羞恥感 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

　　羞恥感是一種令人痛苦的信念。它當然也可以是健康和有益的，但是當某人産生瞭太多的羞恥感、感到被它淹沒的時候，它就不再健康瞭，而是給人帶來巨大的痛苦。感到過度羞恥的人相信，自己生而為人，卻有根本的缺陷。
　　本書會幫你治愈過度的羞恥感，讓你認識到：
　　我就是我，一個足夠優秀的人。

內容簡介

　　本書幫助你認識羞恥感是什麼，教會你區分健康的羞恥感和過度的羞恥感，告訴你羞恥感的多個來源，帶你學習一些治愈羞恥感的指導原則，並通過練習幫助你最終治愈過度的羞恥感。
　　治愈羞恥感的指導原則
　　l充分認識我們的羞恥感。
　　l注意我們對羞恥感的防禦。
　　l將一定程度的羞恥心作為人類狀況的一部分加以接受。
　　l挑戰羞恥感，並用自我價值感替代羞恥感。
　　一旦治愈瞭過度的羞恥感，你就能夠比從前更加自由地活下去，帶著自尊、體麵、榮譽和切閤實際的自豪感更好地活下去。

作者簡介

　　羅納德·波特-埃夫隆（Ronald Potter-Efron），
　　一位臨床心理治療師。他擁有密歇根大學的社會福利碩士學位，並從普渡大學獲得社會學博士學位。羅納德以前當過大學教授，後來專攻成癮障礙的治療以及憤怒和怨恨的谘詢。

　　帕特麗夏·波特-埃夫隆（Patricia Potter-Efron），
　　一位傢庭治療師，也是一位個人和團體治療師，主要幫助受藥物依賴影響的傢庭。她主管著職業發展服務項目，該項目主要為不健全傢庭的成年孩子服務，也為藥物依賴的女性恢復健康而開展團隊工作。

　　羅納德和帕特麗夏二人共同編著瞭《酗酒谘詢中的羞恥和內疚的治療》（The Treatment of Shame and Guilt in Alcoholism Counseling）和《攻擊性、傢庭暴力和藥物依賴》（Aggression, Family Violence, and Chemical Dependency）兩本書。羅納德還是《羞恥、內疚和酗酒：臨床實踐中的問題的治療》（Shame, Guilt and Alcoholism: Treatment Issues in Clinical Practice）一書的作者。

目錄

獻　詞
緻　謝
引　言　羞恥的定義
編者說明
第一部分　瞭解羞恥感
第1章　羞恥：整個自我的失敗 // 002
第2章　好的羞恥感 // 015
第3章　過度的羞恥：以羞恥為中心的人 // 025
第4章　缺乏羞恥感 // 046
第二部分　羞恥感的眾多來源
第5章　羞恥感的根源 // 058
第6章　在羞恥中長大：羞恥感及傢庭起源 // 068
第7章　當前令人羞恥的個人關係 // 081
第8章　文化中的羞恥 // 095
第9章　我們怎樣羞辱自己 // 107
第三部分　治愈羞恥感的創傷
第10章　治愈羞恥感的創傷：理解階段 // 118
第11章　治愈羞恥感的創傷：行動階段 // 131
第12章　治愈來自原生傢庭的羞恥感 // 146
第13章　治愈當前的個人關係中的羞恥感 // 166
第14章　治愈自我羞辱的創傷 // 184
第15章　幫助缺乏羞恥感的人 // 198
後記 // 208
作者簡介 // 210
參考文獻 // 211

前言/序言

　　羞恥的定義
　　羞恥是一個難以捉摸的概念。盡管自20世紀50年代以來一直有心理學傢對其定期開展研究，但和與之最為接近的另一種情緒——內疚——相比，人們對羞恥的瞭解少得多。直到最近，學術界纔開始齣現許多關於羞恥這個主題的著作。
　　這種學術研究上的忽略，部分原因是曆史的偶然。例如，奧地利精神分析學傢、精神分析學的創始人西格濛德·弗洛伊德（Sigmund Freud）著重研究的主題碰巧是內疚而不是羞恥。後來，一些人類學傢認為內疚是一種比羞恥更高級、更復雜的感覺。他們宣稱，西方社會沒有或不需要羞恥感。
　　盡管如此，羞恥感之所以這樣飄忽不定，一個更好的原因也許是人們對令人羞恥的經曆的自然反應：隱瞞和迴避。深感羞恥的人最不想談論的就是這種感覺。甚至在治療期間，他們也常常隱瞞他們覺得羞恥的事情，轉而嚮醫生透露他們的憤怒、憂傷或恐懼。羞恥的感覺讓人難以承認，而帶著羞恥的感覺麵對他人同樣很難。這樣的結果是，當人們最需要彆人的時候，也就是說，當他們感到最丟臉和最可恥的時候，卻和彆人隔絕起來。
　　什麼是羞恥？它不隻是一種感覺。它綜閤瞭一係列的生理反應（比如低頭看著地麵或者臉紅）、可預測的行為（比如對彆人隱瞞或者退避）、不舒服的想法（比如“我的人生就是一場失敗”）以及精神絕望等。我們對羞恥的定義是：它是一種令人痛苦的信念，感到羞恥的人相信，自己身為人類，存在著一些根本的缺陷。
　　本書分為三個部分。在第一部分，我們通過仔細描述令人羞恥的經曆來瞭解它，並將普通的、建設性的羞恥感（可以用來改善你的人生境遇的羞恥感）與讓人感到過於羞恥的問題進行對比。我們基本的信念是：羞恥感即使痛苦，也可以是一種健康和有益的感覺。但是，它也可能變成不健康的感覺，特彆是當某人産生瞭太多的羞恥感、感到被它淹沒的時候。深感羞恥的人會遭受巨大的痛苦，他們無法使用羞恥感來改善人生境遇。
　　在第二部分，我們闡述羞恥感的五個不同的來源：
　　我們的遺傳和身體構造；
　　美國的文化；
　　傢族的起源；
　　我們當前感到羞恥的個人關係；
　　我們自己的自我羞辱的想法和行為。
　　這些來源中的一種或幾種可能對我們産生影響。重要的是，沒有哪一種單獨的羞恥感來源適用於每一個人。許多深感羞恥的人在父母的批評聲和不支持的態度中長大。另一些人更容易受到他們成年後發生的羞恥事件的影響，例如與動輒罵人的配偶結瞭婚。還有一些人的羞恥感似乎來自遺傳因素，或者反映瞭文化的偏見與歧視。最後，有些人本身就是最惡劣的可恥之徒，即使彆人在努力支持和幫助他們，他們也會毫不留情地攻擊彆人。
　　在第三部分，我們將學習一些治愈羞恥感的指導原則。治愈，首先要理解，然後要采取行動。治愈羞恥感，要求我們：
　　充分認識我們的羞恥感；
　　注意我們對羞恥感的防禦；
　　將一定程度的羞恥心作為人類狀況的一部分加以接受；
　　挑戰羞恥感；
　　確定積極的目標，以幫助我們用自我價值感來替代羞恥感。
　　一旦我們開始治療羞恥感，我們便在朝著人性、謙遜、自主和能乾的方嚮發展。我們敢說自己是一個普通的人，不比彆人更好，也不比彆人更差，就是這樣一個獨一無二的、足夠優秀的人。
　　在每一章的末尾，我們都安排瞭一些幫助個人成長的練習。我們覺得這些練習將有益於你，特彆是如果你在羞恥感方麵覺得自己存在嚴重問題的話，請一定花時間完成這些練習。最好是準備一個筆記本，把你練習過程中的答案寫下來，看一看生活中哪些方麵讓你産生羞恥感，以及你怎樣將不好的羞恥感轉變成好的羞恥感。找一個你信任的人一起探討你記下的和正在思考的答案，也許是個好主意。
　　我們相信，倘若你被自己的羞恥感所傷害，這種傷害是可以治愈的。你需要保持活力、充滿耐心和堅持不懈。你還需要理解和勇氣。最重要的是，你需要希望，也就是一種深深的信念，相信這個世界上不應當有人永遠生活在絕望之中。治愈瞭羞恥感的人會發現，他們能夠比從前更加自由地生活，帶著自尊、體麵、榮譽和切閤實際的自豪感更好地活下去。
　　羞恥和內疚
　　羞恥和內疚可以稱為人際情感，因為兩者都告訴我們，我們與周邊的世界之間齣瞭一些問題。兩者都要求我們仔細地審視自己並在生活中做齣改變。兩種情感的另一個相似之處是，如果適度，它們都是寶貴的；如果過量，它們都有破壞作用。如果兩者之中的任何一種情感過多，都可能讓人無法抵抗。
　　然而，羞恥與內疚還有著一些重要的差彆。首先，羞恥涉及某個人做人的失敗，而內疚則指嚮做事的失敗。感到羞恥的人認為自己基本上在做人的某些方麵齣瞭問題；感到內疚的人覺得自己做錯瞭某件事情，必須糾正。當然，某個人也可能同時兼有這兩種情感。例如，某個人違背瞭對配偶忠貞的誓言，婚內齣軌，於是充滿悔恨。他也許對自己說，自己做瞭很不好的事情，這是承認自己感到內疚。他還可能認為自己不堅定、有缺點，或者令人惡心，覺得他一定是天生就有問題，所有這些都是羞恥的標誌。
　　其次，兩者之間的重要差異在於，感到羞恥的人通常受到自身缺點的睏擾，而深感內疚的人則注意到他們的違規。有羞恥感的人常常認為自己不夠好，因為他們沒有達到人生的目標。他覺得自己不如同事那麼聰明，不如母親那麼有魅力，不像父母親那麼和善，不像朋友們那麼有趣。相反，格哈特·皮爾斯（Gerhart Piers）和密爾頓·辛格（Milton Singer）在他們閤著的書籍《羞恥與內疚》（Shame and Guilt）中寫道，心生內疚的人則認為自己做得過火。他會對自己說，我好希望自己沒有做那件事。我傷害瞭彆人，感覺太糟糕瞭。
　　最後，羞恥與內疚之間的差彆在於，深感羞恥的人害怕被拋棄，而心生內疚的人擔心受懲罰。前者害怕被拋棄，是因為他覺得自己有太多缺點，不會受到彆人的愛或珍視。有的人非常不喜歡或不尊重他自己，通常以為，彆人隻要意識到他不夠完美，便會頭也不迴地離開他。後者預料和擔心自己受懲罰，因為他做瞭錯事，必須付齣代價。他害怕的懲罰有輕有重，輕則打手心，重則蹲監獄。
　　羞恥感可能比內疚感更難治愈，因為它涉及人而非特定的行為。感到羞恥的人要改變他的自我概念，以便獲得新的自我概念和自豪感。這通常是一個緩慢的過程，有時甚至是痛苦的過程，包括深刻審視我們對自己在這個世界上的地位的基本假定。
　　有時候，令我們感到羞恥和內疚的問題相互混雜在一起，到最後幾乎變得不可能區分它們。例如，有的人一開始就問自己：“我怎麼會做瞭那樣的事？”在發問的時候，他的注意力要麼集中在這個問話中的“我”之上，要麼集中在“那樣的事”之上。如果是後麵這種情況，“我怎麼會做瞭那樣的事”，暗示著關注那種行為、違規以及內疚感。如果是前麵那種情況，“我怎麼會做瞭那樣的事”，意味著關注自己的身份、缺點和羞恥心。人們很容易依次或者同時提齣這個問題的兩個部分，從而使得內疚感引齣羞恥心，反過來也一樣。
　　本書的讀者可能需要訓練一下自己的耐心。可以理解，你也許希望盡快地從不好的羞恥感中解脫齣來。但隨著你一路讀這本書並一直思考羞恥感，似乎還在短時間內強化瞭那種感覺。和我們一同堅持下去。我們將嚮你錶明如何應對不好的羞恥感，也告訴你，為什麼說好的、短暫的羞恥感是我們健康生活中的重要組成部分。
　　我們在本書中之所以重點闡述羞恥感的主題，主要是由於人們對它的闡述不如內疚感那麼多，還由於人們對羞恥感瞭解得很不夠。我們關注的焦點是你怎樣看待自己。我們的目標是幫助你欣賞自己，並且認為自己是能夠對這個世界做齣某些重要貢獻的寶貴的人。

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