戰勝抑鬱：走齣抑鬱癥的30 天自我康復訓練 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

1、重塑心靈心理康復中心首席指導老師、國傢職業資格認證心理谘詢師李宏夫傾情巨著。

2、催眠再生法、誓言法、觀息法，傳統心理學和現代醫學自然療法的結閤與互補，安全、快速、有效、直接化解患者的身心疾病。

3、隻要30天，“”讓你戰勝抑鬱，從抑鬱到重生。

內容簡介

這不是一本沒有營養拾人牙慧的心靈雞湯書，而是有著純粹實操價值的心靈康復指導書。作者結閤積極心理學、催眠、自然醫學、精神動力學等，並經過1000多名臨床案例驗證，創立瞭這樣一套科學且有針對性的消除抑鬱癥、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥、失眠等神經癥的心靈重塑療法。本書的價值在於實踐，在於持續不斷的練習。隻要堅定、精進地用心去練習，你一定能從中獲益，過上和諧、健康的生活。

作者簡介

李宏夫，心理學者、國傢職業資格認證心理谘詢師、心靈導師，“”創始人，同時也是國內積極思想的實踐者、道傢思想的倡導者。作者曆經多年研究，將積極心理學、催眠、自然醫學、精神動力學融會貫通，整閤齣普及通用且具有針對性的心理康復訓練療法——心靈重塑療法。

目錄

導讀 如何使用本書

01 關於抑鬱癥，你最想知道的事

第一節 抑鬱癥朋友最在乎哪些事？

第二節 麵對這些，醫生也難以迴答

第三節 拿什麼拯救你，我的抑鬱癥朋友

02 關於自我訓練，我們要做哪些準備

第一節 自我訓練介紹

第二節 自我訓練的具體內容

第三節 訓練期間的效果問題

第四節 適用人群及禁忌

第五節 藥物與心理治療

03簡快+深度=療愈

第一節 30天療愈抑鬱癥的簡快計劃

第二節 深度療愈抑鬱癥的行動計劃

03 療愈+靜養=康復

第一節 生活中隨時讓心平靜的調節方法

第二節 遠離失眠的靜臥觀息法

05 曾經和你同樣的人

第一節 破繭成蝶——我抑鬱重生的故事

第二節 重度抑鬱使我學會瞭“愛”和“感恩”

第三節 我從抑鬱焦慮中走來，十年風雨終見彩虹

第四節 用愛心與堅韌麵對命運的洗禮

第五節 我已經掌握瞭打敗抑鬱焦慮的方法

結語

精彩書摘

　　《戰勝抑鬱：走齣抑鬱癥的30 天自我康復訓練》：
　　黃金隻有經過燃燒纔能變得至純，生命隻有經過曆練纔能變得堅韌。
　　雖然抑鬱讓我經曆瞭人間煉獄的痛苦，但也由此使我的人生得到蛻變。現在，迴首過去所經曆的一切，我心懷感恩。
　　曾經的我以為想通瞭，如果當上瞭企業傢，怎樣避免不被小人算計，我的心結就打開瞭；曾經的我以為想通瞭，如何言行舉止、為人處事，纔會完美無缺，我的心結就打開瞭；曾經的我以為想通瞭，什麼叫一心不可二用，為什麼人在看電視的同時，還可以吃東西？為什麼……會不會……如果……我的心結就打開瞭。
　　我以為當我確認，煤氣閥門關好瞭，我就心安瞭；我以為當我確認，房門鎖好瞭，我就心安瞭；我以為當我確認，火車不會齣軌，我就心安瞭；我以為當我確認，走在背後的人不會突然襲擊我，我就心安瞭；我以為當我確認，賣水果、賣肉的人，不會突然失去理智拿刀殺人，我就心安瞭；我還以為當我確認，自己不會突然失去理智強奸幼童，不會去掀女人的裙子，我就心安瞭……
　　那時候的我，真是有太多的“以為”，可謂是無奇不有，無所不在。總之，我是拼命地去想，怎樣消除生活中自己所想到的一切“不好”；結果，就這樣陷入瞭一個又一個的迷霧中，反復掙紮，卻不知這都是我的強迫癥狀。
　　抑鬱在當時更是如影隨形。也許是抑鬱太久瞭，導緻我都不知道什麼是快樂瞭，整個人感覺與世界是隔離的，仿佛生活在虛幻中。人變得極度的消極頹廢，慵懶不堪，而且還異常敏感，如同行屍走肉，每天隻想賴在床上，什麼事都不想做，感覺自己什麼都做不好，毫無價值，不願和任何人接觸。
　　任何細微的變化都可能會給我造成不安和害怕：發現枕頭上有頭發，就擔心是某種疾病的預兆，擔心頭發會掉光瞭；看到“4”或“7”的數字，就會想“是不是要死瞭，是不是噩運要來瞭”。
　　雖然每天都隻想躺在床上逃避現實，但痛苦並沒有因此而減少，頭腦仍然在高速運轉中，充滿瞭憂鬱、絕望，除瞭想到“人活得沒意思”“世界很淒涼”外，想不到任何的“好”。再就是想，自己要怎麼個“死”法。很想一死瞭之，但又很怕死，內心糾結、擰巴。
　　無論身處何種環境，都充滿焦慮不安；無論再搞笑的喜劇，對自己而言，也不再有好笑的感覺；無論再有意思的事兒，也變得完全沒有興趣，感覺自己喪失瞭開心的能力。
　　心變得異常敏感，聽到或看到不好的東西，就會浮想聯翩。當時特彆害怕自己會變成“精神病”，總是控製不住去網上查“精神分裂”的癥狀，越看越害怕，越是會去拿自己對照，結果是瞭解得越多害怕得越多。最要命的是，很多抑鬱、強迫的癥狀，本來沒有，之後卻變成自己的瞭。
　　神經癥患者的內心都是非常脆弱的，任何信息都可能造成強大的負麵暗示，我對此深有體會。我曾一度不敢上網、看電視、看各種書刊，因為我隻會看到不好的東西，如果看到有關“精神”的字眼，就會想到“精神病”，陷入極度的恐慌中。
　　對我而言，網絡的毒害遠遠大於受益。對比網上那些“抑鬱癥是精神的癌癥”“強迫癥是精神的癌癥”的文章，我想：“我徹底完蛋瞭，抑鬱癥、強迫癥我都有，豈不是無藥可救瞭？！”
　　精神的摺磨已然讓人崩潰，加上軀體的癥狀，那種滋味無以言錶。抑鬱期間，我感覺從來沒有真正睡著過，即便睡著瞭也感覺在焦慮、擔憂中。腦袋感覺像濛上瞭紗布一樣，有時又像戴瞭個模具。眼眶總感覺充滿霧水，看東西很模糊。不僅如此，胸口、腰椎、腸胃都齣現瞭不同程度的癥狀。尤其是胸口，就像壓著一塊大石頭，非常沉重。每當焦慮、恐懼加劇時，心跳得異常快速，感覺馬上就要窒息掉。
　　那段經曆真是刻骨銘心，但現在來看，這一切都是我所需要修的生命課題。過去的種種苦難雖讓自己痛不欲生，但卻由此淨化瞭我的心靈，這一切值得！
　　我確信，老天對每一個人都是公平的，當給你苦難時，也必會賜給你恩澤，賜給你生機，甚至更多。感謝過去！感謝生命！
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很好的書，發貨速度快，快遞員認真負責。

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質量不錯，價格便宜。

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剛拿到，外觀質量正常，內容看瞭再說。

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我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。我為什麼每個商品的評價都一樣，因為在京東買的東西太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容。京東購物這麼久，有買到很好的産品

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書的封麵設計，紙張，排版都非常棒，讓我有閱讀的衝動！

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試試吧，看看再評價內容，包裝排版挺好的

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