待的事情也提不起兴趣。后来，我偶然间翻阅了这本书，它就像一股清流，让我看到了摆脱这种状态的希望。这本书并非简单地教你“不要想”，而是引导你去理解“为什么会想”，以及如何“有选择地去想”。它深入浅出地解析了思维的运作机制，让我明白很多时候，我们的担忧是基于不准确的信息和扭曲的认知。书中关于“认知重构”和“思维陷阱”的论述，对我来说是醍醐灌顶。我学会了如何识别自己那些不合理的想法，并且用更客观、更积极的方式去取代它们。更让我欣喜的是，这本书提供了一系列非常实用的练习方法，比如“思维暂停法”和“现实检验法”，我尝试着在日常生活中运用它们，发现效果真的出乎意料的好。我现在不会再像以前那样，一旦产生一个担忧就立刻陷入其中，而是能够及时地“叫停”自己，重新评估事情的真实情况。虽然我还在学习的过程中，但我能明显感觉到，自己的思维变得更加清晰，情绪也更加稳定，不再轻易被自己的想法牵着鼻子走。
评分这本书就像是我黑暗隧道尽头的那束光，我真的太需要它了！最近这段时间，总感觉自己像被一层厚重的阴霾笼罩，做什么事情都提不起精神，脑子里总是有各种各样的想法在打转，一会儿担心这个，一会儿又纠结那个，搞得自己心力交瘁。尤其是工作中，一个小小的失误就能让我反复回想好几天，越想越觉得糟糕，越想越觉得自己不行，然后就进入一个恶性循环。生活也因此变得索然无味，朋友聚会也提不起兴趣，总觉得别人都在看着我，评判我。我尝试过很多方法，看一些励志文章，做一些冥想练习，但效果都不是很明显，好像只是治标不治本。后来，一位朋友向我推荐了这本书，她说这本书带给了她很多启发，让她学会了如何与自己的焦虑和纠结和平共处。我当时抱着试试看的心态翻开了这本书，结果完全没有让我失望！这本书的语言非常平实易懂，没有那些晦涩难懂的理论，而是从生活中的点滴小事入手，用一个个生动形象的比喻和案例，让我一下子就找到了共鸣。我仿佛看到了作者就像我一样，曾经也深陷在焦虑和纠结的泥沼里，但她最终找到了走出来的路。这本书最让我印象深刻的是，它并没有要求我立刻“战胜”焦虑，而是教我如何“拥抱”它，理解它，然后慢慢地让它失去力量。这是一种全新的视角，让我不再把自己当成焦虑的敌人，而是试着去观察它，去分析它背后的原因，从而找到更有效的应对方式。我现在已经开始尝试书里的一些方法，比如觉察自己的想法，练习不带评判地观察，还有一些关于正念的练习。虽然改变需要时间，但我已经能感觉到一丝丝的轻松，不再像之前那样被情绪完全裹挟。
评分我一直以为，焦虑是成年人难以摆脱的宿命，是人生必经的“成人礼”。直到我读了这本书，我才发现，原来焦虑并非不可战胜，纠结更不是人生的必然选项。我曾经是一个非常典型的“纠结体”，一件小事，从决定做什么到最终执行，可以花费我数小时甚至数天的时间。比如，今天穿什么衣服，去餐厅吃饭点什么菜，甚至买一本什么样的书，我都能在脑子里上演一出“思想斗争大戏”，权衡利弊，分析可能性，最终往往是精疲力竭，然后随便选一个，但又会后悔。这种纠结延伸到工作上，就是拖延和完美主义的结合体，导致效率低下，错失良机。我尝试过很多“快速有效”的方法，比如一些时间管理术，但总觉得抓不住核心，也无法从根本上解决问题。这本书的出现，就像为我打开了一扇新的窗户。它没有给我提供一套僵化的“解决方案”，而是引导我去探索自己焦虑和纠结的根源，去理解它们是如何形成的，以及为什么会如此顽固。书中对于“过度思考”和“负面思维模式”的剖析，简直是我的“照妖镜”，让我清晰地看到了自己那些无谓的担忧和不切实际的幻想。最重要的是，它提供了一种全新的思维框架，让我不再将注意力完全放在“避免焦虑”上，而是学会了如何“与焦虑共舞”，如何在这个过程中保持清醒和理性。我开始练习书中提到的“反思性思维”，而不是“消极性思考”，区分了“可能发生”和“一定会发生”，也学会了“接纳不确定性”。现在，虽然我还没有完全告别焦虑，但至少我不再害怕它，也找到了与它相处的方式，这让我感到前所未有的轻松和自由。
评分这本书的到来，简直是我生活中的一道曙光，点亮了我心中那片曾经被焦虑和纠结笼罩的阴霾。我一直以来都有一个困扰，就是面对选择时，总是会陷入“选择困难症”，仿佛每条路都充满了未知和风险，让我不敢轻易迈出下一步。这种纠结不仅仅体现在生活中的大小事，更延伸到了职业发展和人际关系上，让我错失了很多机会，也留下了不少遗憾。我常常会后悔自己曾经的选择，然后又陷入对其他可能性无限的遐想，让自己更加痛苦。我曾经尝试过很多方法来解决这个问题，比如列出优缺点清单，向别人寻求建议，但总觉得无法触及问题的核心，治标不治本。直到我读了这本书，我才明白，原来焦虑和纠结并非无法克服的顽疾，而是可以通过理解和练习来慢慢化解的。这本书最打动我的地方在于，它没有给我灌输那些空洞的道理，而是用非常贴近生活的语言，讲述了许多普通人如何与自己的内心对话，如何调整自己的认知模式。它让我意识到，很多时候，我们的恐惧来自于对未知的过度担忧，以及对完美结果的执着追求。书中关于“接纳不完美”和“拥抱不确定性”的理念，对我来说是全新的启示。我开始练习书中提到的“延迟满足”和“目标分解”的方法，逐步培养自己的行动力，而不是沉溺于无休止的思考。现在，我仍然会遇到选择，但不再像以前那样手足无措，而是能够更平静地分析，更勇敢地决策，并且在做出决定后，不再反复质疑自己。
评分我一直以为，焦虑是成熟的代价，是生活中不可避免的“噪音”。然而，这本书彻底颠覆了我对焦虑的认知。我曾经是一个极度敏感和容易焦虑的人，一点点小事都能让我心绪不宁，仿佛全世界都在和我作对。在工作上，我总是害怕犯错，害怕被批评，因此小心翼翼，反而显得畏首畏尾，效率低下。在生活中，我经常因为一些不确定性而失眠，脑袋里塞满了各种各样的“如果”，让人无法安宁。我曾尝试过各种方法，从阅读心灵鸡汤到寻求专业帮助，但收效甚微，总感觉自己像是一个无法摆脱负面情绪漩涡的漩涡。这本书的出现，就像一位睿智的长者，用温和而坚定的语气，引导我一步步地走出了迷雾。它不是简单地告诉我“别焦虑”，而是深入探讨了焦虑的本质，以及我们为何会陷入其中。书中对于“思维模式”的剖析，让我恍然大悟，原来很多时候，我们被焦虑困住，是因为我们固守着某些不健康的思维习惯。让我印象深刻的是，书中提出了“与焦虑和解”的观点，而不是一味地与之对抗。它教我如何去观察自己的焦虑，去理解它，然后找到更健康的方式来回应它。我开始学习书中关于“情绪管理”和“正念练习”的技巧，并且在实践中感受到了前所未有的平静。我现在不再把焦虑看作是敌人，而是把它当作一个信号，去了解它想要告诉我什么。这种转变让我感到轻松许多，也更有信心去面对生活中的挑战。
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