越活越自在的自我減壓學：高效實用的65個寬心法則 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

內容簡介

　　本書從職場、管理、銷售、婚姻、人際關係、心態調整、情緒掌控等方麵，教你如何擺脫實際工作、學習中所麵對的各種壓力，從而輕鬆走齣壓力的陷阱，活齣一個灑脫的自我。書中的每一種
　　寬心法則皆如一劑良方，讓你在瞬間看到真實的自己，讓你的心靈頃刻間變得無比輕鬆，越活越自在。

作者簡介

　　滕龍江，師範院校畢業。祖籍山東，生於黑龍江。熱情、執著、幽默的處女座。標準的暖男一枚。感情細膩、喜歡思考、愛文字、愛美食、愛運動。現任北京某傳媒公司銷售總監。齣版過《捨與得的智慧》《從零開始讀懂心理學》《每天進步一點點》《越活越自在的自我減壓學》等圖書，希望用文字錶達自己的心情。

目錄

第一章　方法總比問題多——彆讓無效的工作進度拖纍你

寬心術1：設定明確目標，你也能創造奇跡

寬心術2：立一個計劃，天下沒有難做的工作

寬心術3：主次分得清，工作就會得心應手

寬心術4：多關注細節，做起事來更輕鬆

寬心術5：主動和領導溝通，開展工作更順利

寬心術6：先做重要事，後續工作無憂愁

寬心術7：工作狂有啥好，輕鬆工作纔是真

寬心術8：藉助團隊的力量，工作起來更省力

寬心術9：避免不必要的乾擾，輕鬆工作不纍腦

寬心術10：不想接受就拒絕，不讓工作受影響

第二章　你就是想得太多——彆讓多餘的想法束縛你

寬心術11：失去就失去，何必給自己添堵

寬心術12：彆為小事抓狂，事實未必如你所想

寬心術13：境遇是可以改變的，接受方得坦然

寬心術14：不再猶猶豫豫，就不會錯過時機

寬心術15：想讓自己強大起來，就要少思、專注

寬心術16：趕走不良想法，好運自會降臨

寬心術17：把細枝末節扔一邊，從大局著想

寬心術18：空想是沒用的，腳踏實地最有效

第三章　不生氣一切都會好——彆讓不良的情緒左右你

寬心術19：堅守寜靜的心，有效控製情緒汙染

寬心術20：不讓小事牽著鼻子走，心情自然好

寬心術21：把心靈的垃圾清掉，自會柳暗花明

寬心術22：做瞭就做瞭，不要後悔加糾結

寬心術23：凡事往好的一麵想，運氣不會差

寬心術24：學會調控情緒，好心態不請自來

寬心術25：走齣猜疑的誤區，事情就有轉機

寬心術26：用好二八定律，做事就會見成效

寬心術27：我的情緒我做主，跟憂鬱說拜拜

寬心術28：友善待人，沒什麼值得生氣的

第四章　再苦也要笑一笑——彆讓不良的心態害瞭你

寬心術29：犯錯不要緊，彆掩飾錯誤就好

寬心術30：心平氣和瞭，一切就圓滿瞭

寬心術31：心懷坦蕩些，為人處世就容易

寬心術32：認真活在當下，放眼目標於未來

寬心術33：走齣抱怨的泥潭，你在為自己打拼

寬心術34：忍辱負重誰都有，忍耐一下又何妨

寬心術35：懷纔不遇的人很多，不隻你一個

寬心術36：榮辱拋一邊，我心天地寬

寬心術37：彆太看重結果，功到自然成

寬心術38：世上誰人不被論，一笑置之即可

第五章　跟任何人都能聊得來——剋服人際關係的溝通障礙

寬心術39：這樣與陌生人溝通，很快能拉近距離

寬心術40：隻要心裏充滿愛，溝通就會無障礙

寬心術41：敢於說“不”，彆讓不好意思害瞭你

寬心術42：善解人意，是良好溝通的開始

寬心術43：用對8個技巧，一開口彆人就喜歡你

寬心術44：掌握10個技巧，與啥性格的人都能溝通

寬心術45：學會9個技巧，與啥脾氣的人都能溝通

寬心術46：運用2個技巧，與任何年齡的人都能溝通

寬心術47：具備6個技巧，與異性溝通無阻力

寬心術48：熟諳4個技巧，與名人溝通很簡單

第六章　遇見未知的自己——用行動徹底放鬆你的身心

寬心術49：沒事幽一默，自在勝佛陀

寬心術50：壓力大沒啥大不瞭，笑一笑就沒煩惱

寬心術51：給自己積極的暗示，壓力自己就跑遠

寬心術52：彆讓自己太緊張，運動休閑身心輕

寬心術53：聽段舒緩的樂麯，用鏇律洗滌心情

寬心術54：遠離俗塵瑣事，水墨丹青最怡情

寬心術55：在大自然中度個假，沒有什麼放不下

寬心術56：一盞香茶在手，遠離世間煩憂

寬心術57：種下“煩惱樹”，人生快樂無煩惱

寬心術58：品味生活，將休閑時光過得瀟灑

第七章　彆跟自己過不去——用潛意識給自我最好的指引

寬心術59：利用好潛意識，你就擁有無窮力量

寬心術60：和自己的心靈對話，把煩憂拋掉

寬心術61：解開心靈的枷鎖，你就輕鬆瞭

寬心術62：用自己的心，去引領快樂的感覺

寬心術63：利用音樂冥想法，主動創造快樂

寬心術64：利用激勵冥想法，放鬆你的心靈

寬心術65：內心充滿陽光，快樂隻在一念間

後記　心寬，路就寬

精彩書摘

　　寬心術12：彆為小事抓狂，事實未必如你所想
　　人的社會性決定瞭我們每個人都會遇到不少人，經曆不少事，而要能夠正確做人處事，就得有正常的心態和處理事務的能力。而少一分計較，多一分包容；少一分患得患失，多一分豁達坦然，便是做人處事的最大智慧。
　　《淮南子》中曾有這樣一個故事：
　　有一位住在長城邊的老翁養瞭一群馬，其中有一匹馬忽然不見瞭。傢人們都非常傷心，鄰居們也都趕來安慰他，而他卻無一點悲傷的情緒，反而對傢人及鄰居們說：“你們怎麼知道這不是件好事呢？”眾人頗感驚愕，都認為是老人因失馬而傷心過度，在說鬍話，便一笑瞭之。
　　可事隔不久，當大傢漸漸淡忘瞭這件事時，老翁傢丟失的那匹馬竟然又自己迴來瞭，而且還帶迴來一匹漂亮的馬。傢人喜不自禁，鄰居們驚奇之餘亦很羨慕，都紛紛前來道賀。而老翁卻無半點高興之意，反而憂心忡忡地對眾人說：“唉，誰知道這會不會是件壞事呢？”大傢聽瞭都笑瞭起來，都以為是老翁樂瘋瞭。
　　果然不齣老翁所料，事過不久，老翁的兒子便在騎那匹漂亮的馬時摔斷瞭腿。傢人們都挺難過，鄰居也前來看望，唯有老翁顯得不以為然，而且還似乎有點得意之色。眾人很是不解，問他何故，老翁卻笑著答道：“這又怎麼知道不是件好事呢？”眾人不知所雲。
　　事過不久，戰爭爆發，所有的青壯年都被強行徵集入伍。戰爭相當殘酷，前去當兵的鄉親，十有八九都在戰爭中送瞭命，而老翁的兒子卻因為腿跛而未被徵用。他也因此幸免於難，能與傢人相依為命，平安地生活在一起。
　　這個故事便是“塞翁失馬，焉知非福”的齣處。老翁高明之處便在於明白“禍兮福所倚，福兮禍所伏”的道理，能夠做到任何事情都能想得開、看得透。
　　很多人之所以煩惱纏身，多半是因過於計較小事。如果你能豁達一些，少想一些，生活中的煩惱就會大大減少。
　　有一個人夜裏做瞭個夢。在夢中，他看到一位頭戴白帽，腳穿白鞋，腰佩黑劍的壯士，嚮他大聲叱責，並嚮他的臉上吐口水，嚇得他立即從夢中驚醒過來。次日，他悶悶不樂地對朋友說：“我自小到大從未受過彆人的侮辱，但昨夜夢裏卻被人辱罵並吐瞭口水，我心有不甘，一定要找齣這個人來，否則我將一死瞭之。”於是，他每天一早起來，便站在人潮往來的十字路口，尋找夢中的敵人。幾星期過去瞭，他仍然找不到這個人。結果，他竟自刎而死。
　　看到這個故事，你也許會嘲笑主人公的愚蠢。做夢乃是一件極其平常的小事，做噩夢也是常有的事，怎麼能為此而大動乾戈呢？可生活中就有許多人為小事抓狂，為一點小事而和彆人鬧翻臉，甚至大打齣手。
　　彆為小事抓狂，對待一些委屈和難堪的遭遇，在內心要將其轉變成另一種心情，以健康積極的態度去化解這一切。如果能從中得到更大的益處，不也是另一種收獲嗎？這不是比到處記恨彆人，處處結下冤傢強嗎？用一則小故事來說明這個道理非常閤適。有一個人經過一棵椰子樹，一隻猴子從上麵丟瞭一個椰子下來，打中他的頭。這人摸瞭摸腫起來的頭，然後把椰子撿起來，喝瞭椰子汁，吃瞭椰子肉，最後還用椰子外殼做瞭個碗。
　　我們之所以對小事缺乏足夠的承受能力，說明我們沒有把精力放在更為重要的事情上。因此，麵對生活中的煩惱，我們首先要問自己：“這是我生活目標中至關重要的事情嗎？為此花費時間與精力值得嗎？”
　　當我們集中精力追求自己的夢想時，生活中的煩惱便會大大減少，我們便不會再為小事抓狂，因為我們在自己夢想的追求中實現瞭自我價值，自然就不在乎身邊這些丁點的麻煩事瞭。
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