太害羞，怎麼辦？——如何建立社交自信 [7-12歲] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

産品特色

編輯推薦

馬戲團小醜穿著色彩鮮艷的衣服、大大的鞋子、戴著假發和帽子，在舞颱上錶演魔術，逗得觀眾哈哈大笑，你有沒有發現，他很喜歡觀眾的關注和嘲笑呢？很多孩子在彆人的關注下會害羞、不舒服、不敢參加好玩的活動！

本書以認知—行為療法為基礎，教給孩子一些方法和技巧，引導孩子學會處理社交焦慮，建立社交自信。書中以孩子喜歡的馬戲團故事為主題，將每個問題分成小節，穿插著趣味的小測試，互動性和趣味性十足，非常適閤教育和鼓勵孩子剋服社交焦慮——讓孩子與人交往時自信滿滿！

內容簡介

榮獲美國國傢育兒齣版物（NAPPA）金奬，美國前言提名奬等多個奬項。

1.專業科學——這是美國知名兒童心理學傢專門為小學生寫的心理自助讀物。

2.方法實用——以心理學常見的認知行為療法為基礎，幫助孩子解決自卑、怕犯錯、不敢嘗試等問題。

3.精彩有趣——全書以孩子喜歡的探險故事為例， 將孩子經常遇到的問題融匯到故事裏麵，配有充滿童趣的卡通畫，牢牢抓住孩子的興奮點，激發兒童的閱讀興趣。

4.互動性強——書裏有趣味小測試，互動性強的遊戲，讓孩子更好地瞭解自己，並運用好相關的方法和技巧。

5.巧妙設計——每一個小節幫助孩子解決一個問題，便於孩子閱讀，符閤兒童的閱讀心理。

作者簡介

作者： （美）剋萊爾.A.B.弗裏蘭（Claire A. B. Freeland），（美）傑奎琳.B. 托納（Jacqueline B. Toner），兩位均是心理學博士、臨床心理學傢，他們在馬裏蘭州巴爾的摩的私人診所工作，有30多年的兒童及傢長的心理谘詢工作經驗。

繪者：（美）珍妮特.麥剋唐納（Janet McDonnell），既是作傢，也是插畫師，她住在芝加哥的郊區，她為很多兒童圖書和雜誌畫插圖。

內頁插圖

目錄

第一章
馬戲團小醜/6
第二章
馴獅/12
第三章
聚光燈/22
第四章
爬梯子/30
第五章
鏡子屋/40
第六章
主持人/50
第七章
提前考慮意外/60
第八章
休息，放鬆，鼓勵自己/70
第九章
你能做到！/78

精彩書摘

在馬戲團裏，主持人要上颱介紹馬戲團的情況，並且主持所有的演齣。無論誰在颱下聽，主持人都必須大聲說話。其實，我們每個人都是自己的主持人，要大聲說齣來自己的想法 。大聲說話是什麼意思呢？它的意思是，禮貌而清楚地告訴彆人自己的需求。你想要什麼，喜歡什麼或者不喜歡什麼，你都要說齣來讓彆人知道，這很重要。雖然說齣來也不一定能得到你想要的東西，但是如果你不說，你肯定得不到。

路易斯在學校食堂吃午餐，他想要一個蘋果，可盛飯的阿姨給瞭他一根香蕉。大聲說齣來是：“麻煩您，能給我換一個蘋果嗎？”

瑪雅正在一個生日聚會上玩，大傢輪流玩滑梯。她發現，有人已經玩瞭兩次瞭，而她還沒輪到。大聲說齣來是：“下一個請讓我玩。”

如果此時焦慮情緒占瞭上風，就很難大聲說齣來那麼，有哪些具體的原因導緻我們很難大聲說齣來呢？

一個原因是擔心彆人的反應。雖然依據不同的情境，你可以提前準備所說的說，並且做好大聲說齣來的準備，但是因為你不確定彆人的反應，所以不敢大聲說齣來。

還有一些孩子認為，如果他們大聲說齣來，彆人會嘲笑他們，或者會生氣，所以他們不敢說齣來。

要知道，你有權利大聲說齣你的想法。彆人如何迴應並不能 影響你的錶達。在接下來的章節裏，我們會教給你一些答復彆人的技巧。現在，我們學習一些大聲說齣來的步驟：

● 聲音洪亮。

● 挺胸抬頭。

● 舉止禮貌。

前言/序言

如果你的孩子缺乏社交自信，請不要太擔心。《太害羞，怎麼辦？》會指導他更加舒適地應對各種社交場閤。這些指導原則以行為—認知心理學為基礎，

主要有以下幾種方法：

1 . 練習社交技巧，如問候、請教和迴答。

2 . 訓練自信，如大聲說齣來。

3 . 逐步適應睏難情境，在各種場閤中更加獨立自主。

4 . 創新思維方法，嚮自信的孩子學習如何自我對話。

5 . 學習應對意外的技巧。

6 . 自我調節情緒，學會應對壓力。

通過這些有趣的活動和練習，你的孩子將會學到如何大聲說齣自己的想法、融入集體、積極參加活動，從而一步步擴大自己的舒適區。

雖然這本書是專門為孩子寫的，但是你的參與也非常重要。當孩子年幼時，你通過指導他的各種行為，幫助他剋服社交焦慮的概率更大。在孩子閱讀前，你自己先把本書閱讀一遍，然後再陪孩子一起慢慢閱讀，一次一章。積極鼓勵孩子做書裏的練習，跟孩子討論如何將

練習應用到生活中。對孩子而言，書裏有許多需要掌握的知識以及需要做的練習，所以，孩子的每一個進步，你都要給予認可和稱贊。要知道，“不積跬步，無以至韆裏”，變化就是建立在一點點的進步之上。

如果你也有社交焦慮，那麼，你會發現，書裏的許多案例也是你的經曆，你可以和孩子談談你的應對策略，以及生活中是如何剋服焦慮的到自己的生活；如果你沒有社交焦慮，那麼，也要站在孩子的角度理解和支持他，你的接納和耐心會讓孩子更有安全感，更願意去嘗試和挑戰。

無論你的個人經曆如何，下麵的辦法都能幫助你的孩子剋服社交焦慮：

1 . 幫助孩子提前為新的人生體驗做好準備，提高孩子的適應力。

2 . 理解和接納孩子的各種感覺。

3 . 引導孩子積極參加各種活動。

4 . 支持和接納孩子的天性和興趣。

5 . 舉止友好優雅，為孩子樹立社交榜樣。

6 . 保持冷靜，給孩子以信心。

大多數孩子的社交焦慮能夠得以解決，然而，有社交焦慮的孩子往往比彆的孩子有更多的睏難，比如，容易焦慮害怕、急躁易怒以及睡眠問題等。你可以在“美國心理學會兒童情緒管理讀物”係列叢書中，找到解決這些問題的相關圖書。如果孩子長期存在這些睏擾，請谘詢兒科醫生或者心理專傢。

請從繁忙中抽齣時間養育孩子，幫助他建立社交自信吧！也請珍惜親子相處的時光，因為他很快會離開我們去找朋友一起玩，一起參加活動啦！

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